ラーメンのスープのカロリー!残すとどれくらいになるの? あなたを雲のような自由な気持ちにするブログ 更新日: 2019年11月28日 公開日: 2016年10月4日 私はラーメンが好きです…。そして、私だけでなく日本人の皆さんもラーメン好きは多いですよね? ラーメン はもはや日本の国民食ですね!スープや具など、様々な種類があって、ジャンルもたくさんあります。 しかし、ラーメンといえば ジャンクフードのイメージが強い ですよね!脂肪分や糖分、塩分も高い食べ物です。 ラーメン好きの私は特にカロリーが気になります!少しでもカロリーを抑えられる食べ方がしたいものですよね。 そこで、注目したのが、スープのカロリーです。ジャンルによっては背油がたっぷり浮いているこってりラーメンなどもあるため、スープを残せば、かなりカロリーを抑えられるのではないでしょうか? うまかっちゃんのカロリーは？ダイエットするためにはこう食べる - 15kgダイエットに成功した社長のブログ. というわけで、ラーメンのスープを残すと、カロリーはどれくらい抑えられるのかを見ていきましょう!
スープ以外の具材のカロリー ラーメンの具材に何を入れるかというのも、作る人によって様々です。 そこで、代表的な醤油ラーメンの具材で見てみることにしましょう。入れている具は、チャーシュー、ゆで卵、のり、メンマ、もやし、ねぎです。 【ラーメンのカロリーの内訳】 具の種類 量(g) 中華めん(ゆで) 100g 149Kcal インスタントめん(油で揚げたタイプ) 445Kcal ラード(スープに使用) 5g 47Kcal ゆで卵 25g 38Kcal チャーシュー(豚のもも肉) 20g 34Kcal 醤油 18g 13Kcal スープ 300g 6Kcal もやし 50g ねぎ 10g 3Kcal 味付けメンマ 焼きのり 0. 75g 1Kcal 2. 5g 0Kcal 合計 – 500Kcal 一番カロリーが高いのは、やはり 麺 ですね!袋めんの場合は麺を乾燥させるために、 油で揚げているため、かなりカロリーが高く なってしまいます。 実は街のラーメン屋の場合は、麺はノンフライなので、比較的低カロリーです。その代わり、スープに脂など色々な材料が使われているため、高カロリーになります。 一方でンスタントラーメンは、麺が油で揚げてある分カロリーが高く、スープは比較的低カロリーになります。 それ以外で高カロリーの具材といえば、 チャーシュー と ラード になります。 どちらも脂肪分が豊かな食材です。ちなみに豚バラ肉のチャーシューの場合は、同じ20gで47Kcalになります。 つまり、ラーメンのカロリーは具材に使われている、油とチャーシューの量次第という事になります! 【カロリー】「ハウス うまかっちゃん 袋９４ｇ」の栄養バランス(2010/1/5調べ). というわけで、ラーメンのカロリーの内訳が分かったところで、実際にスープを残すとどれくらいのカロリーになるのかを計算してみることにしましょう! カロリーに大きく影響するのは、スープに含まれる油! スープを残した量で、どれくらいカロリーが抑えられるかを見る時に、スープのジャンル別で比べられたら分かり易いですよね! そこで、世の中のラーメン店でカロリーを公表していて、更にスープの種類が複数あるお店を探してみたところ、うってつけのお店を見つけました。 そのお店のデータをもとに、スープを残した料別のカロリーを見ていきましょう! 某有名ラーメンチェーンの看板メニューのカロリー 今回、参考にするデータは某有名ラーメンチェーン店の こってり味 のラーメンと あっさり味 のラーメンです。 公開されているデータは、1人前のカロリーです。そのため、スープだけのカロリーを出すために、麺や具材のカロリーは、既に紹介した一般的なラーメンのカロリーを使っています。 また、こちらのお店の麺の量は、一般的なお店よりも少ない100g(ゆでる前の重さ)なので、それを踏まえて麺のカロリーは281Kcalで計算しています。 全てが公式なデータではないため、あくまでも参考としてご覧くださいね!
うまかっちゃんのカロリーと栄養成分 【カロリー】 437キロカロリー(kcal・1食94g当たり) 【栄養成分表示】 たんぱく質:9. 8g 脂質:18. 7g 炭水化物:57. 4g 食塩相当量:5. 6g カルシウム:134mg うまかっちゃん久留米風コクとんこつのカロリーと栄養成分 419キロカロリー(kcal・1食94g当たり) たんぱく質:10. 9g 脂質:16. 1g 炭水化物:57. 7g 食塩相当量:4. 8g カルシウム:137mg うまかっちゃん熊本香ばしにんにく風味のカロリーと栄養成分 417キロカロリー(kcal・1食92g当たり) たんぱく質:9. 9g 脂質:17. 2g 炭水化物:55. 7g 食塩相当量:5. 8g カルシウム:131mg うまかっちゃん濃厚新味のカロリーと栄養成分 380キロカロリー(kcal・1食84g当たり) たんぱく質:9. 5g 脂質:15. うまかっちゃん袋ラーメン | ぬふふ.com. 4g 炭水化物:50. 9g 食塩相当量:5. 4g カルシウム:112mg うまかっちゃん黒豚とんこつ鹿児島焦がしねぎ風味のカロリーと栄養成分 407キロカロリー(kcal・1食92g当たり) たんぱく質:10. 2g 脂質:15. 4g 炭水化物:57. 0g 食塩相当量:5. 7g カルシウム:152mg うまかっちゃん博多からし高菜風味のカロリーと栄養成分 419キロカロリー(kcal・1食93g当たり) たんぱく質:9. 8g 脂質:16. 3g 炭水化物:58. 2g 食塩相当量:5. 7g カルシウム:145mg うまかっちゃんの特徴 うまかっちゃんは、ハウス食品が販売している袋麺。 1979年に発売されて以来、35年以上にわたって愛されて続けているロングセラーのラーメンになります。 うまかっちゃんは、豚骨スープをベースにした、オーソドックスなとんこつラーメン。 九州地方ではどこのスーパーにもおいてある定番商品ですが、関東地方ではあまり見かけないことも多いとか・・・ 「とても美味しいのになぜ?」 という声もあるほど、人気がある商品です。 うまかっちゃんのカロリー比較 うまかっちゃんのカロリーは437キロカロリー。 他の麺類のカロリーは サッポロ一番塩ラーメン:443キロカロリー サッポロ一番味噌ラーメン:445キロカロリー 緑のたぬき:480キロカロリー カップ ヌードルカレー:422キロカロリー カップ ヌードルシーフード:323キロカロリー です。 比較すると、カロリーは同じくらいになっています。 うまかっちゃんの関連動画 うまかっちゃんのオススメ調理法 【企業秘密?|ハウス研究員の直伝レシピ】 ↓ ↓ ↓ とてもわかりやすい動画ですよ。 合わせてどうぞ ▼この他の袋麺に関する記事です▼ スポンサードリンク あなたにおすすめの記事
よくインスタントラーメンだけでなく、 ラーメン全般はスープまで含んでのカロリーが記載されています。 じゃあ、スープは飲まずに麺だけ食べていれば痩せられるのでは!? と思う方も多いのですが、実際どのラーメンもスープのカロリーは 15~30キロカロリー前後であり、 飲んでも飲まなくてもさほど変わりはありません(背脂ドロドロ系は除く) むしろスープまで飲み干した方が腹持ちは良くなるので、 ある意味ダイエットにはなりますが そればかりしていたら今度は塩分の取りすぎになってしまいます。 じゃあ、いっそのこと麺を茹でずに食べようとなると うまかっちゃんの場合は油揚げ麺になるので、麺だけ食べても 350~400キロカロリーの摂取になると思われます。 そうなると、下手にスナック感覚で麺をバリバリ食べるよりかは、 普通に調理して食べた方が美味しくいただけますし、カロリーもさほど変わりません。 なので、麺だけダイエットは可もなく不可もなくといったところでしょうか。 あとは、自分がよくやっているのは、 インスタントラーメンを作る際に野菜を一緒に茹でで食べると スープまで飲まなくても腹持ちがよくなりますし、 栄養も豊富に取れますので、その方がダイエットには向いていると思います。 よくスーパーやコンビニに売っている野菜パックを買ってきて入れるだけですから 調理に一過程増えるだけで栄養過多なラーメンじゃなくなるのですよ♪ ひと手間がかかるので面倒にはなってしまいますがダイエットのためです、 頑張りましょう! まとめ 今回の内容は、インスタントラーメンでダイエット、という あるイミ真逆のコンセプト…(笑) 自分も楽に作れるインスタントラーメンはよく食べがちなので 自分のためにもなる内容でした。 うまかっちゃんに限らず、袋麺、カップ麺ともにスープも美味しくいただいて いいということがわかりましたので、明日から安心してスープまで飲もうと思います(笑) こちらも読まれています↓↓ うまかっちゃんの卵アレンジレシピ!新しい食べ方初級編~上級編の6品 なるほどバンク!生活グルメ うまかっちゃんのアレンジレシピを探していますか? インスタントラーメンの代表的なアレンジレシピと言えば「卵」 初心者にも… うまかっちゃんは東京には売ってないの?東京関東のどこで買える?販売店を紹介します なるほどバンク!生活グルメ 最終更新日2021/5/1 本記事では、うまかっちゃんが売っている東京・関東のお店から、 ネット通販で買う方法までを九州…
2018-08-26 麺類 美味しい!お店で食べる豚骨スープに寄せた感じがする。 あの臭い脂もちゃんとついている。 今後はノーマルとこれの2つをストックすることになりそう。 カロリー・栄養成分と1日当たりの摂取割合 1食 84g。 1食当たりの栄養成分 カロリー 380kcal (17. 27%) たんぱく質 9. 5g (11. 73%) 脂質 15. 4g (24. 84%) 炭水化物 50. 9g (15. 91%) ナトリウム 2100mg (72. 41%) -(麺) 500mg (17. 24%) -(スープ) 1600mg (55. 17%) カルシウム 112mg (16. 47%) ※摂取割合の計算値は、 当サイトの栄養摂取量基準値 を参照 ※小数点第3位を四捨五入 原材料 油揚げめん(小麦粉、植物油脂、小麦たん白、食塩、ガーリックパウダー、チキンシーズニング) 添付調味料(食塩、糖類、粉末油脂、牛脂豚脂混合油、とんこつオイル、でんぷん、ポークエキス、植物油脂、ガーリックパウダー、香味油、酵母エキス、しょう油加工品、たん白加水分解物、ねぎ、香辛料、みそ) 調味料(アミノ酸等) 安定剤(アルギン酸) かんすい 炭酸Ca 増粘剤(キサンタンガム) 香料 カラメル色素 酸化防止剤(ビタミンE) 原材料の一部に乳成分、ごま、鶏肉、ゼラチンを含む
難しそうですか? もし毎日ガミガミ怒られているような状況でしたら、いきなりは難しいかもしれませんね。 であれば、次の②から徐々に慣らしていきましょう。 ②言い訳しない いつまでもグズグズ・クドクド長時間にわたって怒られることが多い人は、おかしなタイミングでいい訳をしてることが多いんです。 以前の記事 【相手の怒りが収まらない!? 言うことを聞いてくれない?! 怒る相手に反論や言い訳をする方法。】 でも話しましたが、下手に言い訳してしまうと相手の怒りはヒートアップするだけです。 相手にとっては「いい訳=反論」です。 それが正当な理由であっても、相手が頭に血の上った状態であれば、相手は反撃を受けたかのように感じてしまい、むしろ収拾がつかなくなってしまうのです。 残念ですが理屈は通らないのです。 ここは下手にいい訳などせず、まずはきちんと謝る、つまり相手に反論するのではなく謝ることによって相手を肯定してあげるのです。 すると相手も安心し、気持ちがおさまって怒りも無駄に大きくならないのです。 怒られにくい人は謝り方も上手なのです。 でもこういう話をすると、 「自分が間違ってないのに謝れない、納得いかないよ」 という声が必ずあります。 でもこれは理屈の話ではなく感情の話です。 まずは相手の感情を静めてあげることが大事なのです。 それでも謝れないのでしたら、なぜ謝れないんでしょうか? 【怒られない人が持つ７つの秘密スキル】怒られたくなければこれをマスターしろ!! | 対人関係のコンパス. 相手が間違ってるから…自分が正しいから…ですか? 謝れない一番の理由、本質的な原因、それは「あなたの自己肯定感が低いから」です。 「自分の言葉や行動が否定された=自分の存在自体が否定された」と無意識に捉えてしまい、あなた自身が焦ってしまってるんです。 自己肯定とは、自分で自分を肯定してあげること。 大切な人の気持ちを理解してあげるように自分自身を受け止めてあげる、自分のことを自分自身で認めてあげることです。 自己肯定に関しては 【社会的成功も良好な人間関係も幸せな人生もこれが無ければ実現しない!!
人間だれでも怒られたくないものですが、相手も怒りたくはないんです。 気持ちに余裕を持って仕事に取り組み、ミスした時はスグに報告。 挨拶やお礼など当たり前のことをしっかりしておけば、相手の印象も変わるものです。 でも、どーしようもなく人間関係が悪化してしまっていたり、パワハラが常態化してしまっているようなら、無理をするのだけはやめましょう! それでは怒られないストレスフリーな生活を! こちらの記事もあわせてどうぞ! 【BARで学ぶ】知らない人と仲良くなる方法、人間関係がうまくいくコツ バーで友だちを作る方法 客同士 仲良くなろう編 【出会い系】YYC(ワイワイシー)で女性から来たメッセージが参考になった話 野口 敏 宝島社 2016-04-09
自己啓発 脳科学 2021年3月22日 20時配信 仕事をさぼっているのに、誰からも怒られない人。 しれっと行列に割り込む人。 手柄を悪びれずに横取りする人。 ミスは人のせいにする人。 ルールを守らない人。 仕事や日常生活のあちこちで、こんな「ずるい人」にイライラしたことはありませんか? こういう人を見かけた時に、その場で注意できるならいいのですが、さして親しくもない人にきっぱりと注意できる人なんてそうはいません。たいていは「あの時、こう言ってやればよかった!」と心の中で叫んだり、特定されないように配慮しながらSNSに書き込んだりするのがせいぜいでしょう。
」というキャラを意図的に演出する。 → 怒られると無言で相手をにらみ続ける → 怒られるとだんだん息が荒くなって興奮し始める → 怒られるとカタカタ貧乏揺すりをし始めるなど、様子がおかしくなる ちょっといい例えが見つからなかったんですが、つまりは得体の知れない不気味さを相手に感じさせて相手をひるませるのです。 でも確実にみんな離れていきます(笑) ②怒ってくる相手より立場が上の人間と仲良くなる いわゆる「虎の威を借る狐」作戦ですね。 いつもあなたを怒る上司がいるのなら、その上の上司や、上司が恐れていたり苦手としている人間と仲良くなり、相手に圧力をかけるのです。 場合によっては、理不尽に怒られた事などをその人にチクり、間接的に攻撃する。 でも間違いなく嫌われ者確定(笑) ③先に謝る 怒られるような失敗をしてしまった時に、うるさい上司の耳に入る前に先に報告し、相手が怒り出す前に謝る。 相手の出鼻をくじき、相手の怒りを不完全燃焼させる作戦です。 出来れば、①失敗した内容 ②その時に自分がした対応 ③そして今後どのように改善して失敗を繰り返さないようにするか。 この3つを、相手が怒り出す前に謝罪と共に相手に叩き込むことが出来れば、怒りの被害は最小限に抑えられるはず。 慣れないとちょっと難しいかもしれませんが、3つの中で唯一まともな作戦!? ですかね。 まぁこの番外編は相手との関係が悪化してしまう可能性のあるようなやり方ですし、人としての成長もあまり見込めないので極力実行しないで下さいね(汗) 大切なのは相手や周りを良く観察すること、そして相手の気持ちを想像して自分から動いてあげることです。 この記事をご参考に、あなたなりのやり方を見つけてみて下さいね。 初めから読む→ 【怒る人は怒りやすい相手を選んで怒っている!! 怒られキャラから脱するには…】 カテゴリ内記事一覧→ 【怒る人の対処法】