新しい製造所固有記号の制度は今年 4 月に始まります。新しい食品表示基準に基づく表示に切替える作業を進められているところと思いますが、今後、製造所固有記号を使用される方は、改正点や申請方法を確認されておかれるとよいと思います。 参考一 製造所固有記号の制度、具体的な表示方法等について(問1~問2) 問1 製造所固有記号制度とは何ですか? (答) 1 食品衛生法に基づく表示基準は、原則として「製造所の所在地」及び「製 造者の氏名(法人にあっては、その名称。製造所固有記号@ウィキ このページを編集する フジパン **フジパン パン、和洋菓子の製造販売 本社:愛知県名古屋市 fmu:武蔵工場(埼玉県入間市) fyo:横浜工場(横浜市旭区) ftk:東京工場(埼玉県八潮市) たまごのたまるん フジパン フジパン 製造 所 固有 記号-製造所固有記号の見直しに反対する意見・製造所固有記号は 1960 年に定められ、これまでも何度か見直しの検討が行われてきた が、現行のままできている。なぜ今、改善が必要なのか。基礎的な資料が必要。・製造所固有記号の制度は、食品衛生上の危害記号 製造所 住所 販売者 販売者住所 AFT あけぼのパン株式会社 東京都小平市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 FN 株式会社ナガイパン 広島県広島市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 SFO 株式会社中国フジパン 岡山県倉敷市 フジパン株式会社 スナックサンド サーモン タルタル フジパン 求夢洞 製造所固有記号は、申請者側で決めることになっています。仮にこれが他 社と同じ記号でも問題ありません。 問11 製造所固有記号には使えない文字や文字数制限がありますか?
レーズン果肉中の糖分が結晶化すると、食べた時にじゃりじゃりとした食感になる場合がございます。 ■表示について アレルギー表示に関してはどう対応していますか 「食品表示法」で表示が義務づけられている特定原材料7品目(卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生)に加えて、推奨表示品目の20品目(あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン)を表示しております。 お買い上げの際には、商品パッケージの原材料表示をご参考ください。 製造所固有記号の意味は? フジパンの製造所固有記号一覧【2018年12月調査】. 【関東・東北地区】 FTK・・・東京工場(埼玉県) FMU・・・武蔵工場(埼玉県) FCH・・・千葉工場(千葉県) FYO・・・横浜工場(神奈川県) AFT・・・あけぼのパン(東京都) TFS・・・東北フジパン仙台工場(宮城県) 【中部地区】 FTO・・・豊明工場(愛知県) FNI・・・西春工場(愛知県) TF・・・タカラ食品本社工場(愛知県) 【西部地区】 FHI・・・枚方工場(大阪府) FKO・・・神戸工場(兵庫県) TYO・・・中国フジパン四国事業所(愛媛県) SFO・・・中国フジパン(岡山県) FN・・・ナガイパン(広島県) 【九州地区】 FFU・・・九州フジパン福岡工場(福岡県) FKU・・・九州フジパン熊本工場(熊本県) FNA・・・九州フジパン長崎工場(長崎県) 【製造ラインでは○を含む製品を生産しています。】と書いてありますがどういう意味ですか。 原材料としての使用はなくても、同じ製造ラインで、特定原材料(卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生)を含む商品を製造している場合には、ごく微量でもお体に影響のあるお客様への注意喚起のために、このような表示をしております。 ■原材料・添加物について 乳化剤について ※ 乳化剤とは? 水分と油分を安定的に混ぜるために使用する添加物。 使用目的 ・パンをやわらかくします。 ・起泡効果により、食感を改善します。 イーストフードについて パン酵母が安定して働くための栄養源です。パン酵母がパン生地を膨らませる力を強化し、パンにふっくらしたボリューム感を与えます。 危険なの? ミネラル類や塩類等、きわめて安全性の高い身近な成分からできています。 なぜ、これらの原料や添加物を使用するのですか。 ① ファットスプレッド : マーガリンの一種で、油脂含有率が80%以上のものをマーガリン、80%未満のものをファットスプレッドと呼びます。 ②ソルビトール : 甘味料、保湿性等の製造用材の目的で使用される添加物のひとつです。 ③ 発酵風味料 : 乳製品等を発酵させているもので、風味付けのための調味料と考えてください。 ④ ビタミンC : パンの製造においては、小麦粉のグルテンをつなぐための酸化剤(生地改良剤=グルテンの網状組織を強くし、弾力を増し、ガス保持力を増し、すだちの良いパンを作る)として使用されます。 ⑤ ビタミンE : 油脂などの酸化による品質の劣化を防止するための酸化防止剤として使用されています。 ⑥ リン酸塩 : ハムやソーセージの結着剤や変色防止、pH調整剤などに使用され、加工食品の食感や見た目、味を向上させる働きがあります。 ⑦ 亜硝酸ナトリウム : 主に、ハムやソーセージの発色剤として使用されます。お肉の中の赤い色素を固定します。また、食中毒菌のボツリヌス菌の増殖抑制効果があります。 本仕込に使用している小麦粉の原産地はどこでしょうか?
お客さまからよくお寄せいただくご質問と回答を掲載しています。 こちらにない情報についてはお客様相談室までお問い合わせくださいませ。 期限・保存方法・お召し上がり方について 商品の安全性について 表示について 原材料・添加物について その他のご質問 栄養成分についてはこちら ■期限・保存方法・お召し上がり方について 食パンの保存方法 食パンを長期保存する場合は、食品用ラップフィルム、フリーザーバッグ等で1枚ずつに分けて冷凍することをお勧めしています。 こうすることで、袋のまま冷凍するよりも速く凍結するため、鮮度が保たれやすくなります。 なお、冷蔵庫保管はお勧めいたしません。冷蔵庫の温度帯ではパンが硬くなってしまうためです。 冷凍した食パンをおいしく食べる方法 冷凍保存後の食パンをお召し上がりいただく時は、冷凍したままトーストすることを推奨しております。 また、食パンを自然解凍して常温状態に戻してから、そのままお召し上がりいただいても問題ありません。 なお、冷凍庫での保管は、できれば2週間以内にとどめてください。一度解凍したパンの冷凍は品質の低下につながりますので、お避け下さい。 ネオバターロールは、冷凍保存してもおいしく食べられる? フジパン/ロバパン 製造所固有記号 - ウンゴォホァベイシャンイーハオ. ネオバターロールなどのロールパンを冷凍保存した場合、品質が大きく損なわれる可能性があるため、お勧めできません。消費期限内にお召し上がりください。 消費期限を過ぎた商品は食べられるか。開封後はいつまで食べられるか? 消費期限を過ぎた商品はお召し上がりにならないでください。消費期限は、「開封していない状態で、表示されている保存方法にしたがって保存をした場合に食べても安全な期限」を表します。そのため、開封後は消費期限にかかわらずお早めにお召し上がりください。 消費期限を過ぎてもカビが生えないのはなぜか。 カビは、パン表面にカビ胞子が付着し、湿度・温度の条件がそろうと繁殖いたします。カビの胞子が付着しなかった場合や、湿度・温度の条件が揃わなかった場合には、カビが繁殖しないこともあります。 なお、カビの有無にかかわらず、消費期限を過ぎた商品はお召し上がりいただかないようにしてください。 どうやって消費期限を決めているの? 消費期限の設定は、微生物試験や理化学試験および官能検査等の結果に基づき、科学的・合理的に行っております。 パンを温めたいのですが、電子レンジにはどれくらいかければいいですか?
※製造所固有記号や会社名から確実に検索! 【よく使うリスト】
主に、アメリカ産やカナダ産の小麦を輸入し、国内の製粉会社で製粉した小麦粉を使用しています。 なぜアメリカ産やカナダ産の小麦が小麦粉(国内製造)と表示されているのですか? 主に、アメリカ産やカナダ産の小麦を日本政府が輸入し、日本国内の製粉会社にて小麦粉に製粉したものを使用しておりますので、食品表示法に従い、このように記載しております。 卵を使用していないパンはある?卵を使用しているかは、どうしたらわかる? 本仕込等の食パンには卵を使用しておりません。その他の商品につきましては、パッケージにあるアレルギー表示をご確認ください。卵の表示がなければ、卵を使用してはおりません。 ※アレルゲンについては十分な管理を行っておりますが、同一ラインで他の特定原材料(卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生)を使用した製品をつくる場合は、注意喚起表示を記載しておりますので、パッケージをご確認ください。 本仕込シリーズやネオシリーズにはマーガリンが使用されているのに、なぜ"トランス脂肪酸0g"といえるのですか? 原材料メーカー様のご努力により、使用するマーガリンへのトランス脂肪酸含有量の低減化が進み、本仕込シリーズやネオシリーズは「トランス脂肪酸の情報開示に関する指針(消費者庁)」に基づき、製品100gあたり、トランス脂肪酸が0. 3g未満の場合、"トランス脂肪酸0g"と表記できる商品となっております。 アンパンマンシリーズに蜂蜜は使用されていますか? 使用しておりません。 アンパンマンシリーズの膨脹剤にアルミニウムは使用していますか? 弊社で使用している膨脹剤にはアルミニウムは含まれておりません。 ■その他のご質問 ネオバターロールの中心に入っているのはマーガリンなのに、どうしてバターロールとよぶのですか? 中に入っているフィリングにかかわらず、ネオバターロールは、生地自体にバターが入っているロールパンなので、「バターロール」とよびます。 どうして「民話の部屋」を運営しているのですか? このサービスを開始いたしましたのは、昭和56年の2代目社長の時でございます。 サービスを開始した理由としましては、企業として食を通じての社会貢献と、何かお客様のためにできることがあればという考えからです。2代目社長舟橋正輝は戦前に国民学校で教師をしていたこともあり、文化的、道徳的な貢献ということで様々な地域の先人の文化的遺産である「民話」を広く語り次いでいこうという活動に至りました。 工場見学はできる?
フジパン株式会社の製造所固有記号一覧です。 本社所在地:愛知県名古屋市 URL: > Amazonで「フジパン」を検索する > 楽天市場で「フジパン」を検索する 記号 製造所 住所 販売者 販売者住所 AFT あけぼのパン株式会社 東京都小平市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 FN 株式会社ナガイパン 広島県広島市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 SFO 株式会社中国フジパン 岡山県倉敷市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 TF タカラ食品株式会社 愛知県稲沢市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 TFS 株式会社東北フジパン 宮城県岩沼市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市 TYO 株式会社中国フジパン 愛媛県西条市 フジパン株式会社 愛知県名古屋市
※製造所固有記号やメーカー名を入れて検索! 製造所固有記号(工場固有記号)一覧 記号 所在地 AFT 東京都 小平市(グループ工場) FCH 千葉県 市川市 FFU 福岡県 糟屋郡 新宮町(グループ工場) FHI 大阪府 枚方市 FKO 兵庫県 神戸市 FKU 熊本県 宇城市(グループ工場) FMU 埼玉県 入間市 FN 広島県 広島市(グループ工場) FNA 長崎県 諫早市(グループ工場) FNI 愛知県 北名古屋市 FSE 宮城県 岩沼市(グループ工場) FTK 埼玉県 八潮市 FTO 愛知県 豊明市 FYO 神奈川県 横浜市 NS 愛知県 小牧市(グループ工場) SFO 岡山県 倉敷市(グループ工場) TF 愛知県 稲沢市(グループ工場) TFS 宮城県 岩沼市(グループ工場) TYO 愛媛県 西条市(グループ工場) 一覧に記載がない場合、 新システム にて検索可能な場合があります。
下の記事に書いてあるからぜひ読んで欲しい。 高タンパクの食事で運動効果UP! 肉類や魚類、大豆類などのタンパク質を多く摂取する食事を心がけよう。 たんぱく質は筋肉を構成する成分で、代謝を高めて脂肪を燃焼させる働きがあるぞ! たんぱく質は脂肪になりにくいから、たくさん食べても大丈夫だ! 炭水化物の代わりにたべておくと腹持ちもいいし、脂肪になりにくいからオススメだ。 炭水化物に比べるとたんぱく質は、お値段が張るから、そこはオートミールや玄米みたいな脂肪になりにくい穀物等に置き換えないといけないな。 お肉、お魚、お豆腐、納豆、プロテインなど、たんぱく質はいろいろな食品からとることができるぞ。 おれのおすすめは、「沼」って料理だ。簡単に作れて栄養バランスが取れているし、カロリー計算が簡単な料理だ。 俺は、これをしょっちゅう食べているんだ。低カロリー高たんぱく質だから是非食べてみて欲しい。 炭水化物と脂質量を抑えて、たんぱく質を多く摂取する食事をしていおうぜ! 揚げ物など脂質を多く含む食事を摂りすぎない 脂質は炭水化物とたんぱく質よりもカロリーが高い食品だ。 唐揚げなんて俺の大好物なんだけどさ、月に1回しか食べないように気を付けている。 揚げ物などは控えて蒸したり、茹でたりと、油を落とす調理方法でカロリーを抑えるようにしている。 オリーブオイルとかの脂は体にいいから積極的に取るべきなんだけど、サラダ油とかはあまり体に良くないから、避けるようにしている。 油といっても、ダイエットの敵とひとくくりにしてはいけないぞ。 脂肪燃焼を助けてくれる種類の油もあれば、体づくりに不可欠な油だってある。 体に悪い油を避けて体にいい油をとるように心がけると、おなかまわりも次第にスッキリするだろうな。 下の記事は油についてまとめてあるから、興味があったら見て欲しいな。 サプリメントの力を借りる ダイエットをしていると食事制限をすることになるから、食べる量が少なくなってしまう。 そうなると栄養が偏ってしまうだろうな。ポッコリお腹を治す前に風邪や病気になっては意味がないぜ。 サプリメントの力を借りて健康的にダイエットを成功させようぜ! たったの3分！腰まわりのムダ肉を落とすエクサ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. 栄養面のほかに脂肪燃焼を助けるサプリメントも同時に浸かってみるのもアリだよな。サプリの力を借りて最短コースでおなかまわりをスッキリさせようぜ。 ビタミン・ミネラルは不足しがちな栄養素だ。マルチビタミン&ミネラルはダイエット中には、常に取っておきたい。たんぱく質も肉や魚で補うのは結構キツイ。プロテインを飲んでたんぱく質補給をすると楽だぞ!
2021年8月2日 更新 筋トレで膝上の肉を落とす方法は、杖のポーズ、レッグエクステンション、Zのポーズ、つま先スクワット、フロントランジがおすすめです。膝上に効く筋トレを毎日継続することで筋肉量と代謝が上がり、膝周りのたるみが解消した綺麗な脚になります。筋トレ前後には、太もも前側を伸ばすストレッチを行いましょう。 膝周りのたるみを解消して綺麗な脚になりたい! 膝が太いと足が太く見えてしまい、スタイルが悪く見えます。膝の肉を落とすには、 筋トレでたるみを引き締める ことが効果的です。膝周りの肉を落とす方法として筋トレが効果的な理由は、膝上のたるみが 筋力不足と老廃物の蓄積 によりできるためです。 膝上のたるみを取ることができれば、ミニスカートやスキニーパンツのコーディネートを楽しめるようになります。膝周りのたるみの落とし方を知って、美脚を手に入れましょう。 膝上にお肉がついたり、たるんでしまう原因とは?
世の中の全てを知るわけでないので完全に言い切れませんが,「部分痩せ」を謳うダイエット法は,ほぼほぼ虚偽又は誇張です。 ランニングはお手軽な全身運動です。スイミングと違い,技量も施設も要しません。食事管理と併用すれば,緩やかに身体が絞れていきます。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 23:58 なるほどです!お腹以外は痩せてて逆に太りたいぐらいなのでお腹をメインに痩せたくて…笑 ランニング頑張りたいと思います!! 腹筋・スクワット・ランニング・・・半年かな ただ 量減らしても継続せねば維持できぬよ! ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 23:57 スクワットは学生時代の部活の辛い思い出があるので控えて、ランニングと腹筋を習慣化して頑張りたいと思います! 身長からすると男性でしょうか? 体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、男性は内臓脂肪が相当増えた後で、更に太ると皮下脂肪が増えます。女性の場合は、女性ホルモンの影響で更年期になるまで内臓脂肪レベルはあまり高くならず、皮下脂肪が増えます。 ジョギングやランニングのような有酸素運動をすると、エネルギー源として体脂肪が使われますが、内臓脂肪が優先されます。この点、内臓脂肪で太る男性の方がダイエットに有利です。 今、東京近郊などは、日が暮れても30℃と暑いので、涼しい環境で走りたければランニングマシンも良いでしょう。しかし即効性はありません。体重 65 kg の場合、1ヶ月に 100 km 走っても約 0. 筋トレで膝上の肉を落とす方法5選！膝周りたるみを解消して綺麗な脚になろう！ - Activeる!. 9 kg のダイエット効果しか見込めませんから数ヶ月がかりになるでしょう。 また、暑いからといってビールなどのアルコール類はNGです。アルコールは、肝臓で無害化された後、中性脂肪を経て内臓脂肪になるので、有酸素運動の効果を相殺してしまいます。できれば禁酒、少なくとも相当減酒する必要があります。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 23:56 とても参考になります。体質的にはかなり太りにくいのですが、社会人になってから全く動かないせいかお腹だけに脂肪がついてしまいました笑 お酒も月一程度です。 ランニングマシンを買い、腹筋トレーニングも混ぜ習慣化させて頑張りたいと思います。 お腹にだけ脂肪が付くことはない。 近道を聞いてもない。 お腹の脂肪だけ減ることもない。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 23:53 本当にお腹だけがメインで太ってしまい困ってしまい…笑 昔から太りにくい体質なのですがお腹だけ謎に脂肪がつき腕も細く足も普通、胸も痩せてその他も痩せております。 ID非公開 さん 質問者 2021/7/27 23:50 ライザップは笑いました笑
お腹まわりの脂肪やぽっこり下腹が気になってきた…… ダイエット しなければ。そう決意して、シットアップやクランチなどの腹筋 トレーニング を始めたものの、いくら 腹筋 運動をしてもお腹まわりが痩せない! 体重の数値どころか見た目の変化もないし、全然効果が見えない。 実は、腹筋 トレーニング のみでお腹痩せを実現させるのはなかなか困難です。腹筋 トレーニング を一生懸命行う前に、先にやるべきことがあるのです。 腹筋トレーニングを続けてもお腹痩せできない原因 脂肪が多いから お腹まわりが目立つ理由はいくつかありますが、多くの原因はシンプルに「脂肪が多いから」。そのため、脂肪の下にある 腹筋 が隠れているのです。 腹筋 はもともと割れているので、まずはその上に覆いかぶさった脂肪を落とす必要があります。 痩せているのに下腹だけ出ている人は、骨盤のズレや下腹部の筋力低下が考えられます。 お腹だけ痩せることはできない 一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。かならずカラダ全体から分解・燃焼されていきます。 そして腹筋 トレーニング で鍛えることができる 腹筋 群は小さな筋肉です。ここを鍛えて 脂肪燃焼 を目指すのは非効率的。 ダイエット 目的なら、大きな筋肉から鍛えたほうが効率よく 脂肪燃焼 できるでしょう。 効率よくお腹痩せをするステップ ステップ1. まず有酸素運動で脂肪を落とす いきなり ランニング を行うと、膝や腰の故障を引き起こしやすいので、まずは少し息が弾む程度のジョギング、 ウォーキング から始めてみましょう。意外ですが、 ランニング よりジョギングや ウォーキング のほうが、消費される脂質量が多いことがわかっています。 使われる脂質:糖質の割合 ウォーキング 6:4 ジョギング 5:5 ランニング 4:6 だらだら歩くのではなく「早足」と「歩幅を大きくする」ことが大事です。減量に効果的な ウォーキング のポイントを、 メガロス トレーナーの小松裕季さんは以下のように語っています。 「自分のペースでゆっくり歩行するだけでは運動効果は期待しづらいため、減量目的であれば、意識して歩行スピードを上げ、かつ歩幅を大きく保つこと」(小松さん) 「1日1万歩」は意味ない?普通に歩くのと早足ウォーキング、どちらが痩せる?メガロストレーナーが解答 より また、ゆっくりと長く走る「LSD(ロングスローディスタンス)」も 脂肪燃焼 に効果的です。室内で行う場合は ランニング マシンを活用するのもよいでしょう。 次のページ: ダイエットにおすすめの有酸素運動
ズボンやスカートの上にお肉が乗っかってしまい、そんな自分の姿を見るたびにがっかりしてしまう…。 皆さん、似たような経験はありませんか? この浮き輪肉、トレーニングで徹底的になくしましょう! スリムでくびれのあるお腹は誰もが憧れるもの。 今日ご紹介するトレーニングで、ぜひ憧れのボディを手に入れましょう! それでは、どのような方法なのか、一緒に実践して見ていきましょう! 浮き輪肉を落とす効果的なトレーニング! 浮き輪のようについてしまった脂肪を何とかしたい! 薄着になる季節が億劫…。 こんなお悩みも今日でおさらばです! 浮き輪肉、頑張って撃退していきましょう! まず、ダイエットをしていく上で食事の管理は必要です。 ただし、今回のように浮き輪肉などの特定の部位を細くしたい!という場合、食事管理だけでは不十分だと考えられています。 では、何が必要なのでしょうか? その答えは 「筋力トレーニング」 です! 浮き輪がついているのは、体の前面だけではなく、側面や背面にもついていますよね。 そこを狙ってトレーニングをしていくことが重要なポイントです! とはいえ、お腹だけのトレーニングをしてもNG! 体の背面にあたる「腰」のトレーニングも行うことが必要です。 腰のトレーニングは、浮き輪を減らすことだけではなく、 ・くびれの出現 ・ヒップアップ ・冷え改善 ・腰痛改善 ・姿勢改善 など様々な問題を解決することに繋がっているのです。 そこで、今日はオススメのトレーニング法について見ていきたいと思います! 気になる方はぜひ一緒に実践してみましょう! バックエクステンション 脊柱起立筋をターゲットに狙う、バックエクステンション。 女性らしいしなやかな背中から腰へのラインを作るためにしっかり鍛えましょう! ・うつ伏せに寝転がり、耳の横に手を添える。 ・ここから上体を持ち上げていく。 やり方はたったこれだけです! このトレーニングのポイントは 「背中を反らしすぎない」 ことです。 脊柱起立筋に効かせるために、最も理想的とされるフォームは、背中を反らさずに背筋を真っ直ぐに保っている形です。 しかし、うつ伏せの状態から起き上がるにはどうしても背中を反らす形になります。 そのため、背中を反りすぎないようにするポイントとして、目線はセットポジション時のまま、上体を起こす動作につられて首を反らしてしまわないように注意しましょう。 上体を持ち上げることができたら、ゆっくりとセットポジションへ戻ります。 この動作を 10~15回 繰り返します。 自宅で簡単!背中を鍛えて後ろ姿をキレイにするトレーニング!
夜遅くの食事に注意する 夜間は活動量が少ないため、摂取エネルギーを脂肪として蓄えやすくなります。 夜遅い時間に食事を食べる場合は注意 しましょう。 夜勤など変則的な職業でやむを得ない場合、夜間に食べる食事は 脂質や糖質を抑えたメニューがおすすめ 。とくに夜間食べる理由がないのであれば、 睡眠時間の数時間前まで には食事を終えた状態が理想的です。 内臓脂肪を落とすための食事のポイントを把握できました。つづいて、 どんな食材を使うと内臓脂肪が落ちやすい のか確認していきましょう。 内臓脂肪を撃退!おすすめの食材を栄養素別に紹介 内臓脂肪を落とす食事をつくる際に 意識して使いたい食材 を栄養素別で紹介します。 ビタミンが摂れる食材 ミネラルが摂れる食材 低脂質の食材 良質な油が摂れる食材 おすすめの理由と具体的な食材名を合わせて紹介していきます。 1. ビタミンが摂れる食材 内臓脂肪を減らすためにはビタミンを補う 必要があります。 なぜなら、ビタミンはさまざまな代謝に関わっているからです。例えば、 ビタミンB群は糖質・脂質・たんぱく質 、 ビタミンCはコラーゲンの合成 などです。 不足すると食べたものを体で上手に利用できず、 内臓脂肪を落としにくくなります 。 ビタミンは 食物から摂取しないと必要量を補えない 点も配慮したいところ。ビタミンの多い食材を摂って代謝をサポートしましょう。 ビタミンが摂れる食材は下記にまとめておきます。 ビタミンB1・・・豚肉、豆類、緑黄食野菜 ビタミンB2 ・・・レバー、緑黄色野菜 ビタミンB6・・・レバー、肉、魚 ビタミンB12・・・レバー、肉、魚介類、乳製品 ナイアシン(ビタミンB)・・・レバー、豆類、緑黄色野菜 パントテン酸(ビタミンB)・・・レバー、魚介類、納豆、モロヘイヤ ビタミンC・・・ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、緑茶 ビタミンA・・・乳製品、緑黄色野菜 ビタミンE・・・穀物、ナッツ類、緑黄色野菜 ビタミンD・・・いわし、カツオ、マグロ、きのこ ビタミンK・・・ブロッコリー、納豆 2. ミネラルが摂れる食材 ミネラルが摂れる食材 も食事に取り入れていきましょう。 ビタミン同様、ミネラルも 代謝を支える栄養素 です。また筋肉や骨などにも多く存在し、 体をつくる材料 としても欠かせません。 ミネラルが不足しても体は上手に働けず、 内臓脂肪を減らしにくく なります。 下記にミネラルを摂れる食材をまとめておくので、しっかり摂れるように工夫しましょう。 カルシウム・・・乳製品、小魚 鉄・・・レバー、卵、赤身肉 カリウム・・・肉、魚、野菜、海藻など幅広い マグネシウム・・・魚介類、ほうれん草、バナナ 亜鉛・・・肉、魚、玄米、豆類 3.