食べるのがもったいないほどキュートなアイシングクッキー。バレンタインやプチギフトにぴったりの、一度は作ってみたい憧れスイーツですが、お菓子作りビギナーには、さすがにハードル高そうですよね……。 「今はアイシング専用の材料が市販されているので、コツがわかれば初心者でも気軽に挑戦できます」と話すのは、手作りお菓子の材料や道具が豊富に揃う人気ショップ<クオカ>の為房由起さん。 アイシングをホイップしやすい泡立て器はこちら>> 三越伊勢丹バイヤーおすすめ! 【白猫テニス】決戦アナゼの評価とおすすめギア｜白テニ | AppMedia. 今使ってほしいキッチンアイテムはこちら>> アイシング専用の材料を使えば、失敗なし! 「最近では手軽に作れる『クッキーのミックス粉』や、水で溶くだけで少量から作れる『アイシングシュガーパウダー』や『ジェル状の着色料』など、便利な市販の材料が揃っています」 今回はそんな市販の材料を活用して、為房さんにアイシングクッキーの基本をご紹介していただきました。 材料はこれだけ! ・アイシングシュガーパウダー <クオカ>アイシングシュガーパウダー 396g 908円(税込) 「乾燥卵白入りで、水と混ぜるだけで白いアイシングが作れます。少量から作れますし、水の量を調整するだけで『かため』『やわらかめ』のタイプが簡単に作れるのも魅力です」 ・Wiltonアイシングカラー 8色セット <クオカ>Wiltonアイシングカラー 8色セット2, 268円(税込) 「アイシングに色をつけるジェル状の食用着色剤。昔の色粉のように水で溶く必要はなく、絵具のようにそのままアイシングに加えれば少量で色づきます。色ムラにならず発色が鮮やかなので、おすすめ。4色セットや単色も販売しています 」 ・好みの形のクッキー ※かためで表面が平らな市販のクッキーでもOK 「クマさん」のアイシングクッキーを作ってみよう!
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自宅で手軽にできる 有酸素運動 「 ランニング ステップ」。その場で素早く地団駄を踏む動きで、運動不足や ダイエット したい方におすすめの トレーニング です。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が ランニング ステップの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
ランニングステップの正しいやり方
1. 筋トレと有酸素運動を両立させる３つのポイントを解説. 肩幅に足を開き軽く膝を曲げて、かかとを少し浮かせて腰を落とす
2. 右左交互に細かく(素早く)地団駄を踏む
3. この動きを繰り返す
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・足は低い位置で細かく動かす
・上半身はできる限りリラックス
・地面を母指球で踏みつける
・最初から最後まで一定のリズムで
鍛えられる筋肉(場所)
・ヒラメ筋
・足首の柔軟性
・大腿四頭筋
・ 有酸素運動 etc…
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自宅で手軽に有酸素運動ダイエット「踏み台昇降(ステップ運動)」の正しいやり方
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有酸素運動「なわとび」のダイエット効果と、脂肪燃焼トレーニングメニュー
[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。
それではまた次回のブログでお会いしましょう✨ ■Dr. トレーニング中目黒店 中目黒の地でパーソナルトレーニングによる 「一瞬ではなく一生モノの身体作り」 〈Dr. トレーニング中目黒店〉 03-6303-3084
19 ID: ウエイト終えてクールダウン前にタバタプロトコル入れてからセット毎の呼吸の乱れがすぐ落ち着くようになってワラタw 31 : 無記無記名: 2018/08/26(日) 13:53:07. 71 ID: >>25 タバタプロトコルてそれだけでぶっ倒れるようなハードなやつじゃないの 26 : 無記無記名: 2018/08/08(水) 15:03:53. 91 ID: いいね、年齢はいくつ? 27 : 無記無記名: 2018/08/22(水) 17:42:30. 26 ID: n/ おいおいお前ら筋肉バカがアスリートと比べるなよ バカは毎日、バーベル上げりゃええねんで 29 : 無記無記名: 2018/08/24(金) 14:05:47. 90 ID: 有酸素で減る分以上にトレーニングしてるからな。 効率を理由にして一日1時間ちょいしかトレーニングしないおまいらとは根本的に違う 32 : 無記無記名: 2018/08/26(日) 16:42:33. 53 ID: もともとは一流アスリートでもゲロ吐くくらいの強度でやるもんだったと思うが、ほとんどの人はキツめのインターバル走みたいのとしてやってるね それでも心肺機能は向上するし