「食べ過ぎや飲み過ぎで調子が悪い、お正月休みで太ってしまったという人は、1月のなるべく早い時期にやっておくと2018年のよいスタートが切れますね。それぞれのライフスタイルに合わせていつやってもいいのですが、 季節の変わり目、とくに春は苦みのあるキレート作用が高い野菜が出てくるようにデトックスするのに最適のタイミング といえます。 新年度を迎える前に腸をクリアにすると気分もリフレッシュされるのでおすすめ です。 このプログラムはすでにトップアスリートが行っているものを会社にお勤めの方でもできるようアレンジした内容です。 平日仕事をしながらでもできますし、実際にプログラムを実践した人は、 体重が減る、便秘が解消される、集中力がアップする、疲労感が減るなど大きな変化を実感されています 。」(竹下さん) --もう「時間がないからできない」とは言えないわけですね...... 。 「腸が変われば、必ずフィジカル、メンタルともに変わります。健康で前向きな人生を送るために、3日間の『腸コン・プログラム』を試してみてください!」(竹下さん) 3日間で腸をクリアにする「腸コン・プログラム」 プログラム中はアルコール、タバコを避けること。プログラムが終わっても、取り入れられる習慣は続けて行うことで、安定した腸に変わっていきます。3日後、心身が研ぎすまされる感覚が得られますよ! 4:00〜12:00 排泄の時間 【白湯を飲む】 排泄促進のほか、血行と代謝もよくなり、内臓機能の活性化などが期待できます。 【朝の瞑想をする】 目を閉じて深い呼吸を続ける瞑想をすると、集中力が高まり情緒も安定。 【筋トレをする】 腸を刺激して排泄を促進。ホルモンの値が高い午前中にすると筋肉増強効果も。 【朝食をとる】 できるだけ消化に負担のかからない豆乳ヨーグルト+フルーツなどがおすすめ。 12:00〜19:00 栄養吸収と消化の時間 【水分を補給する】 デトックスティーともいわれるトウモロコシ茶には水溶性植物繊維も豊富。 【昼食をとる】 旬のフレッシュな野菜を中心にナッツ類や雑穀などを。3日間は肉を食べない! 腸内をきれいにする食べ物. 【歩く、汗をかく】 昼休みや移動時間を利用してウォーキング。通勤時にひと駅分歩くのも◎。 【SNS は見ない】 仕事以外のデジタル利用は極力避けること。できれば3日間はSNSを見ない。 19:00〜4:00 吸収と代謝の時間 【夕食をとる】 20時までに終えるのが理想的。遅くなるときは消化に負担をかけないメニューを。 【入浴する】 シャワーではなく汗をかくまで湯船につかる。副交感神経への切り替えスイッチに。 【ヨガをする】 体をリラックスさせて副交感神経を優位にする。深く大きな呼吸に集中して。 【夜の瞑想をする】 瞑想すると脳内のセロトニンが活性化されて、心地よい睡眠を促します。 【質の良い睡眠をとる】 22時(遅くとも24時)までに就寝。睡眠時間は6時間以上を確保する。 竹下さんの著書『 ビジネスアスリートのための腸コンディショニング 』(パブラボ)には、腸の働きや自宅でできる筋トレ、ヨガ、瞑想の具体的な解説なども紹介されています。 「腸コンディショニング・コース」なら、会食もヘルシーに!
ぷくっとした形がキュートな多肉植物。実は、とっても簡単に増やすことができちゃうんです♪ここでは、葉挿し・挿し木・株分けの代表的な三つの増やし方をご紹介。また、多肉植物を増やすのに最適な時期や適した土についてもまとめてみました。分かりやすい動画もあるので、初心者さんも安心♪たくさん増やすことに成功したら、今度はおしゃれな寄せ植えやテラリウムにもチャレンジしてみて下さいね! 2017年04月07日更新 カテゴリ: ライフスタイル キーワード ガーデニング 多肉植物 観葉植物 挿し木 葉挿し 出典: 多肉植物をたくさん並べると、とってもキュートです♡ 最近は、種類もサイズもいろんなバリエーションから選べるようになり、お部屋のインテリアグリーンとしても大人気! 今回は、そんな多肉植物の増やし方について詳しくご紹介していきたいと思います。 多肉植物を増やすのに適した"時期"はあるの?
乾燥度のチェック! 【乾燥時の土】 表面が乾いていて白っぽい。持った時に軽い。 【湿っている時の土】 表面が色が濃い。持った時に重みがある。 写真左が乾燥している状態。右が濡れている状態です。 Q. なぜ濡れているとよくないの? 土が濡れている状態での植え替えは、前の土が崩れにくく、強引に崩すことで根を傷める原因にもなります。 Q. 鉢は大きくてもよい? 花の植え方・植え替え｜方法や時期、注意点は？ - HORTI 〜ホルティ〜 by GreenSnap. 鉢のサイズは 「大き過ぎず、小さすぎず」 。多肉植物のサイズに合ったものがよいでしょう。大きすぎると、土の量が多くなり土の乾きも遅く、根腐れの原因にもなりかねないです。小さすぎる鉢は根詰まりの原因になります。 Q. 多肉植物の植え替えが必要な時って? 同じ土で何年も育てている時。 目安は1 年から2年に1度 は植え替えをしましょう。 土も古くなります。 固くなると水はけも悪くなり、根腐れの原因にもなります。また、根詰まりを起こす場合もあります。根の状態を確認するためにも植え替えは大事です。 多肉植物の土が乾いているのを確認できたら、植え替えをしましょう。 1. 鉢に軽石と土ををいれます。 土を鉢の4/1くらい入れます。軽石(または赤玉土など)が隠れるくらいが目安です。 2. 苗を抜いて土をほぐします ポットから抜く時は多肉植物を優しく支えるように持ち、傾けて抜きます。無理やり引っ張ったりはしないようにしましょう。土が固く、抜けにくい場合はポットをトントンと軽く叩くなどして隙間を作ると抜けやすいでしょう。 根の整理をします。抜いたときに茶色く乾燥し干からびている古い根はカットして整理してあげましょう。 3. 多肉植物を鉢に入れて、土を流し入れます 片手に多肉植物を持ち、根の丈を見ながら適量の土を入れると仕上がりがよくなります。 割りばしや指を使って、さくさくっとなじませるとよいでしょう。 整えて、植え替え完了です。 Q. 土はどのくらいまで入れる? 鉢の上部に1, 2cmくらいはスペースを残しましょう。鉢いっぱいに土を入れると水を与えた時に溢れて流れてしまいます。 水やりは1週間から10日後に。多肉植物は元々乾燥地帯が自生地であり、乾燥には強いですのですぐに与えなくても大丈夫です。多肉植物の植え替え後はすぐには水やりはしないようにしましょう。 多肉植物の植え替えに向いている季節は、 春:3-5月/秋9月-11月。 多湿の梅雨時期、高温が続く真夏、寒い冬はなるべく避けたほうがよいでしょう。多肉植物の生長期によって多少異なりますが、生長期の少し前に植え替えをするとよいでしょう。 土は乾いている状態で植え替えをしよう 土は水はけの良いものを使おう 鉢のサイズは大きすぎず、小さすぎず 植え替え後の水やりは1週間から10日後に お気に入りの多肉植物を元気に育ててあげたいもの。毎日、こまめにチェックしてあげましょう。 ▼多肉植物をもっと知りたい!
多肉植物は、一部を除いて 基本的には日当たりの良い場所 を好みます。夏場以外は、直射日光が当たる風通しのよい場所に置きましょう。日当たりが悪いと茎がのびる「徒長」の原因となってしまいます。 ・日当たりや風通しの良いところ。 ・雨に当たらないところ。 ・夏は直射日光を避け、涼しい半日陰に。 ・室内に置く場合は、クーラーの風が直接当たらないところ。 ・冬は霜が当たらない日当たりの良いところ(室内が好ましい)。 1~2年を目安に植え替えを! 多肉植物も同じ鉢に入れたままにしておくと鉢の中にぎゅうぎゅうに根が回って「根詰まり」を起こし、植え替えのタイミングがやってきます。 1~2年ぐらいを目安に、早めに植え替えをしてあげましょう。 関連ページ ※この記事は2016年10月11日の公開後、追記・修正をして2020年5月14日に改めて公開しました。
2018年11月02日更新 可愛くて人気の多肉植物を寄せ植えにしたくても、作り方がわからないという方も多いのではないでしょうか。実はその作り方は見た目ほど難しくないんです。さらに自分で作れば、種類豊富な多肉植物の寄せ植えも思いのままに楽しめます。今回は寄せ植えデビューの方必見の、多肉植物の寄せ植えの作り方とコツをまとめました! 多肉植物の寄せ植えを楽しもう!