老若男女問わずダイエットに取り組んでいる人は多いでしょう。しかし、ダイエットに取り組んでも思ったように効果が出なかったり、ダイエットに成功したと思ってもその後リバウンドしてしまったりと、ダイエットに関する悩みは尽きないものです。 そんなダイエットに悩む人々から支持を受けているのが「ダイエットユーチューバー」です。効果的なダイエット方法やダイエットに役立つグッズの紹介など、大変有益な情報をYouTubeで発信しています。ダイエットユーチューバーの中には数万から数十万という多数のチャンネル登録者数を抱える人気ユーチューバーも少なくありません。 今回は多くのYouTubeユーザーから支持される人気のダイエットユーチューバーをご紹介してまいります。 ダイエットユーチューバーを起用したインフルエンサーマーケティングの企画・検討にも活用できます のでぜひ、ご覧ください。 その他のインフルエンサーまとめはこちら▼ 【ジャンル別】おすすめインフルエンサー(インスタグラマー, ユーチューバー)紹介リンク集 YouTubeで人気のダイエットユーチューバー10名 それでは早速、YouTubeで人気のダイエットユーチューバーをご紹介してまいります。人気のダイエットユーチューバーの中から10名の人物を、企業とのタイアップ事例と合わせてご紹介いたします。 1.
手幅を肩幅よりも狭めにとり腕立て伏せの体勢をとる 2. 姿勢を真っすぐに整える 3. 上腕三頭筋を意識しながら体を降ろす 4. 1秒キープ 5. ゆっくりと体を持ち上げる 6. 3と5を繰り返す 1セット8~12回を目安に3セット繰り返しましょう。 ■ナロープッシュアップのポイント ・手幅はこぶし一つ分肩幅より狭めにとる ・降ろせるところから初めて、徐々に深く降ろしていきましょう。 ・プッシュアップバーを使用することで可動域を広くすることができます。 リバースプッシュアップ △参考動画 英語で「trice dips」とも言われるリバースプッシュアップは上腕三頭筋をメインターゲットとして鍛えることのできるトレーニング。 自らのほぼ全体重がかかるため、かかる負荷は自重トレーニングの中でもトップクラス。痺れるような刺激が上腕三頭筋をより大きくしてくれるはずです。ベンチでなくとも自宅の椅子などでも行うことができる手軽さも魅力のメニューです。 ■正しいリバースプッシュアップのやり方 1. 椅子に背中を向けて両手をそれぞれベンチの上に置く 2. 足を前に伸ばし背筋を伸ばして姿勢を整えます 3. 肘を曲げながらゆっくりと体を降ろしていく 4. 筋 トレ ユーチュー バー 女图集. 深く降ろしたところから体をもとの位置に戻す 5. 4と5を繰り返す 1セット10回を目安に3セット繰り返しましょう ■リバースプッシュアップのポイント ・降ろすときは肘の角度が90度になるまで降ろす。 ・ベンチでなくとも自宅の椅子で代替することも可能です。 ・目線は前を向け、姿勢は崩さないこと。 ノーマルプッシュアップ ノーマルプッシュアップは大胸筋がメインターゲットとなるトレーニングですが、サブターゲットとして上腕三頭筋も鍛えることができます。 ノーマルプッシュアップはそれ以外にも姿勢維持のためのインナーマッスルや、腹筋群も鍛えることができる万能なメニューであるので必ず習得したいトレーニングです。 ■正しいノーマルプッシュアップのやり方 1. 手幅を肩幅より広く、手をハの字にして腕立て伏せの体勢をとる 2. 姿勢を真っすぐにし体勢を整える 3. 肘を曲げながら体を降ろしていく 4. 降ろした位置で数秒キープ 5. 3~5を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す ■ノーマルプッシュアップのポイント ・肩甲骨を寄せることで大胸筋のストレッチを最大化することができます。 ・ゆっくりと行うことで負荷が上がります。 ・プッシュアップバーを使用することで効果が大幅に上がります。 トライセプスキックバック トライセプスキックバックはダンベルとトレーニングベンチを使ったトレーニングで、ダンベルを持ち腕を前後に動かすことで上腕三頭筋を鍛えることができます。 重量の調整ができるため、自重よりも追い込みやすく、高い負荷をかけることもできるのでトレーニングの効率が上がります。 ■正しいトライセプスキックバックのやり方 1.
「腹筋です。アブローラーをするのが日課です」。 筋トレを始めたのきっかけは?「紅白歌合戦の演出がきっかけで本格的に筋トレを始めました」。 筋トレの魅力は?「心身共に健康を保てる」。 好きなプロテインの味は?「メロン味」。 筋肉体操ファミリー 川村虹花 (アイドル/仮面女子、総合格闘家) 1995年生まれ。 自信のある筋肉は、「三角筋です。仮面女子で腕を出す衣装が多くて写真などで自分を見るとびっくりします。もはやアイドルの腕ではありません」。 筋トレの魅力は、「成果が目で見てわかるところと、前回よりもキツイトレーニングなどができるようになっていくので自分に自信がつきます。ファンは推し変するけど、筋肉は裏切らない」。 筋肉の悲哀は、「ファンの方にゴツくなったねと言われることですね」。 好きなプロテインの味は、「ココアです。甘くて飲みやすいのが好きです」。 筋肉体操ファミリー ファイルーズあい (声優) 自信のある筋肉は?
●コナミスポーツクラブ 自宅にあるものでできるトレーニング! ヨガや水泳、ダンスなど幅広いレッスンを用意する総合スポーツジム、「コナミスポーツクラブ」のYouTube公式チャンネル。筋トレだけでなく、ダンスなどの動画も豊富で、まるでジムにいるような気分が味わえます。 イスなど家にあるものを活用するストレッチが多く、気軽に始められます。 グッズの使い方も! バランスボールなど、エクササイズグッズをもてあましている人に参考になるストレッチも。 ・ コナミスポーツクラブ ●RIZAP フィットネスジムの「RIZAP」が、春の外出自粛をきっかけに、自宅でできるトレーニング動画をYouTubeに公開。部位別に種目を組み合わせて提案してくれるので、本格的に学びながら体を鍛えたい人におすすめ。 ポッコリおなか解消、くびれをつくる…など女性向けの動画も充実。 エクササイズ前にイラストを使ったトレーニングメニューの説明が入るので、応用しやすいのも特徴。 ・ RIZAP公式チャンネル おすすめフィットネスアプリ 体調の記録・管理をして、自分に合った情報や動画を提案してくれるスマホのアプリが注目を集めています。とくに今人気の、フィットネスに特化したアプリはこちら! 自宅でできるインナーマッスルの鍛え方！ 引き締めに有効♡ 外出自粛でも効率的に鍛えるトレーニング方法まとめ | Oggi.jp. ●体調管理と健康と美容の情報収集に役立つ"FiNC/フィンク" 体重や生理の周期、歩数や食事を記録し、AIが体調を管理。それに合わせてフィットネス動画や、健康・美容情報を探せるうえ、課されるミッションを達成するとポイントがもらえ、体にいいグッズなどと交換できます。 ※無料、一部アプリ内課金あり 体の管理から情報検索まで1つでできて便利! 体重の変化をグラフで表示。またスマホのヘルスケア機能と連動すれば歩数や睡眠時間などは自動入力も可能。 定期的にダイエット特集やポイントが貯まるミッションが更新されています。 ●体の悩みに合わせて動画を提案してくれる"LEANBODY" 部位別の筋トレから、ヨガ、ピラティスなど400以上の動画が登録されており、体の悩みを入力すると、自分にぴったりのレッスンを提案してくれるアプリ。スマホで気軽に、パーソナルトレーニングを体験できます。 話題の令和版・ビリーズブートキャンプも見られる! 15年前に空前のヒットを遂げた「ビリーズブートキャンプ」の最新版が配信中!7日間の集中プログラムを体験できます。 20名以上のインストラクターがさまざまなプログラムを提案。 レッスンをクリアするとバッジがもらえ、ゲーム感覚で続けられます。 <取材・文/ESSE編集部>
会話が続かなくて(…)ってなっちゃうと、どうしていいかわからなくなっちゃう自分がいるの。そんな人のために、今回は、「木戸に立ち掛けし衣食住」というおまじないを紹介します。「気象」「道楽(趣味)」「ニュース」「旅」「知人」「家庭」「健康」「仕事」「衣食住」の頭文字を使った会話のネタで、沈黙知らずになりましょう〜! 更新 2019. 07. 「木戸に立ちかけし衣食住」は実際どのくらい使える？ | コミュ障のためのコミュニケーション学. 28 公開日 2019. 28 目次 もっと見る (…)におどおどしちゃうダメな私 男の人の前だったり、先輩の前だったり、 会話が続かなくて(…)ってなっちゃうと どうしていいかわからなくなっちゃう自分がいるの。 すぐに会話のネタ切れしちゃう私を誰かタスケテ!! 困ったら「木戸に立ち掛けし衣食住」を使って そんな人のために、今回は、「木戸に立ち掛けし衣食住」というおまじないを紹介していきます。 それぞれの頭文字の会話のネタと、 その使い方を提案していきます! 初対面の人やあまり親しくない人と会話する際の話題づくりに役立つとされ、記憶される「おまじない」の一種。「気象」「道楽(趣味)」「ニュース」「旅」「知人」「家庭」「健康」「仕事」の頭文字を並べ、「衣食住」を付け加えた言葉である。 出典 木(き):気象…「今日はいいお天気だね」 まずは、「木」。これは「気象」という意味です。 具体的には、ありきたりですが、 「今日はいいお天気ですね」 「梅雨いつになったら終わるんだろう〜?」 「最近暑くなってきて夏がキタ!って感じですね」 などなど、天気について話しかけてみて。 戸(ど):道楽…「最近ハマっているのは?」 「戸」は、「道楽」つまり趣味という意味です。 具体的には、相手の趣味を聞く疑問形で会話すると◎ ex) 「最近ハマっていることはありますか?」 『実はフィルムカメラにハマっていて』 「わぁ!フィルムカメラって味が出るからいいですよね」 『そうなんだよね。あと…』 こんな感じで趣味について知らないことを聞いたり、 共感したりすることで会話が続くはず。 >>ゲーム系なら会話が盛り上がるかも? Nintendo Switch 本体 ¥32, 378 ひとりでプレーも、ふたり対戦も楽しめると話題の Nintendo Switch (任天堂スイッチ)。 特に男の人は、ゲームをしている人が多いので、会話が盛り上がるかもしれません。どんなゲームソフトを持っているかなど会話を広げて。 に:ニュース…「昨日のサッカー見た?」 「に」は、リアルタイムで更新されるニュースのこと。 さまざまなジャンルがあるので、これだけでもかなりネタになるはず。 例えばスポーツ、芸能、新発売のアイテムなど スマホを一緒に見ながら話すこともできそうです。 立(た):旅…「夏休みはどこへ行くの?」 「立」は旅という意味です。 大きい休みの前なら、遠出する機会も多いので自然に会話が弾みそうですね。 休みがしばらくない場合は 「今もし10日間休みがあったらどこに行く?」など 妄想で話しをしてもユーモアがあって楽しそう!
いざ話してみようと思うこのおまじないも忘れちゃう。 自然に何気ない、他愛のない会話ができるように、 まずは今回紹介した「木戸に立ち掛けし衣食住」を 自分に問いかけて会話の練習をしても◎ 少しずつ慣れていくことで、 ネタ切れをせず、次々と話題が出てくるように なっていくかもしれません!
仕事で初対面の人と接する機会が多いけれど、いつも緊張してしまい、会話を弾ませることができない……。そんな風に悩んだことはありますか? 会話が途切れたことを気にしながらの仕事では、効率も下がってしまいそうですね。そんなビジネスパーソンのために、「初対面の人とうまくいく3つのテクニック」をご紹介します。 ビジネスでは初対面の人との付き合いも大切 株式会社ネオマーケティングが、全国の20歳~59歳の男女800人を対象にインターネットリサーチを行ったところ(2016年2月)、対人コミュニケーションが苦手だと答えた人は7割以上だったそうです 。かなり多いですよね。なおさら初対面なら、誰だって警戒心をもつでしょう。相手をよく知らないので、何を話していいのか分からないのも当然です。 しかし、ビジネスにおいて、初対面の人とのコミュニケーションは必要不可欠。苦手だからといって避けていれば、いつまで経っても新規顧客の開拓はできません。新しいプロジェクトチームの一員になった場合でも、コミュニケーション不足ではスムーズに仕事を進められないかもしれません。 どんなに初対面の人と接することが苦手でも、ビジネスパーソンはそれを克服していく必要があるのです。 なぜ初対面だと緊張するのか? 実は、経験を積んだとしても、初対面の緊張はなくならないそうです。 経営コンサルタントの小宮一慶氏いわく、多少の差こそあれ、百戦錬磨のビジネスパーソンであっても、初対面のシーンでは緊張してしまうとのこと。そして、「 見ず知らずの相手に対し、予期せぬ攻撃から身を守ろうと心理的なバリアを張るのは、人としてごく自然なこと 」だといいます。 また、税理士法人あさひの『企業経営マガジン(No.
と、考えてみました! コミュ障でもできる初対面の話題とは? では、 実際にできる初対面の話題 とは何でしょうか? それは、 「鉄板の話題」 です! つまり、自分にとって "尽きることのない話題" なら、話すことに心配がなくなるのです。 ( 口下手 でも会話は続きます) 例えば、ゲームが好きなら、初対面では ゲームの話しかしない 。 漫画好きなら 漫画の話のみ 。 「この話しかしない」 と決めておくことでシンプルになります。 (会話のはじめは相手に合わせて、 最終的に 鉄板の話題にもっていきます) 相手に合わせて "不得意な分野" の話をするのは現実的ではありません。 コミュ障にとっては、 "一般的な話題"はかなり不利 です。 ネタがあってもすぐに尽きてしまうでしょう。 それよりも "自分の得意分野" に持ちこんだほうがカンタンです! 【補足①】 今回は ゼロスタートの話 です。ここから少しづつ 一般的な話題も話せる ようになります! 【補足②】 慣れれば、一般的な話題からの "流れ" もつくれます。たとえば、趣味の話がしたいなら、 最初に相手の趣味を聞いてみる、 など。 相手が興味を示さなかったら? 「きどにたちかけせしいしょくじゅう」の意味や使い方 Weblio辞書. もちろん、相手によってはその話題は 「興味ありません」 となるかもしれません… でも、 そんな相手と話し続ける必要 はあるでしょうか? 無理をして 距離を近づける意味 はあるでしょうか? 営業の仕事なら別ですが、 プライベートならがんばらなくて良い と思います。 (個人的な見解です) 「縁がない」 と割り切のも大切ではないでしょうか? そのときは、話を早々に切り上げます。 (失礼にならないようにだけ注意します) こう考えると、 初対面のプレッシャー が少し和らぐはずです! 「話すことがひとつもない」はどうすればいい? では、 鉄板の話題がないとき はどうすればいいのか? 「 相手の鉄板の話題 を聞く」 という戦略になります。 相手にも "相手の得意分野" があります。 それを会話の中から探っていくのが "初対面の攻略" です。 というか、コミュ力が高い人は ふつう にやっています。 見た目の雰囲気や服装、持ち物などで 類推 して、話をそちらに持っていく。 はじめは世間話をしつつ、 質問 で掘り下げていきます。 たとえば、 「出身地はどこですか?」 と聞いても、「九州」だとあまり引っかからないでしょう。 しかし、 「九州のどこですか?」 と掘り下げると、「湯布院です」となって温泉の話題に引っかかる場合があります。 そうすれば、その後は温泉話でいけます(笑) もちろん、 一回で当たるわけではない です。 いろいろなタマ(質問) を投げていきます!