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働く女子が、仕事で疲れたときや失敗続きで落ち込んだとき…。救われた癒しの言葉をお届けします!
仕事や家事、人間関係をはじめ、テレビやインターネット、SNSから受け取る過剰な情報など、わたしたちのまわりには"ストレス"が氾濫しています。絶えず情報を処理して指令を体に送り続けている脳は、働きすぎによるお疲れモードに陥ってしまうのです。脳を疲れさせる悪習慣をやめ、心も体も健やかになれる新しい習慣を始めてみませんか。 その疲れ、もしかしたら"脳の疲れ"かも 体は疲れているのに、気が高ぶって眠れない。仕事は山のようにあるのに、集中力がもたない。楽しいはずの予定なのに、ワクワクしない……。こんなことはありませんか? 仕事に疲れたときのリフレッシュ方法22選。心身共ともに疲れた時にできる対処法 | 私のキャリチェン. 忙しい毎日に追われ、気が付けば脳が24時間フル回転している状態が続き、「もう限界!休んで!」とサインを発しているのかもしれません。 体よりも脳が疲れているわけ わたしたち現代人は、体を動かす機会が減り、そのぶん頭を使う時間が長くなっています。通勤は満員電車で常にストレスフル、オフィスに着けば退社まで閉じこもったまま。疲れがピークに来たら、栄養ドリンクやエナジードリンクでもうひと頑張り……。こんな風に、いつも気が張り詰めた状態になっているのです。 "脳の疲れ"をとるには? "脳の疲れ"をとるいちばんの方法は、良質な睡眠をとること。とはいえ、夜はよく眠れないし、日中は眠いし……と負のスパイラルに陥っている方も多いでしょう。まずは、脳が疲れにくい状態を整えること。そのための新習慣をこれからご紹介していきます。 脳を疲れさせる悪習慣をストップ! 脳が疲れるのには原因があります。仕事をしていれば避けられないファクトもありますが、自分の脳は自分自身でしか守ることができません。脳を疲れさせる悪習慣に気付き、遠ざけるだけでも効果が感じられるはずです。日常生活に取り入れやすい小さなところから、始めていきませんか。 ▼脳を疲れさせる悪習慣の例 ・ひとつの作業に長時間集中する ・ランチは自席でぱぱっと済ませる ・ハードな運動で汗を流す ・疲れたときは焼肉でパワーチャージ ・褒められるために頑張りすぎる "脳の疲れ"をとる小さな新習慣 どうにかしたい、不快な疲れ。ただ、今の生活習慣のままでは、劇的な変化は期待できません。日常に潜む脳を疲れさせる悪習慣をやめ、"脳の疲れ"をとる新しい習慣に少しずつ切り替えていきましょう。どんなときに何をすればいいの? 何をどうするのが効果的?