新規登録 ログイン TOP ゲーム シミュレーションゲーム 箱庭シミュレーションゲーム 国づくりシミュレーションゲーム クラクラ系ゲーム 最終更新日時: 2021年8月1日6:01更新 29 件中/1~10位を表示 ※ランキングは、人気、おすすめ度、レビュー、評価点などを独自に集計し決定しています。 1 ドミネーションズ -文明創造- (DomiNations) 平和ボケした日本人よ目を覚ませ。7つの敵対国と全面戦争の始まりだ。 おすすめ度: 100% iOS 無料 Android 無料 このアプリの詳細を見る 2 NARUTO X BORUTO 忍者BORUTAGE 父と子が世代を超えて共演! 忍道は受け継がれるってばよ! おすすめ度: 97% 3 ロイヤルリボルト2: タワーキングダムディフェンスバトル 攻撃が最大の防御! ゴリゴリ攻め入るタワーディフェンスゲーム おすすめ度: 94% 4 クラッシュ・オブ・クラン (Clash of Clans) 135ヶ国の村に侵攻、略奪セヨ。世界征服への道が今開かれる おすすめ度: 89% 5 Craft Warriors (クラフト・ウォリアーズ) 時に建国、時に略奪。サンドボックスの世界で、自由に国づくり おすすめ度: 85% 6 三國志 覇道 中華統一に必要なのは強い武将だけじゃない 都市を発展させ地盤を築こう おすすめ度: 82% 7 ウォーコマンダー 思い通りに指揮できるRTS。重戦車や戦闘機が入り乱れる大戦争 おすすめ度: 80% 8 Rise of Kingdoms ―万国覚醒― 全世界4000万人以上が熱狂! 古今東西の英雄達と共に、世界を制覇せよ おすすめ度: 78% 9 【戦国街づくり&バトル】しろくろジョーカー 城下町を作る、武将を集める、敵と戦う! 燃える戦国街作りバトル おすすめ度: 76% 10 Castle Clash:頂上決戦 君の指揮で要塞を守れ!大興奮のRTSが日本上陸! PUBGでも狙い撃て Depの神エイムはこうして生まれた – WELLPLAYED JOURNAL【ウェルプレイドジャーナル】. おすすめ度: 75% 月曜更新 週間人気ランキングを見る (function () { googletag. display('div-gpt-ad-1539156433442-0');}); googletag. display('div-gpt-ad-1539156561798-0');}); 条件を指定して クラクラ系ゲーム から探す 価格: すべて 無料 有料 カテゴリで絞り込む RPG 恋愛ゲーム 恋愛 出会い 女子力アップ スポーツ・アウトドア トレーニング・フィットネス アウトドア ランニング・マラソン 勉強・教育 英語の勉強 小学生の勉強・学習 中学・高校の勉強 生活・暮らしの便利 家計簿 時計・目覚まし時計 ライフログ カスタマイズ/拡張/連携 カメラ(写真・動画撮影) ホーム画面のカスタマイズ 壁紙のダウンロード/カスタマイズ 医療・健康管理 ヘルスケア ダイエットのための管理/記録 身体と心を癒す(リラックス) 本 電子書籍リーダー ビジネス 名刺管理 タスク管理・ToDo メモ帳・ノート SNS・コミュニケーション SNS Twitter Facebook マップ・ナビ 地図(マップ) カーナビ 時刻表 ショッピング・クーポン 通販 フリマ オークション 趣味 画像・動画 旅行 テレビ・映画・ラジオ 占い・心理テスト 美容・ファッション メイク・スキンケア ヘアスタイル ストレッチ・ヨガ・エクササイズ ニュース スマホで新聞を読む ニュースキュレーション 女子向けニュース グルメ レシピ 食事・グルメの記録 口コミから飲食店を探す
最近のアプリでは味わえない面白さは本当か「リュートピア」を実際にプレイして検証! >>リュートピアのプレイレポートを見る! クラッシュオブクランと同じようなゲーム、クラッシュオブクランっぽいゲームを集めました。類似度合いが高い順に掲載しています。 1位 「リトバト」膨大なストーリーと豊富なステージが魅力のタワーディフェンスゲームアプリ! 「リトバト」は膨大なストーリーと豊富なステージが魅力のシミュレーションゲームアプリです。3つのレーンを死守しながら敵城を攻め落とすタワーディフェンスゲームで、最大3人までの協力プレイが楽しめます。1対1の個人戦から3対3のチーム戦までプレイヤー同士のリアルタイムバトルも可能です。100個を超える豊富なステージを、100種類を超えるかわいくて頼もしい精霊たちとともに攻略を目指しましょう。 2位 「LINE レンジャー」LINEのかわいいキャラクターで自分だけのレンジャーチームを作れるタワーディフェンスゲームアプリ! 「LINE レンジャー」はあのLINEのキャラクター達が活躍するどことなくコミカルなタワーディフェンスゲームです。拠点を攻められないよう守りつつも相手の拠点を攻め落とすといった感じです。キャラにはコストがあり、右上のミネラルを使って場に出します。足りない場合はキャラを出せませんので、強キャラばかり積んでしまうとどうにもならなくなりがちです。 3位 「よなおし魔王」魔王が勇者になる!?一風変わったサクサクタワーディフェンスゲームアプリ! 【RTS】リアルタイムストラテジーのおすすめアプリゲーム7選 - ゲームウィズ(GameWith). 「よなおし魔王」は魔王が勇者になります、一風変わった戦略シミュレーションゲームです。RPGではお決まりのネタか散りばめられており、思わずクスッとしてしまいます。システムはシンプルですが、少しだけ頭を使うゲームなので単純になりすぎないのが良いです。タワーディフェンスに近いものがあるので、その類のゲームが好きな方にはとくにむいていると思います。難しすぎないゲームなので、気軽に遊べるアプリです。 4位 「エアリアルレジェンズ」大砲でキャラクターを撃ち出そう!新感覚タワーオフェンスが手軽に楽しめるゲームアプリ! おとぎ話や歴史上の人物などが登場する「エアリアルレジェンズ」は、タワーディフェンスのシステムに自分の拠点を動かし攻防できるなどの新要素を加えた、タワーオフェンス型RPGです。 5位 「魔大陸の傭兵王」1プレイ60秒で完結する戦略タワーディフェンスRPG!
そうです。自分の位置がバレていないところから一方的に相手を撃つのが好きなんで(笑)。 ――これぞ、ザ・スナイパーですね。 そうです! クラッシュオブクランに似たゲーム、類似アプリ一覧 - スマホゲームCH. それがけっこう好きな立ち回りなんで、つい端に行っちゃうんだけど、それで倒されちゃうシーンが多いから気をつけるようにはしています。 ――チームの助言がDep選手の立ち回りに変化を与えたのですね。 はい、しかもしっかり納得しました。 ――個人のプレイ(練習)で試していることは何かありますか? ありますよ。チーム戦のスクリムだと最近物資の湧き(出現率)が良くなかったりして、高倍率のスコープ(※)が落ちてないことが多いんです。 なので、個人練習で低い倍率のスコープを使ったスナイピングを試してます。高性能なスコープを見つけるより、悪いスコープでも高いパフォーマンスが出せるような練習をしますね。 ※スコープ:覗き込むことで遠くの状況が見えるようになる武器のアタッチメント。倍率が高いほどより遠くが視認できるため、索敵のためには高い倍率のスコープが望ましい ――弘法筆を選ばず、ですね。PUBGではどれくらい武器とかアイテムにこだわる感じでしょう。 武器にはこだわってもいいかもしれないですね。でも、今言ったように、スコープにまではこだわらないほうがいいかもって個人的には思いつつも、重要といえば重要ですね。 ただ、それよりもとにかく索敵。遠くの敵を見つけられるかが勝負なので。 ――ほかにも個人練習でしていることはありますか? どれだけプレイの質を安定させるかっていう練習はしますね。平均的にこれくらい倒せるように維持しよう、とか。 スコープの話のように、物資が手に入る入らないの運も絡んでくるから、やっぱりどれだけ意識高く練習できるかでプレイの質を安定させるんですよ。 ――PUBGは最後まで生き残ることが目的のゲームですけど、Dep選手の話をうかがっていると相手を倒すことへのこだわりを強く感じますね。 それはありますね。大会とかイベントで1人対複数人をひっくり返したときとか、やっぱりかっこいいじゃないですか。チームのメンバーもオレの活躍を全力でサポートしてくれますし。 ――Dep選手にとって、PUBGをプレイするときに一番大事なことって何ですか? 大事なことは……自分にとっては波を作らないこと。これはPUBGに限らずなんですけど、いままでもそうやってゲームをプレイしてきたんで、競技シーンを意識したら安定した動きができるかどうかがやっぱり大事ですね。 ここぞってときに、頼りになる存在でいたいですからね。 Dep選手はさらっと答えていたが、想像してみてもらいたい。PUBGのような運要素があるバトルロイヤルで、毎回の成果を安定させることがどれほど難しいか。 そして、弱冠19歳にしてそれをキッパリと言ってのける胆力と頼もしさ。 後編では、そんなDep選手に影響を与えてきたものや、意外な一面にも迫っていく。 写真・大塚まり 【あわせて読みたい関連記事】 「すべては楽しむために」OWからPUBGへ移ったDepの事情 オーバーウォッチのトッププレイヤーだったのにも関わらず、PUBGで1からのスタートをきったDep選手。インタビュー後編では、タイトル変更事情や1人のゲーマーとしての在り方に迫る。
先を越された!! 俺もアップグレードを! !><」 とか、 「大塚さんにランクで抜かれた!! (襲撃や迎撃に成功するとポイントが入り、それによりクラン内で序列ができる) 俺も誰かを襲撃するぞ! !」 なんていう競争意識が生まれて楽しいったらない。ウチのクランは、現状8人というこじんまりとした団体だけど、 「いつかクランランクの上位に! !」 を合言葉に一生懸命がんばっている。仲間内で競いながらも、「他のチームにゃ負けねえ! !」という一体感も自然発生的に生まれるので、ホントに部活で切磋琢磨していたときを思い出してしまったよ。 最後に、参考に……なるかどうかわからないけど、 我が村の変遷 を載せておきたい。村のレイアウトを考えるだけで、心から楽しいんだよねえ^^ ▲何をどうしていいかまったくわからず、テキトーに建物を建て、テキトーに壁を作っていた超初期段階の我が村。 ▲タウンホール(中央の家みたいなやつ)を守るのがマストだ! と思い、壁を二重にしたり、金山やエリクサーポンプを障害物として利用し始めた"第二期"。 ▲「見た目にもこだわりたい」と、シンメトリーな配置に凝りだした時代。ただ、大砲やアーチャータワー(防衛兵器のひとつ)を遠くに配置しすぎたことが、のちに失敗だと気づく。 ▲このあたりから、かなりレイアウトが迷走してくる。 ▲しばらくこのレイアウトが続いた。敵は、タウンホールや金庫を攻撃するためにウチの大砲やアーチャータワーを壊す必要があり、けっこう粘れたと思う。 ▲現状に近いのが、このレイアウト。防衛兵器を固めることにより、一点集中の火力をアップする……という狙いがある。一応。 大塚角満(おおつか・かどまん) ……週刊ファミ通副編集長、ファミ通コンテンツ企画部編集長代理。編集業務のかたわら、執筆活動を精力的にこなしており、多数の連載記事を持つ。著書に、『モンスターハンター』シリーズのプレイ日記をまとめた『逆鱗日和』シリーズが9作、『ダークソウル』のプレイ日記をまとめた『折れてたまるか!』シリーズが2作品ある。現在、ファミ通. com上でブログ"大塚角満のゲームを読む"、"『ドラゴンズドグマ』で暮らす"、アメーバブログで"大塚角満のブログ"などを連載中 ※ゲームを"読む! "はこちら ※大塚角満のブログ (Ameba) クラッシュ・オブ・クラン メーカー Supercell 配信日 配信中 価格 無料(アプリ内課金あり) 対応機種 iPhone 3GS、iPhone 4、iPhone 4S、iPhone 5、iPod touch(第3世代)、iPod touch (第4世代)、iPod touch (第5世代)、およびiPad に対応。 iOS 4.
3 以降が必要 iPhone 5 用に最適化済み コピーライト (c) 2012 Supercell
戦略・協力・施設強化・キャラ育成 etc. 。 数多くの要素を一気に楽しめる 大人向け のゲームジャンル 「リアルタイムストラテジー」(以下、RTS) 。 毎日多くのゲームに触れているGameWithライターからアンケートをとって 特に面白いと人気だったRTSを7作品 紹介するぞ。 RTS好き はもちろん、 あまりプレイしたことがない方 もこの機会にぜひ一度遊んでみよう。 RTSと言ったらこれ!『クラッシュオブクラン』 1つ目に紹介するのは、 世界大会 が開催されるほど人気のRTS 『クラッシュオブクラン』 (通称:クラクラ)。 バトルは ユニット を自陣に 配置 するのだが、この配置が奥深すぎる。 遠距離タイプ や 近距離攻撃タイプ などユニット別の特徴を生かして 戦略 を組み立てよう。 RTSの プレイングや面白さ がわかる 決定版 。RTSに興味がある人はとりあえずDLしてみてはいかがだろうか。 序盤は サクサク 進み、ユニットの配置などの 戦略性 が楽しみつつ理解できる! 襲撃 が成功したときは 大量に資源 が手に入るので どんどん村を発展できるぞ! ▼今すぐここからダウンロード!▼ 画期的なシステムが多数搭載!全世界4000万DL超えの『Rise of Kingdoms -万国覚醒-』 2つ目は、全世界4000万DL超えのRTS 『Rise of Kingdoms -万国覚醒-』 (通称、RoK:ライキン)。 様々な 文明 を選択して、 ジャンヌ・ダルク などの 英雄 とともに世界制覇を目指すRTS。 領地内・外の切り替えがない システムは あるようでなかった新機能 。 30vs30の陣取りバトル など、最先端のシステムが多数搭載された 新時代のRTS だ。 領地内・外で切り替えがないマップ を見れば他プレイヤーが今何をしているか 一目瞭然! 30vs30の陣取りバトルまで楽しめる 最先端のRTS です! ▼今すぐここからダウンロード!▼ ストーリーまで楽しめちゃう!仲間と絆を紡ぐ本格RTS『クリスタル オブ リユニオン』 3つ目はgumiが贈る 純国産 ストラテジックファンタジーゲーム 『クリスタル オブ リユニオン』 美しく可愛いキャラクターたち や初心者への手厚いフォローにより、 誰でもプレイしやすい一作 となっている。 英雄と共に戦い仲良くなると、個別に 英雄ストーリー も解放されていく。 キャラ萌え要素 もしっかり取り入れてくれているのが嬉しい。 キャラクターやストーリー も魅力的なRTS!
DJ. Ko いろいろひどい マクロん ひつまぶし 世界観の魅力が詰まっている3DグラフィックとFFシリーズならではの音楽の良さをスマホでもプレイできるのでオススメのゲームです!
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「 ジム に入会してもモチベーションが続かず、数か月で行かなくなり、三日坊主の幽霊部員になってしまう」という悩みについて、フィットネスクラブTIPNESS( ティップネス )のトレーナーが解説します。 Q. ジムに入会しても飽きてしまい、幽霊会員に……。モチベーションを維持したいのですが、アドバイスをください! A.
慣れてきたら「立ちコロ」に挑戦しよう 膝コロに十分慣れたら、立って行う「立ちコロ」に挑戦します。 立ちコロは非常に強度の高い筋トレで、上級者であってもできる人は多くありません 。 筋力が不十分な段階で安易に挑戦すると、 腰や顔面の怪我に繋がりますので、やり方を確認して慎重に行って下さい ! 正しい立ちコロのやり方 脚を揃えて立ち両手でローラーを持つ 腹筋に力を入れてからゆっくりローラーを転がす 身体が一直線になったところで止める 3. 膝コロで腹斜筋も鍛えてみよう 腹筋ローラーは普通にやっても腹斜筋が十分鍛えられます。 しかし 腹斜筋をさらに肥大させたい場合は、腹斜筋を狙った膝コロをやってみましょう 。 この方法は、膝コロでローラーを転がす方向を左右にズラすというもの。 横方向の負荷が強く加わるため、腹斜筋をメインで鍛えられます。 ボディビル王者の山岸秀匡選手も取り入れており、 超上級者でも十分な負荷をかけられる腹斜筋トレーニングです ! 膝コロで腹斜筋を鍛えるやり方 ゆっくりとローラーを右側に転がす 身体をひねったまま脇腹を丸めてローラーを引き寄せる 膝コロで腹斜筋に効かせるポイント 腰は反らさない ローラーを傾けて角で転がす 部位別に鍛える腹筋ローラーの使い方を紹介 腹筋ローラーができない場合の使い方 腹筋ローラー初心者の方で、膝コロすら難しいという場合でも大丈夫です。 膝コロよりも難易度の低い方法はありますので、まずは以下の2つから始めて必要な筋力を養いましょう! 1. 腹筋ローラーの効果的な使い方！正しいフォームと回数で効率よく腹筋を鍛えよう | uFit. 膝コロンから始める 膝コロでもできない場合には、より難易度の低い膝コロンという方法があります。 これは膝コロの要領でローラーを前に転がし、そのまま戻らずにコロンと床に倒れてしまう方法。 戻らなくても、 ローラーを転がして腹筋を「ゆっくり伸ばす」だけでも、筋力は十分に鍛えれられます 。 あくまでも 「ゆっくり伸ばす」のがポイント で、勢いよく伸ばすと顔面を強打しますので注意して下さい。 膝コロンの正しいやり方 腹筋に力を入れてゆっくりローラーを転がす 顔を打たないように床に倒れる 元の位置に戻って繰り返す 膝コロンを効かせるポイント ゆっくり伸ばせる限界まで耐える 力尽きると顔を強打するので無理はしない 2. 膝コロをストッパーつきで始める もう1つの方法として、ストッパー付きの腹筋ローラーを購入して途中で止める方法はより安全に腹筋を鍛えられます。 ストッパー付きでなくても、 壁を利用してストッパー代わりにすることもでき、膝コロを途中で止めて安全なトレーニング ができます。 ストッパー付き膝コロのやり方 半分程度でストッパーを止めるか、壁に当てて止める ストッパー付き膝コロを効かせるポイント 【参考】 おすすめの腹筋ローラー10選と使い方を紹介!
こんな人におすすめ! 自重トレーニングで理想の体を目指せ！【CALISLIFE自重トレ】 | ほんタメ！. 「ジムに行くのはお金がかかるし、面倒だ」 「空いている時間を使って、短時間で効率的に体を鍛えたい 」 「バランスの取れた美しい肉体を手に入れたい」 そんな風に考えている方におすすめのチャンネルが【CALISLIFE自重トレ】さんです。 ジムに行く必要もなく、トレーニングマシーンを購入しなくても、毎日5分から10分程度の筋トレで、理想ボディを手に入れることができます。 また空いている時間を使って、短い時間でできるトレーニングばかりですので、気軽に継続しやすいというメリットもあります。 CALISLIFE自重トレ さんの特徴・学べる事 CALISLIFE自重トレさんの特徴 【CALISLIFE自重トレ】を運営するIchikawa Shinさんはトレーニング器材を使わずに、自分の体の負荷(自重)のみで筋力アップをするためのトレーニング動画を配信しているユーチューバーさんです。 イケメンで痩せマッチョということで女性からの人気も高く、チャンネル登録者数は32. 3万人の大人気ユーチューバーです。 ジムに通わなくてもできるトレーニング方法が学べる ジムに通うにはお金もかかるし、毎日通うのは大変です。 モチベーションが高い最初はいいですが、日が経つにつれて、ジムから足が遠ざかり、お金だけを払い続けてしまっているなんて方もいるのではないでしょうか? このチャンネルでは、 高いお金を払ってジムに通わなくても、自宅でトレーニングしながら理想ボディを手に入れられる、自重トレーニングをたくさん紹介しています。 割れた腹筋や、厚い胸板を手に入れるのに、お金をかけてジムに通う必要はありません。 このチャンネルを参考にして、自宅で楽しく自重トレーニングを行いましょう! 正しい自重トレーニングの方法が学べる 体の特定の部位を鍛える場合にも、トレーニングの種類によって、鍛えられるポイントが違います。 例えば大胸筋を鍛えるにしても、大胸筋の上部・中部・下部ではトレーニング方法が異なります。 そのため、美しいボディラインを手に入れるためには、多彩なトレーニングを組み合わせて、バランスよく鍛えていく必要があります。 このチャンネルではひとつの部位を鍛えるのに、5~10種類程度の多彩なトレーニングを組み合わせているので、バランスの取れたトレーニングを実践できます。 家事や仕事の隙間時間を使って効率よく理想の体を手に入れられる 家事や仕事の合間に短時間の筋トレを取り入れて、効率よく理想の体を手に入れましょう!
——トレーニングは続けることが大切だとお聞きしましたが、続けやすいトレーニングはありますか? 一般的に言えば自分が気になる部位のトレーニングは続けやすいと思います。あとは楽しくできるトレーニングや変化がみえるトレーニングは続けやすいです。 ——変化がみえるのは嬉しいですね!効果がでやすいトレーニングはありますか? 人によっても違うとおもいますが、私の経験では お尻がおすすめ です。お尻は座っているとつぶれた状態ですが、トレーニングをすることでお尻が上に上がってきます。立ったときの見た目なども変わってくるので続けやすいと思います! おすすめ宅トレアプリ3選！初心者でもカンタン自宅で毎日トレーニング - PeoPle's. 筋トレにも順番がある?効果的な筋トレ方法 より効率的にトレーニングの効果を高めるには、鍛える部位の順番も大切です。基本的には 「大きい筋肉」の次に「小さい筋肉」という順番でトレーニング していきます。大きい筋肉を鍛えることで他の小さい筋肉も動くので、効率的に理想の体に近づくことができます。 また、大きい筋肉を先に鍛えることで体の変化を実感しやすく、宅トレのモチベーションも上がりますよ!大きい筋肉は下半身に集中しているので 、下半身の後に上半身のメニューに取り組むのがベスト です。 スクワット(足) 腕立て伏せ(腕・胸) 懸垂(背中) あくまで一つの目安ですが、具体的には上記のような順番などが好ましいです。一日で全ての部位を行うのではなく、一日ごとに特定の部位を鍛えるメニューを組むのも効果的ですよ! ——筋トレでやってはいけない順番や組み合わせはありますか? 特にないです。ただ、 筋肉痛になったら休む ことは必要です。 ——休むことが必要ということは毎日はトレーニングをしないほうがいいということですか? 毎日トレーニングをすることは問題ありませんが、 パーツごとに分けてトレーニングをする のがおすすめです。例えば、昨日腕を鍛えたらなら今日は脚みたいなイメージです。 逆効果になることも…!宅トレでやっていけないこと メニューを考えて毎日トレーニングしているのに結果が出ないと、モチベーションが低下して宅トレ自体がストレスになりますよね。 宅トレで結果が出ないのは努力不足ではなく、 実は知らずにしていたNG行動が原因 かもしれません! 宅トレNG行動 正しい姿勢になっていない 明確なトレーニング回数を決めていない メニューをこなしているだけで集中していない 宅トレ前に水分補給をしすぎる 空腹・寝不足でトレーニングする 宅トレ前にストレッチをしていない 宅トレのご褒美に大食い 食生活のバランスが悪い タンパク質不足 特に重要なのは 「正しい姿勢」と「食生活」 です。しっかりと効果を得たいのであれば、メニューごとに正しい姿勢でトレーニングして、意識的にタンパク質などを摂取しながら規則正しい食事を意識しましょう。 また、 寝不足状態でのトレーニングはトレーニングの質を低下させ、身体への疲労も増加 します。寝ても疲れが残っていて日常生活の中の運動も減り、トレーニング意欲も湧いてこないなどの悪影響があるので注意してください!
やらないよりはやったほうがいいと思います。歯磨きしている時にスクワットをやったり、テレビをみながら腹筋をやったりと身体を動かすことはいいことです! ——意味はあるんですね! そうですね!ただ、 しっかりと筋肉に意識を向けて本気で取り組む時間を作った方が効率的 とも言えます。トレーニングする時間は3分など短時間でもいいので、その時間に筋肉に意識をむけてトレーニングに取り組むのがおすすめです! おうち時間を有効活用!自宅トレーニング部屋を作っちゃおう おうち時間をさらに有効活用するために、宅トレ用の部屋を作ってしまうのも一つの手段です。 専用の部屋を作ることで、ジムに通わなくてもトレーニング効率や効果を最大限まで高めることができます。 宅トレ部屋を作る際のポイント スペース 金銭面 耐久性 宅トレ部屋を作る際は、以下の 3つのポイントを意識する 必要があります。 まず考えなければいけないのは 「限られた部屋のスペースに器具をどれほど導入できるか」 という点です。狭いスペースいっぱいに器具を設置してトレーニングしても、ストレスが溜まり効率が悪く、怪我や破損にも繋がります。ベンチとダンベルのみといった簡易的な宅トレ部屋は1畳程度のスペースがあれば大丈夫ですが、それではわざわざ部屋を作る必要もありません。そこで、最低で もパワーラックやぶら下がり健康器が置ける4畳程度のスペース を確保しましょう。 次は金銭面で、トレーニング器具の価格帯は幅広く、種類も豊富です。価格が高ければ良い商品、安ければ粗悪な商品というわけではありませんが、 一定の安全基準とクオリティは気にしたい ところです。実際に使用した人のレビューを参考にしながら、予算と相談して導入する器具を選ぶのがベストですよ! 最後は自宅の耐久面で、特に木造や2階以上の部屋は破損や騒音問題に注意しなければなりません。防音しながら圧力を分散させるために 「ジョイントマット」「コンパネ材」「クッションフロア」 などで必ず補強するのを忘れないようにしましょう。 また、宅トレ部屋には 全身鏡を導入するのがおすすめ です。トレーニングフォームの確認やスタイルの変化を確認してモチベーションを上げるのに役立ちますよ! 宅トレ部屋のメリット・デメリット 主な宅トレ部屋のメリットとデメリットは以下の通りです! 宅トレ部屋のメリット 時間や人目を気にせずトレーニングできる ジムの会費や交通費が必要ない ジムのように器具の順番待ちやプレッシャーがない 持ち物を用意する必要がない 自分のペースでトレーニングできる 自分好みのデザインやレイアウトにできる 集中してトレーニングできる トレーニングフォームなどを動画撮影できる トレーニング後すぐに入浴や食事が可能 宅トレ部屋のデメリット スペースが必要で生活空間を圧迫する ジムのような強制力がないのでモチベーションを保ちづらい 宅トレ部屋の規模によっては初期費用が高額になる 器具の種類を豊富に用意できない できるトレーニングの種類が限られてしまう 同居人の理解や隣人などへの防音対策が必要 専門トレーナーの補助がないので怪我や事故に注意が必要 宅トレ部屋は普段忙しくてジムに通えない人や、継続してトレーニングができるモチベーションがある人に向いています。トレーニングを継続する自信がない人は初期投資が高い分損してしまう可能性があるので注意してください。 ダイエットにも効果的!初心者が簡単に出来る筋トレメニュー 宅トレの器具を揃えて環境が整ったら、いよいよトレーニングメニューに取り組んでいきます。ここでは参考程度に、 初心者でも簡単に出来る基本的なメニューを紹介 します。 ——宅トレ初心者におすすめのメニューはありますか?
05. 31 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る背中トレ 大胸筋をデカくしたい人に一番おすすめの最強種目をガチ解説 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る胸トレ 【肩トレ】ダンベルだけでできる自宅最強トレーニング。3分5種目 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る肩トレ 2021. 04. 10 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で出来る腕トレ 【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】 2020. 02 筆者お勧めの筋トレ動画 自宅で有酸素運動 ホーム 筆者お勧めの筋トレ動画 メニュー ホーム 検索 トップ サイドバー タイトルとURLをコピーしました