糖質制限レシピ 2020. 04.
Description ホワイトソースのみで糖質は全量11. 2gです。あとはお好きな具をどうぞ♪ ■ 【ホワイトソース】 チーズ(上に乗せる用) 作り方 1 フライパンにマヨネーズを塗り具材を炒めて一旦別皿に取っておく。 2 1のフライパンにバターを入れ焦げないように溶かす。 3 バターが溶けたらオカラパウダーを少しずつ入れダマにならないようによく混ぜる。※焦がさないよう注意 4 オカラパウダーが滑らかになったら牛乳(豆乳)を少しずつ入れてさらに滑らかになるように混ぜる。 5 チーズをちぎりながら入れて完全に溶け込むまでよく混ぜ、塩コショー、顆粒コンソメで味を整える。 6 【1】の具材をフライパンに戻しホワイトソースとよく絡ませる。 7 耐熱皿 に盛って生クリームをかけ回したら上にチーズを乗せてトースターで約5分焼く。 8 ※パン粉と乾燥パセリを乗せて焼くと彩りが良いです(^-^) 9 ホワイトソースはシチューにもなるので、具材次第で色々アレンジ出来ます(^-^)♪ コツ・ポイント グラタン、シチューどちらでもOKなのでその日の気分で♪トマト缶(ピューレ)を適量加えてトマトクリームにしても美味しかったです♪ このレシピの生い立ち 妊娠糖尿病で糖質制限があるので、低糖質&簡単で美味しいメニューを考えてます。ダイエットにも♪ クックパッドへのご意見をお聞かせください
今回の写真はコーンが余ってたので入れちゃいましたが無くてもいいし(糖質制限的には無い方がいいですね)、具材はお好みで変えて大丈夫です! 糖質抑える為にマカロニは入れてないので、たっぷりめに具材を入れた方が満足度は高いです🎶 見た目以上に簡単なのでおすすめです😍 ぜひ投票よろしくお願い致します🤩🤩🤩
材料(2人分) おからパウダー 20g 豆乳 120ミリリットル コンソメ 小さじ2分の1 塩 少々 作り方 1 おからパウダーと豆乳を混ぜ合わせる。レンジで1分加熱する。 2 さらによくかき混ぜ、再度1分加熱する。 3 コンソメと塩を加えて、さらにレンジで1分加熱したら、出来上がり! きっかけ ヘルシーに仕上がって嬉しいホワイトソースです? レシピID:1500031652 公開日:2020/07/10 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ ホワイトソース 豆乳 おから 料理名 ホワイトソース のこ311 一歳の子どもがいるので、幼児食をたくさん作りたいです!ヘルシーな料理が大好きなので、ヘルシー料理を考えたいです!魚も大好きでアレンジがんばります(^^)✴︎ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(2件) ゆよゆゆ 2020/12/25 11:57 れあMIX 2020/12/06 16:47 おすすめの公式レシピ PR ホワイトソースの人気ランキング 位 海老とほうれん草のクリームソースオムライス 失敗なし!簡単・時短ホワイトソース レンジだけ♡グラタン♡ほうれん草♡卵♡ウインナー 4 ロールキャベツ✿クリーム煮込み あなたにおすすめの人気レシピ
調理時間 約15分 カロリー 213kcal (1人分) 塩分 1. 2g (1人分) 印刷 おからホワイトソース A なめらかおからパウダー/20g、牛乳/125ml、コンソメ(顆粒)/小さじ1/2、塩/少々 ほうれん草 3~4株 鶏ささみ 2本 オリーブ油 小さじ1 塩 2つまみ こしょう 少々 ピザ用チーズ 30g 糖質オフのホワイトソースでグラタンもヘルシーに。ホワイトソースから食物繊維も摂ることができます。鉄やビタミンCなどの栄養が豊富なほうれん草と高たんぱく低脂肪のささみ、なめらかおからパウダーの組み合わせで栄養たっぷりの一品に。 ※牛乳は無調整豆乳に置き換え可 1 ほうれん草は3~4cm長さに切り、鶏ささみは一口大の削ぎ切りにする。 2 Aを小鍋に入れて火にかけ、とろみがつくまでよく混ぜながら加熱する。だまにならないように、手早く混ぜ、おからホワイトソースを作る。 3 フライパンにオリーブ油を入れて1を炒め、塩・こしょうで味付けする。 4 2と3をあわせて耐熱用のグラタン皿に入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで5分ほど焦げ目がつくまで焼く。 ホワイトソースは時間が経つと少し固くなるので、作り置きする場合は牛乳を少し足してのばして 特定原材料 小麦、乳 特定原材料に準ずるもの 牛肉、大豆、鶏肉 エネルギー 213kcal たんぱく質 21. 3g 脂質 10. 0g 炭水化物 12. 【糖質制限】オカラパウダーグラタン by ゴニャンさん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 4g 糖質 3. 9g 食物繊維 8. 5g カルシウム 233mg 鉄分 2. 2mg 塩分 1. 2g
食物繊維が豊富なので、 ダイエット効果も期待できちゃう おすすめドリアです☆ フライパンを中火にし、オリーブ油を入れて◯を炒めます。野菜がしんなりしたら、シーチキン缶の油を捨て、加えます。☆で味付けします。 おからパウダーを加え、混ぜ炒めます。 豆乳を100ccごと加えます。最後の200ccは、火を止めて、ゆっくりかき混ぜます。 ゆるりと美味しいホワイトソースの出来上がりです♪ グラタン皿の器にご飯を入れ、ホワイトソースをかけます。 グラタン皿が深めの場合は、ご飯を入れ、ホワイトソースをかけ、またご飯を入れ、ホワイトソースをかけるという風にサンドしてください。 ミックスチーズをホワイトソースが被さるくらいのせます。 200度で温めたオーブンで15分グリルします。 マカロニや野菜グラタンも美味しそうです!
【おからグラタン】求めてたのはこれだ…!ちゃんと美味しく作る おからパウダー使用【低糖質】 - YouTube
化粧品使用時または使用後に使用部分に斑点、腫れまたはかゆみ等の 異常症状や副作用が生じた場合、専門家等の相談を受けること 2. 傷のある部分等には使用しないこと 3. 保管または取り扱い時の注意事項 A. 子供の手に届かない場所で保管すること B. 直射日光を避けて保管すること アイブロー アイシャドー アイブロウ アイシャドウ
資生堂が展開するプチプラコスメブランド「インテグレート」の、植物由来成分を配合したアイライナーです。 するするなめらかに描けて、落ちにくい のが魅力。 くっきり印象的な目元に仕上げます。 カラーはシンプルで使いやすい、ブラウンとブラックの2色です。 クチコミでも、「芯を削って自分好みにできるし、やわらかい印象に仕上がる」「コスパがいい!」と好評。 1本を長く使える のは、鉛筆タイプならでは! ただ「芯が少し硬い」との意見もあるため、描きやすさの評価は★3となりました。 第9位|ニューボーン WアイライナーEX ウォータープルーフ サナ ダークブラウン、ディープブラック 繰り出し 〇 ★★★★☆ ペンシルとリキッドの1本2役! 【SISTER ANN】ウォータープルーフペンシルアイライナー｜KIRKE｜キルケ｜韓国コスメ｜韓国化粧品｜シスターアン｜ SISTER ANN｜アイライナー｜ウォータープルーフ - YouTube. ジェルのようにやわらかなペンシルと、極細リキッドが1本に! 美容液成分のヒアルロン酸とコラーゲンを配合した、2つの機能が嬉しいウォータープルーフのアイライナーです。 繰り出しタイプのペンシルは2mmの太さで、濃厚に発色するのが特長。 目のキワ埋めが簡単で、下ラインもするする描けます。 ぶれにくい極細筆のリキッドはコシがあり、 目尻などの繊細なラインに最適 です。 描きやすさはおおむね好評ですが、否定的な意見も少しあるので、★4評価となりました。 「ペンシルアイライナーとリキッドアイライナーのどちらを買おうか迷っている」なんて人におすすめ! 第8位|エテュセ クリームアイライナー WP エテュセ ブラウン、ブラック、カーキ ★★★★★ スルスル描けて簡単・くっきり! 発色がよく、仕上がりが長時間持続 する、クリームタイプのペンシルアイライナーです。 濃密クリームのようなやわらかな細芯 が密着し、まつ毛の間や下まぶたも自由自在に描けます。 ウォータープルーフなので、 汗や涙にも強い ですよ。 ペンシルアイライナーの中には、一度芯を繰り出したら戻せないものもありますが、この商品は繰り戻しもできて安心。 クチコミでは「クーピーのようになめらかな描き心地」「やわらかくてスルスル描ける!」と、描き心地も高く評価されているため、★5評価です。 力を入れずにスルスル描けるアイライナーが欲しい人におすすめ! 目元にやさしい美容液成分も配合しています。 第7位|ブロウラッシュEX スリム ジェルペンシル BCL 濃縮ブラウン、濃縮ブラック ジェルペンシル ジェルのようにやわらかく描ける 極細2mmのジェル芯 がポイント!
まつ毛の間をみっちり塗りつぶしたり、目尻に極細の美しいラインを引いたりと、 細かいところも自由自在に描ける アイライナーです。 スムージングジェルワックスにより、 とろけるようにやわらかくねっちりとした描き心地 。 描きやすさに関しては、クチコミでも「やわらかくて描きやすい」との意見が多いため★5評価となりました。 また、時間が経つほどにピタッと密着する、耐久型揮発性シリコン処方を採用しています。 汗・水・皮脂に強く、美しいラインを1日中キープしてくれるので、 やわらかな描き心地と耐久性を重視したい人におすすめ! 保湿成分として、ヒアルロン酸、スクワランも配合しています。 第6位|メイベリン マスターライナー クリーミィペンシル メイベリン リッチブラック、ディープブラウン なめらか濃厚ラインで、サッと瞬時に大きな目元へ 2011年8月~2017年11月までの 累計出荷本数が167万本を突破 した、メイベリンの大人気商品! SISTER ANN / ダブルエフェクトウォータープルーフアイライナーの公式商品情報｜美容・化粧品情報はアットコスメ. どんな部分も思いのままに描ける、シリコンスムーザー配合のクリーミィペンシルです。 使用感の硬いワックスを少なく使用することで、 発色豊かで濃厚なライン を実現しました。 まぶたにひっかかりにくく、スムーズに描けるので、インサイドラインや下まぶたのラインも思いのまま。 ぼかしラインにも最適です。 発色のいいアイライナーが欲しい人におすすめ ですよ。 さらにラインをひいた瞬間、マスターコーティングポリマーがまぶたの上にしっかり密着するので、 にじみにくい のも特長。 まぶたにラインが移ったり、パンダ目になるのを防ぎます。 描きやすさはクチコミでおおむね好評ですが、「使っているうちに細い線が描きにくくなる」との意見もあるため、惜しくも★4評価です。 第5位|シスターアン ウォータープルーフペンシルアイライナー SISTER ANN(シスターアン) CINNAMON MOCHA、BABY PEACHなど全6色 アイライナーとしても!輝く華やかな目元に 華やかな目元を演出したい人におすすめ! 韓国コスメブランドの「シスターアン」が販売する、キラキラ輝く光沢感がゴージャスなジェルペンシルアイライナーです。 水や汗、油分に強いマルチプルーフ処方 です。 流水でこすってもメイク崩れしにくいほど強力な防水力があり、にじまずキレイな目元を長時間キープしてくれます。 描き心地はクリーミーでやわらかく、低刺激。 クチコミではスルスル描けるという意見が多いですが、「太くて描きにくい」との意見も一部あるため、描きやすさの評価は★4です。 指で軽くぼかせば、 アイシャドウとしても使用できます!
第4位|キャンメイク クリーミータッチライナー キャンメイク ミディアムブラウン、ダークブラウンなど全5色 とろける描き心地がたまらない! チョコレートのようにとろける描き心地 がたまらない! 肌の上をすべるようにラインが引ける、キャンメイクの 1. 【1000円以下！】ウォータープルーフペンシルアイライナー / SISTER ANNのリアルな口コミ・レビュー | LIPS. 5mm極細ジェルライナー です。 芯がやわらかく、力を入れなくてもスルスルっと描けるため、「描きやすさ」の評価は★5満点。 超極細芯で、まつげのすき間埋めもラクラクできます。 そのぶん芯が折れやすい・減りが早いといったデメリットもありますが、 やわらかな描き心地にこだわりたい人へおすすめ です。 ウォータープルーフなので、一度乾いて密着すれば 落ちにくくにじみにくい のも魅力! 第3位|マジョリカ マジョルカ ジュエリングペンシル 白蝶貝、大理石など全7色 ラメの輝きでぱっちり目に変身 ラメ感の強いコスメが好きな人や、涙袋を演出したい人におすすめ! 資生堂が展開する人気ブランド、「マジョリカマジョルカ」のペンシルアイライナーです。 ぎっしり入ったラメ がキラキラと輝き、目元を大きく印象的に見せます。 なめらかに描けて、まぶたにフィットしたラインが簡単に仕上がる! クチコミでも「芯がやわらかくて描きやすい」との意見が多いため、描きやすさの評価は★5満点です。 鉛筆タイプなので芯を削る必要はありますが、 途中で折れにくく、1本を長く使えます。 「白蝶貝」や「大理石」といった白に近いカラーは、涙袋を描くのにも適していますよ。 第2位|ケイト レアフィットジェルペンシル カネボウ ブラウン、ビターブラウン、ハイブラック とろけて固まる、レアジェルペンシル ケイトのジェルペンシルは、レアタッチ&ハイフィット処方が特長! 軽い力でもスルスルとなめらかに描けるやわらかな描き心地と、 ぴったりと密着してにじまず落ちにくい耐久性の高さ を兼ね備えています。 汗・水・涙に強いウォータープルーフと、皮脂・こすれに強いスマッジプルーフなので、 脂性肌の人やついつい目をこすってしまう人におすすめ。 芯は1. 5mmと細く、くっきり濃く発色します。 一度繰り出した芯は戻せないので注意する必要はありますが、クチコミでは「落ちにくい」と好評です。 描きやすさに関しても、 「細くて描きやすい」 といわれているため、★5評価となりました。 第1位|デジャヴュ ラスティンファイン クリームペンシル アイライナー デジャヴュ ブラウン、リアルブラックなど全6色 細さ自在&にじまずやわらか デジャヴュのペンシル史上、最細の楕円芯を採用!
【SISTER ANN】ウォータープルーフペンシルアイライナー|KIRKE|キルケ|韓国コスメ|韓国化粧品|シスターアン| SISTER ANN|アイライナー|ウォータープルーフ - YouTube
6 クチコミ数:53件 クリップ数:275件 3, 080円(税込) 詳細を見る BABYMEE ニュアンスカラーライナー "にじまない!描きやすい!20秒以内にぼかしてアイシャドウにもなっちゃうライナー♡" ペンシルアイライナー 4. 9 クチコミ数:197件 クリップ数:518件 1, 078円(税込) 詳細を見る