体を温める 毛細血管の隅々まで血液をスムーズに流すことで、血管の壁細胞が安定します。毛細血管のためにも、 体は冷やさないことが大事 です。血流の改善に優れた効果を発揮するのは、入浴です。全身の血行促進によいお風呂の温度は約40℃。じんわり汗ばむまで入ります。短時間で血流をアップさせたいときには、炭酸の入浴剤を使うのもおすすめ。昼間でも手軽にできるのは、手浴や足浴。42~43℃のやや熱めのお湯に、できれば手はひじまで、足はふくらはぎまで温めます。 足浴は血行促進に効果的。コンパクトに折り畳める足浴バケツなどを利用して、足首までしっかり温めて。 ④ポンプで押し上げる 「ふくらはぎ」運動 毛細血管の壁細胞の接着を強くするタイツー受容体を活性化するには、運動も効果的です。全身の血行をよくするウォーキングなどの有酸素運動でもいいのですが、特に 効果的なのがふくらはぎを使う運動 。ふくらはぎは、心臓から遠く血流をよくしにくい下半身の血行促進のキモ。座ったままの状態が長く続いたときは、下のような"かかと上げ下げエクササイズ"もおすすめです。ふくらはぎのポンプ作用が期待できます。 ふくらはぎに力が入るのを意識して、かかとをゆっくり上げ下げします。5~10回を目安に行いましょう。 ⑤毛細血管復活の 救世主"タイツー活性植物"に注目!
ハーブ・生薬のあるすこやかな暮らしをお届け! 血管が硬く、厚く、狭くなる動脈硬化は、血管の老化です。「人は血管と共に老いる」ともいわれ、血管の老化はさまざまな症状の原因となります。 しなやかな血管を保つために、今日からできる血管の若返り法をご紹介します。 サイレント・キラー(静かな殺し屋)とも呼ばれる「動脈硬化」とは 日本人のおよそ4人に1人が「血管事故」が原因で亡くなっていることをご存知ですか?
どくだみエキスを濾して容器にあけ、スプレーボトルに入れて使います。 お好みで、ハッカやラベンダーなどのエッセンシャルオイルを入れるのもいいでしょう。 おすすめのどくだみ葉はこちら ●管理栄養士からのコメント 生薬のひとつであるどくだみ茶には、さまざまな健康面への効果があります。 冷え性や便秘などに悩む現代人は多く、このような不調が継続することで代謝や免疫力が落ちてしまう可能性も否定できません。 とくに、身体のすみずみへ必要な栄養素を運んでいる血液の流れを整えることは大切です。 普段の食事で糖質や脂質が中心になっているようであれば、血流が滞りやすくなっているので要注意! 血液の流れの異常は気付きにくいため、トラブルが起こる前に身体に取り入れる食べ物・飲み物のバランスを改善しましょう。 今回紹介したどくだみ茶は、手軽にミネラルや抗酸化物質を補える食品です。 体質によっては副作用が出てしまうこともあるので、適量摂取を心がけるようにしてくださいね。 管理栄養士プロフィール ◎川野 恵 給食委託会社や仕出し弁当屋での献立作成を経験後、出産を機にフリーランスとして活動。 身体は食べ物でできている事を意識し、健康で過ごせるよう多くの方を支えていける管理栄養士になりたいと日々活動しています。 SNSやブログを通して、 ・管理栄養士として栄養指導に携わりたい! ・血圧や血糖など血液結果を注意された! 【エピガロカテキンガレート】は血管を柔らかくし動脈硬化を防ぐ緑茶の成分 たけしの家庭の医学 | 血管プラーク・血栓を溶かす・作らせない！体験者が改善した方法とは. ・美味しく食べてきれいに痩せたい! という悩みを解決するための情報を発信しています。 ▼Twitter @kawa040508 どくだみQ&A どくだみ茶はどんな臭い・味がしますか? どくだみは、生葉のときは特徴的な強い臭いがありますが乾燥させると臭いは和らぎます。 お茶にしても、香ばしい匂いはありますが臭みはなく、味は渋みも少なくまろやかです。 エキス等を作る際、生葉の臭いが苦手な方は乾燥葉を使うことをおすすめします。 妊娠中や授乳期でもどくだみ茶を飲んでも大丈夫ですか? どくだみに毒性はありますか? どくだみという名前から毒があるのではと思いがちですが、毒性はありません。 解毒作用があるため、この様な名前で呼ばれるようになったという説があります。 どくだみ茶の適度な摂取量は? お好みの量でお飲みいただけますが、飲み過ぎは身体に負担になり下痢を起こすこともあります。 一度に過剰摂取するのは避け、目安として一日合計2リットル程度を限度にしましょう。 より効果を求める方は、一度に多く飲むよりも日々継続的に飲むことで効果が得られます。 おすすめのどくだみ茶はありますか?
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投稿日: 2017年7月12日 | カテゴリー: 新着情報 ホーム > > 【たけしの家庭の医学】 粉末煎茶(粉末緑茶)が血管の老化・動脈硬化予防に効果的と紹介されました 2017.07. 11 放送の「たけしの家庭の医学」【血管の老化ストップ(秘)茶&認知症予防】で緑茶が血管の老化や動脈硬化に効果的だと紹介されました。 理由は、お茶の中にあるカテキンの一種エピガロカテキンガレードがポイントだそうです。 番組では、エピガロカテキンガレートを1ヶ月以上マウスに投与した結果、血管の動脈硬化が少なくなったと判明。 悪玉コレステロールは、酸化し動脈硬化を引き起こしますが、エピガロカテキンガレートは、原因とされる物質を分解、抑制するとされるそうです。 番組内で行った実験では、4種類お茶(煎茶、ほうじ茶、玉露、抹茶)の中で最もエピガロカテキンガレートが多かったのは、ダントツ煎茶でした。 では、なぜ煎茶にはエピガロカテキンガレートが多いのか?? 理由は、日光にあり。 日光を浴びるほどエピガロカテキンガレートは増加していくそうです。 しかし、同じお茶ながら、ほうじ茶は、高温でお茶を焙煎してしまうため、少なくなってしまうようです。 最も効率よくエピガロカテキンガレートを摂取するには、沸騰したお湯で淹れたものが一番良いそうです。 しかし、熱湯でお茶を淹れると正直苦くなってしまいますよね。 これでは続けて飲むには、少々苦しいかも・・・・。 ということで、苦味を感じず、成分をまるごと摂取できる【粉末煎茶(粉末緑茶)】がオススメとのこと。 これなら、簡単に続けられそうですね♪ 当店の粉末煎茶(粉末緑茶)はスティックタイプなので、携帯に便利。外出先でも手軽に飲むことができます。 お茶パウダー 540円(税込) (0.5g×30本入り) 驚くことに、エピガロカテキンガレートは、動脈硬化予防の他に、アンチエイジングやがん予防、ダイエットにも最適だそうです。 ただ、一度にたくさん飲むのではなく、毎日続けて飲むことが大切なんだそうですよ☆
血液をサラサラにするお茶⑤ サンザシ茶 サンザシ茶に含まれているフラボノイドは悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きがあり、血管壁強化作用や血管拡張作用、コレステロール値を下げる働きによって血液をサラサラな状態へと導いてくれます。 生薬にも使われているサンザシ茶は、血液をサラサラにすることで生理痛や生理不順などの婦人科系のトラブルにも効果的だと言われているんですよ♪ 血液をサラサラにするお茶⑥ たんぽぽ茶 たんぽぽの根っこには強い利尿作用があり、身体の中にたまってしまった余分な水分や老廃物を排泄して肝機能を高める働きがあり、糖質の吸収を遅らせることで血糖値の急激な上昇を抑え、血管拡張作用によって血液サラサラ効果が期待できるんです! たんぽぽ茶にはカフェインが含まれていないので、身体にも優しいお茶として幅広い世代から人気を集めています。 お子さんも安心して飲むことができるので常備茶としてもおすすめのお茶です♪ 血液をサラサラにするお茶⑦ ネトル茶 ネトル茶に含まれているクロロフィルにはデトックス効果があります。 デトックス効果によって身体の中にたまった老廃物だけでなく、血液中のコレステロールも同時に排泄することができるので血液をサラサラにしてくれます。 また、鉄分やカルシウム、マグネシウムなどの栄養素がたっぷりと含まれているので、貧血予防にも効果的◎ あまり聞きなれない名前ですが、緑茶と似た味や香りをしているので日本人にとっては飲みやすいお茶になると思います! 血液をサラサラにするお茶⑧ たまねぎの皮茶 ポリフェノールがたっぷり含まれているので血管を強化しながら柔らかくしてくれますし、コレステロール値や血圧を下げる働きがあるので健康維持には欠かせません。 ちなみに、たまねぎの皮茶は市販もされていますが自宅でも簡単に作ることができます。 作り方としてはたまねぎの皮を干して水分を飛ばし、砕いて粉末状にしたものを水と混ぜて煮出すだけでOK! たまねぎの皮は捨てることが多いですが、血液をサラサラにするにはもってこいの栄養素が含まれているのでお茶にして栄養素を吸収していきましょう。 血液をサラサラにするお茶⑨ ごぼう茶 ごぼうにもポリフェノールがたっぷりと含まれています。 コレステロールを分解してくれるので血液サラサラ効果だけでなく、痩せやすい身体づくりにも役立ってくれるでしょう!
では、一度傷ついた内皮細胞は元に戻るのでしょうか? 結論から言いますと、内皮細胞は約3年間で生まれ変わります。 ただし、一気に全部生まれ変わるということではなく、古い細胞から順番に生まれ変わるのです。 ですから、新しく生まれ変わった内皮細胞を傷つけないようにケアをすれば本来の機能が回復して、動脈硬化の進行を防ぐことが出来るのです。 どのようにして内皮細胞のケアを行うのが良いか?
うさぎとカメ、浦島太郎など童話にもたくさん登場する生き物「亀」。とても大人しく、ペットとしても飼う人も多い生き物です。そんな身近な生き物であ..
完成までの所要時間:約20分 筆者は小学校に上がる前、 体が弱く、ベッドで過ごしてばかり の日々がありました。 そんな私に母がすすめてくれたのが 折り紙でした。 ただの正方形の紙が 動物や、乗り物に生まれ変わる! 折り紙でかえるの作り方！跳ねるし立体でかわいいから幼児も大興奮 | 知楽ラボ. 心を奪われた筆者。 毎日のようにベッドで 作り方の本を見ながら 夢中になって作りました。 大人になって、 折り紙が 子どもの脳の発達に とても良い影響を与える を知り 塾生さん、保護者の皆様にも 事あるごとに勧めています。 折り紙の教育効果 につきましては こちらをご参照ください。↓ 最近は、ネット動画で 折り紙の折り方を紹介している方も いらっしゃいますが、 作るスピードが速いことも… せっかく始めても しばおくん ついていけない、 や~めた! は、とてももったいない! ということで、今回は写真で 「ぴょんぴょんカエル」の折り方 をご紹介していきます。 動画より丁寧にわかりやすく、 初めてのお子さんが一人で見ても できるように心がけました。 オリジナルバージョンも 期間限定でご紹介 しています。 お子さんだけでなく、 ご家族皆様で 作って、 遊んで、 工夫して!
2016年4月3日 2016年4月5日 カエル 折り紙の『カエル』の折り方を2種類ご紹介します。 両方とも子どもでも簡単に作れますし、 「カエル2」の方は、ぴょんぴょんと飛ばして遊ぶことも出来ます。 ↓このような感じです。 誰でも折れるように詳しく解説しているので、 是非参考にして下さい。 もしわからない部分があれば、遠慮せずにコメントに書き込んでくださいね。 ↓クリックするとスクロールします。 平面のカエルの折り方 1. 縦横に谷折り、斜めに山折りして折り目をつけます。 2. 折りたたんで二等辺三角形にします。 3. 図のように角を上に折りあげます。 4. 裏返します。 5. 点線部を内側に折り込んだら完成です。 カエル2の折り方 1. 半分に折って折り目を入れます。 2. 次は横に半分に折ります。 3. 図のように斜めに谷折り、縦に山折りして折り目を入れます。 4. 折り目に合わせて折りたたみます。 5. 図のようにふちを三角形の下側に合わせるように折ります。 6. 図のように左右を中央に合わせて三角形の下内側に折ります。 7. 下のふちをもう一度三角形の下側に合わせるように折ります。 8. 左右の角を斜め下に折って折り目をつけます。 9. 折った部分を開きます。 10. 図の点線に折り目を入れて、角を持って開きます。 11. 左側も同じように折ります。 12. 左右上下を斜めに折ります。 13. 図のように下側を斜めに折ります。 14. 下を点線の位置で上に折り返します。 15. さらに図のようにふちが重なるくらいの位置で折り返します。 16. 裏返したら完成です。 図の位置を指でおさえつけて話すとぴょんと飛びます。 あとがき 以上、カエルの2種類の折り方でした。 どちらも子どもでも簡単に作れると思いますし、 特にぴょんぴょんと跳ねるカエルは遊べるので、喜ばれると思います。 是非チャレンジしてみてください。 何か分からない所があれば、 コメントしていただけるとお答えします。 また、よろしければ、 コメント欄から写真をアップロードできるので、 綺麗にできたなら写真を載せて頂けると助かります。 >> 「夏」の折り紙一覧 <<