①ルイボスティー(ミネラル) ルイボスティーは他のお茶と違い、老廃物をスムーズに排出する ミネラル が豊富に含まれています。 他の茶葉と違い、ルイボスティーの特徴のひとつとして特記すべきことは、ミネラルを豊富に含んでいるということです。 (出典: 日本SOD研究会 ) また 代謝促進・リラックス・便秘解消 など女性に嬉しい効果をサポート。 (参考: 倉敷平成病院 ) 詳しく後述しますが、 ノンカフェイン なので妊娠中の女性もぴったりです! 水分補給はもちろん、食事やリラックスタイムにもおすすめなのでぜひ取り入れてみて下さい。 ②あずき茶(カリウム・ポリフェノール・サポニン) あずき茶は、むくみ解消に効果的な次の3つの成分を含んでいます◎ サポニン :利尿作用で水分代謝を高める カリウム :余分な塩分を排出する ポリフェノール :細胞の働きを助けて血流を促す (出典:公益財団法人長寿科学振興財団 サポニン / ポリフェノール ) むくみの原因である 「水分」「塩分」の2つにアプローチ できるのが特徴。 細胞や血管もサポートしてくれるので、よりスムーズな血液循環を期待できます。 あずき茶はお湯出し・水出しパックがあるので、 マイボトルに入れて 仕事中やお出かけの時に飲んでみるのもいいですね◎ 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 上述で紹介したむくみに効く食品は、他の食材とあわせればむくみ解消の効果がアップ! むくみ解消に「効果のある食べ物」と「ダメな食べ物」 - CANARY. 今回は以下3つのおすすめレシピをご紹介します。 面倒な工程なくすぐに完成 するので、ぜひ作ってみて下さいね! レシピ①りんごとバナナのスムージー おすすめレシピ1つ目が、バナナとりんごのフルーツスムージーです。 作り方は、カリウムが豊富なバナナとポリフェノールが豊富なりんごを ミキサーにかけるだけ 。 簡単に作れてサッと口にできるため、 朝食や間食にも摂りやすい のが嬉しいポイント。 豆乳をまぜると飲みやすくなるだけでなく、 美容効果 もプラスされるのでオススメです◎ レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ 以下のアボカドのわさび醤油サラダは、 野菜をカットして混ぜるだけ なので料理が得意でない方でも簡単に作れます◎ むくみに効くアボカドサラダの作り方 【材料】 トマト:1個 きゅうり:1本 アボカド:1/2個〜1個 かつお節:適量(お好みで) 【レシピ】 野菜を食べやすい大きさにカット 醤油小さじ2・ごま油小さじ1・わさび少々 を混ぜる 野菜と混ぜ合わせたら完成 きゅうりとトマトも、 カリウムが多く含まれる野菜 です。 ヘルシーで健康にもいいので、ぜひいつもの食事にプラスしてみましょう。 むくみやすい食べ物・飲み物<摂りすぎ注意> 身体のむくみを改善するなら、以下2つの食品・飲み物には要注意!
ふくらはぎの張りとつったような痛みが併発している際は、勢いよく身体を動かさずにイスや床に座っている場合は ゆっくりと膝を伸ばす つった方の足のつま先をつかみ、ゆっくりと手前に引っ張る(足首が90度くらいになる) ようにすると、徐々につった痛みが緩和されていきます。 伸ばしている間は一瞬だけ痛みが強くなりますが、伸ばしたままにしていると「スッ…」と痛みがなくなり、筋肉も緩みます。 立った状態でしたら、先ほどご紹介したアキレス腱伸ばしをゆっくり行いましょう。 ふくらはぎを伸ばすときの注意点は 勢いよく伸ばさない→肉離れの危険性アリ です。 そして、つった状態が治ったあとは誰かにおんぶをされるのではなく、タンカで運ばれるか、自力で歩きましょう。 おんぶの振動がふくらはぎに伝わると再びつりやすい傾向にありますので、是非ともお見知り置きを… 《まとめ》ふくらはぎの張りを感じたら ふくらはぎの張りを感じたら、お伝えした原因を見直し、その原因に沿った対処法を早めに行うと、再び健康的なふくらはぎを取り戻せるでしょう。 特に夏場や梅雨時期の今は、水分代謝が悪くなることでふくらはぎのむくみ・張り・痛みが起こりやすい時期でもありますので、ふくらはぎの状態と健康にいっそうの意識を向けてみてくださいね。 ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中!
この記事は約 7 分で読めます。 ふくらはぎがパンパンに張っていると、それがむくみなのか、足のトラブルなのか判断が難しいと感じることがありませんか? ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるくらい健康に深いかかわりがあり、心身のコンディションのバロメーターともされていますので、早めに張りの原因・対処法を押さえておきたいものです。 今回はふくらはぎの張りの原因と張った時の対処法、よくる疑問点の解決策をまとめてお伝えしていきます。 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中! ふくらはぎの張りの原因【3選を解説】 ふくらはぎの張りの原因には、 繰り返し起こることも多いむくみによるもの 筋肉系の要因によるもの 何らかの病気によるもの の3つが考えられています。 ここからは、ふくらはぎの張りの主な3つの原因について、より詳しく解説します。 むくみによるふくらはぎの張りとは? ふくらはぎがパンパンに張り、それが長時間・長期間にわたって続いてしまうのは、体内に余分な水分・塩分が溜め込まれ、それが代謝されない状態のむくみが考えられる でしょう。 身体の内部に不要な水分・塩分が溜まっていると、血管や組織、細胞を圧迫してしまうため、ふくらはぎのむくみ・だるさを感じやすくなるのです。 むくみの解消方法についてはこちらをご覧ください。 → 水太りの解消方法5選!原因と対処法を詳しく解説! 筋肉系によるふくらはぎの張りとは? 筋肉系によるふくらはぎの張りとは、運動をする習慣の人に起こりやすい症状です。 意外に知られていないのですが、ふくらはぎに付く筋肉はとても大きく、脂肪よりも厚み・重さがあるため、それがふくらはぎの張りにつながることもあります。 そして、生活の中でも休む暇なく動いていて疲労も溜まりやすい筋肉なのです。 運動後のストレッチやマッサージなどのケアはもちろん、日頃からお風呂の中などでセルフケアを行うと良いでしょう。 筋肉に疲労が溜まると【張り】という症状が現れます。 筋肉の疲労を取る方法はこちらをご覧ください。 → 筋肉痛の原因と回復促進方法、予防法を詳しくご紹介! 病気によるふくらはぎの張りとは?
金魚飼育に関して大切なのは 1に 水 、2に 水 、3に 水 とにかく 水が命 です 「金魚を飼う前に水を飼え」 という言葉があるくらいです 金魚にとっての水とは人間で例えるなら 「空気と同じ」 です どんなに優秀な極上金魚を購入しても 水が出来上がってなければ病気になり 最悪の場合死んでしまいます 逆にホームセンターやペットショップで 安い三流金魚を購入しても 水さえ出来上がってれば簡単には 病気になったり死んでしまう事はありません では 「水が出来上がる」 とはどういう事か?? 簡単にご説明しますと バクテリア の力で金魚の糞や餌の食べ残し などアンモニアを無害な物に変えてくれる 「生物濾過」 が完成してるかどうかです では 「生物濾過を完成させる」 には どうしたらよいのか??
1. 汚れない水槽作り アクアリウムは魚もかわいいしインテリアにもなっていいことだらけですよね 見るだけならそうなんですけどね キレイに保つのは手間がかかるんです シュリンプを飼っていたのですが、水槽に苔が生えたり水換えなどがけっこー大変でした シュリンプは欲しがっていた友人の家に無事に引っ越したんですけどね というわけで、汚れなくて手間のかからない水槽を作ります 以前使っていた水槽をリセットです。 2. 機材の設置とレイアウト まずはフィルターを付けましょう。 フィルターはバクテリアが繁殖し水を浄化してくれる役目があります。 上部フィルターや外部フィルターなど大きなフィルターほど効果があります スッキリ見せるために外部フィルターを選択 以前使っていたアメジストを配置しました 水草は本物を使うと葉っぱが舞ったり、伸びてくるとトリミングなどの手間がかかります 人工水草で我慢しましょう 3. 生体の導入 さて、あとは生体を入れるわけですが・・・ 水をよく汚すと言われている金魚にしました 汚れなくて手間のかからない水槽作りなのに、汚しやすい金魚です 金魚は種類もたくさんあって、なにより体が丈夫で強いんです そしてかわいい ミルクらんちゅうという金魚をネットで買いました。 4. 金魚の飼い方【初心者編】。簡単な水槽の作り方から上手な塩の使い方まで。. 金魚の病気 金魚を飼い始めて次の日、一匹亡くなっていました よく見ると体にブツブツがあるような気がします 輸送疲れのせいなのかわかりませんが病気になってる~ すぐに治療の開始です ホームセンターで薬を買ってきて使用したのですが、次々に金魚たちは亡くなっていきました 一匹だけなんとか治療に成功しました 5. 汚れない水槽と汚さない方法 あれから半年ほど経ちましたが、一匹は元気です そして水槽は・・・ きれいなままです (金魚は石の後ろに隠れてます) ちなみにこの水槽、一回もガラス面を拭いていません。 苔がまったく生えてきません 水草を使っていないので、コケ防止の薬が使えます。(生体には影響なし) 餌にも水を汚さない餌をあげていました 水の量に比べて生体の数が少ないのも汚れない理由の一つです。 これだけ手間がかからなければ続けて行けそうですね 水槽は部屋のインテリアの1位2位を争うくらい目立ちますよ スポンサーリンク
05%程度の濃度にした水 で飼育するのもおすすめです。 0. 05%にするには水10Lに5gの割合で塩をいれます。 にがり入りの塩や調味料入りの塩は水質を急変させてしまう恐れがあるため使用せず、 普通の食塩や観賞魚用の塩を用意しましょう 。 失敗例10:混泳でいじめがおきる 金魚は大まかに分類すると、細長い体型のものと丸い体型のものに分けることができます。 和金やコメットをはじめとする 細長体型の金魚 は、 動きが俊敏で泳ぎも早い という特徴があります。 一方、琉金やランチュウなど 丸型の金魚 は、 動きが遅く泳ぎも苦手 です。 この細長体型の金魚と丸型の金魚を同じ水槽に入れてしまうと、泳ぎの得意な金魚たちが餌を食べ尽くしてしまったり、丸型の金魚たちを追い回してしまうといったことが起こりえます。 金魚を混泳させる際は細長体型同士、丸型同士といった具合で同じような体型の品種を揃え、餌の奪い合いやいじめが起きないように工夫をしましょう。 金魚の混泳を考えている人は、こちらの記事もご参考ください。 まとめ:金魚飼育の失敗例10個!初心者がやりがちな例を知って長生きさせよう! 今回はアクアリウム初心者が金魚飼育で失敗しがちなポイントと、その対策方法について解説をしてきました。 金魚は昔から日本人になじみ深い生体ですが、入手しやすいからこそ、多くの人が飼育で失敗をしてきた魚でもあります。 今回ご紹介した10個の失敗例を参考に、皆さんも元気で長生きな金魚を育ててみてください。 金魚飼育のトラブルについて良くあるご質問 金魚の飼育トラブルとは? 金魚飼育のトラブルで多いのが消化不良と水質悪化で、こじらせると病気を発症してしまうことがあります。 金魚は約15cm程度にまで成長する中型魚ですので、想定より大きく成長してしまった…ということもありますので、あらかじめ大きめの水槽で飼育を開始するのがおすすめです。 金魚飼育で適切な水換えペースとは? 金魚 はフンの多い魚ですので、こまめな掃除と 水換え が飼育の大きなポイントです。 特に水温の高い季節は、水換え回数を増やすことをおすすめします。 ペースは1~2週間に1回、水換え量は1/5~1/3程度で行います。金魚の体長に対して飼育容器が小さな場合は、回数を増やして維持します。 金魚の餌はどれくらい与えればよいですか? 1回3~5分で食べきれる程度の量がおすすめですが、健康を重視するならもっと少ない量でも問題ないです。 金魚は与えるだけ食べてしまいますが、消化不良の原因になります。 また、給餌回数を増やすと、より大きく成長しやすくなりますので、飼育の目的に合わせて調節しても良いでしょう。 金魚が病気になってしまいました 金魚はストレスから病気になりやすいです。 初期の尾ぐされ病 水カビ病 赤斑病 エラ病 これらは初期なら水換えや 塩水浴 で治癒できる場合があります。 白点病 などの寄生虫や、中程度以上の症状の場合は、魚病薬を使用しましょう。