【管理栄養士監修】シナモンの効果・効能について知っていますか?今回は、シナモンの美容・健康への効能を、試した人の口コミをもとに、効果あり・なしどっちなのか、効果がで始める期間はどれくらいか、など紹介します1日の摂取量目安や取り過ぎる副作用のほか、〈コーヒー・はちみつ・豆乳〉など取り入れ方も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 竹本友里恵 Twitter 管理栄養士 の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。... シナモンとは?
「シナモンの効能効果がすごい!」 皆さんこんにちは!GOLDHOME管理人です! 今日は、 自分の人体実験で得たシナモンの効果 について、お話ししていきます。 途中で風水の厄落としのお話しも出てきますから、風水以外の話に興味のない方もぜひ聞いてもらえたら嬉しいです。 ちなみに管理人はどなたかの役に立てたら、それが一人の方であってもすごく嬉しいので、 「自分の身におきたことを、実験のいちデータとして提供していく」 というスタンスで書いています。 ですから管理人にはシナモンが良くても、全ての方の悩みにシナモンが対応できる訳ではないことは、皆さんならおわかりいただけると思います。 こんな感じで今回もかなり個人的な記事になってしまいますが、管理人の長年の悩みが解決されそうなので、もしかしたらどなたかのお役にたてるかもと思い、記事にまとめてみました。 もしかしたら変な記事かもしれませんが、どなたかの役に立てる事を願います。 ではいきましょう! Amman'sママンズクッキー【シナモン】 シナモンで謎のかゆみがおさまった!じんましんが出ない!
この記事では、シナモンのダイエット効果について説明します。 クミンというスパイスにもダイエット効果がありますが、香りが独特で使いづらい方も。 シナモンは料理やお菓子と幅広く使えるので、 日常にも取り入れやすいですよ。 ■この記事で分かること ①論文に基づくシナモンのダイエット効果 ②シナモンダイエットの方法と注意点 ③お得にシナモンを入手する方法 ④シナモンの活用レシピ ⑤その他のシナモンの効能・効果 タップできるもくじ シナモンで痩せる?ダイエット効果についての論文を紹介 まずは、シナモンのダイエット効果をまとめます。 出典論文は こちら ■対象者 BMIが27. 6~33. 3の肥満の方、786人 実験期間は12週間 シナモンを平均1. 5g摂取(1回0. 5g×3) ■実験結果 シナモンダイエット(2~3か月後)の数値 体重:平均-1. 02kg減 BMI:平均-0. 51減 ウエスト:平均-2. 4cm減 体脂肪率:平均-1. 02%減 データを詳しく読むと、 以下の2つのことも分かりました。 ・BMI30以上の方はシナモンで体重が減りやすい(平均-1. 93 kg) ・50歳以下の方はシナモンダイエットによる体脂肪率が減りやすい ちなみに、クミンにも似たような結果があります。 ■対象者 18歳から50歳の肥満の方、72人を分け、 1日2回、以下のものを与える。 グループA ⇒クミンとライムのカプセルを75mg グループB ⇒クミンとライムのカプセルを25mg グループC ⇒プラシーボ(効果のない薬) ■実験結果 8週間後の体重の変化 クミンを多く摂取したグループA ⇒平均2. シナモンの効能や効果的な使い方は？1日の摂取量や取り過ぎる副作用まで紹介！ | ちそう. 1kg減 クミンを少なめに摂取したグループB ⇒平均1. 2kg減 プラシーボのグループC ⇒0. 2kg増 体脂肪にも変化があり、 中性脂肪(triglycerides)や悪玉コレステロール(LDL)の減少にも効果があった。 クミンのダイエット効果の記事はこちら >> クミンのダイエット効果の論文とレシピまとめ ただ、クミンは日常使いが難しく、 普段の食生活や人の好みによっては、実践が難しいかもしれませんね。 その点、シナモンはお菓子や料理に使われているので、抵抗なく始められそうです。 シナモンダイエットの具体的な方法は?簡単に実践できて、痩せられる 論文結果から、シナモンダイエットの方法はシンプルでした。 ①毎日1.
血圧の低下 ブリューワー博士によると、シナモンには「穏やかな利尿作用があり、体内を循環するナトリウムと水分の量を減らし、血圧を下げる効果がある」そう。「また、シナモンエキスには血管の弾力性を改善し、血管の拡張を促進する効果があるようです」とも。 少しだけ血圧が高い健康的な28人のボランティアを対象に、セイロンシナモンの摂取量を3パターン(85㎎、250㎎、500㎎)に分けて、毎日3ヶ月間服用した研究を紹介してくれたブリューワー博士。面白いことに、どの摂取量のグループも同じような結果を示したという。 参加者の収縮期血圧(心筋収縮中の動脈内の血圧)と拡張期血圧(心筋が拍動の間にあるときの血圧)は、実験を始めて1ヶ月のうちに著しく下がり、残りの実験期間中もずっと下がったままだった。 ※この結果は第一相臨床試験と呼ばれる段階のもので、今後さらなる研究が必要とされる。シナモンが血圧にどのように影響するかは、まだ完全には解明されていない。たとえば血管の拡張や弛緩効果など、多くの理論が推考されているが、あくまで研究室でのみ実証されている状況である。研究者のなかには、シナモン補充によって、もともと血圧の低い人の血圧がさらに下がるのは、望ましくない副作用ではないかと懸念する声もある。 7 of 13 6. 脂質レベルの低下 リー博士いわく、シナモンには脂質を減らす効果があるという。脂質とは、たとえばコレステロールなど、血液や体組織内に見られる脂肪のような物質を指す。 「脂質を減らす方法はいろいろあります。シナモンには、HMGCoA還元酵素(コレステロールを作り出す原因となる肝臓中の酵素)を抑制する働きがあることが分かっています」とリー博士。 さらにシナモンには、脂肪細胞によって生成されるアディポネクチンというたんぱく質を増加させる働きがあるそう。 「アディポネクチンには、インスリンに対する細胞の反応を敏感にさせ、インスリン抵抗性を弱める効果があります」と彼女は語る。 ※シナモンによるコレステロールへの影響に関する研究は、これまで主に実験動物を通して行われ、副作用なしにメリットを享受できる摂取量に関しては、さらなる一貫性が必要とされる。こちらの分野も、人で行われた研究がより多く必要だ。 8 of 13 7. インスリン抵抗性の改善 インスリンとは、血糖を血流から細胞に輸送するホルモン。インスリン抵抗性は、細胞がインスリンに対して反応が鈍くなったときに起きます、とリー博士は説明する。 「血糖値を正常範囲に維持しようとして、体はどんどんインスリンを分泌しますが、最終的に対応しきれなくなると本格的に糖尿病を発症します」 シナモンエキスには、骨格筋と脂肪細胞のインスリンシグナル伝達経路をサポートする働きがあるという。シナモンを摂取することで、より多くのブドウ糖が血液循環に乗り、これらの細胞に取り込まれます、とブリューワー博士。 「いくつかの研究で、シナモンエキスには2型糖尿病の人々の耐糖能(血糖値が高いときに正常値まで下げる能力)とインスリン抵抗性を改善する力があることが示唆されています」とも。 ※一部の患者には効果があるとはいえ、この分野についてもほとんどの研究がまだ現在進行形中の段階。従来の薬を変更したり、医療チームと慎重に話し合うことはまだ不要。 9 of 13 8.
すでに解説したように、旧暦では毎月15日は「ほぼ」満月になります。しかし、必ず満月になるわけではなく、完全な満月は前後にズレる場合も多くなります。 これは旧暦(陰暦)が、1か月を29日、もしくは30日としているのに対し、月の満ち欠けの周期が約29. 5日となっているからであり、新月から満月までが14日〜16日と幅があるためです。 十五夜と対になる日本の十三夜 古来中国から伝わった風習、十五夜のお月見のほかに、日本独自の風習に「十三夜(じゅうさんや)」のお月見があります。 旧暦8月15日の十五夜に対し、旧暦9月13日の十三夜は、その時期に食べ頃を迎える大豆や栗などを供えたことから「豆名月」「栗名月」とも呼ばれ、十五夜の後であることから「後の月(のちのつき)」とも呼ばれました。 江戸時代には、十五夜と十三夜は対であるとされ、どちらか片方しか月見しないことを「片月見」「片見月」で縁起が悪いといわれたそうです。 十五夜のまとめ 古来中国の中秋節に由来する中秋の名月、十五夜は、日本の収穫祭と結びついて定着し、お月見になったといわれています。それは十五夜の月が非常に明るく、農作業にも適していたことから、神様が農作業を手伝ってくれることへの感謝のしるしだともいわれています。 2021年の十五夜、十六夜には街の灯りから離れ、当時のように月明かりを感じるのもいいのかもしれません。片月見にならないよう、十三夜のお月見もお忘れなく。
日本の秋の風物詩といえば、美しい満月を望む十五夜。ススキを供えて月を眺めながら月見団子を食べる、なんとも風流なイベントです。 しかし、なぜ十五夜の月が特別なのか、なぜススキや月見団子を供えるのか、気になったことはありませんか?そして、毎年のイベントにも関わらず「十五夜っていつだっけ?」と思ってしまう人も多いはず。 今回は、十五夜とお月見の由来や歴史を詳しく解説していきます。この記事を読んで十五夜を深く知れば、今年のお月見はもっと楽しくなるでしょう。 【関連記事】 月の名前や種類の記事はこちら↓ 【月の名前】を徹底解説!見え方や時期で変わる呼び名とは? 十五夜とはいつのこと?
>>>【京都府お取り寄せまとめ】高級和菓子から特産品までおすすめ土産16選 イエモネ > ライフスタイル > 季節 > 2021年の「十五夜」はいつ?由来やお供えするものは? はな hana /編集/ライター コーヒーチェーン副店長から編集の道へ。現在は保育園児の母とフリーランス編集者の2足のわらじを履く、なんちゃってワーキングマザー。スポーツ観戦が生活の一部で、贔屓チームの勝敗が体調に影響を及ぼす厄介な体質。ワールドカップの日本開催を機にラグビーも勉強中。 著者のプロフィールを詳しく見る
『十五夜』という言葉を耳にすると、夜空に浮かぶ美しい月を思い浮かべるものです。では、十五夜とは具体的にいつのことなのか、あるいはどのように過ごすべきなのかご存知でしょうか。十五夜について、詳しく解説していきます。 十五夜とはいつのこと? 「うさぎうさぎ~」で始まり、「十五夜お月さま、見てはねる」と歌う童謡を耳にしたことがある人は多いでしょう。日本では、古来より『月を眺める』という文化があります。このうさぎの童謡は、十五夜に月を眺める光景を描いています。 馴染み深い十五夜ですが、いつのことなのか子どもに聞かれると返答に困る場合もあるでしょう。具体的に十五夜とはいつなのか、その時期について説明します。 旧暦8月15日の夜。中秋の名月とも 十五夜とは、旧暦における毎月15日のことです。現代に残る十五夜は、そのうち旧暦8月15日の夜のことを指します。この日に、団子・栗・柿・かぼちゃといった秋の味覚をお供えしたことに由来しているのです。 この時期は、農家が夏から秋にかけての農作業が一段落する頃にあたります。無事に作物を収穫できたことへの感謝を、月に供えて祝っていました。 一説では、十五夜は中国から伝わったものだともいわれ、『中秋の名月』 とも呼ばれています。月餅(げっぺい)という、まんじゅうに似たお菓子を食べて祝いました。 また、日本の一部では、里芋の豊作のお祝いをしていたことから、『芋名月』と呼ぶ地域もあります。 十五夜はいつ祝う? 十五夜は、旧暦の8月15日であることが分かりました。では、現代では、十五夜はいつお祝いしたらよいのでしょうか。 日付は毎年変わる 旧暦は、月の満ち欠けを基準に定められていました。対して現代の暦は、太陽の動きを基準に設定されています。 基準となるものが違うので双方の暦にはずれが生じており、日付がはっきりと決まっていないのです。そのため、旧暦の8月15日は、現代の暦上では9月中旬~10月上旬のどこかということになります。 地域によっては、十五夜を、毎年9月15日に祝っている場合もあります。しかし、これは、地域行事をスムーズに行うための便宜的なもので、正確な日は毎年変わるのです。 ちなみに、2019年は9月13日が、20年は10月1日が、旧暦の8月15日で十五夜にあたります。 必ず満月になるわけではない 『十五夜は満月』そのように思い込んでいる人も少なくないでしょう。しかし、必ずしもそうとは限らず、実際は 1~2日ずれることがあります。 このずれは、月と地球の公転軌道の関係によるものです。新月から満月までの日数は、14~16日間と幅があります。これは、月の満ち欠けの周期が平均29.
5日であることが関係しています。日には0.
秋の風情あるならわしに、十五夜に月を眺めるお月見があります。そこで当記事では、2020年の十五夜はいつなのか、また、十五夜とはそもそもどんなものなのかを、十五夜の別称や十五夜の決め方と合わせて確認してみましょう。さらに、十五夜のお月見にふさわしいお供え物についてもご紹介します。 ■2020年の十五夜はいつ? 2020年の十五夜はいつ? 秋に夜空を見上げて美しい月を眺める、十五夜。2020年の十五夜はいつになるのでしょうか? 十五夜は満月とは限らない？2021年はいつ？中秋の名月の意味 | Beyond（ビヨンド）. 今年の十五夜は2020年10月1日(木) 2020年の十五夜は、10月1日(木)です。 十五夜は毎年違う 十五夜は、毎年日付が異なります。だいたい9月から10月の間ですが、日付にもかなり差があります。ちなみに2021年以降の十五夜は次の日程です。 2021年:2021年9月21日 2022年:2022年9月10日 2023年:2023年9月29日 2024年:2024年9月17日 ■十五夜の決め方 では具体的に、十五夜の日付はどのように決められているのでしょうか? 十五夜は旧暦の8月15日 十五夜とは「旧暦の8月15日」のことを言います。毎年誰かが日付を指定しているわけではなく、旧暦に合わせて決まるものなのです。 旧暦の8月15日を新暦に置き換えると、その日付は毎年変わります。月の満ち欠けのサイクルは平均29. 5日ですが、旧暦ではそれを1ヶ月としていました。12ヶ月をカウントすると354日となり、新暦の1年と10日余りもずれが生じます。 そのままにしておくと、暦がどんどん先に進んで、夏にお正月を迎えてしまうようなことにもなりかねないため、旧暦では2~3年ごとに閏月を置いていました。1年を13か月とし、暦のずれを解消させていたのです。たとえば、4月と5月の間に閏月を設けた場合、その月は「閏4月」などと呼ばれていたそうです。12月の次に13月があったわけではありません。 そのような理由から、旧暦より新暦のほうが常に1~2ヶ月ほど後ろにずれることになります。 十五夜は満月とは限らない 「十五夜は月が満ちて、きれいに満月になるもの」と思っている方も多いかもしれませんが、十五夜が必ずしも満月になるとは限りません。その理由は、新月から満月になるまでの日数と旧暦のサイクルに微妙なズレがあるから。 先にもお伝えした通り、旧暦は月の満ち欠けをもとにした暦です。新月になる日を1日として、新月が満月となりやがて次の新月がやってくると翌月の1日としていました。月の満ち欠けのサイクルは平均29.