執筆者: 主任会議 公開日: 2010年2月15日 [ 看護部の新たな管理体制 一覧] 看護部ブログ3シリーズ目・第3回は主任会議についてお伝えします。 春の訪れを待ちわびる頃となりました…お元気ですか。 今回主任会のブログは副主任4名が主に担当してお送りいたします。 平成19年より中間管理職教育の一環から、病院プロデュース会社より社長に参画していただき、主任会議が始動しました。 初めての主任会議は、当初聞きなれない言葉に往生しました。そして、慣れない病院プロデュース会社社長にも… 会議はその社長の有り難くてちょっぴり長めの管理についての指導で始まり、(でもその長い話のファンもいます)そして部長から注意点について話があり、レジメにそって会議は進んでいきます。 それでは、約3年の会議を回帰しながら、主任会の紹介をします。 ★主任会議について★ ≪メンバー紹介≫ こちらをご覧ください! (PDF) ≪目的≫ よりよい病院、よりよい看護の提供が出来る職場作りを目指す。 その為に下記のような事を重点に会議を行っています。 1) 新人看護師・中途採用者が安心して業務出来るような指導と環境つくり。 2) 日常業務の中で問題点を抽出し、問題提起する。 3) 病院及び看護部会での決定事項をスタッフへ周知徹底していく。 4) 業務評価等 …という感じで堅苦しい言葉で表現されています。 そこで、私流に解釈すると…(勝手に解釈させてもらいます) こちらをご覧ください! (PDF) ≪役割≫ 主任会議が開催される事になり、最初は何を議題にすればいいのかさえ検討がつかず、会議が憂鬱に感じられたというのが真実です。自分の業務さえ、慌しく、忙しくて…"会議なんて少なければ少ないほうがいいに決まっている!"そう思っていました。しかし、他部署の人間が集まり、意見を持ち込みだすと、問題山積!!!
何を目標に看護をしたらいいかわからずに困ることはありませんか? 日々の目標がなく、ただ時間が過ぎるのをやり過ごしてしまうこともあるかもしれませんね。 そんな時は、ご自身の経験を振り返ってみるといいかもしれません。 去年まではどんなことができた? じゃあ、今年はどんなことをしたらいい?
1年後(やりたいこと):どんな仕事をしたいか? 直近(今すべきこと):やるべきこと、既にやっていることはあるか? ゴールは時系列で考えると、閃きやすいです。 「5年後、1年後、今」と、順番に自分に問いかけていきます。 「なりたい姿」が思いつかなければ「やりたいこと」という具合に、しばらく考えても出なければ次の項目へ。 長期的に考えるのが得意な人もいれば、直近の予定しか気にならない人もいますので、出てこない時はあまり考え込まずに次々検討してみましょう。 一つ出ればそれが「ひとまずのゴール」になりますので、すべてについて考える必要はありません。 具体的には、以下のようにザックリで大丈夫です。 5年後にはリーダー業務をこなせる看護師になりたい(なりたい姿) 1年後には一人で業務をこなせるようになりたい(やりたいこと) 新しい薬剤についての勉強会を開催したい(やりたいこと) 最近インシデントが多い(今すべきこと) 新しく導入された医療機器の使い方を覚えている(今すべきこと) どれか1つでも明確になれば、それをひとまずのゴールとします。 STEP2 スタート地点を考える ひとまずのゴールが決まったら、次はスタート地点を考えていきます。 今の自分からイメージしてみましょう。 今の自分の姿は? 看護師主任・その1 ｜ 先輩インタビュー ｜ 筑波学園病院 看護部. 今どんな業務をしているか? 今の自分はどのくらいのレベルか?
とりあえずのゴールを作る 2. 今の自分からスタートを考える 3.
看護管理者のみなさんは、どのように自身のスキルアップをしているのでしょうか?
自分のスウィングを動画に撮って見てみると……げげっ、インパクトで伸び上がってる! これじゃ飛ばないし、ミスも出るのも当然。でも、どうすれば前傾角をキープできるんだろう……? そんなゴルファーのお悩みに答えるべく、練習場でできる前傾角キープのための簡単ドリルを、プロゴルファー・中村修が紹介! 大胸筋のバーベルトレーニング3選【短期間で厚い胸板にするための鍛え方】. 前傾角をキープできずに起き上がってしまうと、クラブがボールに届かなくなってしまうことからリリースが早くなりがち。そうなると、ボールに力が伝わらない、ロフト通りに飛ばせないなどデメリットが多く出てきますし、ミスの原因にもなります。 では、どうして前傾角が起きてしまうのでしょうか。主な原因は、実は下半身の使い方にあります。練習場で観察してみると、前傾角が起きてしまうタイプのゴルファーの多くが、右足のかかとが早く浮き、ひざが前に出てしまうことで、腰が伸びて体が起き上がってしまっていることがわかります。 そうか、じゃあ右足のかかとが浮かないように意識しよう!
アーサナ の王様とも呼ばれる「頭立ちのポーズ(シールシャーサナ)」は、高難度ポーズの一つ。まずはハーフベンドでトライして。壁を使うと 体幹 の立て方が覚えやすいのでおすすめ。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生がレクチャーしてくれました。 壁を支えに、体幹と脚を伸ばす 体幹 を立てると、安定してしっかり脚を伸ばすことができます。壁をお尻につけて支えにすることで 体幹 が立ち、お尻~腿裏がストレッチされて、脚の伸びがスムーズに。 壁を使ったシールシャーサナのハーフベンド Photos by Nobuhiro Miyoshi( RELATION) HOW TO 1. ヘッドスタンドができない人でも３週間で立てる たった１つのやり方 | カンサツログ. 壁の前に 正座 する。壁の30cmほど手前に肘をつき、両手を組んで手のひらで後頭部を包む。床を両足で蹴り、膝を曲げる。 Photos by Nobuhiro Miyosh( RELATION) 2. 腰を後ろに引いて壁にお尻をつけ、壁を押しながら伸ばせるところまで膝をゆっくり伸ばして、5呼吸キープ。 体幹 を一直線に立てて。 Photos by Nobuhiro Miyosh( RELATION) POINT お尻をしっかり壁につけて押すことで、姿勢が安定。首を守るために、肘で床をしっかり押して。 頭と壁の距離が近すぎてはNG 頭と壁の距離が近すぎると、 体幹 を立たせて脚が伸びるポジションがとれない。 Photos by Nobuhiro Miyosh( RELATION) 教えてくれたのは... 芥川舞子先生 ヨガティーチャー・モデル。メディアに多数出演し、大型ヨガイベントの講師を務めるほか、大手スタジオのシニアティーチャーとしても活躍。少人数セミプライベートクラスのクリスタルクリア・ヨガアカデミーを主宰。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 Photos by Nobuhiro Miyosh( RELATION) Hair & make-up by Manami Yaginuma( P-cott) Text by Minako Noguchi yoga Journal日本版Vol. 56掲載 体幹 上級者 プラクティス ヘッドスタンド 芥川舞子 ハムストリング All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 頭立ちのポーズ攻略練習|壁を使ったハーフベンドで体幹の立て方を覚えよう
・・・指を組んで土台を作るので、どの方向に倒れたとしても指は組んだままになることが多いです。そのため、負荷がかかって指を痛める可能性もあります。あらかじめ手指をほぐしておくと安心です♪ ブリッジの練習をしておきましょう! ・・・ブリッジといっても、土台をヘッドスタンドと同じ状態にしたブリッジです。後ろに倒れた場合に近い身体の形を作ることで、『倒れたときってこんな感じか』とイメージができて安心できるはず。通常のブリッジから、ひじを曲げてヘッドスタンドの土台を作るようにして練習します。 上記2点を提案しましたが、 まずは必ず壁の前で心ゆくまで練習をし 、自分の身体と心について色々と気付きを得てください。その後でタイミングを見計らって壁から離れてみてくださいね。 いかがでしたか?『ヘッドスタンドは基本的なポーズの積み重ね』という事を実感していただけたと思います。流派や先生によって、ポーズの入り方、抜け方、重要視するアライメント(ポーズの形=骨格の位置)等、細かい点は異なりますが、ここで書かせていただいたコツやポイントがあなたの練習に少しでも役立ちますように♪ はじめは怖くてドキドキ、興奮しがちなヘッドスタンド。自分の心身の状態を大事にしながら、穏やかな心で楽しく練習しましょう!
この【瞑想の教科書|始め方&続け方 完全ガイド】を読めば、 瞑想の準備や始め方から、コツや注意点など、 基礎から応用までが理解でき、 悩みやストレ... 記事が参考になればうれしいです。
開脚前屈 ジャンプでヘッドスタンドに入ろうとすると向こう側に倒れるリスクがあるので、足を前に歩かせてからゆっくりと脚をもちあげるようにしましょう。この方が安全なだけではなく体幹の強化にもつながります。でもそのためには柔軟なハムストリングが必要となるので開脚前屈を練習しましょう。開脚前屈は肩を開く効果もあります。 足を1メートルほど開いて立ち、足先は少し内に向けましょう。背中で手の指を組みます。吸う息で腹筋に力を入れ手を肩から遠くへ離し、吐く息で脚の付け根から前屈します。この時に脚と背骨はまっすぐに保っておきましょう。5回呼吸します。手を床へ向けて下していきます。 2. ボートポーズ 歩いてヘッドスタンド入るためには強い腹筋も必要です。このポーズは体幹をきたえるのに最適。床に膝を立てて座り、足を床から持ち上げます。背骨はまっすぐに保ち、膝を伸ばしていきます(背中を丸めずに伸ばせる範囲でOK)。前方に両腕をのばし、ここで5呼吸します。 3. ドルフィンプランク このポーズは上半身とコアに効きます。ダウンドッグポーズから前腕を床におろし、足を後ろに歩かせます。肘の真上に肩がくるようにし、体を一直線にします。このポーズで5呼吸します。難しいと感じる場合は片膝または両膝を床におろして行います。 4. 三転倒立の準備ポーズ ヘッドスタンドの一番簡単なバージョンです。両手と頭は床についたままなのでバランスをとりやすいポーズです。床についた頭が痛い場合は、マットを折りたたんで2重にして使います。ただし手を置く位置と頭を置く位置のマットの厚さは同じにしましょう。 両ひざをつき、手と頭をマットにつけます。手をつく場所は頭の真横ではなく、少し手前に置きます。手が肘の真下にくる位置です。正しい場所に置いていれば、頭をついたときに視界に手が入っているはずです。両脚を伸ばし、右ひざを右の腕に乗せます。同じように左ひざを左腕に乗せます。両膝をセットしたら足先をくっつけます。ここで5呼吸します。できそうだと感じたら、腹筋に力を入れて片膝ずつ腕から持ち上げてみましょう。数センチあげてみるだけでもOK。少し上げて、おろしてを繰り返し練習しましょう。体幹に効くのを感じるはずです。 5. ヘッドスタンド準備ポーズ:脚を伸ばす とうとうヘッドスタンドの準備ポーズの練習です。背中を壁から10センチほど離した位置に座ります。手の小指側を床につけ指を組みます。頭を床につけ、手のひらで頭を覆います。両ひざを床から離して脚を伸ばしたら、顔のほうへ足を歩かせます。重心を頭のほうへ移動していき、お尻を肩の上に移動します。ここで5呼吸します。 6.
ヨガのクラスで「 ヘッドスタンド を練習しましょう」の声がかかると、「いやだな~」と思う人、いませんか? 「逆転のポーズはたくさん練習してるけどヘッドスタンドは2秒ももたない…」という人や、「恐ろしくて挑戦すらしたことない!」という人に是非読んでほしい「ヘッドスタンドができない(練習できない)5つの理由」をまとめてみました。 ヘッドスタンドができない5つの理由 転倒するのが怖い もっともな理由ですね。でも本当に転倒するかは挑戦してみないとわかりませんよ。ヘッドスタンド( シルシャーサナ)を倒れるリスクなく練習したいなら、壁を使って練習したり、誰かにサポートしてもらったり、ジャンプせずにゆっくり足を上げる練習をしましょう。足を床から持ち上げる前までの練習でもOKです。(頭でバランスをとるので、これも立派な逆転のポーズといえます!)
使い勝手がよくても、掃除性能がいまいちでは掃除機としての意味がありません。BALMUDA The Cleanerはサイクロン式を採用しており、遠心分離で空気とゴミを分離。ダストボックスから排気する空気はフィルターを通り、微細塵も逃さない仕組みとなっています。また、ブラシのかき取り性能も高く、すぐれた掃除性能を発揮するとのこと。 毎分400Lのゴミを含んだ空気を処理できるそうです 論より証拠!