防犯対策・セキュリティのセコム TOP > ホームセキュリティ > おとなの安心倶楽部 > 健康お悩み相談室 > 第21回 筋力をつけることで緩和・予防できる「膝の痛み」 今回のテーマは、関節軟骨の老化や肥満などが原因で起こる「膝の痛み」です。 横浜市緑区にある横浜新緑総合病院・整形外科副部長の上野岳暁先生にお話しを伺いました。 Q.膝の痛みの種類は? 膝の痛み 筋トレ 高齢者. 日本には膝に痛みのある患者さんが800万人以上いますが、その中で最も多いのが「変形性膝関節症」の患者さんで、男性よりも女性のほうが多いと言われています。 次に多いのは「特発性骨壊死(とくはつせいこつえし)」で、患者数は600人に1人といわれています。これは血流不足が起きて骨が死ぬ病気ですが、原因はわかっていません。 その他では、「外傷性の痛み」が多いです。 Q.変形性膝関節症の症状は? 動き始めや、正座したとき、階段を下りるときに痛かったり、膝の内側だけが痛いといった症状が出ます。 Q.原因は何でしょうか? 加齢による関節軟膏の老化、肥満、O脚、膝の使い過ぎが主な原因です。 Q.痛みの緩和法は? 太ももなどの筋肉を増やすことと適度に運動することは痛みをやわらげる効果がることから、近年、注目されているのが運動療法と体操療法です。 私は水中ウォーキングや自転車こぎ、重力のかからない体操を患者さんに勧めています。それでも痛みが治まらないときは薬を使いますが、副作用の問題があるので、最終的には運動や体操によって痛みを緩和して、薬の使用をやめていくことを目標にしています。 減量も効果があります。目標体重は身長から100を引いて、170cmの人なら70kg。それをクリアしたら体重の10%を差し引いた数値を目標にします。減量すれば膝の痛みはてきめんに緩和されます。 Q.予防法はありますか?
手軽に効果!運動・ボディケア 2008年10月(2019年改訂) 印刷する 中高年の悩みで特に多い「膝痛」。今や潜在患者数は3000万人といわれています。「最近では正しい歩き方ができていない若年層も多くなり、膝痛予備軍は年齢を超えて増え続けている」と、東京新宿メディカルセンターの理学療法士・田中尚喜先生は指摘しています。 今回は膝痛がなぜおきるのか、進行するとどうなるのか、そして膝痛の予防法としての正しい歩き方と簡単にできる筋肉トレーニング方法を、田中先生に伺いました。 膝痛はどうして起こるのでしょうか? 膝痛というのは膝関節の痛みです。この小さな関節に体重の負荷がかかりますが、つるつるしている軟骨が摩擦をやわらげたり、靭帯や筋肉のサポートで衝撃を和らげています。 しかし、加齢による骨の新陳代謝の低下や軟骨へのストレスで膝痛が起きてきます。軟骨へのストレスとは冷え、肥満、過去のけが、O脚やX脚、運動や仕事による膝への負担、筋力の低下などです。とくに脚の内側の筋肉が弱くなってくると、膝関節が不安定になり、膝痛の原因になります。 「軟骨」が骨の両端を覆い、骨同士がぶつからないようにクッションのような役目をしている。 膝痛をほおっておくと、歩けなくなる! ?
多くの方々が悩みを持つ膝の痛み。しかし、その原因は何なのか、また痛みを改善させるためのリハビリ方法や、介護予防を目的とした体操のやり方はあまり知られていません。 ここでは痛みの原因を解説したうえで、自宅で行える簡単なトレーニングや体操方法をご紹介します。これを継続することで痛み改善にも効果的です。 ページ後半では動画を用いて体操方法を分かりやすく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。 この記事の制作者 著者:野田 政誉士(理学療法士) (理学療法士、介護支援専門員、福祉住環境コーディネーター2級) およそ10年間、理学療法士として病院に勤務。現在は臨床と管理業務の両方を行っており、医学的知識だけではなく、マネジメント業務にも力を入れている。 【目次】 関節痛は要介護の一因にも 多くの高齢者は膝の痛みに悩まされています。 「東京大学医学部22世紀医療センター」によると、日本ではレントゲンで調べたところ変形性膝関節症が2, 400万人いると推測されています。 また、2016年の厚生労働省の調べによると「介護が必要となった主な原因」を要介護度別にみると、要支援では「関節疾患」が17. 2%で最も多い割合となっています。 これらの情報から、およそ5人に1人程度の割合で、膝などの関節に痛みを抱えている人がいることが分かります。では、これだけ多くの方々が悩まされている痛みの原因とは、どのようなものがあるのでしょうか? その原因をみていきましょう。 膝の痛みの場所と原因 膝の痛みは、 関節の内側が痛むか外側が痛むか によって、考えられる原因は異なります。 膝の内側が痛む原因 痛みの原因として最も主要なものは 変形性膝関節症 です。 これは膝関節に発症する慢性の関節炎で、多くの場合が外傷などの明確な原因がなく、自然に発症してくるものです。レントゲンを撮ってみると、関節のすき間(関節裂隙<かんせつれつげき>)が狭くなったりして痛みを生みだしていたりします。 この症状をもつ男女比は1:4で女性に多くみられ、高齢になるほど変形性膝関節症になる可能性は高くなります。 症状は、「初期、進行期、末期」の3期に分かれます。 1.
痛みが緩和されないときは薬を使いますが、それでも痛みが続いて日常生活に支障がある場合は、手術を考えます。私は高齢の患者さんには、痛んだ関節を金属やポリエチレンで置き換える人工関節置換術、それも悪いところだけを換える半置換術を勧めています。この手術の良い点は、傷が小さい、骨をほとんど削らない、体のダメージが少ない、回復が早いことです。ただし、人工関節の耐久年数を考慮して、70歳以下の方には減量や筋トレに励んでいただき、極力手術を遅らせるようにしています。なお、手術を希望される場合は、半置換術を数多く実施している病院で相談されたほうが良いでしょう。 Q.一言メッセージをお願いします。 筋肉は年とともに衰えていくので、筋肉を増やすように努めましょう。筋力がつけば、膝の痛みもなく、身のまわりのこともでき、旅行にも行けます。そうした元気な高齢者が増えると、生活習慣病が減り、健康寿命が延びます。日本をそんな社会にしていきたいですね。 上野 岳暁(うえの・たけあき) 横浜新緑総合病院 整形外科副部長 【略歴】 湘南鎌倉人工関節センター病院、湘南鎌倉総合病院などを経て、2014年から横浜新緑総合病院に勤務。専門は人工関節。日本整形外科学会専門医。 第21回 筋力をつけることで緩和・予防できる「膝の痛み」
記事公開日:2016/06/08、 最終更新日:2018/08/08 老人福祉計画は地域のために行われる 高齢者が生き生きと元気に暮らすために作られる老人福祉計画。これは各自治体ごとに異なります。老人福祉計画の詳細についてわかりやすく説明していきます。 高齢者福祉の計画を定める 老人福祉計画は都道府県が定めることになります。そのため、東京であれば東京都が作成するようなイメージです。 老人福祉計画では 高齢者の数を予測して、その中から要介護状態になる人の数を予測、それに見合った介護施設などのサービス事業所の必要数を定める ということをしています。 重要なのは高齢者施設の数であり、特別養護老人ホームや有料老人ホームは都道府県が管轄しているので、高齢者の数に見合った施設の数を定めていきます。 少なすぎてもいけませんし、多すぎてもいけません。 >関連:なぜウチシルベは無料で老人ホームを探してくれるの? 都道府県独自サービスを設定する 都道府県によって地域住民のニーズなどが違いますので、ニーズに基づいて作成するのが一般的になっています。 例えば、町が少ない地域では施設を作ってもなかなか入所まで踏み切れない人が多く(自宅から施設まで非常に遠いなどの理由のため)、また、高齢者と子が同居している世帯が多い地域であれば、最期まで自宅で見る人が多くなりますので、施設を作っても入所する人が少ない場合があります。 そんな都道府県であれば高齢者の人口が多くても、施設をたくさん作る必要はありませんので、施設サービスよりも在宅サービスを充実させる傾向にあります。 老人福祉計画は都道府県の実情によって異なる のです。 介護保険事業計画と老人保健福祉計画の間に位置付けられる 介護保険事業計画の管轄は国が行っています。介護サービスの点数を決めたり、システム自体を決めていきます。 老人保健福祉計画は市町村が管轄を行います。市町村という小さな単位ですので、非常に細かく独自サービスを定めることができます。 老人福祉計画は介護保険事業計画を参考にして作成されて、老人保健福祉計画は老人福祉計画を参考に作成されます。 国と市町村の間に存在するのが、老人福祉計画なのです。 施設を効率よく探す方法は? 施設を探したい方は地域のお住まい相談員にご相談下さい。 こちら から無料で相談可能です。 在宅で生活を続けることが難しくなってしまった場合の入居先をお探しすることができます。施設に対する希望があればなんでもお伝え下さい。条件にあった施設をお探しします。 プロに任せるメリット 人気記事 老人ホームを検索 お探しの都道府県をクリック お住まい相談員がピッタリの老人ホームをご提案 0120-253-347 ウチシルベ編集部です。お住まい相談員や高齢者向け住宅、介護にまつわる情報を発信していきます。
ホーム 制度 2019/09/14 私たちの生活の中で「福祉制度」という言葉は、次第に浸透してきており、実際に利用することも多くなっています。しかし、その内容について明確に答えることができる人はそれほど多くはいないでしょう。 「福祉制度」は自分の両親や祖父母、もしくは自分自身がいつかは利用することになる制度です。 そこで今回は、福祉制度の中でも、高齢者に役に立つ制度を中心に記事にしていきます。是非この機会に、複雑な日本の社会福祉制度についての知識を深めていってください。 高齢者の社会福祉制度とは 社会福祉六法と高齢者の社会福祉制度 日本の福祉制度は、戦後の混乱期の中で国民への生活支援と救済を目的として整備された制度 です。 当時、高齢者福祉施策は、旧生活保護法に基づく老人ホームへの収容が中心でしたが、1963年に高齢者の健康保持や生活の安定を目的とした老人福祉法が制定されました。 そしてその後、国の対策として高齢者を社会全体で支える方法として1997年に介護保険法が制定され、2000年に施行されました。 日本の福祉制度は老人福祉法や生活保護法などからなる社会福祉六法が基本となっています。 社会福祉六法について詳しく知りたい方は、下に関連記事を載せたので、読んでみてください。 社会福祉六法ってどんな法律?
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