ところで、ネット上で ヨーグルトは乳糖がすでに分解されているので、乳糖不耐症の方が食べても大丈夫! という情報をいくつか見つけた。 ところが、 これは大きな間違いじゃ。 確かにヨーグルトでは牛乳に比べて分解されている乳糖もあるが、 すべてが分解されているわけではない 。乳糖不耐症の症状はヨーグルトを食べた場合でも出る可能性があるから注意して欲しいんじゃ。 ちなみにヨーグルトを食べて下痢になってしまう場合は、甘味料が原因である場合もあるぞ。キシリトール、マルチトール、ソルビトールなどの甘味料が使用されていないかな?これらの甘味料は難消化性と呼ばれており、下痢につながる場合があるんじゃ。低カロリータイプのヨーグルトによく使用されておるので注意が必要じゃよ! ヨーグルトを食べたい人の中には、 単純に味が好みでデザートとして食べる方 腸内環境を整えるために善玉菌を摂取したい という方がおられるじゃろう。 前者の場合は、先ほど説明をしたように、 食べる量を減らしたり、常温に戻してから食べたり 、という工夫をしてほしい。 後者の方の場合は、乳製品を摂れないからと言って肩を落とす必要はないぞ! 牛乳飲んだ後のおならが臭い！お腹が弱い人でも飲める牛乳はある？ | ニオイペディア｜体臭・口臭・加齢臭・ニオイのお悩み解決メディア. 乳酸菌サプリ なら、けた違いの善玉菌が一気に摂取できるんじゃ。ヨーグルトは普通1~2種類の乳酸菌(ビフィズス菌)しか含まれていないが、 乳酸菌サプリなら、10種類以上の善玉菌 が含まれているものも沢山ある。 腸内環境を整えるためには、細菌の多様性がかかせない。また、乳酸菌も乳糖を分解することが出来るので、腸内の乳酸菌を増やすことで、ラクターゼの働きが活発になり1か月足らずで下痢をしなくなった、という実験結果もあるんじゃ。 腸内環境を整えたい目的はいろいろとあると思うが、その目的別に乳酸菌サプリのランキングを作成した。こちらもぜひ参考にしてほしいんじゃ! 目的別乳酸菌【選び方】 下痢・便秘 花粉症・アトピー ダイエット・肥満解消 >>クリック 免疫力アップ 美肌・ニキビ予防 腸まで届く カプセルタイプ 顆粒タイプ 植物性乳酸菌 >>クリック
日本人では、成長とともに乳糖を分解する力が弱くなっていき、乳糖不耐症の状態になるのが普通です。これは加齢にともなう変化とも言え、元に戻ることはありません。元に戻らないので成長にともなう乳糖不耐症は自然治癒しないとも言えます。 では乳糖不耐症が自然治癒しないことは問題なのでしょうか。また治療は必要なのでしょうか。先に答えを出すと、成長に伴う乳糖不耐症は治らなくても大きな問題にはなりません。実はアジア系の人種では成人の90%から100%が乳糖不耐症であると言われています。つまりほとんどの人は年齢を重ねると乳糖不耐症になります。しかし、多くの大人が乳製品などを飲んだり食べたりしていますが、乳糖不耐症の治療が必要な人はほとんどいません。なぜなら、乳糖を分解する力が低下していても、少量の摂取であれば症状を起こすほどの影響を身体に与えることはないからです。 成長にともなう乳糖不耐症は、摂取する乳糖の量が多くなれば症状が現れることもありますが、摂取する乳糖が少量であれば無症状のことがほとんどです。個人差はありますが症状が出やすい人であっても摂取する乳製品を少なくするなどの対応で十分です。 2. 乳糖不耐症の赤ちゃんに母乳は飲ませていいのか 乳糖不耐症がある赤ちゃんは、母乳でも症状が現れます。この場合は母乳をストップして無乳糖ミルクを飲ませるか、母乳と一緒にβ-ガラクトシダーゼ製剤を飲ませます。 そして多くの場合、赤ちゃんは数か月以内に乳糖不耐症の状態から回復し、再びβ-ガラクトシダーゼを使わずとも母乳を飲めるようになります。 母乳は栄養だけでなく 免疫 も赤ちゃんに与えることができるなどの利点があり、できる範囲で授乳を続けるのは良いことです。乳糖不耐症と診断されても、工夫をすることで母乳を継続できる可能性があります。とはいえβ-ガラクトシダーゼを使っても母乳による症状が強く出てしまうような場合もありえます。そのときには、母乳ではなく無乳糖ミルクを選ぶほうにメリットがあるとも考えられます。どちらの方法を選ぶかは症状や赤ちゃんの体重が増えているかなども判断材料として重要です。 無乳糖ミルクとβガラクトシダーゼについては「 乳糖不耐症の治療 」のページで詳しく説明しています。 3.
皆さんは「牛乳」を飲んでいますか? 日本人の場合、人によって牛乳を飲む習慣がある人、そうでない人がいますが、後者の場合は「牛乳を飲むと体調を崩す」という理由で飲んでいないことがあります。 この症状、もしかしたら「乳糖不耐症」かも知れません。 そこで、乳糖不耐症とはどんな病気なのかを解説し、それを踏まえたうえで検査方法や治療方法について解説していきたいと思います。 乳糖不耐症とは?どんな症状? 乳糖不耐症とは、簡単に言えば「乳糖を分解できない病気」です。 乳糖とは、ミルクや乳製品に含まれている二糖類であり、本来は小腸の中に存在する分解酵素である「ラクターゼ」によってグルコースとガラクトースに分解されます。 しかし、人によってはこの分解酵素が十分な量だけ存在していないことで、乳糖の分解が十分に行われず、吸収できないことで乳糖がそのまま腸内を進んでしまいます。 乳糖は小腸で吸収されることなく、大腸まで進みます。 そのまま便と一緒に排出されてくれれば良かったのですが、実は大腸内には分解されなかった乳糖を利用することが出来る腸内細菌が存在します。 腸内細菌は分解されずに大腸までやってきた乳糖を発酵させ、酸やガスを発生させます。 これに加えて、乳糖によって大腸内の浸透圧が上昇し、濃度の低い腸管の粘膜から腸管内に水分が移動します。 大腸内まで進んだ乳糖を原因として、「細菌が乳糖をガスなどにして腸壁を刺激」および「浸透圧で便の水分が増加する」ことにより、下痢の症状を引き起こすことが多いです。 乳糖不耐症の原因はミルク?
まとめ 牛乳を飲んでおならが臭くなる原因のひとつに、牛乳に含まれている乳糖が消化できない「乳糖不耐症」の人に多く見受けられる。 乳糖不耐症は日本人の約8割が該当し、下痢やお腹の張りといった症状を起こしやすい。 乳糖不耐症の方でも牛乳の栄養素を補給することができる、乳糖分解酵素であらかじめ乳糖を分解した牛乳がおすすめ。 牛乳がダメでもヨーグルトならお腹を壊しにくいケースも多いが、誰もがヨーグルトで解決するわけではない。
1~0. 01%以下の「ラクトースフリー」牛乳(無乳糖牛乳)であれば確実に症状が出ませんが、残念ながら日本では販売されていません。詳しくは 「世界のラクトースフリー事情」 をご参照ください 牛乳を温めても乳糖が分解されるわけではありませんが、冷たい牛乳を飲むことによる胃腸の働きの低下を防ぐことができます 国内にも「ビオラクターゼ 」「新ビオラクターゼ S錠」という名前で販売されている商品(指定医薬部外品)がありますが、 これらはどちらもラクターゼを含んでいません ただし、現在販売されているラクターゼ製剤のうち、公式に成人を処方対象としている薬はありません。国内で認可されているのはガランターゼ、ミルラクト、カラシミーゼ、オリザチームの4種類ですが、全て「乳児」または「経口・経管で流動食・栄養食を摂っている人」を処方対象としています。そのため、 病院でもラクターゼ製剤を処方してもらえない可能性があります その他の方法として、海外旅行等の際に国外で購入することもできますが、薬事法により、一度に国内に持ち込める量は「通常の用量用法で1ヶ月分以内」に限られます( 厚生労働省「医薬品等の個人輸入について」 2019年12月閲覧) Ibba I. [et al] (2014) Effects of exogenous lactase administration on hydrogen breath excretion and intestinal symptoms in patients presenting lactose malabsorption and intolerance 例えば、付き合いでどうしても乳製品を食べなければいけない際や、「症状が出てもいいから食べたい」と思うものを食べる際でも、ラクターゼを服用することで、症状を抑えながら食事を楽しめる可能性があります MEDLEY「乳糖不耐症と言われたら知っておくべき注意点」 (2019年12月閲覧)。ただし、乳児の二次性乳糖不耐症に関しては、急性胃腸炎などによって腸がダメージを受けてしまったことが原因のため、適切な治療を行えば自然に消化能力が回復します Szilagyi A (2015) Adaptation to Lactose in Lactase Non Persistent People: Effects on Intolerance and the Relationship between Dairy Food Consumption and Evalution of Diseases.
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