本記事は、「アマゾンキンドルアンリミテッドの概要・料金・口コミ」について書いています。Amazon KindleUnlimitedのメリ... 大学生が最初に読むべき3冊の選び方 大学生が最初に読むべき3冊の選び方について書きました。 「 結局なんの本を読めば良いの?
【6位】ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー ブレイディ みかこ 新潮社 2019/6/21 1, 485円 主人公と一緒に差別について学べる! 「ぼくはイエローでホワイトで、ちょっとブルー」 がおすすめです!
伝える力 日常的なコミュニケーションからプレゼン、資料などで求められる最も重要なポイントはいかにわかりやすく伝えるかです。 『伝える力』 の著者は、圧倒的にわかりやすい解説でおなじみの「国民の先生」的存在・池上彰さんです。池上さんの伝えるノウハウを大学生のうちにある程度習得できれば、一生を通して大きな武器になります。 話す・書くという基本に重点を置きつつ、聞くという段階から伝えるコツを解説してくれます。伝えるときに意識すべきこと、さらにはその前段階でいかにインプットを上手にするかにも触れられています。 今回は、池上彰さんの圧倒的な「伝える力」を身につけるために知っておくべきことについてお話します。話すことと書くことに焦点を当てて、具体的にどんなことを意識すれば相手にわかりやすく伝わるのかを解説していきます。 今や知らない人はいないジ[…] 9. 知的戦闘力を高める 独学の技法 大学の勉強や研究を含め、一生使える独学術を学べるのが 『知的戦闘力を高める 独学の技法』 です。勉強は大学を卒業して終わりではありません。インターネットによって誰でもあらゆる情報にアクセスできるようになったり、AIがすさまじい速度で進化する現代では、いつ自分の持つ知識やスキルが陳腐化するかわかりません。そんな時代では学生以外の人生にこそ、常に学び続ける必要性があるのです。 そして独学こそが効率的な学習方法であり、いかにインプットした知識を活用できる仕組みづくりができるかが鍵です。オリジナルで価値の高い人材になるために、学び方から身につけましょう。 テクノロジーが発達し、世の中がこれまでにないくらい速さで変化していくこの時代。あなたががんばって身につけたスキルや知識は、1年後には不要になってしまうかもしれません。 もっと言うと、自分の「得意」が明日には価値がなくなってしまう可能性[…] 10. 嫌われる勇気 『嫌われる勇気』 は全ての問題は対人関係によるものだと主張するアドラー心理学の入門書です。過去のトラウマがあったり、SNS上で自分がよく見られたかったり、そんな身近な問題に具体的なアプローチ方法を与えてくれるアドラー心理学。 自分の幸せを見失わないよう、大学生活でも就職活動でもぶれない軸を意識し続けたいものです。タイトルは少しインパクトが強いですが、要は周りとの比較は無意味で自分らしく生きていこうという現代にふさわしい一冊です。 今回紹介する本は、『嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え』です。『嫌われる勇気』は書店やテレビなどで一度は見たこと・聞いたことがある人も多いかと思います。 『嫌われる勇気』はアドラー心理学についての本で、アドラー心理学という[…] 最後に もちろん読書をしなくても楽しい有意義な大学生活を送ることができるでしょう。しかし大学のうちに学ぶべきことを学び、身につけるべき能力を身につけることが、その後の人生に大きな影響を及ぼします。大学生が主体的に授業以外の本を読むことは、それほどに有効な自己投資なのです。 進学しても就職しても起業しても、どのような環境でも柔軟に生きていけるように、最低限の知識は身につけておくべきだと考えています。 それでは楽しい読書ライフを!
新しい季節、春。 新生活を始める学生の皆さん、さぞかしワクワクしていることでしょう。 しかし、ワクワクの一方で、「これからうまく行くのかな?」「友達できるのかな?」など、環境が新たになることに不安も大きいはず。 あるいは、大学生はとにかく莫大に時間があるので、「どんな風に時間を使えばいいのか?」「俺は何者になるんだ?」と最後の思春期でもやもやしている人もいますよね。 そんなモラトリアムできっとあなたの支えになる12冊を一気にカミングアウト!
現代の働き方・社会のあり方に疑問を抱えている大学生 地方や地域を変える人間になりたいと思っている大学生 難しい理論も現実と重ね合わせて実践的に理解したい大学生 この本の推薦者 TONDENHEI お金のウソ 中野 晴啓 ダイヤモンド社 2017-07-06 『お金のウソ』は、 親世代の持っているお金に関する常識をぶち壊し、今の時代に合った正しいお金との向き合い方を教えてくれる 本です。 著者はセゾン投信代表取締役社長の中野晴啓さん。 学生のうちに絶対に読んでおきたい一冊です。 この本が大学生におすすめな理由 学生の皆さん!これからは自分でお金を作り出していく時代です。 今後の時代を生き抜くには、金融リテラシーを身につける必要があります。この本は、あなたの金融リテラシーを劇的に飛躍させてくれます!
オイルを塗り、手首から脇までリンパを流します。耳下から首までのデコルテラインも。先生はMamma BabyにJurliqueのオイルを混ぜて使用。 土屋敬子さん(45歳) 「今まで運動をしてこなかったので体の硬さに驚き。まずは10回1セットが精いっぱいですが、慣れたら徐々に増やしていきたいです。気になる二の腕の後ろの部分がプルプルする感じが効いている! と実感」 骨盤に手を当て、足を少し開き、片脚を上げながら、左右に骨盤を動かします。この時、肩と膝を固定するように。左右10回ずつ。 気になる下っ腹やウエストのくびれは「骨盤をコントロールすることがすべて」と武田さん。骨盤に両手を当て、前後に骨盤を動かします。下っ腹に効くように意識して。こちらも10回。 仰向けになったら、肘と膝を左右交互にくっつけるように上半身を起こします。つま先は伸ばして。呼吸は動きに合わせながら「ハッハッ」と吐くように。10~15回。 こちらも同様、仰向けになり、両脚を90度に上げたら、徐々に息を吐きながら45度まで脚を下ろしていきます。お腹の筋肉が自然とプルプル! こちらも10~15回を目標に。 できる人はプラスa!お腹のトレーニングの状態、脚を45度に上げキープしたまま腹筋を意識しながら上体を起こしていきます。かなりきついので頑張れる人向き! ① ちょっぴり袖ありだから安心。ピンクワンピース¥27, 000 ② グレージュのような絶妙カラー。ワンピース¥26, 000(マリハ/デミルクス ビームス 新宿) ③ 2019年の新作。ストライプワンピース¥28, 000(ともにマリハ/ショールーム セッション) ④マリハ×TOMORROWLANDの別注。ドットワンピース¥31, 000(マリハ/TOMORROWLAND) 編集後記 で、結局コレが 良かった! ライター石川 恵 知識があるだけで トレーニング効果が上がりそう! 世界一受けたい授業 筋膜リリースのやり方・効果！痩せやすい体を作るダイエット法 | オーサムスタイル. マリハのワンピースが大好きで6着所有。武田先生の「ほぐす」「伸ばす」はジムの前にも必ず取り入れるように。扇田先生のタオルのトレーニングは背中以外に二の腕にも効いていることを実感。朝晩、洗顔後のルーティンに。 撮影/中田陽子〈MAETTICO〉(人物)、西原秀岳〈TENT〉(静物) 取材/石川 恵 イラスト/牛久保雅美 デザイン/mambo西岡〈ma-h gra〉 関連記事はこちら Beauty 特集 1日15分、3週間で痩せる体は作れます【STEP1:痩せる体の基礎を作る!】 2017.
昨年夏、大旋風を巻き起こしたマリハのワンピース。でも二の腕のプルプル、たるたるが気になってカーデの肩掛けが必須という人も多かったのでは?「もう出せない」じゃなくて出せるように頑張るべし。今年こそ堂々と一枚で着られる二の腕をGet! [左]撮影/曽根将樹(PEACE MONKEY)[右]撮影/川﨑一貴(MOUSTACHE) 〝激しい運動をするよりも、体をほぐして整えることが大事です〟 イケメントレーナー e-stretch 武田敏希さん 〝「呼吸」を意識すれば体幹をより使えるので、筋トレの効果も2倍になります〟 美人トレーナー J's Beauty Personal 扇田 純さん 毎日コツコツゆるやか派の人向け!
ダイエット法 2017. 12. 16 2017年12月16日放送「世界一受けたい授業」で放送された、 痩せる体になる筋膜リリースのやり方・効果 をご紹介します。この筋膜リリースは、縮こまった筋肉を動きやすくすることで代謝を上げ、ダイエット効果が期待できるエクササイズです。 お腹、お尻、二の腕、背中、太ももといった気になる部位を引き締めてくれますよ☆ 筋膜リリースとは?
【上半身痩せ】フォームローラーで二の腕&背中を細くする方法【筋膜リリース】 - YouTube
アーム・ライン(AL) 手のひら側と手の甲側のそれぞれ指先から始まり、体幹の前方と後方を繋いでいます。 巻き肩のような姿勢では図の左側のような前方のアーム・ラインが短縮し、上述した大胸筋や小胸筋が 柔軟性を失う ことで肩甲骨を前方に引っ張ってしまいます。これによって 前方にあるアーム・ライン全体をリリース する必要性が生じます。そして比例するようにして後方にあるアーム・ラインは引き伸ばされ、 姿勢を維持する筋力を失って しまいます。このことから、リリースだけでなく弱ってしまった筋肉をトレーニング必要があることがわかりますね。 3-2. 肩甲骨を寄せるだけでは巻き肩は変わらない 巻き肩のような体型の変化には、腕から胸にかけての筋膜(アーム・ライン)が大きく関わっていることがわかりましたね。どんなに意識的に姿勢を正そうと思っていても、 すでに硬く柔軟性を失ってしまった筋膜に邪魔をされ、元の位置にはなかなか戻せな い のです。つまりこの状態でトレーニングを始めようと思っても、効果を出すことは非常に難しくなります。そこでやはり、これら柔軟性を失った 筋膜リリース が必要なのです。 トレーニングがすべてではありません。 考え方を改め、よりトレーニング効果を高める方法を探るべきと言えるでしょう。 それではなぜ 巻き肩 が二の腕をたるませる原因になってしまうのか、その原因を詳しく調べていきましょう。原因を知ることで改善すべきポイントを抑えることができ、普段から気を付けるべきポイントやトレーニングすべき場所がわかるのです。 4-1. 普段の姿勢があなたの身体を反映している やはり普段から姿勢の意識を持つことがとても大切といえるでしょう。具体的には長時間背中が丸まった姿勢であることが体型の崩れを引き起こす大きな要因です。 普段の生活を思い浮かべてみましょう。スマホやパソコンだけでなく、食事の時や本を読んでいる時まで自分の姿勢を意識したことはありますか?もし意識していたとしても、その習慣を続けられる人は稀かもしれません。 近年の業務では「PCひとつで!」「空き時間にスマホで!」などのように、 うつむきながらモニターを長時間見続ける生活 が一般的となっています。これによって首は前に突き出てしまい、立った時の姿勢も肩が丸まってしまいます。これが巻き肩を引き起こします そして"ふりそで肉"に関わる大きな姿勢変化が「 肘が曲がった状態 」です。 図のように巻き肩姿勢では自然と肘を曲げるようにしてスマホ操作を行いがちになりますが、なぜこの肘を曲げた姿勢が"ふりそで肉"につながるのでしょうか?
二の腕スッキリ上腕三頭筋リリース ①ベンチ前に膝を付き、図のように肘を乗せます。 ②頭を下に入れ込むようにして、腕を上げていきます。 ③両手で肩甲骨の間に触れる位置でキープすることで、ふりそで筋である上腕三頭筋のリリースをしていきます。これを 2 ~30秒 キープしましょう。 6-1. 【上半身痩せ】フォームローラーで二の腕＆背中を細くする方法【筋膜リリース】 - YouTube. キックバック ①図のようにベンチに左膝・左手をつき、ダンベルを持ちましょう。 ②肘を引いた状態でキープし、ふりそで筋である上腕三頭筋を意識しながら肘のみ伸ばしていきましょう。この時、 小指を引き上げる ようにするとアーム・ラインの連携が生まれ、二の腕の引き締め効果が高まります。これを 10 回3セット 行いましょう。 6-2. フレンチプレス(両手) ①椅子に座って背筋を伸ばし、ダンベルを持ったまま図のように頭上に掲げましょう。 ②肘の位置は変わらないように注意しながら後方にダンベルをゆっくり降ろしていきます。ふりそで筋(上腕三頭筋)の収縮を意識することが大切です。 これを 10 回3セット 行いましょう。 6-3. ラットプルダウン ふりそで肉の付け根である脇腹の引き締め効果が期待できます。 ①少し胸を張るように意識しながら座り、マシンのグリップを持ちましょう。 ②背筋が丸まったり肩がすくまないように注意しながら、肘を後方に引き下げていきます。 ③脇を引き締め、脇腹から肩甲骨の間の筋肉の収縮感を意識していきましょう。 これを 10 回3セット 行います。 ※グリップは親指を上げて、小指・薬指側を意識して握ると広背筋の動員をしやすくなり、引き締め効果が高まります。 6-4. 肩甲骨寄せトレーニング アーム・ラインの中でも、後方の連動を高めるトレーニングです。胸を開きながら背中を引き締めることで姿勢改善だけでなく、背中や二の腕の引き締め効果が期待できます。 ①グリップが肩と同じ高さになるようにシートを調整し、胸を張るように座ります。グリップは握らずに添えるようにすることで肩すくみなどの動作のエラーを防ぐことができます。 ②お腹に軽く力を入れた状態で、肩甲骨を寄せながら胸を開いていきましょう。この時、肘は伸ばし切らないように少し曲げた状態をキープしましょう。 ③肩甲骨を寄せ、背中から二の腕にかけての収縮感を感じるところまで広げていき、ゆっくり元の位置まで戻りましょう。これを 10 回3セット 行っていきます。 いかがでしたか?