TOP ヘルス&ビューティー 健康・予防 健康管理 胃腸の調子が悪いときに。お腹にやさしい食べ物と食べ方のコツ【管理栄養士監修】 胃腸の調子が悪いとき、何をどんなふうに食べたほうがよいのか知っていますか?おすすめの食べ物やお腹にやさしい食べ方をご紹介します。どれもすぐに実践できるものばかりですよ。お腹にやさしい食べ物や食べ方を知って、胃腸の回復をサポートしましょう。 ライター: 長曽我部 真未 管理栄養士 学校給食の栄養士として勤務後、食の大切さや楽しさを伝えたいとの想いでフードユニット『ランネ』を結成。熊本のちいさなアトリエで栄養バランスを考えたおいしくオシャレな食卓を提案… もっとみる 胃腸にやさしい食事って? 胃がもたれていたり、お腹がゆるかったりとなんだかお腹の調子がよくないな……というときってありますよね。そんなときにどんな食事をとるとよいのか、悩んだ経験はありませんか?
体調が悪い時に選んではいけない食べ物は? ①冷たいもの 特に胃腸の調子が悪いという時は、冷たいものは選ばないのがおすすめです。冷たいものを食べることで、体温が下がります。すると、胃腸の動きが鈍くなり消化も肉なることがあるので注意が必要です。ただし、アイスは熱が出た時にはおすすめな食べ物としても知られています。発熱時、どうしても食べられない時には有効です。 ②脂っこいもの ステーキなどの脂っこいお肉などは、消化が悪いため胃腸の調子が悪い時にはそぐわない食べ物です。なんとなく元気がないという時には、とても良いスタミナ源になりますが胃腸の調子が悪い時には敬遠しましょう。また同様に、スナック系のお菓子もできるだけ避けるのが無難です。 ③甘すぎるもの 胃腸の調子が悪い時には、腸内の悪玉菌が増えている可能性があります。糖分は、そんな悪玉菌のエネルギー源となる食べ物なので避けるのが無難です。お菓子やおやつ、デザートを選ぶ際は、チョコレートや生クリーム系ではなく和菓子などの優しい食べ物を選ぶのもおすすめです。 ごはん・パン・麺編|コンビニの消化に良い食べ物6選!
:まとめ 胃がもたれている時は、胃が弱っている時に外食をしなければならないのは本当に辛く感じる場合もあります。 今回紹介したように、お店によっては胃に優しいメニューを置いている事もあるので、なるべく胃に負担の掛からない料理が食べられるお店を探してみてはいかがでしょうか。 胃に優しい料理として 消化に良い食材を使っている 温かい料理 雑炊やスープなどの汁ものやうどん これらが食べられるお店を選ぶのがおすすめです。 当記事が少しでも皆様の生活に役立てば幸いです♪ SmaSurf クイック検索
ヨーグルトに含まれる「ブルガリア菌」には、腸内にいる悪玉菌を減らす作用があります。悪玉菌は酸性に弱い物質なのですが、ブルガリア菌が体内で「乳酸」を生産して 腸内を酸性にすることで、悪玉菌を減らします 。(※5) 腸内にいる善玉菌の比率が大きくなれば、腸が活発化し消化吸収を高めることにつながるのです。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
①豆腐 胃に優しいもので言うと、豆腐も有名な食べ物です。豆腐なら、体調が悪い時でもさらっと食べられるのでおすすめです。豆腐を食べるときは、なるべく温めて食べるとより消化もされやすくなります。しかも豆腐は、調理不要で食べられるので、具合が悪い時にはストックしておくと便利です。 ②温野菜サラダ 温野菜サラダも、胃腸の調子が悪い時には最適な食べ物です。胃に優しいうえ、栄養素もしっかりとれます。ただし注意しておきたいのが、温野菜サラダを選ぶ時は海藻が入っていないものを選ぶことです。海藻は消化されづらい食べ物なので、いくらヘルシーでも胃腸の調子が悪い時は避けておきましょう。 ③野菜スープ 胃腸に優しい食べ物と言えば、野菜スープです。最近はコンビニでもインスタントの野菜スープが販売されています。温かいものが恋しい時期には、とてもおすすめです。野菜スープなら栄養も取れるうえに、消化も良いので活用してみましょう。 おでん編|コンビニの消化に良い食べ物3選! ①大根 カロリーの低いおでんの大根は、そのほとんどが水分でできているため、消化も良い食べ物として食べることができます。しかも、おでんの大根なら1つ食べるだけでも満足感があるので体調が悪い時にはおすすめです。秋冬の風邪ひきシーズンにも、ぜひ活用したい食べ物の1つです。 ②はんぺん おでんのなかでは、はんぺんも消化に良い食べ物とされています。なかでもふわっと柔らかいおでんの白はんぺんは、消化されやすいのが特徴です。体調が悪い時でも胃腸負担をかけずに食べることができます。また、おでんの白はんぺんは割と大きいため満足感も得られます。 ③卵 何となく卵は、消化に悪いのでは?というイメージもあります。それは、卵料理に油が使われるからでもあります。しかし、おでんの卵なら油分も少ないので消化にも優しいのが特徴です。風邪を引いたときには、良いタンパク源にもなるのでおすすめです。 お菓子・デザート編|コンビニの消化に良い食べ物3選! ①ゼリー 体調が悪い時の王道のおやつやデザートと言えば、ゼリーです。デザートとはいえ、ゼリーはイメージの通り消化に良いのが特徴です。ゼリーなら買い置きもできます。最近はおやつやデザートではありませんが、栄養が簡単に摂取できるパックのゼリーも豊富です。体調が悪いかもと思ったら、ゼリーを食べるようにしましょう。 ②クラッカー 吐き気がひどい時にはお菓子やおやつのクラッカーを食べるのが良いと言われています。お菓子とはいえ油分の少ないクラッカーは、胃に負担がかかりづらいので胃腸の調子が悪い時にも最適です。ちなみに、欧米ではつわりがひどい時には、おやつではなく食事としてクラッカーとソーダ水を食事にすることも多いそうです。 ③カットフルーツ カットフルーツも、体調不良時にはおすすめです。とくに、りんごなどの消化の良いフルーツは、おやつやデザートとして食べることもできるのでおすすめです。お菓子のような甘さが欲しい時には少しの砂糖を加えて、煮りんごにして食べても良いです。体調は悪いけれどデザートが欲しい時には、フルーツを活用しましょう。 番外編|消化に良いコンビニの飲み物は?
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38 ↑あの…頭…大丈夫ですか?最近荒らしてない反動ですか? 2020年8月7日 13:21 | 通報 揉めたというか、炎炎作者の大久保篤さんが プロメア公開らへんで「話似てるくね?」的な発言をして 周りがザワザワしただけってのが私の認識です。 問題の真偽は私達には知りようがないのでおいときますが、 上に書いた通りならば関係は悪くないはずなので コラボはあり得るかと思います。 (作者のTwitterもなんかモンストフォローしてますし) ただコラボするってなると属性決めが大変そうなんで、もう いっそのこと斜め上いってソウルイーター来てほしいです。 2020年8月6日 00:10 | 通報 1 2 3 4 5 ┃ ┃ ┃ ┃ ┃ ┣━┫ ┣━┫ ┃ ┣━┫ ┃ ┃ ┃ ┃ ┣━┫ ┃ ┃ ┣━┫ ┃ ┃ ┃ 木 闇 火 水 光 _人_人_人_人_人_ > 属性決め < ̄^Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄ 2020年8月6日 00:36 | 通報 他7件のコメントを表示 退会したユーザー Lv. 25 不適切な内容を含むため、削除されました 退会したユーザー Lv. 38 不適切な内容を含むため、削除されました 2020年8月7日 13:50 | 通報 2020年8月7日 13:51 | 通報 其よりも、大久保先生なら矢張、ソウルイーター及びノットの方を望む、それかB壱 666サタン(これは、別人だが) 2020年8月6日 18:36 | 通報 他6件のコメントを表示 c Lv. 2 不適切な内容を含むため、削除されました 儂(僕(やつがれ) Lv. 108 そりゃそうだろうな、興味の無い人が良いねとか書き込んだら滑稽でしかないだろう、そもそも面白くないとわかっていて、コメント残すってのは、オイラに何らかの魅力が有るんかいな? 2020年8月6日 23:00 | 通報 退会したユーザー Lv. 25 僕のために喧嘩しないで! 炎炎ノ消防隊 コラボ. (´・_・`) そんな2人に、鬼滅の刃とToLOVEるをオススメします!2つともかっこよくて興奮します!! 2020年8月7日 07:43 | 通報 儂(僕(やつがれ) Lv. 108 そもそも質問主は全然関係も関連も無いぞ、どうせなら黒猫とかダークキャット、バンパイア十字快辺りをオススメしてくれよ、メジャー過ぎて、ありきたりだしさ 2020年8月7日 08:10 | 通報 儂(僕(やつがれ) Lv.
55 ID:ybs8zzY/ ええー… こんな読み方もわからんマンガのコラボとかビミョーすぎる 159: 2020/07/11(土) 09:55:48. 02 炎炎ってキムタクの娘がハマってるやつだろ?あれつまらんのか 161: 2020/07/11(土) 09:56:16. 56 炎炎はインフェルノっていう曲しか知らない 162: 2020/07/11(土) 09:56:20. 16 まだ巨人とかのが良かった 不評だけど 174: 2020/07/11(土) 09:59:04. 12 >>162 俺も巨人あまり好みじゃないけどフラパ枠のコラボとしてなら これより巨人のほうがマシだろうなと思うわ 164: 2020/07/11(土) 09:57:34. 74 炎炎って何だよ初めて聞いたわ 165: 2020/07/11(土) 09:57:45. 58 BBQお得意のミスリード始まったか 169: 2020/07/11(土) 09:58:07. 75 炎炎 アニメBD売り上げ 107枚 単行本 700万部 今人気ねぇ… 170: 2020/07/11(土) 09:58:22. 36 炎炎やったら森羅、アーサー、タマキか? 全部火属性でいいぞ 172: 2020/07/11(土) 09:58:33. 61 炎炎はソウルイーターの作者がマガジンで描いてる漫画 コラボするならソウルイーターのほうがよかったな 177: 2020/07/11(土) 09:59:23. 80 あるなら炎炎よかソウルイーターのほうがいいな エクスカリバー同士のコラボとか見たい 182: 2020/07/11(土) 10:00:09. 90 ID:ybs8zzY/ そろそろ本番なのにコラボ不評の嵐でワロタ 183: 2020/07/11(土) 10:00:12. 95 なるほど、パクリの代償か 184: 2020/07/11(土) 10:00:21. 炎炎ノ消防隊 コラボグッズ. 06 りーたんが炎炎アニメで声優デビューとかだろ 188: 2020/07/11(土) 10:00:52. 48 ちなみにこれが炎炎 191: 2020/07/11(土) 10:01:17. 83 >>188 右奥の裸のやつだけ実装しろ 204: 2020/07/11(土) 10:03:27. 47 ID:+b/ >>188 ダサすぎて草 ソウルイーターの方がマシだな 318: 2020/07/11(土) 10:45:22.