★「母乳育児のすすめ♪」限定★ 「特別な」メール講座 が始まります(*'ω'*) 「母乳で育てたいけれど、初めての母乳育児でわからないことだらけ( ;∀;)」 「授乳中の悩みや不安を少しでも解消したいな…」 このように悩む、不安になる… 母乳育児を始めたばかりのママや今現在母乳育児をしているママは、なぜか同じ道をたどります(;´・ω・) 今は市などの育児相談、赤ちゃんを産んだ産院、サイトの記事など、色々なところで母乳育児の悩みについて相談したり、知ることができますが、 市などのセンターに相談するのはちょっと言いにくい 産院だとよほどの事がない限り相談しにくい サイトの記事などは信用性に欠ける など、中々これ!というものがないのが現状です( ;∀;) 私自身、1人目子育て中の2か月目に赤ちゃんの体重がふえず、ミルクと母乳をどの割合であげればいいのか、すごーーく悩みました(;´・ω・) でも、産院って病院なのでそんな少しの事で…って思ってしまい聞きにくいですし、サイトの記事は信頼性に欠けるから不安が残る、市などの相談センターは色々と言われそうで躊躇する、という感じで、 結局は「手探り」で授乳していた、という経験があります。 こんな思いをしているママって結構多いのではないでしょうか? (;´・ω・) なぜか、母乳に対するサービスはたくさんあり、相談センターや書籍などもたくさんでているのに、いざ母乳育児をスタートすると 「孤独」 なんですよね… これはママあるあるなんでしょうか(;´・ω・) 私が母乳育児のサイトを作ろうと思ったのも、ほとんどのママが思う 「母乳育児に対する不安やもやもやを解消するため」 です。 そして今回、母乳育児メルマガをスタートしたのも、 母乳育児での不安や悩みを少しでも解消できたら、という気持ちから です☆彡 母乳育児のすすめ♪のメルマガでは、母乳育児の不安や悩みの解消だけでなく、 赤ちゃんとママが楽しく幸せな時間を過ごしていくための内容 になっています。 母乳育児をスムーズに進めたり、赤ちゃんとの生活を楽しく過ごしたいママは、この 母乳育児メルマガ を読んで、まるっと解消しちゃってください(*'ω'*)b あなたの母乳育児が幸せな時間になりますように☆彡 \ぜひ⇩から 無料メルマガ登録 してくださいね!/
麦茶はカフェインを含んでおらず、ミネラルが含まれているので、普段から水分補給で飲んでいる場合も多いでしょう。 麦茶には血流を促進する働きがあるので、母乳の出が良くなる効果が期待できます。 ただし、麦茶には身体を冷やす効果があります。 冷やして飲むことも多いでしょうが、温めて飲むことをおすすめします。 夏場でもできるだけ常温で飲むようにしましょう。 また、たくさん一度に飲むのは控えましょう。 麦茶ならとりいれやすいですね そうね。 ただ、身体が冷えると母乳の出を悪くするから、飲み過ぎには注意ね。 母乳の出をよくするお茶についてぜひ参考にしてみてください^^ 母乳が詰まりやすい食事って?どんなもの? 次に母乳が詰まりやすい食事についてご紹介します。 母乳が 詰まりやすい食べ物は、高脂肪、高塩分の食事です。 高脂肪、高塩分の食べ物を食べすぎると血液がドロドロになります。 それにより、人によっては母乳の質も落ちてしまい、詰まりやすくなることがあります。 では、具体的に高塩分、高脂肪で母乳に良くない食べ物はどういうものでしょうか? 母乳が詰まりやすい食事 スイーツ(特にケーキ、チョコレート、アイスクリーム) ラーメンやインスタント食品 スナック菓子 ピザやパスタ、グラタンなどの洋食 揚げ物(フライドチキン、フライドポテト、唐揚げ) カレーやハヤシライス これらの食べ物は脂質や塩分を多く含んでいるので、血液がドロドロになりやすく、母乳が詰まりやすくなる可能性があるので、できるだけ控えましょう。 特に母乳が詰まりやすかったりしこりなどができやすい人は控えた方がいいでしょう。 全く食べたらだめっていうわけではないですが、詰まりやすくなるからできるだけ避けた方がいいわね。 特に母乳が詰まりやすい場合には注意が必要ね。 ただ、我慢するのがストレスになりすぎてはいけないので、おっぱいのトラブルがなければ、ストレスにならない程度に食べても大丈夫ですよ。 参考にしてみてください^^ 授乳中は母乳が出やすい食べ物飲み物を意識しよう! 今回は、 母乳がよく出る食べ物や 飲み物、そして 母乳が詰まりやすい食べ物について詳しくご紹介しました。 母乳がよく出る食べ物は、授乳中に不足しがちな栄養を補ってくれる食材ですが、中でも授乳中にはお米がおすすめです♪ お米と和食中心のおかずを授乳中には食べるようにしましょう。 母乳がよく出る飲み物には血流を促進し、血液の流れを良くすることによって母乳の分泌を促す効果があります。 飲みすぎに注意して適量を飲むようにしてくださいね。 そして、高脂質と高塩分のものは、人によっては母乳の質が落ち母乳が詰まりやすくなってしまうので、できるだけ避けましょう(>_<) ただ我慢のしすぎもストレスになりよくないので、少し食べるのは問題ないです。 授乳中の食事に関して、ぜひ参考にしてみてください。 母乳で育てたいママには絶対に読んで欲しい!
ぜひ毎食汁物をとるように心がけてみてください^^ 母乳が出やすい食材④やっぱりこれ!エネルギーのもと☆ ④ご飯 授乳中は炭水化物をしっかりとることが大切です。 炭水化物は、効率よく体のエネルギーのもととなります。 炭水化物の中でも、米は脂質が低いので授乳中にはおすすめです。 パンや麺類ももちろん良いですが、塩分なども含まれていますからとり過ぎには注意をしましょう。 私も育児で忙しくて食事をあまり摂れなかった時は、母乳の出が一気に悪くなりました(>_<) 母乳にとっては和食が一番良いから、できる範囲でご飯を食べるようにすると良いわよ! 母乳がよく出る飲み物って? 母乳がよく出る飲み物もあります。 母乳の出が悪かったり不安のある方は、飲み物も母乳に良いものを少し意識して摂り入れてみると良いでしょう。 母乳が出る飲み物は以下の3つです。 <母乳が出る飲み物> タンポポ茶、タンポポコーヒー ハーブティー 麦茶 1つずつ詳しく解説していきますので引き続きご覧くださいね♪ タンポポ茶、タンポポコーヒーって?どんな飲み物? タンポポ茶とは? たんぽぽの根や葉・茎などを使って作られたお茶のことです。 タンポポ茶はコーヒーのような風味から 「たんぽぽコーヒー」とも呼ばれています。 しかしタンポポ茶とたんぽぽコーヒーでは使っている部分や加工の仕方が違っていることがあります。 母乳のための飲み物としてかなり有名ですよね。 色々な商品が販売されています。 たんぽぽコーヒーは カフェインが含まれてない ので、 妊娠中から授乳中まで飲むことができて安心な飲み物です。 またタンポポ茶には ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、鉄分、 ルテイン、コリン、レシチンなどたくさんの栄養素を含んでいます。 特にカルシウムや鉄分は授乳中に不足しがちな栄養素なので、たんぽぽ茶を飲むことで補うことができるのでおすすめです! また、たんぽぽのどの部分が使われているかによって含まれている栄養が異なってくるのですが、 コリンとレシチンが母乳に嬉しい成分です。 根の部分にはコリン が、葉の部分にはルテインが多く含まれています。 コリンとレシチンは、動脈硬化を防いだりする効果があり血液の流れをよくする効果があります。 血流が良くなると母乳の分泌も促進されるため、たんぽぽ茶には母乳の出をよくする効果が期待できるのです。 一方で母乳と食事の関係については分かっていないので、医学的にタンポポ茶の効果を実証することはできません。 しかし、 助産院などでたんぽぽ茶を勧めている場合もあります。 また、実際にたんぽぽ茶を飲んで、母乳が出るようになったと実感しているママもいます。 たんぽぽ茶は妊娠中からよく聞きますが、実際に効果があったと聞くとますます試したくなります。 ぜひ母乳の量が増えない、少ない気がする‥と悩んでいるママは試してみると良いでしょう。 ただし 飲みすぎは良くないですから 、 飲む量は1日2~3杯程度にしましょう 。 ハーブティーって?飲んでも大丈夫?
甘酒(ノンアルコールタイプ) 栄養価の高い飲み物として昔から飲まれている「甘酒」。疲労物質である乳酸の分泌を抑えるアミノ酸、栄養素をエネルギーに変える働きがあるビタミンB群などが含まれています。甘酒と聞くとアルコールを連想しがちですが、もちろん授乳中のアルコールは厳禁。よって 「ノンアルコール」且つ「米麹」タイプの甘 酒 を選んでください。 ノンアルコールはアルコールの濃度が"1%未満"の飲み物に表記して良いことになっており、アルコールが全く含まれてないわけではありません。ノンアルコールでもお酒に弱い体質の方が飲むと少なからず影響を受けてしまうことも考えられます。ですが、米麹からつくられる甘酒はお米とお水を混ぜて発酵させることで作られ、その製造過程ではアルコールが発生しませんので妊婦さんも安心して飲むことができます。 繰り返しになりますがノンアルコールだけでなく 「ノンアルコール」且つ「米麹」タイプの甘酒 を選んでください。 母乳がよく出るお菓子やおやつ【4選】 1. 赤ちゃん用のお菓子 出典:「 亀田製菓 53g ハイハイン 」 赤ちゃん用のお菓子は塩分・油分・糖分が控えめなものが多く、この時期のママが摂取する食べ物としてもおすすめ。赤ちゃんと一緒に楽しまれてはいかがでしょうか? 2. 野菜チップス 野菜のうまみを凝縮させた野菜チップスなら鉄分や食物繊維などの栄養分も豊富ですのでヘルシーです。 3. サツマイモ 焼いたりふかしたりしたサツマイモがおすすめ。母乳の出を良くするだけでなく疲労回復にも働いてくれますので、育児で疲れたママの身体にもやさしいです。 4. 体を温める果物 果物にも身体を温めるもの・身体を冷やすものがあります。身体の冷えは授乳中のママには大敵ですので 「 体を温める果物 」 を選んでください。 具体的にはりんご・ぶどう・あんず・桃・さくらんぼ・オレンジ・アボカド・キウイ・いちじく、です。 なお、体を温める果物は主に寒い地域で採れる果物であることが多く、体を冷やす食べ物は熱い地域で摂れる果物とされています。 母乳がよく出る食事レシピ 和食中心の献立に 母乳には和食が良いといわれています。 冒頭で挙げた「 母乳がよく出る食べ物 」から食材を選び、煮物や具だくさんのお味噌汁などを食べましょう。 体の芯からぽかぽかになって血流が良くなると同時に、たっぷりの栄養を摂取する事ができますよ。 参考レシピ5選 妊娠、授乳に!時短サーディントマトパスタ by 月とみのり 妊娠、授乳に!さば缶でトマトスープパスタ by 月とみのり 母乳がよく出る!
「オコゼ」のすずみそ汁 by さかな屋の嫁 【母乳食】長芋の団子汁 by tawa☆miho 栄養満点☆小松菜と挽き肉のチャプチェ風 by ★みゆみゆママ★ 出典: クックパッド 知っておきたい!サプリや授乳姿勢で母乳を出やすくする方法 授乳姿勢は母乳の出に影響します。 そのため、赤ちゃんにとって飲みやすく、ママにとってリラックスできる授乳姿勢を心がけてください。 授乳姿勢を変えるだけで赤ちゃんの飲みやすさが変わり、母乳の飲み残しのトラブルを避けることもできます。 詳しくは「 赤ちゃんの正しい授乳姿勢や抱き方まとめ。楽な姿勢が必要な理由とは? 」でも解説してるのでご参考になさって下さい。 『食べ物や飲み物は人によって好みが分かれるので毎日の食べ物から必要な栄養分を摂取するのが大変!』という方には サプリメント での栄養摂取も効果的。 こちら の記事でもお伝えしましたが、母乳生成の元となる血液を作るのに必要な 鉄分・葉酸・カルシウム などの成分は日々の食事の中でも特に不足しがちな栄養素。 母乳生成に欠かせない授乳期の栄養素を必要な量を摂取するためも、普段の食生活に加えサプリメントで充実させ、授乳期ママの体づくりで母乳の出を改善していきましょう。 参考:授乳中の母乳対策サプリメント 「 授乳中の栄養補給・産後の母乳対策におすすめの市販サプリメント9選 」でもお伝えしておりますが授乳期に必要な各種の栄養分を摂取するなら プレミンママ がおすすめ。 授乳期に必要な栄養と必要量を摂取できます。 \ 授乳期の母乳生成に必要な栄養を補給 / 出産後授乳期に特化したプレミンママ。葉酸120μg、カルシウム250mg、鉄2. 5mg、たんぱく質0. 19gに加え、母乳にも含まれ、日本人に不足しがちな栄養素であるビタミンAが700mgも配合されています。また、国内有数のNSF GMP認証にて製造されているため安全性も抜群です。 → 詳細はこちら 母乳とママと赤ちゃんの健康の関わりについて 母乳を通じてママと赤ちゃんの健康状態は密接に関係しています。 母乳は赤ちゃんにとって最高の栄養素と言われており、母乳育児を行うことで赤ちゃんの認知能力や運動能力の発達の促進・腸内健康維持・こどもの免疫系が健全に発達・大人になってからの慢性炎症(※)が減少される・注意欠陥や多動性障害(ADHD)のリスクが軽減される・いびきをかきにくくなる・将来うつ病になりにくい・賢い子どもに育つ・吃音症(どもり)になっても治りやすい・肥満になりにくい・急性リンパ性白血病や小児性白血病にかかりにくい、などが期待されます。 (※)慢性炎症とは?
そこで、元彼のことをすっきり忘れて楽になる方法を調べてみました。 元彼のことが忘れられなくて復縁したけど、結局最初に分かれた理由と同じような 理由で別れることになってしまったという女性。 その人が元彼のことを忘れることができたのは「感謝の気持ちを持つこと」だそうです。 元彼に対して「こんな私と付き合ってくれてありがとう」「優しくしてくれてありがとう」 と心に念じてください。 そして、「もっと素敵な恋ができますように」と心に刻むように願いましょう。 これを元彼を思い出すたびに行っていると、元彼への未練が薄れていきます。 分かれた相手がいつまでも自分のことを考えていると知ったら、元彼も新しい恋に 進めなくなりますよね? 元彼のためにも新しいステキな恋愛をしようと思うようになるので、効果がある みたいですよ。 時間が解決するというのはうそ! ?何かの行動を起こさないと忘れられない 元彼のことが忘れらないと友達や知り合いに相談すると「時間が解決するよ」という 答えが返ってきます。しかし、本当はそうではありません。 私は1か月前に分かれた元彼のことをまったく、忘れられていません。 まだ1か月しかたっていないからというのもあるかと思いますが、他にも理由があります。 それは、「何も行動を起こしていないから」。 元彼のことを忘れるためには、忘れるように行動を起こさないといけないのです。 ただ、時間がすぎるのを待っていても何も変わらないので、何かしらの行動を起こし ましょう! 例えば、元彼のことが忘れられないのは「手料理をぜんぜん作ってあげなかった」と いう後悔があるからという場合は、手料理を友達や職場の人にふるまいましょう。 「元彼にやさしくできなかった」という後悔で忘れられない場合は、今関わっている人 たちにやさしく接するようにしましょう。 元彼のことが忘れられない大きな要因の一つに「元彼に悪いことをした」という気持ちが あります。 今、周りにいる人たちに元彼に出来なかったことをしてあげることで、少しづつ気持ちが 軽くなっていきますよ! 私は料理が苦手なので、元彼にまったく料理をつくりませんでした。 今は、実家に帰るたびに家族に料理をふるまって、月に1回友達数人とうちで女子会を しています。 そのときに手料理を出して、人に料理を作ってあげるという行動を起こしています。 元彼への罪悪感がすこしづつ消えていくので、気持ちが楽になりました。
目次 ▼【男女共通】時間が経ってもずっと好きな人の特徴 1. 自分が一目惚れした人 2. 初恋の相手 3. 初めて告白した人 4. ずっと片思いしていた人 5. 長く付き合った昔の恋人 ▼同じ人をいつまでも想い続けてしまう理由とは 1. その人以上の異性にまだ出会えていないから 2. 一方的に振られてしまったから 3. 気持ちを伝えられずに後悔しているから 4. 周囲から「お似合いだったのに」と言われるから 5. 定期的に再会する機会があるから ▼いつまでも好きな人を引きずってしまう時の対処法 1. 無理に忘れようとせず、大事な思い出として割り切る 2. もやもやが消えない場合、思い切って再会してみる 3. フリーの場合、出会いを増やす努力をしてみる 今でも忘れられない"ずっと好きな人"はいますか? 時間が経っても結婚しても、忘れられない好きな人の存在に悩んでいませんか。初恋の人や一目惚れの人など、ずっと好きな人にたまに会いたくなり、どうすれば良いか悩む人はたくさんいるはず。 そこで今回は、 ずっと好きな人の特徴や忘れられない理由 を大公開します。 ずっと辛い片思いや恋愛を引きずっている人のための、清算方法を紹介していきます。過去に決別して新しい恋へ進みたい男性も女性も、ぜひ参考にしてくださいね。 【男女共通】時間が経ってもずっと好きな人の特徴とは 他の人と付き合うことになっても、結婚しても、ずっと好きな人は男性にとっても女性にとっても特別な存在です。具体的にどんな人がずっと好きな人に該当するのか気になる人も多いでしょう。 まずは、 男性と女性に共通したずっと好きな人の特徴 を5つ紹介します。 ずっと好きな人の特徴1. 自分が一目惚れした人 自分が一目惚れした人は、 自分の理想の外見を持っている 人のため、時間が経ってもずっと記憶に残りやすくなります。 一目惚れをした人は第一印象が強烈で外見のイメージが強いため、ずっと忘れられない人になることも多いでしょう。 例え自分の一方的な片思いで終わったとしても、一目惚れした人がずっと好きな男女はたくさんいますよ。 ずっと好きな人の特徴2. 初恋の相手 男性にとっても女性にとっても、初めて異性を意識する時は不安だらけで相手に嫌われないように徐々に距離を詰めようとします。 初恋の相手も 初恋の甘酸っぱい思い出 と一緒に美化されやすいため、ずっと好きな人になりやすいです。 思い出と一緒に忘れられない存在のため、忘れられないだけでなくたまに会いたい、再会したいと思う男性や女性は多いです。 ずっと好きな人の特徴3.
新しい彼氏がいるのに元彼が忘れられない。やっぱりよくない? 別れて5年の月日が経つと、音信不通になっていたり、共通の友達がいなかったりします。 しかも、新しい彼氏がいるのに元彼を忘れられないのは、よくないのでしょうか? 例えば長く付き合っている彼氏がいるのに別れて5年以上たつ元彼のことが、忘れら れない場合。 音信不通で共通の友達もいないので、元彼の現状がまったくわからない状態。 常に元彼のことを考えてしまって、今の彼氏に申し訳ないと感じているときは どうすればいいのでしょうか? 元彼のことを忘れられないでいることに罪悪感を感じてしまうと、余計忘れにくく なります。 でも、元彼と復縁したい、浮気したいという願望がなくて、思い出すだけなら 何の問題もありません。 別れてしばらく経っている元彼は思い出で美化されて、理想の彼氏になっています。 この理想の彼氏を頭の中にイメージしながら、現実では今の彼氏に尽くしていればいい のです。 今の彼氏とケンカしたら元彼のことを思い出して、気持ちを落ち着かせて今の彼氏に あやまる、という風に今の彼氏との関係に役立てられるならいいと思いますよ! 元彼はあくまで素敵な思い出なので、思い出を捨てる必要はありません。 キレイさっぱり元彼を忘れたいときに試してほしい対処法 元彼を忘れられなくても浮気したりしなければ大丈夫。 でも、やっぱりキレイさっぱり忘れたいという人もいますよね? そんな時はこういう対処法をためしてみてください。 ・元彼に連絡をして気持ちを伝えて振られる ・元彼の欠点ばかりを思い出してみる ・元彼を思い出したら今の彼氏のことを考える ・元彼のことを思い出したら目の前のことを頑張る ・元彼を思い出すようなものはすべて捨てる これでもダメなら、元彼を忘れられない自分を受け入れるしかありません。 学生時代の友達の思い出を大切にしながら、社会人になってからできた友達を大切にする。 元彼を忘れられないで今の彼氏と付き合っている人は、この状態に近いと思います。 彼氏は一人じゃなきゃいけませんが、思い出しているだけなら浮気になりません。 元彼のことを考えながら今の彼氏と付き合うことが「心の浮気」という考えの人もいるよう ですが、彼氏以外の男性を一切意識しない女性なんて、いないと思います! 元彼のことを考えつつ、今の彼氏を大事にできるならそれでいいのではないでしょうか?