こんにちは。島田です。
今回は、拙著『 バレエ筋肉ハンドブック 』から、「内ももにある内転筋が踊りとどう関係するのか、と内転筋を鍛えるためのコツ」についてお話します。
バレエで内転筋が大事な理由
内転筋は、脚を寄せる筋肉のグループです。
なぜここがバレエで大事なのか?
股関節内転に関わるうちの薄筋・長内転筋・大内転筋の解剖と機能について紹介 | 理学療法ガーデン
内転筋とは? 筋トレすればダイエットにも効果的なのか
すっきりした脚のヒミツは? 股関節内転に関わるうちの薄筋・長内転筋・大内転筋の解剖と機能について紹介 | 理学療法ガーデン. 内転筋とはずばり、女性の気になるパーツ「内もも」のこと。
内転筋がおとろえるとプヨプヨのお肉が付きやすくなるだけでなく、様々な不調の原因にもなりかねません。今回は内ももの大切さ、内ももに秘められたダイエットやボディシェイプのコツなどをお伝えしていきます。
内転筋とは、脚をつなぎとめる要(かなめ)の筋肉
ひとことで「内もも」と呼んでいるこの部分には何があるのでしょうか? それを知る手がかりとして、骨盤と太ももの骨の形から確認してみましょう。
骨盤は、いくつかの骨の集合体です。骨同士をつなぎとめているのは固くしっかりとした靭帯ですが、もうひとつ大切な要素が「太ももとの関係」です。太ももの骨の先端は丸い形をしており、骨盤の左右にあるソケットのような受け口にカポッとはまる構造になっています。
太ももと骨盤のカンケイは? 下のモデル図を見てみましょう。2本の太ももが骨盤を支えているのは何となく分かりますね。でも、よく見てみてください。2本の脚が骨盤の「真下」からではなく、少し外側から骨盤に向かって挟むように支えているのがわかりますね。
これこそが、「内もも」の重要性のミソなのです。
骨盤と太もものモデル図
そもそも、この「内もも」は「内転筋」という筋肉が主なメンバーです。内転筋は脚をクロスさせたり内側に閉じたりするための筋肉。この筋肉がおとろえると、両サイドからの支えが無くなり骨盤が不安定に! 歪みやねじれの原因になってしまいます。
内転筋は太ももの骨を骨盤に差し込んでくれている、とても大切な筋肉なのです。 「内転筋(内もも)」は縁の下の力持ちのような役割
内ももの筋肉である「内転筋」を詳しく見てみましょう。「内転筋」はいくつかの筋肉の集合体ですが、ここでは大まかに「どの辺りにあって」、「どういう役割があるのか」を見ていきます。 内転筋は内ももにある長い筋肉
内転筋は骨盤の前面である「恥骨」から始まるものと、背面にある「坐骨」から始まるものがあり、そのいずれも太ももの骨の内側まで続いていきます。前後から骨盤を支えるような「内転筋」に力を入れると、骨盤の底で内臓を支えている筋肉にも力が入りやすくなります。
内転勤は全身の筋肉の連結を深める 骨盤底筋(骨盤底筋群ともいう) の働きを助ける、縁の下の力持ちのような存在なのです。
それが、「内転筋」を鍛えると骨盤が整い、骨盤が整うと内臓の位置が整い、内臓の位置が整うとぽっこりお腹が解消されるという仕組みのからくりです。
まずは自分の内転筋の現状を確かめてみましょう。イスに座る時、脚を組んだり、足首をクロスさせていませんか?
ボディメイクやトレーニング情報サイト「フィットネスカルチャー」です! 太ももの間に隙間のある、すっきりとした下半身に憧れる女性は多いでしょう。
ほっそりとした太ももを手に入れる為には、 内転筋 を鍛えることが必要です。
そもそも内転筋はどこについている筋肉なのか、どうやって鍛えたら良いのか。
そこで今回は、内転筋を鍛える効果と女性におすすめの筋トレをご紹介します。
「内転筋」はどこの筋肉? 内転筋とは、太ももの内側に存在する筋肉群のことです。
筋肉群とは、複数の筋肉が集まった筋肉の名称です。
内転筋は下記の5つの筋肉が集まった筋肉です。
恥骨筋(ちこつきん)
大内転筋(だいないてんきん)
長内転筋(ちょうないてんきん)
短内転筋(たんないてんきん)
薄筋(はっきん)
内転筋群は、内もも部分にあり、骨盤と大腿骨をつないでいます 。
主に股関節の動きに関わっていて、骨盤を安定させる重要な筋肉です。
内転筋を鍛えるとどんな効果があるの?
エンエンノショウボウタイ1
電子あり
映像化
内容紹介
全人類は怯えていた──。何の変哲もない人が突如燃え出し、炎の怪物"焔ビト"となって、破壊の限りを尽くす"人体発火現象"。炎の恐怖に立ち向かう特殊消防隊は、現象の謎を解明し、人類を救うことが使命! とある理由から"悪魔"と呼ばれる、新入隊員の少年・シンラは、"ヒーロー"を目指し、仲間たちと共に、"焔ビト"との戦いの日々に身を投じる!! 燃え上がるバトル・ファンタジー、始動!! これを見れば『炎炎ノ消防隊』の世界がわかる！ロングPV - YouTube. 目次
第零話 森羅 日下部 入隊
第壱話 初現場
第弐話 悪魔と騎士と魔女
第参話 消防官の心
第四話 怪しき冒?者
第伍話 消防官新人大会
製品情報
製品名
炎炎ノ消防隊(1)
著者名
著: 大久保 篤
発売日
2016年02月17日
価格
定価:495円(本体450円)
ISBN
978-4-06-395567-5
判型
新書
ページ数
192ページ
シリーズ
講談社コミックス
初出
『週刊少年マガジン』2015年第43号~第48号
お知らせ・ニュース
オンライン書店で見る
ネット書店
電子版
お得な情報を受け取る
『炎炎ノ消防隊』を徹底解説！ │ 週刊少年マガジン公式
STORY
全人類は怯えていた――。何の変哲もない人が突如燃え出し、炎の怪物"焔ビト"となって、破壊の限りを尽くす"人体発火現象"。炎の恐怖に立ち向かう特殊消防隊は、現象の謎を解明し、人類を救うことが使命! とある理由から"悪魔"と呼ばれる新入隊員の少年・シンラは、"ヒーロー"を目指し、第8特殊消防隊に配属された。シンラと仲間たちは、自らにも宿る炎の能力を使い、"焔ビト"の魂を鎮魂する、戦いの日々に身を投じる!! 『炎炎ノ消防隊』を徹底解説！ │ 週刊少年マガジン公式. CHARACTER
森羅 日下部
(シンラ クサカベ)
年齢:17歳(10月29日生まれ) 階級:第8特殊消防隊二等消防官 能力:第三世代能力者(足から炎を発火)
本作の主人公。幼い頃"焔ビト"による火事で母と弟を亡くし、天涯孤独に。母と約束した"ヒーロー"になるため、人体発火現象を解明し、世界中の人々を救うのが夢。緊張すると変な顔で笑ってしまい"悪魔"とからかわれている。好きなものはラーメンとフットサル。特技はブレイクダンス! 年齢:17歳(7月10日生まれ) 階級:第8特殊消防隊二等消防官 能力:第三世代能力者(炎の剣を造り出せる)
シンラの訓練校時代からの宿命のライバル。"騎士王"に憧れる超絶バカだが、炎の剣で戦う戦闘能力はすさまじい。バカのくせに女の子にはモテるらしく、シンラが嫉妬することも。おバカで単純でおバカだが、消防官としての使命には真っすぐで、時々真理を突く言葉でシンラを導くことも。
シスター・アイリス
年齢:16歳(4月10日生まれ) 階級:第8特殊消防隊修道女 能力:発火能力なし
"焔ビト"を倒す際、お祈りの言葉を捧げてその魂を鎮魂する、一大宗教"聖陽教"のシスター。第8特殊消防隊専属で、人体発火現象被害者の魂を慰めている。修道服を脱げば年相応の女の子で、ガールズトークに花を咲かせることも。実はめちゃくちゃスタイルがいい……! おぉ、ラートム!
これを見れば『炎炎ノ消防隊』の世界がわかる！ロングPv - Youtube
原作の魅力を紹介
✔ 5年前の新人大会で「無能力者として」最優秀新人隊員に選ばれた実力者だが、これは能力の申請を忘れて書類上無能力者となっていたため。 ( 2015年11月) 声の項はテレビアニメ版の。
誕生日は10月29日。
尾瀬の扱う 「メラメラ」「プスプス」の力を利用して自動操縦する武器で、浮遊した状態であらゆる攻撃を防ぎ、攻撃にも転じるので強さもかなりのものです。
特殊消防隊による立入規制を破ると、一般消防官でも厳罰に処せられる。
原作:(講談社「週刊少年マガジン」連載)• 銃弾の威力を自在に調節することができ、破壊力を増したり逆に当たっても気絶させる程度の低い威力にすることが可能。
MOVIE
BOOKS
PROFILE
漫画家。現在まで一貫してファンタジー作品を手がける。 2001年に『一善の骨』でデビュー。初連載作である『ソウルイーター』は「月刊少年ガンガン」2004年6月号(スクウェア・エニックス)より約9年にわたり連載され、世界的に大ヒット。2015年、「週刊少年マガジン」(講談社)にて『炎炎ノ消防隊』の連載を開始。本作は2019年7月よりTVアニメ第一期が放送された。2020年7月よりTVアニメ第二期が放送開始した。音楽とゲームが好き! 他の代表作に『B壱』『ソウルイーターノット!』など。