石原:1日1kg痩せる人もいるし、全然変わらない人もいるし、逆に胃腸が休まったせいで吸収率が上がって太る人もいます。でも、いずれも内臓を休ませることで適正になった結果ですから、そこまで気にしなくて大丈夫ですよ。 ———断食を始める期間の目安を教えてください。 石原:最初は「1カ月に1日」から始めましょう。朝をリンゴとニンジンのジュースに置き換えて、夜だけ食べる。1. 5食くらいのイメージで。 断食道場での1日の食事 8時 人参3本+りんご1個のジュース3杯 10時 具なしの味噌汁 12時 人参3本+りんご1個のジュース3杯 15時 生姜湯(黒砂糖を入れてもOK) 17時 人参3本+りんご1個のジュース3杯 黒砂糖で空腹に対処を。女性は生理前の断食に注意! 最後に、石原先生から断食をする上で注意すべきポイントを教えてもらいました。 石原:先ほども少し触れましたが、「回復食」は大事です。断食直後は胃腸の消化力が弱まっているため、いきなり肉などの脂っこい食事をとるとお腹を下してしまいます。お酒なども危険なので、おかゆと味噌汁などで少しずつ元に戻しましょう。 また、空腹に耐えかねてフラフラして継続できないと思ったら、黒砂糖を食べると血糖値を緩やかに上げてくれるので効果的です。しかもビタミン類も多いですしね。白砂糖は急激に血糖値が上がりすぎるのでNG。あとは具なしの味噌汁を飲むと適度に塩分が摂れていいですよ。 女性の場合、生理前はお腹がすくし、カラダもむくむし、体重も増えるしであまり効果が出にくい。だから断食をするなら、生理がはじまって終わってから生理の始まる1週間前までがオススメです! ↑小腹が空いたり口さみしくなったりしたら、黒砂糖を口に含んで。精白され栄養素を失った白砂糖に比べて、多くの栄養素が残存している 以上、石原先生にお聞きしたファスティングのコツ、いかがだったでしょうか。ひどい貧血、重篤患者、授乳中や妊婦の方はなるべく避けた方が良いとのこと。しっかりとやり方を学び実行すれば、カラダにとって良い状態を作ってくれるファスティング、ぜひチャレンジしてみてください! 取材・文=三宅 隆 撮影=@Living編集部 Profile 石原 新菜 医師 / 石原 新菜 1980年、長崎県生まれ。小学校は2年生時までスイスで過ごし、その後、高校卒業まで静岡県伊東市で育つ。2000年4月、帝京大学医学部に入学。2006年3月卒業、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在父、石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。 【URL】 何気ない日常を、大切な毎日に変えるウェブメディア「@Living(アットリビング)」 情報提供:
情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
ごきげんよう♪ りとるみいです。 皆さんは、1日24時間のうち何時間 胃の中を空っぽにしていますか 私は平均16時間胃の中を空っぽにしています。 1日2食、間食する日と、しない日があります。 お付き合いなどで、お食事をする以外は 遅くても21時迄に食事を済ませるように しています。 16時間とまでもいかなくても 12時間胃の中を空っぽにするだけでも かなり変わります 12時間 と思っても寝ている時間を考えれば そんなに難しい事ではありません。 なぜ、胃を空っぽにすると 良いのでしょうか それは、私たちが食べ物を摂取した後 胃や腸は、その後長い時間をかけて 食べたものを消化してくれています 食べる時間は一瞬でも 消化にかかる時間って、ず〜っと長いんです 食べてから、排泄されるまでに 最低でも約24時間もかかります (個人の消化システムや食べる物によって もっとかかる場合も!)
秋から年末年始にかけては、食欲が増すうえに、何かと飲み食いする機会も増えがち。すでにおなかが気になり始めたという人もいるだろう。「てっとり早くやせるには、食べないのが一番かもしれない」と断食ダイエットに興味を持っている人も多いのでは?だが、いわゆる"食べない系"ダイエットは、短期間での体重減少効果はあるもののリバウンドも多く、根本的なダイエット効果はないともいわれている。断食は本当にダイエットとしてNGなのか。無理なく挑戦でき、しかもリバウンドなしで効果的な断食法はないのか……。アンチエイジングとしての「プチ断食」を推奨している、横浜クリニックの青木晃院長にお話をうかがった。 「断食はダイエットに効果がない」は本当か?
付き合って1年!結婚に向けて安定した恋愛をしたい 付き合って1年というのはカップルにおいて大きな節目であります。1年記念日はカップルで盛大に祝ったり、サプライズをしたりするのもよいでしょう。1年記念日というのはカップルにとって一つのゴールでもあり、また、同時にスタートでもあります。 付き合って1年というと、特に社会人の方は結婚を考えて安定した恋愛に移行したい時期でもあるでしょう。付き合って1年をいかに上手に過ごすかというのは、結婚まで辿りつくにあたって非常に重要なことであるということができるでしょう。 付き合って1年のラブラブ度はどんな感じ? 付き合って一年目の記念日に恋人と楽しみたいお祝いアイデア5選 | 女子力アップCafe Googirl. 付き合って1年のラブラブ度というとどれくらいなのでしょうか。カップルによっては付き合いたての時が一番ラブラブであったという人もいるでしょうし、反対にラブラブ度が付き合い立てのときよりさらに増しているという人もいるようです。 付き合って1年というのはカップルにとって大きな節目です。したがって、付き合って1年の時点でのラブラブ度が付き合いたてのころに比べてどうなっているのかに関わらず、今までよりもさらにラブラブになるチャンスであると言えるでしょう。 付き合って1年の記念日にやりたいこと①手紙 付き合って1年の記念日にやりたいこととして、手紙を渡すというのが挙げられます。手紙というのは少し古風であると感じる人もいることでしょう。実際、平安時代ならともかくLINEなどで簡単に連絡がとれる時代に手紙を変わっていると感じるのも無理はありません。 しかし、手紙には手紙独特の魅力があります。手紙はその人の手書きで書かれることにその意味があるのです。手書きによって温かみを感じることができます。一年記念日だからこそ、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。 彼女へ送る手紙の内容!感動的なメッセージの書き方とは? 彼女に伝えたい特別な気持ちを手紙に託してみませんか?気持ちを伝えるのはLINEという人が多く... 彼氏への手紙の書き方!誕生日や記念日に感動するメッセージの内容は?
LINEだけじゃない!半年記念日・交際記念日にすると彼氏に喜ばれること 半年記念日・交際記念日にすると彼氏に喜ばれること①手料理 付き合った記念日に彼氏に喜んでもらいたいなら、交際記念日のLINEメッセージやメールだけではなくて別の方法で日ごろの感謝の気持ちを伝えるのはどうでしょうか? 彼女ができたら料理を作ってほしいというのは、ほとんどの男性のあこがれです!もちろん料理上手の彼女が美味しい料理を作ってくれるのは嬉しいけれど普段料理を作らない彼女が自分のために頑張ってくれれば少々失敗してしまってもよ転んでくれるはずです。 料理を作ってあげたいけど、彼氏も自分も実家暮らしでなかなか機会がないという人はクッキーやマフィンなど作ってプレゼントしてあげると喜んでもらえますよ!
彼氏、彼女と付き合って1年日記念日の今日。みなさんはプレゼントって用意していますか?ふたりの愛を深めるためには1年記念日ってとても大切なんですよ。今どきカップルの1年記念日プレゼント事情と、相手がきっと喜んでくれる失敗しない1年記念日プレゼントをご紹介します♡ 今日は付き合って1年記念日♡ そろそろふたりが付き合って1年記念日。4つの季節をともに過ごしてきたカップルたちは、だいぶ愛や絆が深まっていますよね。お互いの誕生日にお祝いしあったり、季節ごとのイベントを楽しんだり、たくさん思い出もあるはずです♡ そこで疑問なのは"1年記念日事情"。1年記念日にプレゼントを渡すのは当たり前?どんなプレゼントを渡したらいいの?って悩んでいる方いませんか?今回はそんなカップルさんに向けて1年記念日プレゼント特集をしちゃいます! 付き合って1年 記念日. 世間のカップルたちは1年記念日をどう過ごしている? 世間的のカップルは、一緒に過ごしたり、いつもとは違うディナーを楽しんだりとカップルによって過ごし方はさまざま。大人になるにつれて、1年記念日どころか記念日自体をあまり気にしたことがないという意見も多いです。 でも考えてみてください。今日まで1年、別れることなくふたりで過ごしてきた。1年記念日ってすごいことだと思いませんか? ささいなことでも1年記念日をお祝いすることで、今までのお付き合いと、これからのお付き合いがとても良い関係になると思うんです。あなたも1年記念日は日頃の"好き"の気持ちを込めてプレゼントしてみませんか?