スクワットはダイエットにも効果的ということは、よく耳にしますが、正しい姿勢で行ってこそ、効果があるというものです。インナーマッスルを鍛えて基礎代謝量をアップさせると、ダイエットにもつながります。女神のポーズは、下半身全体と腹筋にも効果が大きいポーズです。 続きを見る 食事は1日3回、しっかり取りましたが、指導されたとおり、 炭水化物を減らしました。 そして、よく噛むことを意識しました。 体重測定と記録 ダイエットのためには、 体重計に乗る! これが一番効果が高いかもしれません。 健康のためにも、体重の推移を意識することは大切なことです。ちょっと油断すると、すぐ体重が増えました。また、便通がいいと体重は落ちます。 体重を記録するうちにグラフを作成してみようと思い立ち、Excelで体重の記録表とグラフを自作してみました。 作成方法も解説していますので、興味のある方は作ってみてください。 体重推移表と体重推移グラフを作ろう(朝と夜計測して平均を求める) これからも、健康維持のために、毎日、体重計に乗ることは続けようと思っています。 おすすめ記事と広告 - 更年期障害の治療
と決意しました。 とにかく毎日、体重計に乗ろう!と。 1か月の体重の推移 1か月、朝夜体重計に乗って記録したものです。3月6日から4月5日までの記録です。減ったり、増えたりしていますが、 2kgは減っています。 先日、検診があったのですが、 クリニックの体重測定でも2kg減っていました! やればできるんだなぁ~と嬉しかったですね~♪ 体調は良いです。下腹が少し引っ込んだ気がします。以下は、ドクターとの会話です。 ドクター 私 毎日、体重計に乗りました。そして、おやつを抜いたことと、ヨガへ頑張って通いました。 ドクター それはいいね!ベスト体重はどのくらいだと思っていますか?
しかも、 毎日の食生活に対する個別アドバイス付き! すごくないですか!!?? 食生活を改善したい方やダイエットのためにカロリー計算をしたい方はぜひ使ってみてくださいね〜。 財布は持ち歩かないほうがいい 万が一コンビニやスーパーに入ってしまっても、お金を持っていなければお菓子を買うことはないでしょう。 ちなみにぼくも財布を持たない生活を過ごした時があります。 無駄遣いもしないし落とす心配もないのでお菓子を控えたいときは財布を手放してみましょう。 無駄にSNSを開かない。 ツイッターをみているとタイムライン上にフォローしている友人などが 期間限定のお菓子やアイスなどを載せている時ありますよね。 このようなツイートを見ると『何載せてんだよ〜!
…と言いたいところですが、ぼくが感じたお菓子を食べない事で生まれるデメリットは 「楽しく無い」という事 ですかね。 たとえば自分の食べたいお菓子をみたときの「あ〜たべたい! !でも我慢…」という お菓 子を我慢しなければならないちょっとしたストレス。 ほかにも、友達に「このお菓子食べる?」とお菓子を共有してもらう時に「あ〜ごめん、いらない…」と 毎回断らなければならないこと。 なんか…やっぱりお菓子食べないとつまんないよね!! 甘いものは食べるとリラックス効果やストレスを和らげる作用があります。 その際に脳内では、セロトニンやドーパミンという精神を安定させ、幸せな気分になれるホルモンが分泌され…(中略) より引用 上の引用にあるようにお菓子には『リラックス効果がある・幸せになる』という事を痛感しました。 毎回お菓子を食べることを断ると友人にも罪悪感があるし、何より自分が楽しく無いです!! これからぼくは、お菓子を我慢しない程度に楽しんで食べていくつもりです MEMO お菓子サイコー!!
こんにちは。ワイさんです。 お菓子って美味しいですよね…ダイエットをする時にお菓子を食べない生活を過ごす方多いのではないでしょうか? ・お菓子を禁止するメリットって? ・お菓子禁止のコツってある? 今回はこんな疑問に答えます。 さてさて、 今回は実際にぼくがお菓子を食べない生活を1ヶ月つづけてみた体験談やメリットデメリットを書いていきますね。 全て個人の体験談となっており、個人差があります。 ぼくがお菓子禁止生活を始めたきっかけ ちなみにぼくがお菓子禁止生活を始めた理由は ・節約 ・肌荒れ解消 この2つです。 お菓子を買うお金をパソコンを買うための資金にしたかったという軽い気持ちでスタート。 お菓子(おもに砂糖)のことを色々調べるうちに「砂糖は害がある」ということを知り控えることにしました。 怒りっぽくなる ビタミンB1欠乏症になる 肥満や心臓病になりやすくなる 白砂糖の害は恐ろしい より引用 そう、砂糖は取りすぎは体に良くない。 「節約にもなるし肌荒れ解消にもなるなら禁止してみるか! ?」 とお菓子禁止生活実行に至りました。 ちなみに冒頭ではダイエットなどと書いていましたが、ぼくは痩せ効果を得たいわけではありませんでした。 この記事にもあるように、ぼくはガリガリ体系です(笑) お菓子禁止生活期間 ちなみに、ぼくのお菓子禁止生活期間は「 高3の夏休み期間(8〜9月)」 登下校時に目に入るコンビニの誘惑が少ない夏休み期間にとりあえず『1ヶ月間のおかし禁止生活』を始めてみました。 周りは受験真っ只中、ぼくはこの夏休み期間中アホみたいにアルバイトに入っていたので 友人とはほぼ遊ばなかったので外食することはほとんどありませんでした。 お菓子禁止のルール スナック菓子・スイーツ禁止 砂糖禁止 ジュース禁止 コーヒー禁止 インスタント食品禁止 ご飯は普通に3食 ぼくはこんな感じのルールで禁止生活を送りました。 飲み物は 1ヶ月間水だけ で過ごしましたよ〜 食事は親が作ってくれるご飯をいつも通り3食欠かすことなく食べました 。お菓子を食べなければ食事は普通にとっていて良いと思います。 砂糖禁止と書いてありますが 料理で少量使われているものはノーカウント! お菓子を食べないメリット! さて、お菓子を実際に禁止してみて感じたお菓子を食べないメリットを書いていきます 感じ方には個人差あり。「へ〜そうなんだ」ぐらいに捉えてくださいね。 お菓子を禁止することで節約になった。 このためにお菓子を禁止したから当たり前と言えば当たり前ですが、かなりお金がたまりました。 外食無し・週5〜6ぐらいのバイトという、今思えばかなりおかしな夏休みを過ごしていました。たしか 夏休み期間のバイトだけで10万程度稼いだかな?
そうですね。踊りもやったし……ギター以外の楽器をやってみるとか。 ――なるほど。チャレンジしたい楽器はあるのでしょうか? ウクレレを借りてやってみていて、ウクレレはいいなって思っています。 ――「えがおのまほう」のウクレレアレンジとか聴いてみたいですね。そんな「えがおのまほう」ですが、アレンジをmanzoさんが担当されています。manzoさんと組まれるのは3曲目ですが、やはりやりやすい部分があるのでしょうか? 今回の「えがおのまほう」は、絶対にmanzoさんにやっていただきたいなって思いました。前のオープニングテーマの「ス・マ・イ・ル」の編曲も担当されていますし。それで今回もハッピーが溢れるアレンジにしていただいて。ルイス・バジェさんのトランペットの収録を立ち会わせてもらったのですが、とにかく収録が楽しくて「OK!いいね!」って自分の演奏に対して、テンションを上げるアプローチしていました。私は違う日にレコーディングだったんですが、私もこうやって歌おうって思いました。呼んでくださったmanzoさんに感謝しています。 ――manzoさんのハッピーなアレンジは確かに、「ス・マ・イ・ル」と地続きな感じがしますね。そして、6月にはYURiKAさんとのジョイントライブが控えていますが、今回はどのようなライブになるのでしょうか? 2人でやるのは、スペースオッドの「MagicalNightリトルウィッチアカデミア」以来かな。同じ作品を担当することが多かったのですが、お互い違うフィールドを進んでいるので、今、一緒にやった時に自分がどんな成長ができるか楽しみです。 ――率直にライブは好きですか? 最近、好きになりました(笑)。 ――ということはライブはあまり得意じゃなかった? 大原ゆい子が『はなかっぱ』オープニングテーマ「えがおのまほう」で変わったこと | OKMusic. 苦手というか、昔は溜めていたものを吐き出しに行くっていう感じで、ちょっと違っていたのかなって。今は、すごく楽しめるようになっています。 ――メジャーデビューして約4年が経ちますがライブに関して意識改革があったと? そうですね。バンドでライブをやったりとか、いろんな場所で鍛えられてきたのもあって、ちょっとやそっとじゃ動じなくなってきました。どこで歌っても誰に対しても、楽しめるようになってきたなっていうのはあります。 ――そういった意識改革は曲作りに反映されている部分もあるのでしょうか。例えば、今回の「えがおのまほう」のような曲を作って欲しいという依頼があった時に、前ならこう作っていたなどありますか?
大原ゆい子「えがおのまほう」ミュージックビデオ DANCE ver. /TVアニメ『はなかっぱ』新OPテーマ - YouTube
作詞:大原ゆい子 作曲:大原ゆい子 かっぱっぱー はなかっぱ ワクワク ドキドキしたくなったなら ねえ クルクル 手と手を繋ごうよ ニコニコの魔法で ナミダは虹になる 踊ろう ラランラランランラン 歌おう ルルンルルン ルンルンで 花咲く笑顔にっ かっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱーらぱ ブギウギ ウキウキ リズムに乗れたなら ねぇ パチパチ 手と手を叩こうよ ノリノリな合図は ヤマビコしちゃうくらい みんなで ラランラランランラン 気付けば ルルンルルンルンルンルン 心もポカポカ 歌おう ルルンルルンルンルンで 花咲く笑顔 にっ かっぱ はな かぱはな~ は なかぱかぱ かぱはな~ はなかぱぱはなっ 元気になれる呪文 一緒に唱えよう まだまだ足りない わっはっはー わっはっは はっはっわっはっはーらは かっぱっぱーかっぱっぱ はなかっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱっらぱ
51 ID:+/jAFoSQ >>19 イミフで何故かウケたわ ちぃかっぱ出始めのころの話か 40 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:27:22. 87 ID:xkF4r3R4 いい子ベスト3 ・あまかっぱ ・ベーや ・ >>37 喋り方もババアっぽいんだよな >>997 かわいい女の子でシコシコなら・・・(*´Д`)ハァハァ 幼児ゆえの万能感に加えて親のいない寂しさから妄想に逃げているのか >>3 クルクル輪姦る~(´・ω・`) 49 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:28:18. 68 ID:kA/LRP9/ おまえらは血糖値爆上がりだよね おまえらが怖いのは血糖値 ももかっぱお前・・・ フランスの決闘は怪我する程度で止めてたらしい >>42 それって女の子じゃなくてこっちが擦るほうですよね(;´Д`)ハァハァ ちぃかっぱは金があってもうる星やつらの面堂みたいになりそう 非イケメンだけど >>50 血糖値が怖くてラーメンのスープが飲めるかよ! 飲んだ後は強制お昼寝タイムだ >>24 朝のおかいつの時間に検索したあれか・・・(*´Д`)ハァハァ 別に… ももかっぱ様かよ 文通コーナー、昭和だな 60 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:30:29. えがおのまほう 歌詞 大原ゆい子 ※ Mojim.com. 45 ID:VDC3AJ2u ももカス氏ね わたしも便通してみようかな(´・ω・`) ペンフレンドって何十年前だ 65 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:30:36. 05 ID:BPxTMjJN 文通なんて今の子たちは知らんやろ 66 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:30:43. 62 ID:kA/LRP9/ おまえらは文通する相手すらいないよね >>37 そのへん知らないからな >>57 おかあさんといっしょでこんなもんを・・・? 日ペンの美子ちゃん 俺も可愛いJSと姦通したい >>46 アホに構わなくてもいいから 74 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:31:17. 55 ID:kA/LRP9/ >>65 いまはLINEが主流だな ムーの文通コーナーか 酷い誇張(´・ω・`) どちらにもてれてれ >>69 夜でも洗車できるんかな >>53 マイカでピュ!するのが日課だからみいつけた!の時は我慢してる(´・ω・`) この世界は手紙いくらなのかな(´・ω・`) 知らない間に郵便料金が変わりまくってて驚く それきり会うことはなかったのでした >>82 ペドフィリアがぁ(´・ω・`) ももカスハブられざまあ回 かわいいよももかっぱ 93 NHK名無し講座 2021/06/10(木) 17:34:32.
大原ゆい子 えがおのまほう 作詞:大原ゆい子 作曲:大原ゆい子 かっぱっぱー はなかっぱ ワクワク ドキドキしたくなったなら ねえ クルクル 手と手を繋ごうよ ニコニコの魔法で ナミダは虹になる 踊ろう ラランラランランラン 歌おう ルルンルルン ルンルンで 花咲く笑顔にっ かっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱーらぱ ブギウギ ウキウキ リズムに乗れたなら ねぇ パチパチ 手と手を叩こうよ ノリノリな合図は ヤマビコしちゃうくらい みんなで ラランラランランラン 気付けば ルルンルルンルンルンルン 心もポカポカ 踊ろう ラランラランランラン 歌おう ルルンルルンルンルンで 花咲く笑顔 にっ もっと沢山の歌詞は ※ かっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱーらぱ かっぱ はな かぱはな~ は なかぱかぱ かぱはな~ かっぱ はな かぱはな~ はなかぱぱはなっ 元気になれる呪文 一緒に唱えよう 踊ろう ラランラランランラン 歌おう ルルンルルンルンルンで まだまだ足りない 踊ろう ラランラランランラン 歌おう ルルンルルンルンルンで 花咲く笑顔 にっ わっはっはー わっはっは はっはっわっはっはーらは かっぱっぱーかっぱっぱ はなかっぱっぱーらぱ かっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱー かっぱっぱ はなかっぱっぱっらぱ