みなさん、こんにちは😃 三上結香(みかみ ゆか)です♪ 今回は、今まで挙げた記事の総まとめ! "わたしの理想的な1日の生活スケジュール"をみなさんにご紹介していきます♪ 参考として、以前に挙げた記事のリンクも載せておきますので、チェックしていただけると嬉しいです😎 (1日のスケジュールを明確にしてスタート♪) <理想的な生活スケジュール> 【朝】起床:06:00〜07:00 AM まず、1日の始まりとなる起床💡 日本人の平均の起床時間でもある午前6~7時😃 「早起きは三文の得」ということわざがあります。 早起きした分だけ時間に余裕ができ、十分に身なりを整えてから家を出るといいなとわたしは思います😊 学生であっても社会人であっても、朝から身なりの整っている人の方が、周りからの評価や印象は高くなる傾向があると言われています♪ 朝早めに起きて、身支度をしっかり整えること。 些細なことかもしれませんが、積み重ねていけば大きな財産となるに違いありません💡 以前の記事は、こちら♪ ↓↓↓ 案外見られてる! ?清潔感のある身だしなみで新生活を✨ 【朝】運動:07:00〜07:30 AM 朝からジョギングをしている人をよく見かけますが、朝は血圧が上がりきってなく、体の免疫機能がうまく働いていません。 そのためわたしは、スクワットをして基礎代謝を上げてから、朝の運動であるウォーキングをするようにしています♪ ウォーキング以外には、 通勤や通学の際に一駅手前で降りて歩くくらいの運動量がおすすめです♪ 夏に向けて♪効果的に筋トレを取り入れて美ボディに✨✨ 【朝】朝食:07:30〜08:00 AM 最近では、朝食を抜く人が増えていますが、朝食を全く摂らないと血圧の上がりが悪く、活動する気力がわきにくくなるそうです。 農林水産省によると、「 朝食を毎日摂る習慣をつけることで、生活リズムが改善される、ストレスが解消される、学力や体力が向上する」 など、さまざまなメリットがあることを紹介しています。 (引用: 朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの? 健康的なスケジュールはこれ！習慣化出来る生活リズムのヒント - CANARY. ) とは言っても、わたしもですが、朝の食事にはあまり時間をかけられないという方も多いと思います。 そこで、まずは細胞を活性化させるためにコップ1杯程の水を飲むことを実践しています。 その後はスープ・シリアル・サンドイッチ・おにぎりなど、軽くサッと食べられ、なおかつ栄養バランスの優れているものを食べています💡 【昼】昼食:12:00〜12:30 PM (お昼は結構ガッツリ食べる派です😋) 昼食は1日のうちで最もカロリーを摂取してもよい時間帯だと言われています😊 大体の人が活動の要となる時間帯ですから、しっかりと栄養のあるものを食べ、水分も十分に摂ることを心がけています✨ あわせて気をつけていることは、食べる順番です。 ダイエッター注目!!効果的なボディメイクに必要な"ホルモン"とは?!
ここまで、健康で理想的な1日のスケジュールや、それを習慣付けるためのコツをご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。ここ最近の健康ブームによって、様々な製品やサービスが展開されていますが、やはり基礎となるのは、自身の生活習慣です。 忙しくなると、生活のリズムが乱れてしまいがちですが、理想的な生活スケジュールを意識しながら、少しでも近づけるような工夫をしてみてください。 DMM オンラインサロン #健康 健康のオンラインサロン一覧です。DMM オンラインサロンは、「学べる・楽しめる」会員制コミュニティサービスです。憧れの著名人や共感しあえる仲間のいるサロンで、密なコミュニケーションをとることができます。
わざと、王様以外と組み合わせて、NTRプレイを堪能するという選択も…… 命令は、ボタンをクリックするだけの簡単操作! 誰でも気軽に楽しめます。 ※より詳しいゲームシステムは、サンプル画像やOHPや体験版などもご参照ください。 煩わしいシステムはありません。 美麗CGと卑語無修正でお送りする本作で思う存分、合コンで繰り広げられる王様ゲームを楽しんでハメパコしちゃいましょう! 【スタッフ】 原画:上月まんまる シナリオ:玉城琴也 と~かぃ キャスト:百乃結那 蓬かすみ サンプルボイス&少しだけ王様ゲームが楽しめる体験版などは、作品ページにて公開中! ◆作品紹介サイト
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DMMで見る Dlsiteで見る 「ハメパコ王様ゲーム~合コン居酒屋編~」の攻略用フローチャートです。 エンディング自体は4つありますが、自力で回収しようと思うと結構分岐を見つけるのが大変です。 全ルートを回収した後は、それぞれギャラリーにて全てのCGが見れるようになります。 攻略フローチャート 『DLdou ~抜きゲーの批評と攻略~』 さんの攻略を参考に作成しました。 個別ルート Prologue 王様ゲームをはじめる 01回目 稚奈 チャラ谷 イッキ飲み 02回目 03回目 04回目 アナタ キス:野菜スティックゲーム 05回目 キス:キス 06回目 キス:指フェラ 07回目 チンコ:チンコを軽くマッサージ 08回目 フェラ:フェラ 09回目 玖美 10回目 マッサージ:服の上からおっぱいタッチ 11回目 12回目 13回目 save001 14回目稚奈 押し倒す:軽めの挿入 save002 15回目 押し倒す:射精まで挿入 稚奈 END load save001 14回目 玖美 END ハーレムルート なし お尻:クリ弄り 稚奈&玖美 END(1) load save002 お尻:手マン 稚奈&玖美 END(2)