腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Sun, 07 Jul 2024 22:23:52 +0000

ロボット掃除機ルンバ・床拭きロボットブラーバ公式通販サイト、 アイロボットストア楽天市場店 では、2021年に発売されたばかりのロボット掃除機 ロボット掃除機 ルンバ i3+ が、ポイント10倍で販売中です。 しかも、 キャンペーンにエントリー すると必ず1万ポイントがもらえます。 価格:99, 800円(税込) ポイント: 9, 980ポイント(1倍+9倍UP) ※ポイントアップ期間:7月19日(月)10:59まで 楽天市場で購入する また、本日7月15日は"0と5のつく日"ということで、 エントリー&楽天カード利用 でポイント5倍となります。大変お得な日となっているので、エントリーをお忘れなく! ルンバ i3+ 進化した清掃性能で更に上の清掃力へ! パワーリフト吸引が10倍にパワーアップし、優れた吸引性能を発揮します。 目に見えるホコリやペットの毛はもちろん、目に見えないアレルゲンやチリも取り除きます。 お掃除からゴミ捨てまで全自動 ロボット掃除機ルンバi3+は、最大60日分のごみをクリーンベース(自動ゴミ収集機)に収納可能。たまったゴミを自動で紙パックに排出し、面倒な掃除の手間から解放します。 最後まで掃除をやり遂げる 無駄なく効率的に床を清掃。 フロアトラッキングセンサーで移動距離を把握しながら各部屋を移動します。 バッテリー残量が少なくなると、自動でホームベースに戻り充電します。 充電後は中断したところから再開し、掃除を最後までやり遂げます。 ※画像は販売ページをキャプチャーしたものです。 (c) Rakuten, Inc.

ルンバがおうちに帰らない…もしかしてコレが原因? - コレためしてみました!アヒルブログへようこそ

2020年05月05日 15時00分更新 昨年のAmazonプライムデー2019で「ルンバ690」を購入して以来、ほぼ毎日ルンバに活躍してもらっています。買うにはほんの少し思い切りが必要でしたが、使えば使うほど手放せない存在になっています。 ところが、最近ルンバが急に充電できなくなる不具合が発生しました。本来はホームベースに設置すると、自動で充電されるはずなのですが、しばらく時間を置いてから起動ボタンを押しても、エラー音が鳴ってしまいます。 「もしかして、故障かな?」と思ったのですが、アイロボットジャパンの公式サイトにある「よくあるご質問」のページに、いくつか解決策を見つけられました。今回は私が実行した方法を含めて、ルンバが充電できなくなる不具合を解決できる、3つの簡単な方法をご紹介します。 1. 充電用の接続部を乾いた布で拭く ホームベースの充電用の接続部を確認 ルンバの裏側にある充電用の接続部をチェック まずは、ホームベースの充電用の接続部と、ルンバの裏側にある充電用の接続部を確認してみましょう。目に見えるホコリやゴミが付着していなくても、目に見えない汚れが膜のようになっており、接触が悪くなっている可能性があります。 それぞれ充電用の接続部を乾いた布やメラミンフォームで拭き、膜を取り払いましょう。公式で推奨されているわけではありませんが、マイナスドライバーなどで軽くこすって汚れを落とす方法もあるようです。私の場合はたったこれだけで問題が解決し、通常どおり充電ができるようになりました。 ただし、公式サイトにはマイナスドライバーという記述は見当たらないので、今回はあくまで乾いた布やメラミンフォームを推奨したいと思います。 2. 前輪部を手入れする 前にある車輪部分をチェック 次はルンバを裏返し、前にある車輪部分を確認していきましょう。この部分にホコリやゴミが溜まっていると、ルンバとホームベースの接触が悪くなる原因になります。 ルンバの前にある車輪をしっかり引き出し、手で回します(うまく回らない場合は、車輪を取り外し、輪部のケース内に付着したホコリやゴミを取り除きましょう)。 車輪はコマのように簡単に取り出せる 軸を強く押し、車輪から抜き取ります。軸に巻きついているゴミや髪の毛を取り除き、車輪をきれいに拭きましょう。 押し込むだけで、もとの場所に設置できる 軸の両端がもとの位置にくるように、車輪に取り付けます。車輪をもとの場所に戻し、最後にルンバ本体に設置します。 公式サイトでは、前にある車輪部分は2週間に1回は手入れすることが推奨されています。問題が解決しても、ぜひこの機会に手入れしてみましょう。 3.

楽天でロボット掃除機・ルンバを買うと必ずもらえる1万ポイント+ポイント10倍! | 電撃オンライン【ゲーム・アニメ・ガジェットの総合情報サイト】

以前はコンビニでも手軽に買えたのに 需要がなかったらしく入手困難となり、 最近マーケットカーリーで買えると 知って購入しました🙇‍♀️🙇‍♀️ 留学時代のブログを見ると、 臨時収入が入る度にこのアイスを 食べている私がいました← 2. 冷凍さぬきうどん 冷凍のうどんは、 イーマートなどでも購入できるし そっちの方が安いのだけれども なんだか歯切れが悪いというか 食感がイマイチで... 割高でもこのさぬきうどんが 美味しいです。 豚バラ肉とネギを入れたうどんは 朝ごはんにも優しくて好き。 3. ジンジャーエール 韓国であんまりみかけない、 ジンジャーエール。 私はジンジャーエールが大好きなのですが 韓国では炭酸飲料といったら 大体コーラかサイダーです(笑) 久しぶりに飲みたくて買いました。 4. ザクロのコラーゲンスティック 職場でおやつに社長がくれた ザクロのコラーゲンスティックが、 甘酸っぱくてめちゃめちゃ美味しくて 毎日食べたい欲が出たので買いました← 毎日の楽しみが増えた😇 5. ドレッシング2種 サラダ生活を豊かにするために 欲張って2種類も買いました。 ちなみに今はドレッシングがなくて その都度自分で作っていました(笑) 日本の美味しいごまドレッシングが 食べたくて、自分で作ったら 凄く美味しかったのでそれもまた 今度紹介しますね! 6. 鶏モモ肉1キロ とにかく肉が大好きな みん氏のために、大量のチキン南蛮を 作ってあげようという考え。 7. うずらのたまご マーケットカーリーで 大体頼むスタメンアイテムです。 すっごく適量で、1, 100ウォンなので 二人家族にはぴったり。 韓国はなんでもビックサイズです... ルンバがおうちに帰らない…もしかしてコレが原因? - コレためしてみました!アヒルブログへようこそ. 8. スンドゥブの素 なんでも手作りしたい私が 唯一自分で作れないもの それはスンドゥブです← 100%素に頼ってます(笑) 9. 生ハム 私が食べたいのは、 カルディで売ってるような 塊の安っぽい生ハムなのですが... 韓国にそんなものはないので、 これでしのいでいます🥺🥺 10. 冷麺のスープ 夏は大体素麺か冷麺。 このスープはどっちにも使えます。 市販の冷麺スープならなんでも 美味しいというわけでもないらしく、 飲み干したくなるほど美味しかったのは この商品だけだったのでまとめ買い。 早速明日食べよう~🥰🥰 こんな感じの10点で 大体50, 000ウォンくらいの お買い物でした◎ 本当に必須のものというより 毎日を少し楽しみにさせてくれるような ものしか買ってませんでしたね← ひっさしぶりに 高速ターミナルに行ってきました。 7年ぶりくらいに髪の毛を明るくしたので 夏服が欲しかったのですが、 コレ!というほど欲しい服は 見つかりませんでした🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ 結局買ったのは みん氏の夏物。(しかもユニクロ) 夏用のイブルも欲しかったんだけど みるだけで、結局買わなかった😶😶 どこで買うのが一番お得かなあ🤔 ご飯を食べてから向かったのだけれど どーーうしてもモスバーガーが 食べたい気分だったので ひとりモスしました◎ 久しぶりのモス、美味しかった!

ヤフオク! - Irobot Roomba/アイロボットルンバ/ホームベー...

美味しいユッケビビンバが 食べたくて検索していた時に 見つけたお店です◎ ここは、秘伝の醤油ベースのタレで コチュジャンが入らないので 辛いのが苦手な私にもぴったり。 ユッケビビンバを頼んでも セットでソルロンタンの 濃厚なスープがついてくるので、 とっても大満足なランチでした🥺 1人ランチもしやすいし、 観光途中のランチにも 良さそう🥰🥰 美味しかったのでまた行きます! なんだかんだ久しぶりの仁寺洞。 (以前は毎日のように来ていた) 時計をいつものお店に持っていき 無料で修理して貰ってひと安心。 みん氏が食べたがっていた パン屋さんのリンゴジャムと 食パンを買ってから (このレトロなやつ) 今度は歩いて光化門を通り~ 景福宮まで移動🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ (1日の行動範囲がすごい) 一年ほど前に、 ソウルの行ってみたいカフェを リストアップしていたのですが そこで候補に入れていたカフェへ! ところがなんと大人気で、 平日のお昼過ぎなのに 前に2組待ちの状態🙄🙄 この混み具合ではゆっくりできなさそう だったので、 テイクアウトして近くのベンチで 休憩することに。 ウインナーコーヒーが 有名なカフェなので 噂通りクリームに程よい弾力があって 珈琲も香りがよく美味しかったです。 帰りはまたバスに乗り、 近くの停留所で降りて帰宅!

Ascii.Jp:ルンバが充電できない! 簡単に解決する3つの方法

2021/5/17 4505+480高値4510 2022/3EPS 320. 6円→PER 14. 1倍 フクシマガリ、今期経常は10%増益へ フクシマガリレイ <6420> が5月14日大引け後(16:30)に決算を発表。21年3月期の連結経常利益は前の期比8. 4%減の86. 5億円になったが、22年3月期は前期比9. 9%増の95. 1億円に伸びる見通しとなった。 同時に、従来未定としていた前期の期末一括配当を53円実施するとし、今期も53円を継続する方針とした。 直近3ヵ月の実績である1-3月期(4Q)の連結経常利益は前年同期比12. 7%増の31. 5億円に伸び、売上営業利益率は前年同期の11. 4%→11. 5%に上昇した。

最近のヘアアイロンは温度を調整できるものが多く、中には220℃まで熱くなるものも。。 あなたはいつも何度でヘアアイロンを使用していますか? 髪は高温のヘアアイロンをあてると「タンパク変性」という変化を起こします。 これは熱によって髪の主成分であるタンパク質が焦げてしまうことを言います。 焦げた肉や卵が生に戻らないのと同じで、髪も熱で焦げてしまうとどんなケアをしても意味がなくなってしまいます。 髪にかかる負担と、扱いやすさのバランスをとるとアイロンは130〜140℃設定がオススメです。 美髪ケアその6 UVケア(紫外線) 髪のUVケア、ちゃんとしてますか?? お客様の話を聞いていると、肌の日焼け止めは塗るけど髪は、、、というかたが多いように思います。 でも、じつは 髪に降り注ぐ紫外線量は肌の2〜5倍ほど と言われています。 髪は肌と違って紫外線で色が変わったりはしないので意識が向きにくいのですが、 髪に紫外線があたることで毛髪内部で活性酸素が発生し、それが髪のパサつきに繋がります。 また、紫外線にはヘアカラーの色素を分解してしまう効果も、、、 肌の日焼け止めといっしょに髪の日焼け止めも忘れずに!! 美髪ケアその7 食べ物 「ワカメを食べれば髪が生える」 そんな都市伝説もありますよね。 (もちろん、この都市伝説は嘘です) 髪も肌もすべて食べたものから作られる のは真実です!! つまり、美髪のために必要な栄養も存在するということ!! でも、ワカメだけでは髪に必要な栄養を満たすことはできません。 (もちろん、ワカメに含まれるミネラル類も大切ですが) 美髪を育てるオススメ栄養素はこちら!! ・タンパク質 一番大切。髪の原料です。髪の80%はタンパク質でできています。 ・亜鉛 体の中で新しい細胞を作り出すのに必要な栄養素。 ・ビタミンC 亜鉛の働きを補助してくれます。 ・ビオチン 代謝を促進し、髪の成長を促します。 これ以外にも、いろんな栄養素が影響しあって髪は作られています。 一番大切なのはバランスの良い食事を摂ること。 また、普段の食事では不足している栄養素がある場合はサプリメントにたよるのもオススメです。 髪や肌のためのサプリメントというものもありますし、栄養素単体のものを摂るのもいいでしょう。 ただし、たくさん摂取すればいいというものでもないので、1日の摂取量の上限は超えないこと。 "美髪は正しい食生活から"

4mm と 高張力炭素鋼鋼管肉厚1. 8mm の機械的性質 単管パイプの(肉厚1. 8mmと2. 4mm)比較 (国内パイプメーカー様の資料の転載) 計算式・両端支点モーメントM=PL/4 (単管パイプの中間荷重)質量 PIPE-48. 6×2. 4 (JIS G 3444)『参考資料』 数式からの算出、単管パイプ肉厚2. 4mmの(JIS G 3444) 中間荷重 (10cm単位)(参考資料) 締め付け強度(トルク)と引き抜き強度への変化 単管パイプとLABO『ラボ』金具の引き抜き強度の目安(参考資料) 1)トルクレンチ締め付け15Nm引き抜き荷重610k(5970N) 2)Lレンチで手締め引き抜き強度380k(3720N) 3)トルクレンチ締め付け12Nm引き抜き荷重370k(3620N) 単管DIYランドは、日本のほぼ真ん中、ときがわ町から発信 『日本のほぼ真ん中とは 』 ときがわ町・・おおかた・およそ・だいたい・・Google画像リンク 単管ジョイン太くん 日本のほぼ真ん中4連発 ↓ 円を描くと ほぼ真ん中 あたりです! !『信じるか信じないかは、貴方次第です』単管DIYランドの発信地 NHK大河ドラマ晴天を衝け主人公 『渋沢渋沢栄一 と ときがわ町の歴史に立ち寄る』 単管DIYランドの発信地 ときがわ町にアクセスと(渋沢栄一の生誕地と渋沢平九郎の最期の地) 渋沢栄一 と ときがわ町 の 歴史 に 立 ち 寄 る 幕末の弘化4年(1847)11月、平九郎は武蔵国榛沢郡下手計村(現・埼玉県深谷市)の名主・尾高勝五郎保孝の第9子に生まれる。幼少より学問・文芸を修め、10歳で神道無念流を学び、18歳の頃には剣術を教授するなど、名主の末っ子らしく何不自由なく暮らしていたようだ。 そんな彼の人生が一変するのは慶応3年(1867)正月のこと。渡仏する栄一が妻・ちよの弟である平九郎を見立養子に指名したことで、彼は幕府崩壊の動乱に巻き込まれていく。 渋沢平九郎は、渋沢栄一の妻ちよの実の弟である。 渋沢栄一の妻千代さんの実家の家族達 現在NHKの大河ドラマ『晴天を衝け』役と役者さん お買い物はこちら ↓ 単管DIYランド Youtubeチャンネル 楽しく役立つ動画が沢山 単管金具通販 メーカー直販サイト LABO(ラボ) 金具 株式会社 単管DIY研究所

次に、3つ目に紹介させていただくのは、こちら! パーソナルジムfis大阪 です! ■サービス/商品の概要 大阪府 下に5店舗展開するパーソナルジムfis大阪です。 大阪NO.1のパーソナルジムを目指しています。 オリジナル画像や動画の提供もできますので、ぜひお取組みいただけますと幸いです。 ■サービス/商品の強み 骨格/骨盤矯正× パーソナルトレーニング という新しい形態のパーソナルジム。 姿勢から美しく健康的な体を実現できます。 骨格矯正を行うことで姿勢改善やつけたいところに筋肉をつけることができ、 見た目に美しい体を作ることができます。 またfis. 式食事管理では、 糖質制限 ではなくあくまでも健康的に痩せることを目的としておりますので、長期的な視野でお客様のダイエット、ボディメイクのサポートをしていただいております。 ■サービス/商品の詳細 ・月額6, 600円~、低下価格で パーソナルトレーニング が受けられる。 ・骨格矯正/骨盤矯正もできる。 一般的なパーソナルジムのサービス+α ・全店駅近 ・お子様連れOK <サービス内容> ・完全個室型・完全予約制・完全マンツーマン パーソナルトレーニング ・全店直営・全員トレーナー資格or医療系資格所持者 ・ プロテイン 無料サービス ・ミネラルウォーター飲み放題 ・セッション1回60分 ・食事指導込み ・骨格(骨盤)矯正 ・パーソナルストレッチ ・筋肉痛予防筋膜リリース ・いつでもLINEサポート ・継続コースでリバウンド対策 取材・撮影会等もお受けしておりますので、お気軽にご連絡ください。 お問い合わせ先→ ↓お申し込みはこちらから、どうぞ! 次に、4つ目に紹介させていただくのは、こちら! 1番効果のあるダイエット! - ヒメヤの時事ネタブログ. パーソナルジムVIBRUN です! ■サービス/商品の概要 パーソナルトレーニング ■サービス/商品の強み 店舗内にリ ラク ゼーションスペースを完備しており ト レーニン グ後にもみほぐしが受けられる。 オーダーメイドのプラン作成。 ■注意事項 完全予約制! マッサージは別料金! ↓お申し込みはこちらから、どうぞ! そして! 最後に、 5つ目に紹介させていただくのは、こちら! 全国22店舗パーソナルジム「ビーコンセプト」です!

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痩身エステの格安体験と言えば 「初回限定」 が基本ですが、 では、その初回の1回でも効果が大きくでるところを選びたいですよね! 格安で体験できて良かった~!と喜んでも 実際効果はあまりなかった、、、では、その体験料金すら勿体ないです。 (厳しすぎでしょうか?笑) そこで、実際に数々の痩身エステを体験した上で、 筆者が 「1回の施術でもかなり効果が出たな!」 と実感したサロン、TOP3を紹介します。 これは、 本当に私自身が実際に体験した上で、ランキングを付けてるので 信用性の高いリアル口コミだと捉えてもらって良いです! 今回、 見た目の引き締めを重視したTOP3 と 体重という数値を重視したTOP3 で、それぞれピックアップします。 エステ体験1回で1番効果がでた< 見た目部門> ヴィトゥレ 体験価格:3000円 実際に体験に行った管理人の一言 ★キャビテーションのオーダーメイドエステならココが断トツおすすめです★ (キャビテーションとは「切らない脂肪吸引」と呼ばれている痩身エステの中で1番有名なマシンです) ヴィトゥレが1回で効果が出る秘密 1位にした理由は、何と言っても 「1回だけでもその効果が見えてくる」と話題の強力キャビテーション を使用しているんです!! 💛ココが他と違う!! 通常、普通のサロンではキャビテーションの施術って 15分~20分程度のものだそうです。 ただ、 ヴィトゥレではその倍近くの30分を体験で施術してもらえる。 キャビテーションの1日の施術上限は60分 だそうなので 体験でもかなりがっつりケアしてもらえるのは、嬉しいポイント! しかも、体験ではキャビテーションだけではなくて プロのテクニカルマッサージ もしっかり施術してくれます。 そして、 勿論結果もしっかり出してくれます! 私は今回、1番脂肪が付いている 太もも にキャビテーションをかけてもらいました。 気になるサイズダウンはどれくらいだったかと言うと、、、 太もも(片足につき) 54. 【経験談】1番効果があったダイエット方法『コルセットダイエット』をご紹介 | ポン☆ブロ. 7cm→53. 9cm 片足だけで何と1cm近く減っています! 通常汗をかいたりして、体重自体が減ることはあっても実際に体のサイズダンはなかなか難しいですが、 ヴィトゥレは部分痩せにしっかり効果が出ます。 1回でこの効果は◎ もっと詳しく体験レビュー・口コミを見たい方は下記からどうぞ →管理人の体験レビュー ヴィトゥレに合っているのはこんな人 ヴィトゥレの施術法は、「脂肪」で悩んでいる多くの人にオススメのキャビテーションに特化した内容になっています。 「キャビテーション」に特化したエステサロンというのは、なかなか見つからないと思うので 脂肪を効率よく最短最安ルートで取り除きたい、、、!

【経験談】1番効果があったダイエット方法『コルセットダイエット』をご紹介 | ポン☆ブロ

気になった方は、お申し込みされてみてはいかがでしょうか? 読者登録の方も、よろしくお願いします m(*_ _)m それでは、今回はこの辺で (・ω・)ノシ

一番効果的なダイエット方法をご紹介!一週間で確実に体重を落としていこう!

体重を減らすのは大変。同じ目的を持つ他の人には何が効果的だったのか。その答えを聞くことが一番のインスピレーションになることも。 まさにその情報を調べるべく、ひとりのレディット(世界規模の掲示板)ユーザーがインターネットに救いを求めた。「ダイエットとワークアウト、実際に効果のあるコツやトリックは?」 回答が殺到したわけではないものの、自分のアドバイスを共有しようという人から寄せられたコメントでスレッドは溢れかえった。その何が驚きかって、かなり強力な科学的裏付けのあるアドバイスが多かったこと。果たして、一般人に効果のあった7つのダイエット戦略とは?

1番効果のあるダイエット! - ヒメヤの時事ネタブログ

急激に減らすとリバウンドしたり体調を崩したり副作用が考えられるはずです。 長期計画で減らすことを目指しましょう。 TVその他で見たことがありますが、100g単位で量れる体重計で朝晩決まった時刻に決まった衣装で測定し、それをグラフに付ける、という方法があるようです。 少しずつでも減っていると実感できると、急激に減らさなきゃならないというプレッシャーは軽減できるんじゃないでしょか?

という人には是非1度試してもらいたい痩身法です。 ※通う場合にも、他のエステサロンより圧倒的に単価が安いことで有名です。 2019年5月最新情報‼ ※ヴィトゥレでは常にキャビテーションの1番最新マシンを用意してるそうなので、 キャビテーション経験者にもオススメです。 痩身専門エステ【バイオエステBTB】 体験価格:500円 セルライトを落とす為の専門マシンの威力が凄い! セルライトが取れた分細くなってるのが見た目でハッキリ分かります!これは本当に凄かった(笑) →管理人の体験レビューあります BTBが1回で効果が出る秘密 BTBはとにかくセルライトケアに強い! 体験のうちの多くの部分にセルライトマシンを費やします! その為、沢山色々な種類の施術を、、、という体質改善というよりは 即効性の出るボディラインの整えに適しています。 デメリットもちゃん紹介 BTBはセルライトケアにおいて、吸引マシンを使用します、、! その為、セルライトが固くなっているところでは多少の痛みを伴います>< その痛みの程度は、人によりけりなのですが 「痛いの苦手、、、」 という人にはあまりオススメできません>< 痛みの種類でいうと、「掃除機で吸い取られる」の強いバージョンをイメージしてもらうといいです。 ケガとか注射とかのような痛みとは全く別なので、そこは安心してもらって大丈夫です! BTBに合っているのはこんな人 BTBに適しているのは、特にこんな人! [mixi]私はヤンヒーホスピタルダイエット - 1番効果あるダイエットサプリ | mixiコミュニティ. 明日、今週など急ぎでボディラインを整えたい人(くびれとか太ももの隙間を作るのも得意です) セルライトを集中的にケアしたい人 痛みに強い人 ちなみに、500円のコースは施術箇所が2か所で、全身になると2000円(それでもかなり安いです!) 二の腕だけ早く痩せたい!太ももをどうにしかしたい! とピンポイントで決まってる人は500円コースで十分かもです。 脚やせ専門エステ リフィート ランキング3位は何と言っても「脚痩せ」ピンポイントを売りにしている脚痩せ専門店です! 体験価格:3, 240円 実際に体験に行った管理人のコメント 太もも―6㎝達成を掲げているだけあって、その技術が凄いんです! 私も体験行ってきましたよ~~! ↑-6㎝したら太ももがこれだけ細くなるイメージです。 体験がめーーーっちゃ効いたので、脚痩せで一刻も早く脚を細くしたい方には必見です。 管理人の体験レビュー で詳しくレポしてますので、参考にしてみてください。 リフィートが1回で効果が出る秘密 リフィートは、脚痩せに特化しているので、 他のエステサロンよりも脚への研究が凄いです、、、!
炭水化物抜きダイエット 炭水化物抜きダイエットをしてる人も多いですよね。しかし、炭水化物抜きダイエットの方法、間違えてませんか? しっかり正しい方法で炭水化物抜きダイエットを成功させましょう! 炭水化物は人間のエネルギー源です。しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。 これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。 パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。 アルコールやカフェインもNG! 朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。 昼と夜は肉、魚OK。(ただしシンプルな味つけで) 野菜はどれだけ食べてもOK! このルールを1週間守れば、−4キロは確実です。 たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドする可能性もかなり低いです! その他の効果的なダイエット方法はこちら ■ 消化に悪い食べ物を消去!食べるものを書き出してモチベーションアップ! 初日は、赤身肉、乳脂肪分、卵、甘いものなど、胃に重たいものを献立メニューから消去して、体内の毒素を減らしてゆくプレ・デトックスを行っていきます。 そして食べるものを全部書き出していきます。 ■ 食事の前は、2分間のヨガ呼吸で心身共にリラックス! 食べ過ぎることなく落ち着いて食事を楽しめるように、2分間のヨガ呼吸法は重要です。 【2分間のヨガ呼吸のやり方】 先ずは背筋を伸ばして座ります。 そして目を閉じて、鼻から大きく息を吸い、右手の親指で右の鼻腔を押さえ、左の鼻腔から息を吐く。 これを交互に2分間繰り返します。 ■ 5つの「毒素」を禁止して、食品をしっかり選ぶ! ・魚などに含まれがちな水銀。 (消化器官や腎臓への悪影響) ・農薬を使った野菜や果物。 ・アイスやビスケットなどに含まれているグルコースや果糖シロップ。 (中性脂肪を増やし体重増加の原因に) ・合成甘味料や添加物 (共にカロリーはないが、食欲増進をさせる) ■ ムダ食いしないために早く、長く眠る 睡眠中、人の体からは食欲を減少させるホルモンが分泌されるため、8時間の睡眠はデトックスに適してます。 寝不足になると食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまう。 ■ 最低5つの「デトックス食」を食べる 食材選びで忘れてはいけないのがデトックス食材です。 にんにく、アボガド、アーティチョーク、ベトラーヴ、クレソン、ブロッコリー、キャベツ、りんご、豆腐、プルーンなどを積極的に摂りましょう。 ■ 1日30分以上のウォーキングタイム 一歩踏み出すたびに大きく呼吸をしながらウォーキングをして、30分以上の有酸素運動を心がけましょう。 20分以下のウォーキングだと有酸素運動にはならないので、脂肪は落ないので、必ず30分は行いましょう!