読書やパソコン作業などを行う際、視力の低下を防ぐ意味での「最適な環境」とは。 川名さん「読書やパソコン作業などは300〜500ルクス程度の明るさがよいとされています。『晴れた日に、窓がある部屋で薄いカーテンを引いた程度』の心地よい明るさが目安です。照明の色については白色系だと集中を高め、暖色系だとリラックスできるといわれています。読書はおおよそ30〜45センチ程度、パソコン作業は50〜100センチ程度の距離が標準です。 最近のパソコンはディスプレーの輝度が割と高めに設定されているので、輝度を抑える方が目にとって楽です。私は診療で電子カルテを使いますが、画面の輝度はかなり下げています。また、ディスプレーの高さは目線よりやや下の方が望ましいです。目を大きく開ける必要がなく、涙の蒸発を抑えられるので、ドライアイ対策にもなります。読書もパソコン作業もつい長時間になりがちですが、同じ距離で物を見ていると眼精疲労につながりやすいので、1時間ごとに5〜10分程度休憩するのが望ましいです」 Q. やむを得ず、暗い所で読書やパソコン作業などを行う場合、注意すべきことはありますか。 川名さん「なるべく避けるのがベストですが、やむを得ない場合は時間を決めて休む(遠くを見る、違うことをする)ことが大切です。読書よりもパソコン作業の方が目の乾きや肩凝りを感じやすいので要注意です」 Q. その他、空間の明るさと視力、目の疲労の関わりについて、日常生活で意識するとよいポイントとは。 川名さん「現代はパソコンやスマホの使用機会がますます多くなり、目を酷使しています。パソコンよりもスマホの方がより近くで画面を見る必要があるため、眼精疲労を引き起こしやすいです。10代や20代では『急性内斜視(寄り目)』とスマホの使用時間が関係しているのではないかと推測されています。 急性内斜視は軽症であれば、使用時間を抑えることで回復することもありますが、重症になると物がいつもダブって見えてしまい、生活に影響を及ぼします。使用時間を抑えても治らない場合には手術が必要です。また、ベッドでスマホを使用する人も多いと思いますが、ブルーライトや照度の問題で質のよい睡眠が取れなくなることもあるので、節度のある使い方が望ましいです」
分かります。 そういう漢字を使うんですけど、その瞳孔って目に入ってくる光の量を調整するんですよ。 光がたくさんあるところだと瞳孔がキュッと締まって、暗い所だと瞳孔がバッと開くんですね。 暗い所で本を読むっていうことはどういうふうに瞳孔がなっているかっていうと、暗いから光が少ないですよね。それで瞳孔開きっ放しにしちゃうんですね。で、今の医学では暗い所でものを読んだりしたからといって、それが目が悪くなる原因というふうには考えていないらしいんですね。確かに前は言われたんですけども、私も小さいころよく言われましたけど、じゃあ医学的に根拠があるのかって言われると暗い所で読んだから目が悪くなるっていうことではないんですよ。 じゃあどういうことかっていうと、暗い所で本を読み続けてるとその瞳孔がいつも開きっ放しになってる状態になっちゃうでしょ。そうすると目には筋肉がないように思うけれど、小さい所にね、こんなとこに筋肉入ってるのかと思うかもしれないけど、小さい筋肉がちゃんと付いてて、瞳孔開くための筋肉がついてるんですね。で、 へえ~。 その筋肉が働きっぱなしになってるんですよ。ちひろさんも、ちひろさん小学校5年生だと経験ないかもしれないけど、肩こりとか聞いたこと…小学校5年生は肩こりしないよね? お父さんお母さんが肩こりしたとか言うこと聞いたことありますか?
「暗いところで本を読む=視力低下」は間違い!目にまつわる驚きの新常識|この差って何ですか?|TBSテレビ
!一緒のお部屋で安らぎの旅 ■■ エリア : 島根 > 安来 さぎの湯温泉 安来苑 【#WeLove山陰キャンペーン対象】ペット部屋は1日一組限定♪家庭的な食事と温かなおもてなしに心も身体も癒されます★現在、感染症予防のため入浴時間を制限しております★夜:~24時まで/朝:5時~ 無駄吠えしない、トイレのしつけができている。ワンちゃんの宿泊料金1匹につき2100円。 お部屋にワンちゃんと触れ合えるテラスをご用意♪ エリア : 島根 > 出雲・大社・湯の川 神話が息づく出雲ノ国 古代ロマンの宿 松園 ■#We Love 山陰キャンペーン/出雲の観光応援クーポン券対象■ 古代の高床式住居を再現した離れで非日常体験。 古きよき湯宿の雰囲気の本館。 発酵食のルーツを含む他では味わえない古代食も選べます。 ワンちゃんと同室にてお過ごしの際は、ゲージにお入れ下さい。 食事・トイレ・ゲージ等は、ご持参ください。 首輪とリードをお持ちください。 無駄吠え等のしつけが出来ていないワンちゃんの同室はご遠慮下さい。 ワンちゃんによる館内の破損・汚損につきましては、内容により修繕費・損害費等を頂くことがあります。 愛犬家のお客様にぴったりのプラン♪ 出雲・ひらたメイプルホテル 「大切なわんちゃんを置いて旅行になんて行けない! 島根県で犬・猫・ペットと泊まれる宿・ホテル・コテージ | ペットと旅行！. !」そんな心優しい愛犬家のお客様にぴったりのプランです♪ ぜひ、わんちゃんと一緒にご宿泊下さい。 ・1部屋につき1匹同伴可能。 ・排泄は屋外でお願いします。 ・排泄・無駄吠え等のしつけができていること。 ※上記をお守り頂けずお部屋等を汚された場合は別途清掃費、クリーニング代を頂く場合があります。 山陰で数少ないペットも一緒にお泊り頂ける温泉旅館♪ こだわり和牛会席の温泉旅館 四季荘 ペットも大切な家族の一員! \ 嬉しいポイント / ★ペット用のお食事手配可能! (有料) ★ペットも利用可能なファミリーバスあり! (予約制) ぜひ大切なペットとご一緒にお越しください♪ / 足ふき (無料) ・ペット1匹につき3, 300円頂きます。 ・館内の移動及び室内ではケージに入れて下さい。(貸出あり) ・1部屋につきワンちゃん・ネコちゃん2匹まで同伴可能です。 ・ご予約の際にペット同伴の有無と種類を必ずお知らせ下さい。 ・排泄、むだ吠え等のしつけができている事が条件です。 ・排泄は屋外でお願い致します。 ペットと宿泊できる旅館♪ 天然温泉とこだわりの料理に舌鼓。 エリア : 島根 > 大田・温泉津 石見銀山 湯迫温泉旅館 【#WeLove山陰キャンペーン対象】 ※当館では、新型コロナウイルス感染症対策を徹底しております※ 【ペットと宿泊できる旅館】♪ ネコ達と触れ合えるキャットルーム完備☆ 100%天然温泉貸切風呂無料!
8 ) 国立公園三瓶山の麓に位置し。満点の星空を眺めながら露天風呂、早朝好条件時は雲海が見れる事も♪春は新緑・秋は紅葉。15時~翌朝9時温泉可能。宿周辺でトレッキング・カヌー体験可能。出雲大社まで90分 お一人様 6, 500円~ (※2名様1室利用時) 〒694-0222 島根県大田市三瓶町志学2078-2 ■広島自動車道から中国自動車道~三次IC~国道54号線を頓原経由、約90分。 ■石見交通バス「銀山号」、大田市駅3時間。三瓶路線バス40分。 <島根県 安来> 鷺の湯温泉 *"足立美術館"目の前!全13室の家庭的な温泉旅館でのんびりと寛ぐ休日をお過ごし下さい。 さぎの湯温泉 安来苑 (口コミ評価: 4. 5 ) 【#WeLove山陰キャンペーン対象】ペット部屋は1日一組限定♪家庭的な食事と温かなおもてなしに心も身体も癒されます★現在、感染症予防のため入浴時間を制限しております★夜:~24時まで/朝:5時~ お一人様 6, 250円~ (※2名様1室利用時) 〒692-0064 島根県安来市古川町478 ■中国道落合ICより米子ICへ。山陰道で出雲方面へ。~山陰道安来IC~山陰道安来ICより足立美術館方面へ。 ■山陽新幹線岡山駅乗換、伯備線で出雲方面へ <島根県 出雲・大社・湯の川> 湯の川温泉 *離れ[健部の郷の宮処]外観 神話が息づく出雲ノ国 古代ロマンの宿 松園 (口コミ評価: 3. ペットと泊まれる宿/島根-じゃらんnet. 9 ) ■#We Love 山陰キャンペーン/出雲の観光応援クーポン券対象■古代の高床式住居を再現した離れで非日常体験。古きよき湯宿の雰囲気の本館。発酵食のルーツを含む他では味わえない古代食も選べます。 お一人様 22, 000円~ (※2名様1室利用時) 〒699-0501 島根県出雲市斐川町学頭1683-5 ■安来道路を経由し、国道9号を出雲市方面へ~米子自動車道、米子IC~湯の川温泉入口を入り、直進 ■JR特急やくも宍道駅乗換、山陰本線荘原駅下車、徒歩10分 <島根県 出雲・大社・湯の川> 【ホテル】 外観。一畑電鉄「雲州平田駅」からは徒歩7、8分です。赤い楓のマークが目印です☆ 出雲・ひらたメイプルホテル (口コミ評価: 4. 1 ) 松江と出雲の中間地。宿泊者様には、源泉掛け流し日帰り温泉施設「ゆらり」が330円でご入浴頂けます♪(徒歩10分の場所にございます) お一人様 3, 960円~ (※2名様1室利用時) 〒691-0001 島根県出雲市平田町2451 ■山陰道「宍道IC」~山陰道宍道IC~空港道路経由、国道431号線沿い ■JR出雲市駅下車、一畑電鉄「雲州平田」駅下車徒歩10分 <島根県 津和野・益田> 【ロッジ】 島根県の西部、益田市美都町の山間にあるキャンプ場です みと自然の森 (口コミ評価: ) キッチン完備の山小屋で食材を持ち込んで自炊をしたり、庭で自由にBBQ♪夏は清流で水遊びが楽しめます^^♪自然の中で家族やお友達とわいわいお過ごし下さい!
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松江しんじ湖温泉 皆美館 (約1kmの所にペットホテルあります) 130年の歴史に多くの文人に愛され「和のオーベルジュ」を取り入れた皆美 松江しんじ湖温泉 なにわ一水 全客室から美しい宍道湖が眺望できます。松江しんじ湖温泉を給湯した露天風呂付客室が11部屋あります。 松江しんじ湖温泉 松平閣 宍道湖のほとりに位置する当館では 小川を配した日本庭園越しに 水の都の風流をお楽しみ頂けます。 竹野屋旅館 (約5kmの所にペットホテルあります) 神々の国への玄関宿 出雲大社正門前徒歩1分! 湯の川温泉 湯宿 草菴 源泉掛け流しの日本三美人の湯。出雲地方には類の無い古民家を移築したオンリーワンを目指している小宿。 天然温泉 八雲の湯 ドーミーイン出雲 期間限定!VOD無料サービス実施中♪★最上階にサウナ付・天然温泉大浴場★全館無料Wi-Fi完備★ 天然温泉 大社の湯 いにしえの宿 佳雲 出雲大社まで徒歩8分。出雲神話や伝統を感じられる設え。「大社の湯」が堪能出来る贅を尽くした和の湯宿。 湯の川温泉 湖静荘 日本三美人の湯が源泉掛け流しで24時間入浴可!縁結びの神様、出雲大社や松江城観光にとても便利です。 サンラポーむらくも 松江城・県庁まで徒歩5分と観光・ビジネスに便利。客室全室WI-FI完備 出雲グリーンホテルモーリス 全室ダブルベット★無料Bフレッツインターネット☆自慢の朝食バイキング!男女大浴場完備! ニューウェルシティ出雲 ビジネスや観光に!温泉で疲れをリフレッシュできるのが自慢です 日本三美人の湯 湯元 湯の川 アワード受賞!人気宿選定★源泉かけ流し24時間満喫♪貸切露天風呂満喫!出雲大社まで車で約30分 ホテルサンヌーベ (約4kmの所にペットホテルあります) ■アパ パートナーホテルズ加盟店■JR西出雲駅〜徒歩1分!無料駐車場♪全室Wi-Fi&洗浄機付トイレ 出雲ロイヤルホテル 連続アワード受賞!出雲市内最大級無料駐車場120台!Wi-Fi!出雲大社へ車で約15分&バス20分! グリーンリッチホテル出雲 割引クーポン配布中★JR出雲市駅(北口 ロータリー)より徒歩5分!男女大浴場完備! ファミリーロッジ旅籠屋・出雲大社店 自由な旅に最適な、話題のロードサイドホテル。軽朝食、WiFiネット接続無料! ビジネス旅行にも便利。 ホテルアルファーワン出雲 全室インターネット接続無料・ウォシュレット・ズボンプレッサー・静音型冷蔵庫完備 松江エクセルホテル東急 JR「松江駅」から徒歩3分、2つの空港も近いロケーション。ビジネス・観光の拠点としてご利用下さい!