雨だからと言い訳をしてしまう 今日は雨だから運動をしなくていいやと、自分に言い訳をしてしまいがちです。 人間の心理として、1日くらいは問題ないと考えてしまうからです。 何度も繰り返すと、自分に言い訳をする癖がついてしまいます。 自分に少し厳しいくらいじゃないと、毎日ダイエットは続けられなですよね。 雨の日は、ついつい自分の気持が揺らいでしまうので気をつけましょう。 そのような人は、室内でも継続的にできるオンラインフィットネスが向いています。 天候にまったく左右されないので、毎日楽しみながらエクササイズができます。 LIVE Fit(ライブフィット) 医療系国家資格を持ったトレーナーが監修。専属トレーナーが直接指導してくれます。同時に食事・栄養指導もおこなってくれるので両方の面からアプローチできます。マンツーマンでの指導なので、本格的にダイエットや運動をしたい方におすすめです。 2. 雨の日でも思いっきり体を動かして気分すっきり！人気の屋内スポーツ3選 | B.V.D.. 天気が悪いとモチベーションが下がる 朝起きたときに天気が悪いと、とてもモチベーションが下がってしまいます。 その理由は、天気がよくないと日光を浴びることができず、セロトニンが放出されないからです。 セロトニンってなんですか? セトロニンは日光を浴びたり、軽い運動をしたときにでる脳内物質です。 セロトニンは以下のような作用があります。 脳を覚醒させる やる気をアップする 気持ちを落ち着かせる 幸福感が得られる 晴天で爽やかな朝に気持ちよく運動に取り組めるのは、セロトニンのおかげなのです。 だから雨の日は、セロトニンは放出されずモチベーションが落ちてしまい挫折するのです。 3. 一度やらない日があると自分に甘えがでてしまう 運動やダイエットに限らず、毎日継続していたものを一度でもやめてしまうと自分に甘えがでてしまいます。 それは 一度サボってしまったら、もう一度同じような状態になったときにハードルが下がってしまう ためです。 今日は雨だから外で走れないから辞めておこう 今日は風が少し強いからどうしようかな?
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今日も雨。 こども「お外行きたい」 ママ&パパ(う~んかといって遊べる外出先も限られてるな…運動もさせたいけどどうしよう)新型コロナウイルス感染症の拡大防止のためどこにも出かけられない日々が続き、更に梅雨の不安定な天気にお困りの親御さんも多いのではないでしょうか。 室内だと運動不足が心配、体力を消耗しないのでお昼寝しない、家でのオモチャにも飽きて一人で遊んでくれないなど困りごとも次々と出てきてしまいますよね。 そこで雨の日でもこども達が夢中で楽しくからだを動かせるアイデア・オモチャをご紹介します。 1. トランポリン 学校・幼稚園がお休みの期間、なかなか手に入らなかったのが家庭用トランポリン。 トランポリンは楽しく飛び跳ねるという全身運動で効果的に体幹を鍛えることができ、バランス感覚を身につけることができます。対象年齢は2・3歳から耐荷重によっては大人まで一緒に遊べます。 丸形タイプ、手すりがついたタイプ、四角いボード型のジャンピングボードなど種類も豊富です。 お家やお子様の遊び方によってトランポリンを選びましょう。 2.
何か新しいことを始めようと思ったとき、 ダイエットや、健康促進にウォーキングを始める人も多いですよね。 でも、もし雨が降ったらどうしますか? せっかく始めたのに、雨だからやめてしまうのはもったいないですよね。 1回休むとサボり癖が付いてしまうので、できれば雨でも楽しみたいところです。 そこで、雨の日でもウォーキングを楽しむ方法を紹介します! 雨の日の運動 ダイエット. ただし、台風や強い雨の日だと危ないので、 家でできるウォーキングの代わりになる運動についても調べてみました。 雨の日ウォーキングのポイント せっかくウォーキングを習慣に始めたのに、雨でやめてしまうのはもったいない。 そこで、雨の日も楽しくウォーキングができるポイントを調査しました。 雨の日ウォーキングに揃えるものは? レインウェア 定番なのは、レインコートやレインポンチョですね。 100均などで安いものもありますが、できれば専用のものを揃えたいところです。 アウトドアショップに行けば、防水性が高く、機能的にも優れているのが見つかると思います。 一度購入すれば、ウォーキングだけでなくアウトドアなどでも着ることが出来るので重宝しますよ。 私は100均でレインコートを購入したことがあるのですが、ちょっとした擦れで破れてしまったり、雨にぬれるとベットリと気持ち悪くなってしまったので、あまりお勧めできません。 せめて日用品売り場のレイングッズを使った方がいいと思います。 また、雨の日は視界が悪くなります。 黒やグレーのレインウェアはかっこよく見えるかもしれませんが、周囲に溶け込みやすくなるので、反射板をつけるようにしましょう。 出来れば明るい色のレインウェアがおすすめです。 防水シューズ レインブーツで歩くこともできますが、とっても歩きにくいのでおすすめできません。 また、普通の運動靴に防水スプレーを何度もしたところで、完全な防水とはなりません。 濡れている道は滑りやすいので、その点も要注意です。 ゴアテックスなど機能の優れた防水性のある靴がおすすめです。 もちろん普段使いもできるので、雨の日だけではなく、 ウォーキングはこの靴と決めておけば歩きやすさもUPしますね! 防水バッグなど 携帯・財布は持って歩きたいという方も多いはず。 ビニールやジップロックに入れておくのも良いですが、バッグ自体も防水であればなおいいですね。 レインウェアなど雨の日のグッズを揃えると、初期費用は掛かってしまいますが、 せっかく始めたウォーキングを続けるためです。 惜しまずに用意することで、身も入りますし、ウォーキングも継続できるので、一石二鳥ですね!
本文へスキップします。 更新日:2020年6月17日 ここから本文です。 雨の日は車でショッピングモールへ行き、ひたすら歩きます。 こちらの記事も読まれています お問い合わせ 健康部健康推進課保健相談担当 〒116-8507荒川区荒川二丁目11番1号 電話番号:03-3802-3111(内線:432、434) ファクス:03-3806-0364 より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください 荒川区役所 法人番号 7000020131181 〒116-8501 東京都荒川区荒川二丁目2番3号 電話番号:03-3802-3111(代表) Copyright © Arakawa City. All Rights Reserved.
ある活インタビュー 2019年6月3日 雨の日こそウォーキング日和!?
先ほどは傘をさしてウォーキングをしている人もいるとご紹介しましたが、傘をさしていると転んでしまったときや躓いたときにうまく受け身をとれないため大きな怪我につながってしまうことも。 傘は危険が伴うので、できればカッパやレインコート、ポンチョを利用してウォーキングしましょう。 スマホなど濡れないように対策を! スマホを操作しながらウォーキングする人もいますよね。ですが画面に気を奪われていると躓いてしまったり車に気づかなかったりと危険が伴います。 また晴れの日と違い画面も濡れて見づらくなります。もしスマホを操作しながらウォーキングをするのなら、 水濡れ防止ケース などを利用して濡れないようにしましょう。 防水スプレーも利用して! 防水スプレーを利用することでさらに防水性を高めることができます。どんなに良い素材のレインウェアなどを着ても 完全に防げるというわけではない のです。ひと手間加えてあげることでさらにその効果は高まります。 防水スプレーは約500円~1000円くらいで買えますし、1回買えば数回使えるので痛い出費ではないでしょう。 雨の日は自宅でウォーキングの代わりに出来る運動を!
Reviewed in Japan on January 26, 2018 Verified Purchase 実家用に購入。背が低い方には凄く有難い商品だと思います。元々のアームの高さにも寄りますが、かなり下げる事が出来るので小柄の人には良いかと思います。 Reviewed in Japan on May 31, 2021 Verified Purchase マンションの既設の物干が若干高い位置にセットしてあるため、身長の低い妻には暫く不便でしたが、この商品のお陰で楽々洗濯物が干せるようになったと喜んでいます。 Reviewed in Japan on June 6, 2019 Verified Purchase 箱に目盛りがついてるのでメジャーが無くても大丈夫? Reviewed in Japan on February 26, 2021 Verified Purchase 予備のボルトがなかったので、無くさないようにしてたが、一個落として見つからずじまい。 できれば予備を一つ欲しかった
一番多かったのは、物干しの高さを下げたい場合は、高さ調整をするグッズを使っているようなので、一部ご紹介したいと思います。 【物干し段違いフック2本セット】 全部で物干し竿が3本も使えるので、洗濯ものが多い時にも対応できるので、おすすめです。 【バスタオルハンガー】 直接ベランダの壁などを使ってひっかけるタイプの物干しなので、便利だと思います。 物干しの高さ調整を安く済ませたい場合?どうすれば良い? 高さ調整を手っ取り早くしてしまいたいのはやまやまですが、お金も正直そんなにかけたくないと思う人もいると思います。 なので、そんな人におすすめのやり方やグッズをご紹介したいと思います。 【100均グッズだけでできる】 100均でS字フックと結束バンドを用意します。 結束バンドは、なるべく太めの結束バンドが人の力では、切る事が出来ない強度になるので、片側2本ずつぐらい使うと強度的に十分だと思います。 *外につける時は、紫外線や直射日光による劣化に繋がるので、半年など交換が必要になる場合があると思います。 【ベルト】 使い古したベルトや要らなくなったベルト・買ったけど使わないベルトなどで輪を作って物干しに引っ掛けて、その輪の中に物干し竿を通して使うやり方です。 物干しの高さを下げたい時はどうする?【まとめ】 物干しの高さを下げたい時など高さ調整のやり方やおすすめのグッズをご紹介しましたが、100均などお金をかけなくても、十分なことも分かりました。 どの方法にしても使う時には、風などに注意して竿が落ちてしまったり、外れて飛んでしまったり、ガタガタしない様に取り付けの際は、頑丈に紐や結束バンドなどを使って、固定して安全に注意してみてください。 前の記事 母子家庭の家計管理とは?やりくりや貯金のポイントを紹介! 2020. 23 次の記事 物干しのブロー台が倒れる?転倒防止や強風対策などをご紹介! 2020. 物干し竿 高さ 調整の通販｜au PAY マーケット. 23