いわしを使った人気の主菜レシピです。 つくり方 1 いわしは頭と腹ワタを取って手開きにし、中骨を取り、水洗いをする。水気をよく拭いて、Aをふり、パン粉をつける。 2 じゃがいもは皮をむいてひと口大に切ってゆで、水気をきり、鍋を揺すりながら、粉をふかせて粉ふきいもを作る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。 3 フライパンにオリーブオイルを多めに入れて熱し、(1)のいわしを両面こんがりと焼く。 4 器に盛り、(2)の粉ふきいもをのせてパセリを散らし、(2)のレタス、レモンを添える。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー 262 kcal ・塩分 0. イワシのパン粉焼き レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ. 9 g ・たんぱく質 11. 7 g ・野菜摂取量※ 17 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 最新情報をいち早くお知らせ! Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる いわしを使ったレシピ 関連するレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 「瀬戸のほんじお」 「AJINOMOTO PARK」'S CHOICES おすすめのレシピ特集 こちらもおすすめ カテゴリからさがす 最近チェックしたページ 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 このレシピで使われている商品 おすすめの組み合わせ LINEに保存する LINEトーク画面にレシピを 保存することができます。
材料(2人分) いわし 3尾分 (3枚おろし) 塩、こしょう 各適量 マヨネーズ 大さじ3 オリーブオイル 大さじ1 (a) パン粉 大さじ6 粉チーズ 大さじ4 パセリ 適量 作り方 いわしに塩、こしょうをしてマヨネーズを表面に薄く塗り、混ぜ合わせた(a)を押し付けるように全体にまぶす。 フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、(1)を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。 マヨネーズでパン粉つけラクラク
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写真は1人分です いわしをガーリックと赤とうがらしのオイルソースに漬け込むだけで味が決まる、フライパンでかんたんに作れるパン粉焼きです。 調理時間 15分 エネルギー 520kcal 食塩相当量 3. 2g 野菜摂取量 28g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 お気に入り登録が できるようになりました 作り方 1 リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。 ミニトマトは横半分に切る。 2 いわしは頭と内臓を取って洗い、しっかりと水気をきる。 手開きにして、半分に切る。 3 ボウルに②を入れ、オイルソースに約5分漬け込み、パン粉を両面につける。 4 フライパンに油をひいて熱し、②の両面に焼き色がつくまで焼く。 ②を取り出し、残りのパン粉を焼き色がつくまで炒める。 5 器に④のいわしを盛りつけ、炒めたパン粉をかけ、①を添える。 栄養成分(1人分) エネルギー 520kcal たんぱく質 29. 1g 脂質 38. 8g 炭水化物 9. いわしのパン粉焼きのレシピ・作り方｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : いわしを使った料理. 2g 食塩相当量 3. 2g 野菜摂取量 28g このレシピに使われている商品 ミニトマトを活用しよう その他魚介料理のレシピ キユーピー3分クッキング パスタを手作りオイルソース ガーリック&赤とうがらしを使ったレシピ このレシピが関連するカテゴリー 素材から探す レシピカテゴリーから探す 商品カテゴリーから探す 次の検索ワードから探す
イワシの香りパン粉焼き by 料理家 YUMIKO 08月20日 いつもの焼き魚を簡単おしゃれなメインディッシュに! パン粉は絹目のドライパン粉を使いましょう。 MYクリップ数( 8 件) ※ MYクリップとは? いわしのチーズパン粉焼き（２） by石原洋子さんの料理レシピ - プロのレシピならレタスクラブ. おいしそう数( 1 件) 調理時間 30分 4人分 イワシ 8尾 パン粉 1.5カップ ニンニクみじん切り 大1 パセリみじん切り 大1.5 バジルみじん切り プチトマト 8個 レモン 4/1個 塩コショウ 適宜 オリーブオイル 大3 イワシは3枚におろして塩コショウをする。 フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ火をつける。 ②のニンニクの香りが立ってきたら、パン粉を加え炒める。馴染んできたらパセリ、バジルも加えて軽く炒め合わせる。 ③をフライパンから取り出し粗熱を取っておく。 プチトマトは半分にカットし、レモンは半月スライスにする。 オーブン皿に、パン粉を薄く敷いて、皮目を上に①のイワシを並べ、残りのパン粉をかける。 イワシの列に交互にレモンとパン粉を挟んむ。(パン粉にかぶらないほうが焼上りがきれいなので後から挟む) 200度に余熱しておいたオーブンで10分ぐらいイワシに火が入りパン粉にこんがりと色がつくまで焼く さん プロフィール 「心地よく美しく生きる」をテーマに、歴史と伝統が色濃く残る長崎で、長崎ならではの食から始まる豊かなライフスタイルを提案しています。 コーディネーションアカデミージャパンにて、秋篠野安... つづき プロフィールをみる 他のレシピをみる
ダーツやってるのに4スタンス理論知らないってマジ!? 自分に合ったコントローラーの持ち方できてる?~ゲームにおける4スタンス理論~ 脳みそのスペック差について~努力と才能~ 参考文献 【公式】4スタンス倶楽部 4スタンス理論バイブル マンガでわかる「4スタンス理論」身体能力を最大限発揮するすごいカラダの使い方
どういうことですか!
あなたのスイングタイプは 松山英樹タイプ? タイガー・ウッズタイプ? ゴルフスイングには「 スイングタイプ 」が存在します。 全ての人が同じスイングをしているわけではありません。 あなたのゴルフスイングはどのプレイヤーと同じなのか?