出典: 2013年6月29日の日本テレビ系・世界一受けたい授業の番組内で、『人は短期間で変われるのか?SP』と題した企画の一つとして、 O脚改善のストレッチの方法 が紹介されました。 O脚を矯正する奇跡のストレッチ法を紹介してくれた方は、以前IKKOさんの骨盤位置矯正にも効果を発揮された首都大学東京教授・竹井 仁先生。人呼んで体のゆがみリセット療法士。 本当に10日でO脚は治るのか? 「10日間あればかなり真っすぐなところまで近づいて行きます。」(竹井先生) 10日でどこまでO脚が改善される効果を確かめるため、グラビアアイドルながらO脚に悩む松井絵里奈さんが被験者として協力されました。 「人は生まれたときは皆O脚。そこから5~6歳くらいまでにX脚に変わり、またそこから体重が増えるに従ってだんだんO脚になっていきます。」(竹井 仁先生) 《簡単にできるO脚チェック》 ①両足を肩幅くらいに開く ②少しずつ近づけていく ③先に内くるぶしあたりが付くか、それともヒザの方が付くかで判断できる ④先に打ちくるぶしが付く人がO脚。くるぶしどうしが付いてもヒザの間に隙間が空いている状態 「O脚がひどくなるとねんざ等を起こしやすくなるばかりか、変形性ヒザ関節症になります。」(竹井 仁先生) たった10日で改善!
日本人の8割は脚が歪んでいると言われているそうです。 6月29日の世界一受けたい授業では、たった10日間で改善できる簡単ストレッチを竹井仁先生が教えてくださいました。 竹井仁先生の著書 竹井仁 人間生まれた時は誰でもO脚で、5~6歳くらいまでにX脚に変わります。小学生くらいで体重が増えるにしたがってだんだんO脚になっていくのだそう。 ■O脚チェック 1. 足を肩幅くらいに開入て立つ。 2. 足を少しずつ真ん中に寄せて近づける。 3. 先に足の内くるぶしがつくか膝の方がつくかチェック。 ヒザの間の隙間が空いている人はO脚です。 O脚だと… 足首を捻挫しやすくなったり、変形性膝関節症になりやすいですって! そんな危険性を秘めていたなんてびっくり! そこでO脚を改善するストレッチが3つ紹介されました。 ■その①ぺたんこ座りストレッチ 1. ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開き、. 手をヒザの下の骨に置く。(ひざが痛い時にはタオル等を敷いたりベッドの上で) 2. 手を床方向に押しながら腰を曲げずにお尻を下げる。 3. この状態で10秒間ストレッチする。 朝晩5回ずつが目安。(無理のない範囲でおこなってくださいとの事) ⇒ ⇒ 実践した男性陣からは辛いとの声が。 そういう時には、お尻の後ろに枕とかタオルを敷いておいて座ります。 (O脚の度合いが大きいほどタオルが増えます。) 松井絵里奈さんは慣れてだんだんとタオルが必要ではなくなっていったそうです。 (タオルをお尻に入れて座った状態) 開いた骨盤が閉じていき、ヒザ下が外に向いているのが外から内側に向かいます。 ■その②寝転び足組みストレッチ 1. 仰向けに寝て両ひざを立てる。 2. 片方の足を組む。 3. 組んだ足をもう片方の下にくぐらせる。 4. 両方の足を内側に絞り込むようなイメージでひざと足首を押しあう。 5. O脚を治す改善ストレッチのやり方と効果｜世界一受けたい授業. 10秒間行ったら、足を逆に組んで同様に10秒間。 身体が硬くて足を絡められない人は、組めない状態で外に倒れていって押す。床の力で行います。 上に組んでいる足を矯正しています。 内側と外と同時に押すことによってO脚になっているものを真っすぐにしていきます。 ■その③内もも締めエクササイズ 1. 横向けに寝て、両ひざの間にタオルを挟む。 2. 両方の足の皿をきゅっと回すようにタオルに近づけて、下の足を上の足の重さに負けないように持ち上げる。 3.
美脚を目指せ!簡単にできるO脚改善トレーニング | HowTwo! (ハウトゥー) - YouTube
©ntv 「毎日の生活の中で重心がちゃんとしている感じがします。歩きやすいですし・・・」 「竹井先生に教わったエクササイズを朝と夜行っただけです。」(松井絵里奈さん) 10日間と言わず、毎日行うことで更に効果が期待できそうですネ!
9リットル)、64オンス(1.
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『TAP&GROWLER』『TAP&CROWLER』オーナーの金井圭司氏 コロナ禍で市民に外出や外食の自粛が強いられる中、多くの飲食店が苦肉の策として始めたテイクアウト。感染拡大から1年あまり経った現在は、消費者の行動様式の一つとして定着している。 そんな中、ビールのテイクアウトで大成功を収めたのが、ビアバー『TAP&GROWLER(タップアンドグロウラー)』だ。2018年の開店当初からクラフトビールのテイクアウトを"売り"にファンを獲得。まだ誰も挑戦していなかった業態にいち早く取り組み、その道の元祖としてのポジションを築いたことで、コロナ禍の逆風を追い風に変えてきた。 この「独自性」はどのように生まれたのか、そして『TAP&GROWLER』が支持される理由とは?
缶オープナー「Draft Top 2. 0」の裏(左)と表(右)。写真は本家アメリカ版。現在、日本版を制作中。 缶詰のように缶ビールのフタを丸ごと取れば、口径の大きなビールグラスになってグビグビできる。それがどんなに楽しいかは、今年発売された「アサヒスーパードライ 生ジョッキ缶」の人気を見ればわかる。どんな缶ビールもジョッキに変えるオープナーが、クラウドファンディングから生まれようとしている。 「Draft Top 2. 0」で開けた缶ビール。 日本の缶ビールの口径はアメリカの缶ビールより大きい クラウドファンディングのプラットフォームきびだんごが、缶オープナー「Draft Top (ドラフトトップ)2. 0」プロジェクトをスタートしたのは6月9日(正式には10日スタート)。わずか1時間で約250名のサポーターが集まり、目標額70万円を達成した。 「これほど早く到達したのは初めてかもしれません」と、開発担当の岩崎充さんは話す。 「Draft Top 2. 冷蔵庫の飲み物が冷えるまでの時間を解説！時短アイテムや最短で冷やすテクニックも紹介します。 | カデンティティ. 0」はアメリカで生まれた製品だ。初期モデルが2015年に生まれ、2019年に現在の2. 0版が、やはりクラウドファンディングから生まれた。缶ビールのフタに「Draft Top 2. 0」を合わせて、何度かグリグリとツイストすることでフタがマルッと取れる仕組みだ。 缶のフタに「Draft Top 2. 0」を当てて何度か左右にツイストする。 きびだんごのプロジェクトは、これをそのまま輸入するのではなく、日本版を新たに製造して販売する。日本版と本家アメリカ版の何が違うのかというと、缶ビールの口径だ。日本の口径のほうがアメリカの口径より少しだけ大きい。そのため本家「Draft Top 2. 0」では日本の缶ビールをうまく開けることができない。 重視しているのは「缶の切り口の安全性」と岩崎さんは言う。直接、口を当てる部分だけに、そこは大きなポイントだ。 本家アメリカ版でも、何回もグリグリすれば日本の缶ビールを開けられるというので、筆者もトライ。切り口の安全性を確認した。 切り口はなめらか。アメリカ版でも日本の缶ビールをなんとか開けられたが、1分ほどツイストしなければならなかった。 このなめらかさの理由は裏面のカッターにある。「4つの丸いボタンのように見えるものがカッターです。ここが鋭利でないところが、この製品の特長です」(岩崎さん)と言うように、丸いカッターに指の腹を当てても指は傷つかない。これなら酔って手が滑っても安心だ。 丸いのがカッター。 もうひとつの特徴は、フタを開けたとき、ビールが泡立たないこと。泡派には物足りないかもしれないが、大きな口径から香りが一気に立つのも、缶ジョッキの楽しみだ。 来年、日本版が一般発売される?
5~2時間 日本酒 1合(180ml) 約3時間 焼酎 1合(180ml) 約7時間 ウイスキー(40度) ショット(30ml) 約1. 5時間 分解時間は体重55~65kgの成人男性の平均値を書いています。 ビールでも355ml缶1缶あたりに対して2時間 …ということは単純計算すると2缶で約4時間、3缶だと約6時間もの時間を要することになります。 アルコール度数の強いウイスキーは1杯あたり1時間と意外に短く感じるかもしれません。 しかしウイスキーの一杯の基準量は30ml、したがって1合(180ml)飲むとその6倍!
しつこい二日酔い…どう対処する?
「この研究では、体重1kg当たり1. ビールのアルコールが体から抜ける時間は？ 上手にたのしむコツを紹介｜たのしいお酒.jp. 5gのアルコール摂取と、かなり多めの量を飲んでいます。体重が80kgの被験者が120gのアルコールを摂取しているということになります。ウオッカ60mLを4杯なので、どう考えても日常的に飲む量とはいえませんよね」(藤田さん) …ということは、もっと少ない量であれば、筋肉の合成に影響はあまりないということなのだろうか? また、お酒の種類によって影響の大きさが変わったりしないのだろうか。わずかな希望を持って、藤田さんに聞いてみた。 「現在、どれくらいの量なら問題ないか、というデータはありません。ただ、先ほど挙げた研究の結果から推測すると、筋トレから十分に時間を空ければ、ビール(350mL)1~2缶くらいであれば影響が少ないのかなと思います」(藤田さん) 筋肉の合成が高まるのは筋トレの直後で、その後、合成率がだんだんと下がっていく。先ほどの研究も、2~8時間後の合成率について調べたものだ。そのため、十分に時間を空けて、少なめの量のアルコールを飲む分には、影響は少ないのではというわけだ。 「それから、お酒の種類はあまり関係なく、トータルのアルコールの量が問題になります。ですので、ワインのように、食事とともにゆっくり飲めるお酒か、低アルコールのお酒を選ぶようにするといいと思います。血中のアルコール濃度が急に上がらないようにするのがポイントです」(藤田さん) 朝筋トレして、夜ビール1缶ならOK? 明確なエビデンスはないにせよ、「350mLのビール1~2缶は許容範囲」と考えると、筋トレラブの酒好きとしては、ちょっとホッとする。 ホッとしたところで、藤田さんに気になる質問を1つ。先生ご自身は筋トレ後にお酒を飲むのでしょうか? 「きましたね、その質問が(笑)。僕は朝トレーニングして、夜にほぼ毎晩、ビールを1缶(350mL)飲んでいます。自宅ではこれ以上、飲みません。筋トレ直後に飲まないのは、筋トレ後の筋肉の合成のピークが1~2時間後だから。夜にお酒を飲むのであれば、朝に筋トレを行うのが効率的ではないかと思います。筋トレを行う時間帯による筋肉合成の差は少ないと考えられます。さらに言うと、注意しているのは空腹で飲まないということです。体内におけるアルコールの吸収を緩やかにし、血中アルコール濃度を急激に上げないようにするためです」(藤田さん) 朝筋トレ!