みなさんこんにちは、健ジムのケンスケ( @cg_kensuke )です。 バドミントンが好きでたまらなくなってきたり、もっと強くなりたくなると体育館以外でも練習したくなりますよね。 体育館以外で 上達したい、家でできる方法はないかな? 今回はそんなバドミントンが大好きなあなたに、自宅でできる上達方法をまとめました。 【本記事の内容】 ①【バドミントン】家でできる!上達方法紹介【まとめ】 ②家でしかできない上達のための方法【試合を見る】 ③バドミントン上達のために大事なこと 【ケンスケ @cg_kensuke 】が書きました。 ・東京都町田市で怪我予防やパフォーマンスアップのコスパ最強ジム経営。 ・年代別東京都3位、町田市代表。・ ジム経営 の傍ら、 YouTube と ブログ で情報発信中。 LINEを登録して頂けると健バドからお得情報が届きます。 質問などもこちらからお気軽にどうぞ! 【高コスパのオリンピアン使用ラケット】 バドミントンの家でできる上達方法紹介【まとめ】 バドミントンの家でできる上達トレーニング方法を考えました。 筋トレ 素振り リスト強化 壁打ち 順番に解説していきます。 筋トレ ぱっと思いつく上達方法はこれなのではないでしょうか。 ですが、著者的には自宅での筋トレはあまりお勧めしません・・・解説していきます。 自宅での筋トレを勧めない理由。 いくつか箇条書きにします。 間違った筋トレをしてしまい、怪我のリスクが非常に高くなる。 継続がむずかしい。 トレーニング効果を出しづらい。 自宅での筋トレの場合、間違ったフォームや効果が出しづらいトレーニングをしてしまうと怪我の恐れやそもそも逆効果になってしまうこともあります。 また、自宅で筋トレをすること自体が非常に難易度が高いです。 あなたは今まで家での筋トレを何日継続したことがありますか?
』といったような 『なぜ』 を見つけて自分で考えてみることが大切です。 上手な選手のプレー動画を見ることでイメージトレーニングにもなりますし、スロー再生もできるので選手の身体の使い方や動きを学びたいときには超おすすめです。 壁打ち 壁打ちと言えば、体育館などの壁に向かってシャトルを打ち、跳ね返ってきたシャトルを何度も打ち返す練習です。 『え?壁打ちって家の中でできなくない?』と思われるかもしれませんが、『かべ打ち君』という家の中で壁打ちができる板が商品化されているため、家の中でもできるのです。 >>>かべ打ち君公式サイト 『かべ打ち君』を使えば、音も軽減してくれて、家の壁を傷つけることもないので、家の中で安心して壁打ち練習することができますよ。 壁打ちについては、コチラの記事でも詳しく書いてみましたので、興味のある方はご覧になってくださいね。 差をつけるトレーニング さて、ここからはあなたの ライバルとなるバドミントンプレーヤーに差をつけるための家でできるトレーニング を紹介していきたいと思います。 実力がほとんど同じ、または近いようなあなたのライバルとの試合では、どんなところで差がつくでしょうか? 考え方はいろいろあると思いますが、僕の考えとしては メンタルや考え方、そして肉体(筋力) といったもので差がつくと考えています。 本番に強くなるメンタルについてはコチラの記事で解説していますので参考にしてみてください。 【関連記事】 >>>バドミントンの試合での心構えとは?本番に強くなるメンタルの鍛え方 ということでこの記事ではメンタルについてではなく、肉体(筋肉)的な面についてのお話をします。 でも、たしかに同じくらいの実力同士だったら、筋力があった方が勝てそうな気がしませんか? なので僕からは、 ライバルと肉体的な面で差がつく、家でできるトレーニングを紹介 させていただきますね。 体幹 体幹トレーニング という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか?
家でできるトレーニングというのは、毎日コツコツ続けることができればきっとあなたのバドミントンの上達を助けてくれる ことでしょう。 家でこっそり毎日練習できば、あまり体育館に足を運んでなくても、『なんであいつ練習あんま来れないのに上達してるんだ?』と周りから注目されるかもしれませんね。 皆に見えないところで努力して、バドミントンの大きな成功につなげてください。 ライバルを差をつけるという意味では、トレーニングラケットを使って練習するというのも効果的な方法なので、 興味があれば参考にしてみてくださいね。 【関連記事】 >>>バドミントンのトレーニングラケットの効果とは?使い方も解説! 【関連記事】 >>>バドミントンのおすすめトレーニングラケットはこの3本だ! バドミントン自宅のこの練習で上達し僕は全日本総合に出場した | TABIMINTON. それでは今回はこの辺で! 最後まで読んでいただきありがとうございました! ツイッターでもバドミントンに関するお役立ち情報をリアルタイムで発信していますので、バドミントン好きのそこのあなた、ぜひつながりましょう♪ Follow @kitaji_minton
これからアドバイスをしていく僕の経歴は下記の通りです。自宅でのトレーニング用品を探したい方は下のリンクから飛べます。 全日本ジュニアシングル優勝 17歳で全日本総合選手権出場 学生監督として2度のインカレ出場 ネパール代表テクニカルコーチ メキシコジュニア代表コーチ twitterはこちら→ hassy@tabiminton 2020年7月より内閣府発足の「高校魅力化コーディネーター」として北海道にある幌加内高校で勤務しバドミントン部のコーチもやっています。本業はちょっと違いますけどね。 気になる方はこちら↓ 高校魅力化コーディネーター?地域みらい留学「北海道幌加内高校編」 北海道の幌加内高等学校で高校魅力化コーディネーターとして活動しています。 自宅用トレーニング記事2つ 自宅でのバドミントントレーニング用品についてのまとめ記事はこちら↓ [必見]バドミントン自宅で飽きずに鍛えれるトレーニングおすすめ用品 自身の経験から僕自身プレーヤーの時は怪我で悩まされ様々なリハビリやトレーニングを取り入れてやりました。特に腰痛に関しては地元の北海道から横浜の病院へ通いシドニーオリンピックのチームドクターの元リハビリを続けました。それほどまでにしなければ普 自宅用で使えるバドミントンネットに関しての記事はこちら↓ 組み立て式のバドミントンネット3選!公園やキャンプで重宝するアイテム! バドミントンネットはどれを買ってもいいわけではない! 「ちょっと家族や友人とアウトドアでバドミントンを」 と、思ってネットで検索をしてポチッと。 でもいざ公園に持って行っても、意外に思ったようにちゃんと立ってくれなかっ... 自宅室内や部屋での練習について さて自宅での壁打ちについてです。自宅で壁打ちをする人、できる人がどのくらいいるかわかりませんが、 実は壁打ちはダブルスの技術アップにとってとても重要な練習方法の一つ です(シングルスに向いていない訳ではありません) まずは ラケットを振る から少し考えをずらして シャトル を弾く というイメージを頭の中に取り入れましょう。 僕は子供の頃自宅で壁打ちをしていたのですが壁打ちのできる場所が とても狭かった のです。 今考えるとあそこが 狭かったおかげでシャトルを弾く技術が身につき それが元となって全日本総合に高校生で出場しました。 こちらのプレーヤーは始めてからと一ヶ月後の動画があるので参考になりやすい壁打ちの動画となっています。 自分がどれだけ上達しているのかが自宅トレーニングではわかりませんが、他の方の動画を見るとイメージも沸きやすいのではないでしょうか。 弾くってどういうこと?
以上!! シャトルをカーテンに向かって投げれば ほぼ音はしません 。 「投げる」 動作はバドミントンの オーバーヘッドストローク に通じます。 初心者の方を見ると、 半身になりきれない 、 肩が使えていない 、などで悩んでいることが多いと感じています。 投球動作は全身運動で特に 腰のひねり や 腕のしなり を使うには最適です。 シャトル投げで狙った位置に投げられるかやってみてください。 案外難しいと感じるかもしれません。 さらに練習効果を高めるためには、 動画撮影 がおススメです! 家の外だと 面倒だったり・恥ずかしかったり で自分のバドミントン動作を撮影する機会は少ないと思いますが、客観的に見ることはとても大事です。 自分の投球フォームをチェックしてみると 「うわ・・・私のフォームってキモ過ぎ・・・」 と気づくことがあると思います。(私はいつも感じています。。) KOKACAREバドミントンスクールでは練習中に動画撮影しているので、そちらと照らし合わせて見てみるととてもGOODです。 キレイなフォームはいいフォーム です。 いいフォーム目指して安心して投げまくってください。 バドミントン始めたばかりの初心者の今なら イイ形でフォームを固めることができます よ! (フォームが固まってしまうと修正は大変!) Yukoのバドミントンからだ塾 KOKACAREバドミントンスクールの Yukoコーチ によるYoutubeチャンネル『Yukoのバドミントンからだ塾』を見ながら、一緒にトレーニングをしましょう! 実践されているレッスン生さんもたくさんいて「いい運動になった~!」とおっしゃっています! 1.YouTubeで「 Yukoのバドミントンからだ塾 」で検索 2.出てきたらチャンネル登録してね 3.好きなトレーニングを選んで一緒にトライ! このチャンネルでは「 バドミントン×からだ 」についていろんな視点から動画をアップしています。 本当にバドミントンにはからだ、特に 体幹 が重要です! 初心者の方の特徴として ラウンドが苦手、打った後の戻りが遅い などが見受けられます。 そんな悩みはやっぱり体幹が崩れてしまっているから。 Yukoコーチが 皆さんの悩み に合わせていろんな動画を作っているので、自分に合った練習方法を選んでみてください。 再生リストから【自宅OK】のものだと良いです。 ただし!ダンストレーニングなど熱中しすぎてドンドンと 家中に響かせない ようにご注意くださいね。 いかがだったでしょうか?
奇妙なすごろくをプレイする?? 陽介・?? 葵の様子をTwitterで配信する 『Twitter連載型 すごろくBLプロジェクト』です。 あなたの投票で 二人の運命を左右することも……? こちらのアカウント をフォローして、 すごろくの開始をお待ちください? — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) April 2, 2021 ――6月末に第1弾が完結しましたが、印象に残っているイベントや出来事について教えてください。 ストーリーの本筋とは少しズレますが、陽介、葵、始、ルカが、各々Twitterでリプライをするという施策を実施した時のことが印象に残っています。 壮麗学園?? に通う4人の いろんな表情を公開します??? 本日は……?? 花牟礼 葵?? さらに? 本日このツイートにリプライすると、 葵から反応が返ってくるかも? ご質問、メッセージなど、 お待ちしております?? — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) May 24, 2021 5月1日は ☀🎂辰見陽介の誕生日🎂☀ 本日このツイートにリプライすると、 陽介から反応が返ってくるかも❔ 陽介「誕生日つっても予定ねーし。 まぁ、なんかしら反応できると思う」 お祝いの言葉や、 ご質問などお待ちしています✨ #俺すご #陽介誕生日おめでとう — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) May 1, 2021 彼らも自身の生活を送りながらリプライしていたため、時間によって返信内容に変化がありました。例えば陽介が、昼頃のリプライで「会長から着信があったが無視した」と言っていたのが、夕方ごろのリプライでは再度電話がかかってきたのか「間違って会長からの電話に出てしまった」と発言しており、彼らの日常が時間を追って見ることができたのではないでしょうか? 【人物紹介 PART2?????? 俺を好きなのはお前だけかよ OVA 「俺たちのゲームセット」 - 動画の倉庫. 】?? 超美形、中二病こじらせ生徒会長?? *★*――――*★* *★*――――*★*?? 花牟礼 葵 「この程度で、私の闇の力を 封じられると思わないことだ」 *★*――――*★* *★*――――*★* #俺すご #花牟礼葵 — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) April 4, 2021 彼らも日頃見守ってくれる方々と交流できて楽しそうでしたし、お客様もやりとりを通して彼らへの愛情を深めてくださったように感じました。 【人物紹介 PART1??????
h_244supa00446 就職活動でお悩み中の首都圏有名私立大学に通うウブな女子大生をオイシイ話で騙して生ハメ、そのままナカに出させてもらいました 118sim00026 フライト帰りの美脚CAが童貞君とノーパン黒パンスト素股!?勃起チ○ポがパンスト越しにマ○コを刺激し赤面発情!そのまま優しく筆下ろしSEX!! h_244supa00427 完全ガチ素人! 白衣の天使・ウブな新人ナースに男子特有の切実な悩みを思い切って打ち明けたら、親身に相談に乗ってくれたので調子こいてナマでズボッと挿入したら暴発射精。どうせ出してしまったのだから、そのままかまわずもう1度ナカに射精させてもらいました。 118sim00023 ネトラレドライビングレコーダー vol.
動画が見れない場合ブラウザーを変更するかキャッシュを削除してみてください。 【動画が見れない】 【WATCHA】 【動画に字幕を付ける】
】?? 難関の入試を突破した不良特待生?? ■? +? ■? +? ■? +? ■? +? ■? +? ■? +? ■? 辰見 陽介 「 このお遊びが終わったら、 二度と俺に関わんな 」 ■? +? ■? +? ■? +? ■? +? ■? 兄嫁が俺を犯す家庭内不倫！嫁以上の凄テクで虐められる俺NTR！兄さんゴメン！えいみさん好きじゃあ～！！ | 白い想い君に届け. +? ■? +? ■ #俺すご #辰見陽介 — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) April 3, 2021 ――辰見陽介、花牟礼 葵、佐々波始、亀吉ルカについて、第1弾完結後に振り返ってみての感想や思い出を教えてください。想定外の動きをした部分などはあったのでしょうか? ネタバレになってしまうので詳しくは言えないのですが、あるマスに止まったことで陽介の状況が大きく変わるタイミングがありました。そのエピソード自体が衝撃的なのですが、そこから苦悩し、行動する陽介はとても真剣でかっこよかったと思います。お客様からも、陽介にたくさんの応援の言葉をいただきました。 【?? 18マス目】 抱きしめ合う ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 「何を、言って――まさか、そんな」 「たとえ世界中があんたを 要らないって言ったとしても、 俺にはあんたが必要なんだよ」?? 物語は、ツリー欄へ…… #俺すご18マス目 — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) May 30, 2021 葵は普段の中二病的な振る舞いから変人に見られがちですが、回を追うごとにリーダーとしての器の大きさ・責任感の強さが伝わってきました。その一方で儚げなところもあり……。 陽介もお客様も、そんな葵のギャップに魅力を感じたのではないでしょうか。始とルカは、陽介に「ガヤコンビ」と言われていただけあって、第1弾では陽介と葵を見守りながら盛り上げてくれました。時にはナイスアシストもしてくれて、陽介と葵のゴールには少なからずガヤコンビが貢献したと感じています。 【人物紹介 PART3?????? 】?? コミュ力おばけのバンドマン?? ・?? ・оО〇・?? ・〇Оо・?? ・?? 佐々波 始 「タツミン、挑戦する前から あきらめちゃってるね~」 ・?? ・оО〇・?? ・〇Оо・?? ・ #俺すご #佐々波始 — 即落ち2コマBL「俺すご2」~始×ルカ編~ (@oresugo_info) April 5, 2021 【人物紹介 PART4??????
動画のコメント 夜な夜な隣の両親の部屋から聞こえる大きなあえぎ声。彼女のいない息子にとっては地獄のような時間です。しかも母は再婚して若く、大きなおっぱいが特徴の美人妻。戸籍上親子でも女としての魅力を感じるわけで。ついに我慢の限界となったある日、甘えるフリしてセックスを求めてしまう。嫌がるかと思えば優しくチンコにご奉仕しはじめてくれて…
動画ではこの1シーンしか描かれていませんが、まるでこれまでの2人のじれったくも甘酸っぱい関係性が手に取ってわかるよう。 動画は人物の手元のみが映るよう固定され、完全に木村さん(+妹)の声だけで展開。木村さんの声だけでも十分に状況や先輩の感情が伝わってくるのですが、"手の表現"も相まって、より臨場感あふれる動画となっています。 次回は、ついに最後の動画となる第6弾。 古川慎さんによる「彼氏のお家編」 を紹介します。8月3日(火)18時に公開される予定ですので、お楽しみに! 【商品名】ATH-SQ1TW 【発売日】2020年10月16日(金) 【カラーラインナップ】BK(ブラック)、BL(ブルー)、MU(マスタード)、NRD(ネイビーレッド)、PBW(ピンクブラウン)、WH(ホワイト) 【販売価格】9, 680円 (税込)