「足つった!足つった~!」と周りに助けを求めた経験はありませんか?
脚を中心に日本人の姿勢を悪くしている最大要因が内股。これを撲滅すべく総まとめ的なエントリ書きました!参考にしてください↓ 気まぐれ更新を見逃さないようフォローする 書いている人 あっとう言う間に整体師歴18年。現役で施術する傍ら小さな整体塾を主宰しています。当たり前な解剖生理と簡単な物理を繋いだわかりやすい身体の話が得意。釣り/山/島/音楽/映画/生きもの全般/が好き。2020年から自然農の畑をはじめました。 ■整体の知恵で開業を目指すなら 手力整体塾 ■詳しい プロフィールはこちら ■伊藤への 施術依頼はこちら
お尻に適切に力が入るかのテストを行います。 やり方 1.壁に背を向けて横向きに寝る。 2.下の脚は膝と股関節を90度に曲げてリラックスし、上の脚は股関節は上半身を同じく真っすぐ保ったまま、膝を90度に曲げます。 3.上に足の裏を背中側の壁につけて下さい。 4.その体勢から、上側の膝を天井に向けて上げて下さい。 この時にお尻に力が入るようでしたら、正常です。 しかし、足首に力が入るようでしたら、足首が曲がる可能性が高いです。 お尻でバランスとれるかな? 続いてお尻でバランスがとれるか、チェックしてみましょう。 1.壁に背中を向けて真っすぐに立つ。 2.片方の足裏を壁につける。 3.足裏を壁につけたまま、膝を外側に開く。 この時に次の部分をチェックして下さい。 ・上げた膝とは反対方向に、上半身が過度に曲がってしまっている。 ・床で支えている側の足首が、内側に入っている。 ・上げた側のお尻に力が入らない。 これらに当てはまる方は、やはり足首が曲がってくる可能性が高くなります。 歩行時のお尻の筋肉を正しくしよう。 足首が曲がってる方は、 歩いている時のお尻の筋肉が正常に使われていない為に、代償的に足首に無理に力がはいってしまい、足首の曲がりを引き起こす。 ということでした。 ではどのようにして、お尻の筋肉を正しく使えるようにすれば良いのでしょうか? 検査法と体操法は一緒。 お尻の筋肉を正しく使われているかのテストを先程ご紹介しましたが、 実はこの検査法自体が、お尻の筋肉の体操法になるのです。 なので、先ほど注意したポイントを意識しながら、この方法を試して頂く事自体が、足首の曲がりを正常に戻す体操になるのです。 その他の矯正体操法。 しかし、なかなか練習しても、お尻に力が入らないよ。という方もいらっしゃいます。 そんな時には、この体操を行ってみて下さい。 お尻に力が入りやすくなるはずです。 お尻ストレッチ体操。 1.四つん這いの姿勢になる。 2.片方の足を、もう片方の膝の前に持っていく。 3.膝の前に持っていった足ではない方のひざを、まっすぐ伸ばす。 4.お尻が伸ばされた感覚が感じたら、そのまま深呼吸を3回行う。 その後は、こちらの体操を行ってください。 ふくらはぎの筋肉リリース矯正 ふくらはぎの筋肉の緊張をとるリリース矯正を行います。 足首を矯正しよう お尻が使えるようになったら、足首を矯正していきましょう。 こちらの体操をお試しください。 動画はこちら。 足首が曲がってるなと悩む前に、まず体操。 足首の曲がりが気になったら、整体へGO!!
いかがでしたか? 脚の出し方、膝の曲げ伸ばし、足裏の重心――たったこんなことで? と思われるかもしれませんが、実践するとすぐに美脚になる人もいます。どれも日々気軽にできることですから、「スタイル美人化」を楽しみにチャレンジしてみてください。 【関連記事】 脱・下半身デブ! 美脚の鍵は●●筋にあった! 完全マスター!これで魅せれる美脚はあなたのもの 脚痩せの運動で美脚になる!お家でできるエクササイズ 脚やせは筋トレではしない?その理由をストレッチで解消 立ちながらダイエットで脚やせ新習慣
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 22:33:25. 24 0 舞ちゃん>< 彼氏は竜也だけでしょ!? 2 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 22:35:14. 41 0 舞ちゃんのビラビラはもう使い込まれてる焦げ茶だよ 3 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 22:35:22. 79 0 4 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 22:36:38. 34 0 >>2 マジで最近女の表情だからこれが洒落にならん 5 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 22:51:52. 28 0 インスタでLGBTアピールしてたやんか 6 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 22:55:30. 09 0 ハロプロ卒業したのにいつまでも彼氏ガー処女ガー喚く奴ってストーカー予備軍だよね 7 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 23:28:38. 97 0 大学の試験終わって舞台の稽古始まったとこか 8 名無し募集中。。。 2021/08/06(金) 23:36:13. 44 0 9 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 00:30:17. 81 0 10 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 00:32:45. 21 0 妹ちゃんが今そんなもんか 11 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 00:38:56. 27 0 >>8 My→Meに 12 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 01:10:25. 21 0 山木さんどこ 13 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 02:20:31. 61 0 >>3 だれこれ 14 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 02:21:02. 91 0 >>8 井上ひかるみたくなってんな 15 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 05:16:10. 08 0 大学生活してるんだろ いい男見つけたらフェードアウトするかもな 16 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 09:58:42. 「まめこ」さんという人の漫画 - 尊過ぎて切ない. 83 0 インスタのストーリーめちゃかわだった 17 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 13:29:28. 12 0 コミュ障だからリミスタだけにした 18 名無し募集中。。。 2021/08/07(土) 13:35:06.
生後9カ月の柴犬(こむぎくん)が、ドッグフードをもらったけれど、すぐに食べてしまって後悔する姿がかわいいと、話題になっています。 再生可能が、112万回以上(3月23日現在で)です。なんとも微笑ましい動画ですね。このような 食いしん坊で早食いのワンちゃん に対して、飼い主はどのように対処すればいいのか、考えてみましょう。 早く食べ過ぎて後悔?