「痩せると酸素摂取量が増える」は本当か?
※だいぶ以前に書いた記事ですが、質問数が多いので最近の考えを記事にしました!(このリンクをクリック!) 早くも3月になってしまいました。 時間が過ぎるのは早いな~速いな~ なんて思うようになってしまったのは、オッサン化した証拠でしょうか?笑 さて、持久系種目の人には足の速さのレベルの如く語られている最大酸素摂取量(VO2MAX)について話してみようと思います。 VO2MAXとは? 酸素を体内に取り込む能力です! (そのまま笑) ml/kg/minという単位で、体重あたり・1分あたりに摂取できる酸素の量を示すことが多いです。 一般人では、45~55ml/kg/min、持久系のトップアスリートでは、なんと70~80ml/kg/minほどであるそう!! ('-') 高ければ高いほど持久系の記録が速いという風に言われているので、長距離や持久系種目では、 「コウタ、おまえVO2いくつ?」 「57…」 「コウタやベーwww一般人に毛が生えたレベルじゃんwww 俺、72~♪」 (現役の時に実際にあったやり取り笑) というように、まるで持久系RPGの主人公の強さを表すレベルであるかのように、高いと自慢できます。 え?新しい情報が無いって?? 本題はここから(前置きは長い) 持久系の選手でも、VO2MAXが高いのにもかかわらず、遅い人がいます。 そういう人の要因として挙げられるのは、大きく2つ 1: 走りの効率が悪い 2: パワーが足りない です。 説明をすると、 1: 走りの効率が悪い とはどういうことかというと 単純に フォームが悪い! 最大酸素摂取量とは - コトバンク. ということです。 ・ハムストリングスの負荷感を追い求めるあまり、ひざ下走りになっている(オジサンに多い) ・地面を強く蹴る意識をするあまりに、足首で蹴っている(女性に多い) ・体幹の固定や軸を意識するあまり、骨盤の回旋や腕振りを止めてしまっている(男女問わず多い) 筋肉が発生した力をうまく地面に伝えられていないんですね。 2: パワーが足りない とは、 筋力が足りない(そのままです笑) 仮にうまく地面に伝えられていても筋力が発生する力自体が弱いとスピードの上限が決まってしまいます。 これこそ、持久系を嗜む人が陥るVO2MAXの罠です! ここでもう一度、VO2の単位を見てください。 「ml/kg/min」 そう。体重当たりの値なのです! なので、体重が軽い方が高くなりやすく、重い方が低くなりやすいのです!
→ホント 習慣にしよう! 痩せて酸素摂取量を増やしましょう。持久力が向上してフィットネスレベルが上がるだけではなく、心臓へのダメージも軽減します。 動作が身軽になると、転倒したときでもすぐに地面に手をつけるようになり、ケガの防止にもつながります。 ※参考文献 浅野勝巳・小林寛道(編) 『高所トレーニングの科学』杏林書院 青木純一郎・川初清典・村岡功(編)『高地トレーニングの実践ガイドライン~競技 種目別・スポーツ医科学的エビデンス~』市村出版
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デイリーランキング ウィークリーランキング マンスリーランキング 姉妹サイト 男性様 オワタあんてな アンテナ速報 にゅーれす Twitter メールフォーム About ヘッドライン 彼氏が女友達との距離感が近くてその場に居合わせるとイライラしてしまう。彼女いる前で女友達の髪の毛触るのはダメでしょ… 2021年06月27日 300: 2018/12/23(日) 18:13:51. 30 ID:wBN8HRXt0 大学二年生同士、交際一年でお互い初彼氏彼女です。バイト先が同じです。 元々女友達の多い人です。私と付き合ってからは無いですが、サシ飲みなども恋愛感情抜きでするタイプだったみたいです。今は私に失礼だから、としないでくれています。 300: 2018/12/23(日) 18:13:51. 恋人にだけ怒りっぽくなってしまう理由と対処法 - 恋愛の科学. 30 ID:wBN8HRXt0 彼氏は仲がいい子との距離感が近くて、その場に居合わせるとイライラしてしまいます。 男女共によくイジる人ですが、殆ど女の子のバイト先なので、仲のいい子とはしょっちゅう笑い合ってます。 それはいいのですが、女の子に「キャー!」みたいな感じで背中を叩かれてたり、 今日髪型失敗した〜という子の髪を彼氏がチョイっと触って、「ねえ触んないでー!笑」みたいなこと言われてたりスキンシップが絡むとすっごく不愉快です。 彼氏は嫌なことあったら直すから、何でも言ってほしいと言います。私もそう伝えてます。でも彼氏は私に対する不満は無いそうです。 三回ほど私から気になること、傷ついたことを伝えたことがあります。毎回直してくれますが、だんだん面倒に思われてないかな?と思い、言いにくくなってしまいました。 この状況で質問は以下になります。 ①上記程度のスキンシップ、あなたが私の立場だったら嫌に感じますか? ②上手く指摘する方法を思いついたら書いていただきたいです。 よろしくお願いします 304: 2018/12/23(日) 19:13:03. 97 ID:aseHVPp40 >>300 ①イヤ ②他の女の人に触れたりするのをみるとなんかいやだから、そういうは私だけにしてほしい。 っていうか、他の女に興味ありありの男なんて絶対浮気するよ。 彼女の前で他の女を触るということがイヤだと言われないとわからない訳ないし。 まあ学生時代の恋愛なんて続かない恋愛だけどね。 そういうのをしない男もいるよ。 306: 2018/12/23(日) 19:23:08.
589: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 17:59:33. 62 ID:1w0A5lhA0 >>586 ここは釣り堀ではありません 596: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 19:17:24. 62 ID:1GUWBnLE0 >>589 釣りをしている余裕は全く無いので、真剣にきいています 598: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 19:31:38. 53 ID:DEZe3jL00 結婚するつもりがないから貯金もしないし してても言わない たかる気満々な女になんてお金使いたくない 599: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 19:33:44. 37 ID:pr6L8oIg0 カウンセラーにかかってるなら恋愛よりメンヘラ治すほうに集中すれば? 606: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 21:23:03. 94 ID:70JLQkCs0 >>586 彼女の有無関係なしに預貯金する人と、しない人のどっちかしかいない。それは女だって同じでは 彼氏の貯金は彼氏のもの。使い方も彼氏の自由 どれだけ貯めたって別れたら無関係 彼女にお金を使うかどうかとはまた別の話 そもそもお金も時間も使う価値のない女には誰だって使わないよ、そういうこと 601: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 19:40:46. 68 ID:KRKa9p8X0 恋人のお金をあてにする人ってどんな育ちなんだろう 610: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 22:12:09. あたってしまう…。彼氏にイライラする心理 | BLAIR. 41 ID:B7eToy3j0 >>601 何か奢ってもらう前提の人っているよね 割り勘や別会計で不満を漏らす人の気が知らない あとこういう話でうちは基本出してもらうけどお茶代や端数の小銭だけ出してバランス取ってるよ~ってスタンスの人も苦手 全然バランス取れてないし 603: 恋人は名無しさん 2021/06/12(土) 20:04:12. 03 ID:rSRrMysn0 そんなカウンセラーがいるならハズレなので別のカウンセラーにしなさい もしくはあなたが謝った解釈をしたのでちゃんと話を聞きなさい(正直こっちな気がするが) 結婚を意識してる人なら預貯金について考えてないとちょっと怪しいが、ただの恋人の段階なら男女問わず自分の金として使うでしょ それを自分のために使って何が悪いのか あと仕事で疲れてるのに家で寝てちゃだめの?
自分の彼氏とは言っても、スマホは彼の尊重すべきプライバシーの塊なんです。それにいちいち覗き見られたら監視されているようでいい気持ちはしないですよね。 彼のスマホの画面は、「ほら、これ見て」とこっちに向けられない限りは覗かないようにしましょう。 3.会話中の受け答え違反 彼とのコミュニケーションで中心となるのは、もちろん会話ですよね。そこに間違いがあれば、彼のイライラに直結するのは避けられません。口は災いの元なんです。 生返事はダメなんです これまた付き合いの長いカップルに多いようですが、 彼の話に対して曖昧な「はい、はい」といった生返事 で応じていませんか?
名無し 2020年08月12日 00:00 当たり前だよなぁ 名無し 2020年08月12日 01:37 衛門もよう見とる by新人衛門 さうざーめん 2020年08月14日 00:54 このシリーズは傑作だからサーチして買え 1000%君は買う 名無し 2020年08月15日 03:26 この女ってバカだねえ 犬チンポはイケメンだからそのうち浮気すんぞ ビッチに夢中だけどそのうち飽きるだろ そしたら捨てられる 名無し 2020年08月16日 04:57 黙っとけ。使いどころのない臭チンポ 名無し 2020年08月17日 03:58 エロ本で考察するのワロケル 名無し 2020年08月18日 02:27 喧嘩しねぇで黙ってぬケイー 名無し 2020年08月18日 03:08 マジで加藤純一とかいうゴミの視聴者調子乗りすぎだわ 名無し 2020年12月03日 14:03 ※30 ゴミは惹かれ合うねえ 名無し 2021年03月28日 16:38 スタンド使いかな?
という話になっているのに、いつまでもバンド活動を優先しフリーターの彼。話し合いも堂々巡りで動きがなく、付き合い自体にイライラするようになってきた」(看護師/30歳) ・ 「結婚しているかのような同棲生活も長引き、将来の決心ができない彼に常に不満。最近はもう終わった方がいいと感じはじめた」(メーカー勤務/36歳) ▽ 将来のイメージがハッキリしないまま日々が過ぎることは本当に不安ですよね。変わらない毎日ほどつらいものはありません。愛情よりもストレスが大きいならば、考え直すべき時かもしれませんね。 記事を書いたのはこの人 Written by 占い師シータ 占い師・カウンセラーとして全国のイベントや公演に出演。名古屋占いカフェスピリチュアル在籍、タロット講座主催、占い教本の監修、エキサイト公式占い師など。 ◆yahoo公式占いコンテンツ「『言われた答え、全部図星』瞬時に決断下す神技/ガーディアンreading」