何をやってもムダと分かると、人はそこから逃れる意欲を失くしてしまうもの。 そんな現象を心理学では、「学習性無力感」と呼んでいます。 どんなにがんばっても、つらい状況から逃れられないとしたら…あなたはどうしますか? 「あきらめて何もしなくなるかもしれない…」と考える人も多いかもしれませんね。 実際にそういった経験をしたという人もたくさんいると思います。 では、もし学習性無力感に陥ったら、私たちはどうすればよいのでしょうか? 今回は仕事上の3つの事例を紹介しながら、学習性無力感とその克服法を考えていきます。 【関連記事】 >> 内発的動機づけを高める方法・メリット・デメリットを臨床心理士が解説 >> 外発的動機づけを高めるケース別例文11選!臨床心理士がご紹介 >> 自信のつけ方11選!仕事や恋愛に活かせる方法を臨床心理士が解説 学習性無力感とは? 「働く気がしない…」学習性無力感とは？ 仕事で起こりうる原因・対策まとめ - カオナビ人事用語集. 学習性無力感とは、 「逃げることも避けることもできないストレス状態に長時間さらされた人が、その状況から逃れるための努力をしなくなってしまうという現象」 のことを指します。以下で詳しくみていきましょう。 ストレスのかかる状況では、普通はそこから逃れるために何かアクションを起こします。 それでも効果がなければ、また別のアクションを試しますよね。 ただ、何度やってもストレスから逃れられないと、その人のなかに 「何をやってもムダ」 という考えが生まれます (学習) 。 その結果、そこから 逃れることをあきらめ、ただストレスに耐えることを選んでしまう のです。 そうなると、たとえそこから逃れるチャンスが訪れても、 「どうせ無理だから」 と考えてチャンスに目を向けることもできません。 DVやいじめの被害を受けている人が、 なかなか外に助けを求めることができない のも、この学習性無力感に陥っていることが一因となっています。 【関連記事】 >> 被害者が加害者に好意を抱く?ストックホルム症候群を臨床心理士が解説
組織に属していて、「何をやっても無駄だ」「頑張っても意味がない」というような雰囲気が流れたことはないでしょうか。その雰囲気の正体こそが、学習性無力感と呼ばれるものです。この感覚は、どのような原因で起こるのでしょうか。また、どうやって対策すればよいのでしょうか。この記事では、学習性無力感について紹介します。 学習性無力感って何? 学習性無力感とは、抵抗したり回避したりすることができないストレスの渦中に置かれているうちに、そのストレスから逃れようとする行動を起こさなくなってしまう現象のことです。一般的には、何かしらのストレスがかかれば抵抗したり回避したりしようとするでしょう。しかし、いくら行動を起こしてもストレスから逃れられないと学習すると、無気力な状態に陥ってしまうのです。「どうせ何をやっても無駄だ」「頑張っても意味がない」という気持ちになり、実際にはストレスから逃れられるチャンスが訪れたとしても、現状維持の状況に甘んじてしまいます。 期待した結果と異なる事態が連続して起きるか長期的に続く状況になると、そのストレスを受け続けなければなりません。その逃れようのない結果に抗う行動をとることは、場合によっては命の危険を冒す行動につながる可能性もあります。その危険かもしれない行動を止めるために生まれる無力感こそ、学習性無力感なのです。学習性無力感は、人間だけでなくイヌやネズミなどほかの生物でも起こることがわかっています。生物としての防衛本能だと捉えることができるでしょう。学習性無力感がひどくなると、うつ病などの病気になる可能性もあります。専門用語を使って学問的に説明するならば、期待理論のなかの結果期待、随伴性認知の一種にあたるものであり、抑うつ状態のモデルのひとつでもあります。 学習性無力感はどうしたら現れるの?
あてはまる特徴はありましたか?
【Twitter生配信情報】 大型アップデートを記念して8月7日17:00よりTwitterにて生放送を行います。豪華なゲスト陣と一緒に混屍者の秘密を探索しちゃいます。さまざまなプレゼント(それも当選率高め!)が用意されていますので、ぜひ参加してください! ●ゲスト: 百花繚乱、柴田将平(アナウンサー)、ちゅうにー、Masuo、伊織もえ ●プレゼントイベント: ・インスタントウィンキャンペーン:ライフアフター公式をフォロー&指定ツイートの下のボタンをタップすることで参加可能です。リアルタイムでDMにて抽選結果をお知らせします。キャンペーン開催時間は90分しかありませんので、当選率はかなり高めです。 ・リアルタイム抽選キャンペーン:さらに、生配信中に5回の抽選会を行う予定です。生配信の各コーナーが終了する際に「#青く蘇る」というタグをつけてコメント欄にツイートしていただいたユーザーのなかから、ゲストが抽選してプレゼントします。 ・コメント抽選プレゼント:さらにさらに、生配信時間中、「#青く蘇る」でコメント欄にツイッターしたユーザーすべてのなかから抽選してプレゼントします。ゲストの抽選会で外れてもチャンスあり! 【ライフアフター×96猫!混屍者イメージソング『青く蘇る』公開】 混屍者バージョンのリリースを記念して、人気シンガーである96猫さんに、混屍者バージョンのイメージソング「青く蘇る」を歌っていただくことが決定しました! すでに公式アカウントで曲の一部を公開ですが、8月7日に曲のフルバージョンを公開いたします。またイメージソングのスペシャル動画も公開いたします! 「私がわたしではなくとも 生きる為に足掻き、もがいていく 何を失おうとも今、その手をとる」 『青く蘇る』(作詞・作曲:Node. 混沌と混沌の間で本当の感情はコントロール. )より この、「混屍者」というコンセプトの導入は、サバイバル系ゲームに対するNetEase Gamesからの全く新しい提案です。今までと全く異なる、人間とゾンビの融合した生き方の導入で、プレイスタイルはもちろん、新たな地域、新たな敵、新たなアイテムなど、格段に世界や遊び方がさらに広がりました。 人間としての生き方、「混屍者」としての生き方、それぞれをぜひ体感してみてください。 『ライフアフター』ダウンロード: 『ライフアフター』公式サイト: 『ライフアフター』公式Twitter: 『ライフアフター』公式YouTube: ©2018 NetEase, Inc. ALL Rights Reserved.
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日本エレキテル連合阿佐ヶ谷ロフトの変 ~混沌とコントの間で本当の感情はコントロール不能なようだ~が2021年3月19日(金)に配信決定。コントやトーク、みなさんの質問にお答えしたり、限定グッズの抽選会もあるのでぜひご参加を。視聴チケットは現在発売中。 日本エレキテル連合阿佐ヶ谷ロフトの変 ~混沌とコントの間で本当の感情はコントロール不能なようだ~ 2021年3月19日(金) 配信時間19:00~ 配信チケット¥2, 500 配信チケット購入はこちら 視聴期限: 2021年4月2日(金) 23:59 まで 【出演】日本エレキテル連合