今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け! 今回は『食べた物は、胃の中にどのくらいの滞留する?』をご紹介させて頂きます。 滞留時間を知れば、ダイエットは成功するか? 食べた物は、胃のなかにどのくらいの時間とどまっているのでしょうか?
情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
第3回 腸のお悩みに。冬の便秘を防ごう!! 監修 東海大学医学部 抗加齢ドック 教授 慶應義塾大学大学院 政策・メディア研究科 特任教授 久保 明 先生 最近、便秘がちだからかな、便やオナラがくさくなったし、肌は荒れるし、カゼをひきやすくなったのよね。 な~んだかユウウツな気分が続いて調子が出ないのよね。 それは、腸からの「SOS」かもしれないよ。腸内の悪玉菌が増えて、腸の働きが悪くなっている可能性がある。 年末年始は、食べすぎ飲みすぎになりやすいから、とくに便秘には要注意だよ! 食べものの消化にかかる時間 胃 胃の中に入った食べものは、胃液とまざって粥状になる。 食べものが胃に滞在する時間は、平均2~3時間。お肉や天ぷらなど脂肪分の多い食べものは4~5時間かかる。 小腸 小腸は、体の中で一番長い臓器で、のばすと全長6~7メートル。 内側の粘膜を広げるとテニスコート1面くらいになるといわれている。 胃から送られてきた消化物を、5~8時間かけて、さらに細かく分解し、水分と栄養分の80%を吸収する。 大腸 大腸の長さは1. 5メートルほど。15~20時間かけて、小腸で吸収されなかった水分を吸収。 繊維質などの残りカスは、徐々に固形化されて便となる。 食べたものが排泄されるまでの時間は、個人差もあるけれど、食後24~72時間で排泄されればOK。 冬は、便秘になりやすい季節だから注意しよう!
6ポイントも急上昇。この10年では、20ポイントも上昇 しています。 一方で、 「活気がある」や「お互いに鍛え合う」は年々下がり続け、過去最低 となっています。 新入社員たちは、お互いがライバルとなり鍛え合う活気のある職場より、 お互いが助け合うアットホームな職場を求めている ようです。 【"挑戦"よりも"スキルや知識"を重視】 それでは新入社員たちは、働く上でどんなことを大切にしているのでしょうか。 2018年までは、「社会人としてのルール・マナーを身につけること」が1位でしたが、 2019年からは 「仕事に必要なスキルや知識を身につけること」 と入れ替わりました。 ことしは去年よりも5. 3ポイント急上昇しています。 一方、 「何事も率先して真剣に取り組むこと」、「新しい発想や行動で、職場に刺激を与えること」は毎年下がり続けていて、過去最低 となっています。 【上司に期待することは・・・】 こうした今どきの新入社員たちに対し、上司はどのように接していけばいいのでしょうか。 調査結果からヒントを探ります。 新入社員に上司に期待することを尋ねたところ、最も多かったのは「相手の意見や考え方に耳を傾けること」。 次いで「一人ひとりに対して丁寧に指導すること」でした。 「よいこと・よい仕事をほめること」は去年より7. 5ポイントも上昇 し、承認欲求の高まりを感じさせます。 一方で、「言うべきことは言い、厳しく指導すること」や「周囲を引っ張るリーダーシップ」を上司に求める新入社員は大きく減少しています。 新入社員の求める上司像は、 熱血型リーダーではなく、意見を聞いて丁寧に指導し支援してくれるリーダー のようです。 新型コロナの影響で生活環境も一変し、ビジネスのあり方も大きく変わってきています。 正解や決まりきった方法がない仕事が増えていく中で、 新人育成は、「新人をどう育てるか」という発想から、「若者を生かす」「若者から学ぶ」という発想への転換が大切 になりそうです。 面接や会議がオンラインというのが当たり前になってくる、デジタルネイティブな若者たち。 どうやって生かしていくか、企業の側も問われているのかもしれません。 ※新入社員意識調査 調査時期:2020年3月~4月 調査対象:リクルートマネジメントソリューションズの新入社員研修受講者350人
最近はどの会社でも社員一人ずつにパソコンがあります。パソコンで業務を行うのは当たり前ですね。その一方で、「最近の若い世代はスマホばかり使っているのでパソコンが使えない」なんていわれたりしますが、これはどこまで本当でしょうか!? 社会人398人に下の質問をしてみました。 Q. あなたの会社の新入社員で、「パソコンの知識がなさすぎだろ」と思うような人はいましたか? はい……52人(13. 1%) いいえ……346人(86. 9%) 13%が「パソコンの知識がなさすぎる新入社員がいた」と回答しています。13%ですから、ちまたでいわれるほどひどい状況ではないようです。「若者のパソコン離れ」といった言い方はオーバーなのではないでしょうか。 では、その知識のなさすぎる新入社員はどんな様子だったのでしょうか? 上の質問に「はい」と答えた人に聞いたところ……。 ●システム開発部署に配属されて、あいさつで「私パソコン嫌いです」と言った女がいた(男性/44歳/情報・IT) なぜこの会社にいるのか、という話になりますね。好きでなくてもいいですが、そんなことは配属されてすぐに言うべきでもありませんし。 ●パソコンの基礎知識がない! ・コピー、移動などファイル操作の基本が全然できない(男性/50歳以上/団体・公益法人・官公庁) ・保存方法が分からない(女性/32歳/その他) ・コピペを知らずに、いちいちタイピングしている新人(女性/24歳/食品・飲料) ・画面にちょっとした警告が出るたびにいちいち呼ぶなーっ! 『新入社員の呆れた行動ランキング』が発表される → 挨拶しない理由「昼休みだから必要ないと思った」など | ロケットニュース24. (男性/30歳/学校・教育関連) ・テキストの出力を頼んだら、印刷ができなかった(女性/32歳/不動産) ・LANケーブルの差し込み位置が分からない(男性/23歳/情報・IT) ・電源の入れ方が分からない新人がいた(女性/37歳/商社・卸) ・シャットダウンが通じなかった。毎日、「電源ボタンの長押し」で電源を切っていた(男性/37歳/団体・公益法人・官公庁) ファイル操作はパソコンを使う上での基礎知識。アプリケーションソフトを使用する前に、まずフォルダー、階層構造といった概念を理解していないといけません。そこから説明するのは大変ですよね。 ●キーボードに慣れてない!? ・キーボード入力が人さし指一本。ショートカットを教えると、目を丸くして喜ぶ(男性/50歳以上/情報・IT) ・28歳にもなってショートカットキーが使えませんし、タッチタイピングができない(男性/31歳/マスコミ・広告) ・キーボードで文字を打つだけでも時間がかかり過ぎていた(男性/22歳/食品・飲料) ・「半角英数」と「かな」を切り替える方法が分からない(女性/34歳/生保・損保) タッチタイピングはできなくてもいいですが、キーボードの基本操作は知っておいてほしいですよね。また、入力方法の切り替えなどはスマホと違っていますので早く覚えてほしいところです。 ●マウスが使えない!?
新入社員でふてくされる 人がいたら大変ですよね。 人間なので思うようにいかなくて不機嫌になる気持ちもわかりますが、すねるような態度を露骨にだしてきたら、こっちの心もかき乱されてしまいます。 そこで、 新入社員でふてくれる人の特徴を簡単に整理して、その対応方法を解説していきます。 この記事を読めば、ふてくされる新人さんの接し方のヒントを得ることができると思いますよ。 新入社員でふてくされる人の特徴は? 新入社員でふてくされる人の特徴をまとめると、 わがまま 自己中 注意や指摘が苦手 甘えがある 自分が好き 自分ルールが固まりすぎて、融通がきかない などなどのことが言えると思います。 他にもふてくされる理由があるかもしれませんが、上の特徴を見ていくと 子供みたい ですね(笑) つまり、 そんな子供な性格の新入社員だとわかった上で対処してあげる必要があるということです。 「もっといい新入社員を採用してくれ」という思いもあると思いますが、採用されたものは仕方ないですからね。 新人がすねるときの対応方法は?
2017年も残すところあと2カ月ちょい、すっかり肌寒くなってきた。きっと人それぞれに激動の1年だったに違いないが、特に今年就職した 新入社員のみなさん は慌ただしい1年だったことだろう。 本日2017年10月25日、そんな新入社員に関する興味深いデータを株式会社ディーアンドエムが発表した。その名も『 新入社員の驚き・呆れた行動ランキング 』──。果たして先輩社員たちは新入社員たちのどんな行動に驚き呆れたのだろうか? 詳細は以下をご覧いただきたい。 ・最近のトレンドは? 全国の20歳以上の男女を対象に行われたという今回のアンケート。 いつの時代でもジェネレーションギャップはある ものだが、最近のトレンド(?)はどんなものなのだろうか? 今年の新入社員がひどい 2018. さっそくランキングをご紹介しよう。 ・新入社員の驚き・呆れた行動ランキング 1位: 言葉使い 2位: 挨拶をしない 3位: 無断欠勤・遅刻 4位: 呆れる・理解出来ない言い訳が多い 5位: 謎な行動が多い 6位: 電話などではなく、 LINEなどで連絡を済ます 7位: 居眠り 8位: 会社の備品を私物化する まずは1位に輝いた「言葉使い」についてだが、挨拶の際に「うっす!」「ざまーす」などの 略語やタメ口 のような言葉を使う人も多いようだ。2位の「挨拶しない」に比べればマシのような気もするが、少なくとも客先ではしっかりした言葉使いにした方がいいだろう。 その「挨拶をしない」理由としては「 昼休みだから挨拶は必要ない 」などの意見が挙げられている。なかなか理解し難い理由ではあるが、そのハートの強さと斬新な感覚はある意味で超大物になる……のかもしれない。 5位の「謎な行動が多い」については「注意をしている途中で突然お菓子を食べ始めた」、また8位の「会社の備品を私物化する」は「家のストックが無くなったからとプリンターからコピー用紙を引き出していた」……などなど、なかなか エッジの効いたエピソード が並んでいる。 ただ、6位の「電話などではなくLINEなどで連絡を済ます」は時代の流れではないだろうか? 内容にもよるが電話でなくとも要件が伝わればいいことはあるので、先輩社員も 時代に合わせ柔軟に対応する 必要があるハズだ。 先述のように、いつの時代もジェネレーションギャップは確実に存在する。きっと誰もが「最近の新入社員は……」と言われた経験があるに違いない。無断欠勤などの絶対にダメな行動もあるが、先輩社員もある程度は心を広くもつ必要があることだろう。 参照元: 勝手にランキング「新入社員の驚き行動」 執筆: P. K. サンジュン Photo:RocketNews24.
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