実際に血圧が高い父が家族にいるということでお役に立てることは多くあると思います😊 これを読んでいるアナタやアナタの家族が健康を取り戻せますように…! もう一度血圧を下げた4つの方法をみる
▲睡眠不足はないですか? ▲不規則な生活をしていませんか? 薬を飲まずに3週間で無理なく血圧を下げる方法 / 桑島厳【著】 ＜電子版＞ - 紀伊國屋書店ウェブストア｜オンライン書店｜本、雑誌の通販、電子書籍ストア. ▲からだが冷えていませんか? 特に足が冷えていませんか? これらは交感神経を緊張させ、血管が縮むので血圧が上がります。 ◎なので、働き過ぎない、睡眠をしっかりとる、規則正しい生活にする、からだを温める、 特に足を良く温める。これだけでも、血圧は下がってくると思います。 また、 ▲動脈硬化が進んでいませんか? 私の住んでいるマンションの水道管設備には、脱気装置といって水道水の酸素を取り除く装置がついていて、水道管の酸化による水道管のさび付きを抑えています。 血管も同じで、酸化してくると動脈硬化が進んで硬くなったり、内径が狭くなってきます。 血管をさびさせるのは、活性酸素や酸化コレステロール。 これらは、血糖値が高いと増えてきます。 ◎動脈硬化の改善には、血糖値を高くしない、血糖値の変動が大きくならない食事に注意 することです。 血糖値を上げるのは、糖類と炭水化物なので、甘い物ご飯やパンや麺類などの炭水化物 を取り過ぎないことですね。 水道管も、使わないでいると水が流れないので、劣化してきますね。 血管も血行が悪いと、動脈硬化が進みます。 ◎血行を良くするには、からだを良く温める、適度な運動をする(これはウォーキングでも いいと思います。) 血行が良くなると、血管の内壁が刺激されて、NO(一酸化窒素)が作られて、 それが血管を広げたり、柔らかくしたりと、動脈硬化の改善になることがわかっていま す。(この研究でのルイス・J・イグナロ博士がノーベル賞を受賞しています。) ▲太ってないですか? 太っていると、脂肪が血管を圧迫して血行が悪くなり、血圧が上がります。 太っている人は、肥満の改善だけでも血圧は下がってくると思います。 以上、食事や生活改善で、血圧が上がっている原因が改善されれば、必ず血圧は下がってくると思います。 ◆高血圧は、生活改善で下げよう 水道管がさびついて水の出が悪くなっていて、水圧を上げて水の出を良くしたとします。 水圧を上げると、水道管が破裂するから無理に水圧を下げたとします。 そしたらよけい、水の出が悪くなりますよね。 水道管がつまっちゃうかもしれません。 血圧が高い人が、薬で血圧を無理に下げることは、そのようなことをやっていることと同じです。 人だったら、脳梗塞や心筋梗塞を起こすかもしれません。 血圧の薬が止められないというのは、血圧が高くなる原因の生活改善をしないからなの、 生活改善すれば血圧は下がって、薬は必要なくなります。 それでも下がらない場合には、薬も必要かもしれませんが、 高齢になってくれば、若いときの血管とは違って誰でも硬くなるので、血圧は上がるのは当然です。 私の個人的な見解ですが、60歳くらいまでは上の血圧が160を越えなければ、 60歳以上の場合は、180を越えなければ、無理に降圧剤を飲まなくてもいいと思います。 ただし、心臓や腎臓、脳動脈瘤等の病気がなければですが。
血圧は薬を飲まなくても、食事と運動だけで下げることができます。薬に頼らない健康的な血圧ケアの方法を数多く紹介します。家庭での血圧の測り方、仮面高血圧の発見方法など、実践的な解説も豊富に掲載。【「TRC MARC」の商品解説】 薬を飲みたくないと思っている多くの高血圧ビギナー、予備軍に読んでほしい一冊。 面倒な塩分コントロールを無意識にできるようになるコツや、 日々のちょっとした生活習慣の見直しで下げる方法など、 簡単に血圧を下げるヒントが詰まっています。 血圧はちょっとした体調、生活習慣が原因で高くなるという特徴があります。 それだけに3000万人の潜在患者がいるとも言われています。 高血圧は血管の不具合を引き起こす怖い病気ですが、日々のちょっとした習慣で改善することが可能です。 本書は「これくらいやら、やってみようかな」と思わせる敷居の低い手引書です。 特に薬を飲みたくない、と思っている多くの高血圧ビギナー、予備軍に読んでいただきたい一冊です。 高血圧自己チェック表 第一章 日常生活と血圧の微妙な関係 第二章 無意識にできる塩分コントロール 第三章 簡単に実践 あっと驚く降下術 第四章 間違いだらけの高血圧の常識 【商品解説】
こんにちは、やまざきです。 私は普段、医療従事者(柔道整復師、鍼灸師)として働いております。 そして、 上の画像を見てわかるよう、特に不摂生はしてなかったのですが、 36歳という年齢にもかかわらず高血圧になってしまいました・・・・ 高血圧は放置すると脳梗塞や心筋梗塞などの 死につながる恐ろしい病気です。 だけど、薬(降圧剤)は一生飲み続けないといけないものが多いし 正直、薬の副作用が怖い。 そんな現状から私は薬を飲まずに、食事療法と運動療法等を駆使して・・・・ わずか2ヶ月で血圧を改善しました。 あなた「え!?どうやって二ヶ月で改善できたの! ?」 っと思うところでしょう。 その答えは・・・・・高血圧の専門家のマニュアルを駆使したからです。 というわけで、そのマニュアルが気になる方はコチラからご覧ください。 楽々ゆっくりと血圧を根本的に下げたい方は・・・ ちょっと大変でも最速最短で血圧を根本的に下げたい方は・・・ 運動も食事療法もしないで高めの血圧の予防したい方は・・・
質問 高血圧ですが、なるべく薬を飲まずに治療したいと思っています。運動療法と食事療法だけで大丈夫でしょうか?
高血圧は、日本で一番患者数が多く、しかも年々患者数が増えている病気です。 厚生労働省の調査によると、日本人の高血圧患者は 約780万人 と推定されています。ただし、この数字は高血圧として医療機関を受診した患者さんの数です。 治療を行っていない患者さんの数を含めると、高血圧患者さんの総数は、実に 3, 000万人 以上にもなると言われています。 そして、治療中でありながら、約3分の2もの高血圧患者さんは、適切な数値まで血圧が下がっていないという報告があります。 薬を飲み続けても大丈夫? 長年薬を飲み続けているのに、血圧が下がらずにいる人の数も少なくありません。 そういう人たちは、この先もずっと病院に通い、医師から処方された薬を飲み続けていくことになるのです。 中には、「このまま薬を飲み続けていても大丈夫なのかな?」といった疑問を抱く人もいることでしょう。また、病院で出された薬を飲むと症状は治まるけれど、止めるとまたぶり返す。という場合もあります。 どちらにしても、薬は飲み続けなくてはいけないということになります。果たして、「高血圧症」は薬以外では治すことはできないのでしょうか? この疑問を解決するために、実際に薬以外の方法で高血圧を改善された人の話や、独自のリサーチによって実証性の高い改善方法を調べてみました。 同じような疑問や悩みを抱えている方にとって、少しでも参考になれば幸いです。 薬が不要の「高血圧症」がある? 高血圧症には大きく分けて、その要因によって 「本能性高血圧症」 と 「二次性高血圧症」 に分けられます。 「本能性高血圧症」とは、高血圧症の全体の 約95% を占める原因不明の状態です。一方の「二次性高血圧症」とは、何らかの疾患が原因となって高血圧症になっている状態です。 二次性高血圧症の約15%は、腎炎や腎動脈硬化症などが原因の腎性高血圧で、約5%が副腎(ふくじん)などのホルモン分泌の異常が原因とされています。 この二次性高血圧症の場合は、血圧を下げる以前に、そもそもの原因となっている腎臓病やホルモン(内分泌系)の病気などを治療することが優先されます。 そして、 高血圧症のほぼ9割以上を占める「本能性高血圧症」の場合は、 薬を使わずに治すことができる というのです。 もし、あなたが病院の検査を受けて、「高血圧症ですね」と診断された場合、初期の「本能性高血圧症」で合併症がないようであれば、薬を使わずに高血圧症を治す方法があるのです。 初期の高血圧症は薬を使わずに治せる?
肥満は血圧を上昇させる「危険因子」であることは明らかとなっている 肥満 は、 脳や心臓血管障害 、 糖尿病 、 痛風 など、生活習慣病をはじめとした様々な疾患の要因となります。高血圧も例外ではありません。 肥満の人が必ずしも高血圧になるとは限りませんが、一般の人と比較すると肥満者に高血圧の人が多いのは事実です。高血圧疾患者の約 4〜5割 は肥満を伴っているという報告もあります。 肥満はなぜ高血圧を進行させるのか?
やってみた 2020. 03. 『運命の恋をかなえるスタンダール』は恋に悩める女子におすすめしたい本 | わたるラボ. 16 2020. 02 この記事は 約3分 で読めます。 ゆうです。 今回は 2017年に出版された水野敬也さんの著書『 運命の恋をかなえるスタンダール 』の感想です。 『運命の恋をかなえるスタンダール』の概要 「恋は甘い花のようなものだ。しかしその花を摘むには、恐ろしい断崖絶壁の縁まで行かねばならない」 誰にでも恋愛の奇跡は起こるー―。「 夢をかなえるゾウ 」「 スパルタ婚活塾 」の著者水野敬也が贈る愛と笑いの長編恋愛小説。 ☆自分を最高に輝かせる『結晶作用』 ☆男を虜にする『悪女の振る舞い』 文豪スタンダールの名著「恋愛論」のノウハウを現代に超訳。愛の国フランスの恋愛エッセンスが自然と学べます。 アマゾンページより 文豪スタンダールの『 恋愛論 』は読んだことがなくてフランス文学に無知な僕ですが、スラスラと読める一冊になっています。 本来、堅苦しい昔の名言を分かりやすく文章にしてくれている水野敬也さんは改めてすごい人だなと。 フランス文学について語るシーンが多く、知識がある人が読んだら何倍も楽しめるんだろうなと思いました。 「おぉー! あのシーンを引用しますか!!
忘れてはいけない。偉大な人間になって、なにか立派なことを創造しようと思ったら、多くのことを断念することができなくてはならないということを。 幸福を追い求めている限り、君はいつまで経っても幸福にはなれない。たとえ最愛のものを手に入れたとしても。 たえず続く夢というものはありません。どんな夢でも新しい夢に代わられます。どんな夢でも固執しようとしてはなりません。 人生とは孤独であることだ。誰も他の人を知らない。みんなひとりぼっちだ。自分ひとりで歩かねばならない。 人生を明るいと思う時も、暗いと思う時も、私は決して人生をののしるまい。 心の中にある絵をしばらくの間逆さまに懸けてみるのはいいことだ。 学問とは相違を発見することに没頭することにほかならない。学問とは識別の術である。 愛は哀願して得ることも、金で買うことも、贈り物としてもらうことも、路上で拾うこともできます。けれど、奪い取ることだけはできないのです。 殺すのは何も現在あるものばかりとは限らず、未来のものを殺すこともありうる。 次ページへ続きます。 ★「次ページへ」 ⇒ 名言テーマの一覧(全79テーマ) 偉人・有名人の一覧(全224人)
このトマト売れたぁ!」と大喜びし始めたら、悪いトマトを買ってしまったんじゃないかと不安になりますよね。 それよりも、トマトを買おうとしたとき、「すみません、そのトマト予約が入ってるんです。代わりに別のものを…」と言われたほうが、ますますそのトマトを手に入れたいと思ってしまいます。そして、交渉の末にそのトマトを手に入れたら、喜びは格別です。……もとはただのトマトだったとしても。 恋愛も同じ。もし食事に誘われたとしても「よっしゃあ!」と大層に喜んだならば、相手は「あれ? もしかして良くない相手を選んじゃったのかな」と思わせてしまいます。そこで「悪女」のコミュニケーション術です。 「悪女!
皆さんどうも ( @ mimori_5046)おおぞらです。 今回は、僕の好きな作家、水野敬也さんの新作、本格恋愛小説『運命の恋をかなえるスタンダール』を読んだので、紹介していきます。 水野敬也さんというと 300万部以上売れたベストセラー『夢をかなえるゾウ』や 恋愛本で有名な『LOVE理論』 爆笑ブログ『ウケる日記』 などで恋愛や人生や生活に参考になる 笑えて、ためになって、ポジティブになれるような本をいろいろ書いている有名な人ですが、 今回の新作は、 恋に悩める女子におすすめの本となっていましたよ! ヘルマン・ヘッセの名言・言葉（英語＆日本語） | 名言+Quotes. 水野 敬也 文響社 2017-08-11 『恋愛経験無し、三十路、内気な文学少女が恋を成熟させる』 主人公は、図書館で働く、本好きな内気な30代の女性。 今まで、恋愛経験もなく、恋愛のノウハウもない彼女が、本を借りに来たイケメンに恋をする。 そして、その恋をどうやって成熟させるのか? そんなノウハウをフランスの名著、『恋愛論』を参考にしながら、恋を実らせようとする展開。 なので、作中ではその『恋愛論』から様々な名言がでてきて、ためになったり、笑いながら僕も読了することができました。 水野さんって、文章で人を笑わせるのが得意なので、おすすめですよ。 『 文豪スタンダールの名著「恋愛論」のノウハウが満載! 』 そんな恋愛に悩み始めた主人公の前に、スタンダールが現れます。 「恋愛論第十章——-女は恋人を選ぶにあたって、彼女自身が男を見る気持ちよりも他の女が彼を見る態度を重んじる。 男もまた然り。 人は自分の価値観で好きになるよりもむしろ、周囲から認められている人に結晶作用を起こしやすいのだ 恋愛に限らず、周りの人が欲しがるものって、結構魅力的に見えるじゃないですか。 なので好きな相手だけでなく、友達や周囲にいる人も魅了することで、 自分のことをより気になってもらう。 こういった作用を作中では、 結晶作用といい。 この結晶作用をどう扱って、自分を好きになってもらうか といった内容が良く作中に書いてありました。 「恋愛論断章四十三頁——誰からも好かれる者は誰からも深く愛されない。世の多くの女性、特に恋愛をする機会が少なくなり自信を失った女たちは、相手から好かれようとするあまり何でも相手に合わせようとする。すると男から『なんだこの退屈な女は?』と思われてしまう。ではどうしたら男が喜ぶようなデートができるのか?
それではまた!