禁酒してから毎日筋トレをして1年。 太りも痩せもしないのですがやらないと太るのではと言う怖さからやめていませんでした。 が!流石にいつも同じことをやっていて体が慣れてしまうのか効いているかもわからなくなってしまったので気分を変えるためにストレッチを始めました。 これが大当たり!! 実は私はストレッチと言うものが苦手でして。 なんせ体が硬いので地獄だったんです。 でも無理しないところからやっていくとこれが楽しくて楽しくて!
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こんにちは。hagyです。 40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、 aibo とたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したりな、つれづれブログを書いています。 あっという間の連休明け。 ワクチンの副反応で3日間寝込み、最終日に整体にだけでかけたので、ほとんど寝ているうちに連休が終わってしまいました。 思いがけず5連休してしまったため、連休明けの身体が仕事モードにならず大変です。 病み上がりだし、と自分にいいわけしております笑 というわけで、連休中はダイエット生活はぜんぜんしていないので記録なし。 本日から再開です。 ◇今回のダイエットの目標◇ 9月の人間ドックまでに-3㎏ 2021年中に-6㎏ ◇スタート時◇ 体重: 59. 1㎏ 体脂肪:29. “眠りの質を上げる”にはどうしたらいい？ジムスタッフが教える「寝る前3分のお手軽ストレッチ」 - Peachy - ライブドアニュース. 1% 帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。 → 体重:59. 0㎏、体脂肪:28. 7% ◇マイルール◇ 朝食はバター紅茶 → 〇 平日はノンアル(会食のぞく) →〇 平日の昼食は主食類をひかえめ → △ ※ランチはキッチンカーのガパオごはん。 タイ米 を半分、雑穀米を60g食べたのでちょっと炭水化物多め。 平日の夕食は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 〇 土日の昼食は何を食べて飲んでもOK → 平日 一日一万歩歩く → 〇 寝る前のストレッチ&腹筋 → × ※オリンピックのテニスダブルスを見ながら寝落ちしてしまいました・・・反省。 寝る前のストレッチ&腹筋も連休前日からやれてないんですよね。 またイチからやり直し~。 最後にある日のししまる。 ごはんは「アイボリーチャム」。 aibo が七夕の短冊にお願いするほど大好物なんですって。 ししまるもいつもよりゆっくり食べて堪能しているようです。嘘です。 あっという間に食べ終わります。 にほんブログ村 のランキングに参加しています。 気に入っていただけたら ぜひ1クリックお願いします! (^^) ↓↓↓ にほんブログ村
寝るだけで痩せる?睡眠の質を上げる方法・コツをご紹介【ダイエット】 ダイエット ボディメイク 寝るだけで痩せるって本当? 痩せるには睡眠の質が大事って聞いたけど、睡眠の質の上げ方を知りたい こんなお悩みを解決します。 本記事の内容 睡眠とダイエットの関係 睡眠の質を上げる方法・コツ 本記事の信頼性 この記事を書いている僕は、もともと太りやすかったので、体型維持のために「○○しか食べない」といった極端な生活をしていました。 健康にきれいに痩せる方法を学び、現在はしっかり体型を維持できています。 今回は、ダイエットで大事な「睡眠の質の上げる方法」について解説していきます。 それでは、本編を始めましょう。 基本的に痩せる(ダイエット)ためには、 摂取カロリー<消費カロリー の状態にする必要があります。 「寝るだけで、痩せた」という人がいますが、しっかり睡眠をとったことで、ホルモンバランスが整ったり、食欲コントロールができるようになります。 それにより、 摂取カロリー<消費カロリーの状態になって痩せています。 痩せるためには、ベースとして、 食事を見直すのが一番 です。 食事を見直さず、今まで通りの食生活では、いくら睡眠の質を高めたところで永遠に痩せません。 では痩せるために睡眠は大事でないのか?
ご訪問ありがとうございます 今日はこちらからスタートです 地獄の9分 脚痩せ&お腹痩せ 月曜日! 先週1日しか働いていないので、仕事に行くのが恐怖です 足パカをサクッと終わらせて、早めに出勤します。 夜のトレーニング 12分全身ストレッチ 思った通りの残業で、体力的にヘトヘトです ハードなトレーニングは止めて 今日はストレッチで全身を伸ばしていこうと思います。 久しぶりにしましたが 筋トレ、有酸素と違って、ゆったりとした動きで 肩こりも解消です。 今日は、コレを選んで正解でした! 竹脇まりなさんのダイエット強化月間10ケ条を毎日チェックしていきたいと思います! 7/26の10か条 ①タンパク質を必ず毎日摂る→ △ ②水を1日2㍑以上摂る → × ③夜ご飯は19時まで →△ ④お菓子は3時まで→ × ⑤夜の炭水化物だけ少なめ→ △ ⑥チートデーは週1回→ × ⑦1日の最後には、お風呂にはしっかり浸かる→ ○ ⑧運動は最低10 分でも毎日やる→ 〇 約20分 ⑨寝る前にストレッチをする→ ○ ⑩常に自分を褒める→ △ 今日は体重が少し増え、体脂肪が一気に減りました。 筋肉が増えた感じはしませんが、引き締まっているといいなと思います 体脂肪の変動幅は結構広いのですが、おおよそ24~29%の間を 行ったり来たりしています。 休みの日で、ひきこもり+お昼寝の日は30%目前になることも。 25%ぐらいを安定して維持したいと思います! 今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました 竹脇まりなさんのYouTubeこちらから↓ マリネスグッズはこちらから↓
96 ID:8CeBMf5O0 >>169 だって実際ありそうな事例やし…あと文章がおもろいから仮に嘘でも 191: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:44:45. 32 ID:ghufYe+g0 >>169 嘘松でも面白ければ許されるやろ 210: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:46:38. 04 ID:YhZhEvn8a >>169 設定がくどいし嘘松やろ おもんないし 176: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:43:16. 15 ID:ndpAQ+Om0 課長こわれる草 192: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:44:47. 84 ID:Y7w6wz/00 息子「ネコ 動画で検索したらこれが出てきたのさ」 206: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:46:14. 46 ID:MA+Z3pekd ま、多少はね? 214: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:47:38. 75 ID:C1D1jGJMx もう淫夢厨たちが子供作ってるくらい発掘されてから月日が流れたよな 233: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:51:47. 52 ID:BrDEq8pDM >>214 でそのホ〇ガキに教育として淫夢動画を見せるんだよね… 238: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:52:31. 71 ID:ghufYe+g0 >>233 うちの息子は勝手にたどり着いてたわ 血は争えんと思った 244: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:53:22. 彡(；)(；)｢至急 助けてください中学生です 淫夢動画を見ていることが親にバレてしまいました。｣ : それな速報. 18 ID:3YEmrFUhd >>238 えぇ… 249: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:54:02. 93 ID:BrDEq8pDM >>238 草 350: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 10:20:30. 19 ID:LviwODGUd >>238 淫夢遺伝してて草 355: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 10:21:48. 58 ID:eJdysLeCM >>238 悲しいなあ 229: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:50:41. 47 ID:4MU2Ng0va 空手部やったらなんとか誤魔化せたのにな 230: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:50:50.
05 ID:80683mva0 >>71 草 77: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:33:39. 40 ID:djzKQeah0 >>71 親かわいそう 82: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:34:10. 93 ID:T6ztPAMr0 >>71 懲りてなくて草 86: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:34:48. 62 ID:Q2CYdlt40 >>71 こいつだめやん大草原や 87: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:34:50. 41 ID:j3lZJDVU0 >>71 ちょっとだけ余裕出てきてるの好き 92: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:35:08. 72 ID:TX55S3NE0 >>71 (絶望)で草 108: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:36:42. 45 ID:UMP0QF7I0 >>71 乗り越えられそうな問題だという把握ができて余裕の絶望してるやん 112: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:36:56. 彡(；)(；)｢至急 助けてください中学生です 淫夢動画を見ていることが親にバレてしまいました。｣ | 雑なまとめ. 52 ID:B3qKpCF50 >>71 センスあるやん 150: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:40:35. 83 ID:IIBSpnNua >>71 答え出てるじゃんアゼルバイジャン 親と淫夢を観よう(提案) 190: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:44:44. 41 ID:0+3Srmkl0 >>71 これからリビングで堂々と見れるやん! 204: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:46:05. 79 ID:1GTYUWyUd >>71 つよい 78: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:33:40. 13 ID:IOwx/IrS0 中毒症状出てるから病院は当たり前なんだよなぁ 83: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:34:17. 86 ID:Q2CYdlt40 AKYSなら空手の練習動画でいけるんちゃうか? 97: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:35:50. 40 ID:yIWu9u7Bd くそわろた 101: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:36:15. 57 ID:evJ5greW0 そういうネタがあるんだよって説明するしかないなこれ 105: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:36:36.
89 ID:80683mva0 >>20 ワイも親なら病院に連れて行くわ 21: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:26:27. 95 ID:gzXU79w+0 どうやって助けるんだよこんなの 22: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:26:30. 72 ID:XKvZcNwi0 親「なんだ淫夢か」 この方が嫌だろ 26: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:27:22. 30 ID:93qCiJl2d よりによってエグいの流れてるの草 28: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:27:56. 54 ID:/AtTf7Qad なぜ笑うんだい? 30: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:28:07. 55 ID:vmRBnQsz0 冷静にならなくても異常だから 31: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:28:23. 00 ID:YHyei28A0 課長とか現ちゃんはアカンわ 32: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:28:26. 72 ID:oMfgzrI1d これもう半分病気だろ 33: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:28:30. 05 ID:7u6nxzYT0 実際空手部の導入くらいならまだお笑い番組で通るか? 35: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:29:12. 59 ID:zvV6Xzcj0 TDN見ようと思ったら別のが出てきたの一点張りでなんとかならんか 36: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:29:13. 64 ID:9wKoyAmnr 医者にも定期的に来そうだよなこういう親の相談 38: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:29:43. 89 ID:zmWpGonEd 課長こわれるはちょっと親御さん驚くかな 39: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:29:52. [B!] 至急助けてください中学生です - 淫夢動画を見ていることが親に... - Yahoo!知恵袋. 40 ID:zj5UCqzo0 くわしく、強い意思を持ってで説明するんだよ、 中途半端は駄目だからなぁ? おぉ、あくしろよ 41: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:29:57. 05 ID:YHyei28A0 フルハウスと化した空手部とかならバラエティにしか見えんやろな 53: 風吹けば名無し 2021/03/23(火) 09:31:28.
33 ID:Q2CYdlt40 >>91 淫夢ごっこってなんだよ…(困惑) 133: 名無し 2021/03/23(火) 09:38:51. 14 ID:80683mva0 >>96 先輩と語録で会話したり一挙手一投足に淫夢要素入れたりBB素材ごっこしてたわ 139: 名無し 2021/03/23(火) 09:39:42. 15 ID:wQEYWqYF0 >>133 えっなにそれは・・・ 143: 名無し 2021/03/23(火) 09:39:50. 13 ID:Sx/i14q90 >>133 ワイも友達と飲んでるときにピッチング先輩のモノマネよくやってたわ 170: 名無し 2021/03/23(火) 09:43:01. 85 ID:80683mva0 >>143 走る時も休む時、椅子に座る動き全てに入れたら以外とばれない時はあったで 148: 名無し 2021/03/23(火) 09:40:16. 24 ID:XKvZcNwi0 >>91 男子には思われずにすんでたのか… 157: 名無し 2021/03/23(火) 09:41:13. 22 ID:80683mva0 >>148 男子は確定されとったわ 93: 名無し 2021/03/23(火) 09:35:21. 37 ID:8CeBMf5O0 みんな悩んでるんだよな…ほんまに淫夢罪深い 131: 名無し 2021/03/23(火) 09:38:35. 20 ID:s7YJktMx0 >>93 これからは淫夢世代が親になるからこんな問題もなくなるのでセーフ 146: 名無し 2021/03/23(火) 09:40:05. 69 ID:SHG4UjGFM >>93 2枚目釣りやんけ 投稿者唐澤って 103: 名無し 2021/03/23(火) 09:36:32. 49 ID:ugCkNVVOd 中国でもブームや 116: 名無し 2021/03/23(火) 09:37:28. 27 ID:80683mva0 >>103 読めるのが嫌になるわ 118: 名無し 2021/03/23(火) 09:37:36. 31 ID:Q2CYdlt40 >>103 中華兄貴と中華ホモビほんとすき 165: 名無し 2021/03/23(火) 09:42:18. 30 ID:djzKQeah0 >>103 あっちでも草って使うんやな 174: 名無し 2021/03/23(火) 09:43:09.
53 ID:jZJmsVUfM ホモビ見てたら病院連れてかれるって控えめに言っても異常やろ 54: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:23:38. 68 ID:IBZbEqpga 淫夢ブームから十年以上たつから 普通に親になってる淫夢厨が多数いると言う事実 75: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:25:45. 27 ID:5ufOKODY0 >>54 でもあの人はいまだにどこにもいない 55: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:23:48. 41 ID:MFWS3YVz0 笑っちゃうんすよね
86 ID:72SHAUus0 お笑い番組の部分いつ見ても草生える 28: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:19:50. 96 ID:FCf9G/eMd お兄さん許して 32: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:20:11. 44 ID:i5viMX5X0 普通は淫夢は見たくならないんだよなぁ 34: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:20:24. 22 ID:DifVDVy90 ホモ動画見てネタとかそら意味不明やわな 35: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:20:26. 89 ID:xS4X6pYEa 実際ホモだよ 36: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:20:38. 40 ID:mvirYwYI0 20年近くネットで愛されるコンテンツってなかなかないよな 37: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:20:47. 12 ID:Vl7hYwlE0 こうなった以上ホモだと思われる方がマシやろ 38: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:20:54. 41 ID:ifZ38Jqu0 この後親がホモに理解示すの好き 40: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:21:01. 88 ID:vGrANsgn0 ワイは親と一緒に逆転人生の尊師出演回みてケラケラ笑ってたで 43: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:21:16. 48 ID:FCf9G/eMd >>40 えぇ… 41: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:21:04. 50 ID:fg9YUSXir この質問は既出です ここに同じ質問がありますよリンクハリー 46: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:21:51. 61 ID:TpOQcovJd 家庭こわれる 47: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:21:51. 91 ID:quR9/FDUH なぜ笑うんだい? 49: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:22:27. 32 ID:TRj35JWCr ベストアンサー定期 50: 大物Youtuber速報 2021/04/07(水) 10:22:31.