水泳は辛い もし貴方が週に2、3度泳いでいるスイマーなら1日に1000mくらいは泳いでいるかもしれません。 そしてそれだけの運動量を持っている人ならまずダイエットは不要なのではないでしょうか・・・ でも今ダイエットにあたって毎日行う水泳をと考えておられるのですから貴方のスイミングは相当過酷で、毎日はまず続かないと思うので考え直された方がいいと思います。 ただ、水泳は泳ぐ距離が長くなったり優雅に泳げるようになると本当に楽しいですから、楽しみのためにもこれからも長く続けて行ってほしいと思います。 1-4. 辛い水泳は続きません プールにに来たら30分以上は水中で歩きましょう。 30分の水中ウオーキングによる有酸素運動で消費するエネルギーは陸上でのウオーキングよりも2倍近い効果があるでしょう。 毎日行うことを考えていらっしゃるのであれば、ウオーキング主体で、気分転換に泳いでみよう感覚で水泳を位置付けた方が良いかと思います。 2. 水泳ダイエットの具体的効果 水泳の ダイエット 効果についてもう少し考えて見たいと思います。 2-1. 水泳の質問一覧 | 教えて!goo. 消費エネルギーが高い ポイント 水中ウオーキングで30歳50kgの女性で117kcalでしたが水泳ではクロールで520kcal、平泳ぎで272kcalとのデータがあります。 もちろんこのデータは水泳経験や体格、性別などいろんな要素で変化しますがかなりのエネルギーを消費効果があるため、有酸素運動とすれば素晴らしいダイエット効果を生むと言えます。 2-2. 非日常環境 水泳はプールの中ですから水温30°Cで冷たく感じる温度環境での運動です。 この温度刺激、さらには水の抵抗、浮力、波、水流などプールでは非日常環境となり、これらの物理的な刺激に加えて感覚的な刺激が相乗効果として泳ぐ人にとても優れたダイエット効果を発揮します。 毎日プールで30分程度の水泳をすればダイエットの目標達成は容易いと言えるでしょう。 したがってダイエット効果を考える上で、水泳は理論的に言ってもトップクラスでしょう。でもこの論理は水泳が得意の人の場合という前提です。 ポイント もしあまり水泳が得意でない場合や泳げない人にとっては苦痛の何物でもないわけです。 水泳が苦手の人、また最近泳いでない人にとって水泳は筋肉が辛いというような次元ではなく、息が続かない、息ができないという生命の危機にも至る苦しみさえ伴います。 したがって水泳のダイエット効果は理解できたとしても毎日水泳をダイエットに取り入れられる人はごく一部の人となります。 2-3.
匿名 2015/08/30(日) 00:40:22 週3、4で毎回3時間くらい泳いでました。 そしたら1ヶ月で5キロくらい減りました! (食事制限もしましたが) そんなに泳ぎが得意ではないので、クロール&平泳ぎと、ビート板や水中ウォーキングなどを組み合わせて、長時間動き続けることを心がけていました。 14. 匿名 2015/08/30(日) 01:06:35 子どもがスイミングいってるので、たくさんの大人の方見ますが、ぶっちゃけ痩せてる方は少ないですね。 既出ですが、体重かなりオーバーしてる方や膝の悪い方には負担がかからない運動です。 先生たちも、痩せてるというより筋肉太り的な人が多いかも。 でも、肩こりとか血流悪い人はよくなると思います。 実体験から言うと、ウォーキング1日1時間のほうが確実に効きます。 ちなみに私は元水泳部なので、肩幅もれなく広いです^^; 15. 匿名 2015/08/30(日) 01:07:23 水泳は週に4回ぐらい1時間、食事制限もして3ヶ月で15㎏痩せました。 学生時代は水泳部だったので毎回その日の気分で背泳や平泳ぎとかしてました。 泳ぐことが好きだから続いたのかも。 16. 匿名 2015/08/30(日) 01:09:40 塩素で髪の毛痛む どんないいトリートメント使ってても 意味なさない 17. 匿名 2015/08/30(日) 01:13:23 ちゃんと泳げば絞れるのかもしれませんが。 子供とベビースイミング行ってました。 何年かあとに、水は体温より低いから身体を守る為に脂肪がつきやすい。と誰かに言われました。 確かにベビースイミングのママさんや、水中ウォーキングの方は筋力はつくかもしれないけど、やっているうちに痩せた人は見かけませんでした。私もです。 しっかり泳げば全身運動で、身体の一部分に負担をかけずに良い運動になるんでしょうね。 18. 水泳 ダイエット 1ヶ月 女性. 匿名 2015/08/30(日) 01:14:44 水泳のあとって、すっごくお腹空かない? そこ要注意だなー 程よく疲れてるから、気持ち良くぐっすり眠れて好きだけどね。 19. 匿名 2015/08/30(日) 01:16:05 最初は痩せるかもしれないけど、慣れてくると どんだけ泳いでも痩せない。 むしろ体脂肪率は増えるし髪の毛痛むし。 20. 匿名 2015/08/30(日) 01:26:04 仕事帰りに週3くらいで水中ウォーキングしました!
重要なお知らせ ダイエット方法体験談・クチコミ広場は、新規投稿のご応募を締め切らせて頂くこととなりました。 なお、過去のご投稿やコメントは、引き続きご覧頂けます。 これまで多くの皆様にご愛顧を賜りましたこと、心より御礼申し上げます。 今後ともCLUB Panasonicをよろしくお願い申し上げます。 一般的な運動 水泳 解説 有酸素運動の代表である水泳を続けることで、カロリーを消費し脂肪を燃焼させます。 *【ダイエット方法について】各ダイエット方法は、ユーザーからの投稿により成り立っており、当サイトが科学的に実証をしたものではありません。方法によっては健康を害する恐れもありますので、ご自身の判断で行ってください。 これまでのクチコミ投稿数:58件 ※ダイエット方法のクチコミ・体験談の投稿受付は終了しました。 投稿・閲覧につきましては必ず利用規約をお読みの上、ご利用ください。
匿名 2015/08/30(日) 13:21:20 ダイエットとストレス解消のために通い始めました。週1か2くらいですが… 仕事帰りに無心になれます。 事務職なので、学生のときみたいに運動する癖をつけたいです。 64. 匿名 2015/08/30(日) 14:01:27 上半身のみクロール プルブイでゆっくり30分 下半身強化 平泳ぎ 20分 蹴伸び中心のバタ足10分 週に2回で半年で8kg痩せました! 楽にゆっくりでも痩せられます。 続けるのが良いのかも。 キツイと止めちゃいたくなりますよね! 蹴伸びだけでも体幹と腹筋かなり鍛えられます。 65. 匿名 2015/08/30(日) 16:57:15 仕事おわってから水泳してますよ! 行き始めてすぐは逆に体重増えます。多分筋肉に変わって重くなるから。でもつづけると2ヶ月くらいで6キロ落ちました♪見た目すごく引き締まってよくなりますよー!! 会社のひとにも痩せて良くなったと言われました。 66. 匿名 2015/08/30(日) 21:35:18 お盆前から通ってます!週3くらいで。 塩素で肌荒れするので、かなり保湿しながら、たまに塗り薬も併用してますが... 。 普通のウォーキングもたまにしてますが、水泳の方が私は楽です。それに消費カロリーも高い。 特にまだ痩せたというのはなく、むしろ筋肉つきだしてしっかりしてきだしたところです。 むくみやすいので、泳ぐとマッサージ効果もある感じで多少身体楽になります。 67. 匿名 2015/08/30(日) 22:22:16 私も週一しかいけてませんが、 ジム→プールしています! プールでは20分ウォーキング 20分ビート板使ってバタ足 20分ウォーキング を大体やってます。 フクラハギのブルンブルンがなくなり 揺れなくなりました(*^^*) 68. 家から出ずにダイエット！｜もさく中だよ美容道！. 匿名 2015/08/30(日) 22:25:40 このトピ見て水中ウォーキングまた始めてみようと思いました。 ありがとう! 69. 匿名 2015/08/30(日) 22:36:52 海水浴とか行ってたら、本気でクロールしたくなってきて、市民プールで本気泳ぎしたくてたまらない 笑 70. 匿名 2015/08/30(日) 22:41:19 激太りから体重20Kg以上落としました。 タイエットを考えたときに水泳の良いところは足裏・膝(ひざ)に負担がかからないところです。 私はスポクラで水泳とランニングマシーンを組み合わせて運動してました。 でも、体脂肪率がかなり低下すると水泳では体重が落ちなくなり、思わず気持ちが折れました。 (ダイエットのために水泳をするのをやめてしまいました。) あとは、ダイエットの初期の運動のとっかかりには水泳は良いと思います。 体重でひざを傷めることが少ない(ない?
21 シャイニング 1:38. 0) 42. 3 498k 2番 1 4 0 3 1 4 0 2 0 1 0 1 0 1 0 0 1 3 0 2 川1369良ダ6 川1446良ダ2 9 ショウナンガナドル ロックトニック (Moon Rocket) 69. 0 (8人気) 2016/4/1生 国本哲秀 谷川牧場生産 黒鹿毛 大野拓 和田勇 460 | 466 471 +5 J中山 18. 12. 02 1200右ダ 1:11. 5 466k 13番 6-6 ニシノコトダ 1:24. 8 (0. 0 462k 6番 5-5 デルマルーヴ J中山 18. 15 石川裕 1:12. 9 462k 2番 ハーベストゴ 18頭 J新潟 18. 11 1200左芝 横山典 1:10. 0) 36. 0 458k 16番 5-4 マーマレード J福島 18. 15 1:11. 3) 36. 4 460k 5番 マイネルアプ 2 1 1 2 東1370良芝5 10 ミューチャリー ゴッドビラブドミー (ブライアンズタイム) 4. 5 (3人気) 2016/3/31生 石瀬丈太郎 芳住鉄兵生産 芦毛 御神訓 (小 林) 【 19. 2% 】 【 55. 6% 】 矢野義 461 | 471 464 +3 1:33. 5 461k 2番 5-3-3-2 リンゾウチャ 船橋 18. 02 サプライズパ 2歳一 1:43. 7) 40. 4 471k 3番 7-7-4-2 トーセンアイ 船橋 18. 10 ハイビスカス 1000左ダ 1:01. 5 471k 3番 エスケイエン 3 0 0 0 川1336良ダ1 船1435稍ダ1 11 ゴールドアリュール ガルヴィハーラ ポロンナルワ (Rahy) 3. 1 (1人気) 2016/3/18生 (有)キャロットファ ノーザンファーム生産 【 33. 3% 】 萩原清 494 | 496 491 -5 J東京 18. 13 プラタナス賞 1:38. 2) 37. 2 496k 4番 8-6 リープリング J中山 18. 09 1:55. 地方競馬：2018年12月19日川崎11R ２歳全日本優駿（Ｊｐｎ１）【国際交流】 レース結果 - サンスポZBAT！競馬. 9) 38. 1 494k 13番 9-7-4-3 ブリッツェン 東1381良ダ1 12 ダイワメジャー ノーヴァレンダ モンプティクール (クロフネ) 6. 3 (5人気) 2016/2/9生 北村友 齋藤崇 528 | 534 526 -8 J京都 18.
0 中島龍 (金沢) 512 (-2) 1 21. 25 金沢 3歳石川ダービー(ロジャーバローズ賞) 2000 ダ(右) 稍重 1人 6番 530 中島龍 57. 0 2:10. 3 1-1-1-1 40. 3 ビルボードクィーン(-0. 0) 1 21. 18 金沢 3歳北日本新聞杯 1700 ダ(右) 重 1人 1番 532 中島龍 56. 9 3-3-1-1 39. 0 フューリアス(-2. 23 金沢 3歳準重賞若駒賞 1500 ダ(右) 重 1人 3番 524 中島龍 57. 0 1:34. 6 4-3-1-1 37. 4 フューリアス(-2. 0) 9 20. 16 川崎ナ 2歳全日本優駿(Jpn1)【国際交流】 1600 ダ(左) 良 12人 9番 512 中島龍 55. 0 1:43. 9 11-11-11-10 40. 7 アランバローズ(3. 2) 1 20. 22 金沢 2歳金沢ヤングチャンピオン(バトルプラン賞) 1700 ダ(右) 稍重 2人 3番 514 中島龍 55. 0 1:50. 8 5-5-4-3 38. 7 サブノタマヒメ(-0. 1) 6 10 ランリョウオー ファビラスタイム (シンボリクリスエス) 糸井政三 桜井牧場 小久智 (浦和) 55. 0 本橋孝 (船橋) 445 (-10) 5 21. 24 大井 3歳京浜盃競走(S2) 1700 ダ(右) 稍重 2人 7番 446 本橋孝 56. 3 6-5-2-2 39. 0 チサット(0. 5) 1 21. 18 大井 3歳雲取賞競走(S3) 1800 ダ(右) 稍重 1人 10番 447 本橋孝 57. 0 1:54. 6 2-2-2-2 38. 0 トランセンデンス(-0. 6) 2 20. 16 川崎ナ 2歳全日本優駿(Jpn1)【国際交流】 1600 ダ(左) 良 6人 10番 445 本橋孝 55. 8 2-2-2-2 40. 1 アランバローズ(1. 1) 2 20. 17 大井ナ 2歳ハイセイコー記念競走(S1) 1600 ダ(右) 良 1人 8番 455 本橋孝 55. 1 5-5-3-3 38. 川崎競馬場 出馬表 | 2018/12/19 11R ：楽天競馬. 3 アランバローズ(0. 06 大井ナ 2歳JBC優駿チャレンジ競走 1800 ダ(右) 良 2人 1番 458 本橋孝 57. 9 3-3-3-2 38. 3 グロリアスシティ(-2.
地方競馬:レース情報 2018年12月19日(水) 第10回 川崎 第3日 11R 2歳全日本優駿(Jpn1)【国際交流】 ダート1, 600m(左) 天候:晴 馬場:重 発走時刻20:10 サラ系2歳 賞金 1着35, 000, 000円 2着12, 250, 000円 3着7, 000, 000円 4着3, 500, 000円 5着1, 750, 000円 着 順 枠 番 馬 番 馬名 性齢 調教師 (所属) 負担重量 騎手 (所属) 馬体重 (増減) タイム 着差 上がり 3F 人気 1 7 12 ノーヴァレンダ 牡2 齋藤崇 (JRA) 55. 0 北村友 (中央) 526 (-8) 1:42. 8 40. 0 5 2 4 5 デルマルーヴル 牡2 戸田博 (JRA) 55. 0 Mデム (中央) 493 (2) 1:42. 8 アタマ 39. 4 2 3 7 11 ガルヴィハーラ 牡2 萩原清 (JRA) 55. 0 ルメー (中央) 491 (-5) 1:43. 1 1. 1/2 40. 1 1 4 2 2 メイクハッピー 牝2 新開幸 (JRA) 54. 0 Cデム (中央) 471 (-5) 1:43. 7 3 40. 7 4 5 8 13 ウィンターフェル 牡2 林和弘 (北海道) 55. 0 森泰斗 (船橋) 513 (7) 1:43. 8 1/2 40. 6 6 6 6 10 ミューチャリー 牡2 矢野義 (船橋) 55. 0 御神訓 (大井) 464 (3) 1:43. 9 3/4 39. 9 3 7 4 6 ヒカリオーソ 牡2 岩本洋 (川崎) 55. 0 瀧川寿 (川崎) 437 (8) 1:44. 5 3 40. 5 10 8 5 7 エムオータイショウ 牡2 角川秀 (北海道) 55. 0 桑村真 (北海道) 499 (-7) 1:44. 8 1. 1/2 41. 4 9 9 3 4 ハルディネロ 牡2 荒山勝 (大井) 55. 0 真島大 (大井) 475 (5) 1:45. 0 12 10 6 9 ショウナンガナドル 牡2 和田勇 (JRA) 55. 0 大野拓 (中央) 471 (5) 1:45. 2 クビ 41. 5 8 11 1 1 マイティウォーリア 牡2 林和弘 (北海道) 55. 0 本田重 (船橋) 521 (-5) 1:45.