歌手のきゃりーぱみゅぱみゅ(28)が29日、ツイッターとインスタグラムを更新。セルフカットによる新ヘアスタイルを公開した。 【写真】きゃりーぱみゅぱみゅの「姫カット」 きゃりーはツイッターで「思い立って自分で姫カットにしました!」と報告。「姫カット」は平安時代の姫君のように、顔周りの毛のみをあご辺りの長さで切りそろえたスタイル。きゃりーは最近のセミロングスタイルを自らアレンジしたようだ。 投稿には自撮り写真も添え、「外はねにするのがポイントです!うす!! !」と加えた。きゃりーはインスタグラムにも同じ写真を公開し、「黒髪じゃないと結構印象変わるよね カラーはpurple」と、紫がかった色に染めたことも明かした。 きゃりーのニューヘアに、フォロワーも「元々姫だと思ってましたけど、本人が認めたんですね! 猫柳 ｷﾘｵ - アイドルマスターsideM Wiki*. ?」「織姫目指すのね」「雰囲気もお顔もお姫様やぁ めっちゃ美しいぃ」「自分でーすごいね」と盛り上がっていた。 中日スポーツ 【関連記事】 涙の高橋真麻、トラックの小学生2人死亡事故に「圧倒的に運転手が悪い 自分の子供を機にって言われても…」 ついに小林幸子がラスボスを演じる!? 「純烈」主演映画へ出演「何千年もいきる妖怪で悪の女王です」 丸高愛実「4人家族になった我が家を宜しく」第2子の女児出産を報告 夫のJ1名古屋・柿谷曜一朗はタイでACL奮闘中 香取慎吾の独自ブランドショップが丸の内に引っ越し 新店舗は「そこに行くだけで、ワクワクするような洋服屋」
アーティストのきゃりーぱみゅぱみゅさん(28)が2021年3月11日にツイッター上で、2009年に撮影した自身の写真を公開、「高校生の時なんでマッシュルームカットだったんでしょうか?」とコメントを付けている。 きゃりーぱみゅぱみゅさん(2019年撮影) きゃりーぱみゅぱみゅさんのツイッター(@pamyurin)より 懐かし「原宿系」のモデル時代 公開された写真の撮影日は2009年11月3日で、まだアーティストデビュー前の高校生時代のものとみられる。当時きゃりーさんは複数のファッション誌で読者モデルとして活躍していた。「原宿系」のアイコン的存在だった頃である。 写真の中のきゃりーさんはマッシュルームカットで、クリーム色のセーターと赤いチェックのスカートをまとっている。 ツイッターユーザーからは「超高校級の可愛さやん」「いや、お顔が変わってねぇ!」といった声のほか 、モデル時代を知るファンの「高校生の頃から好きでした」というリプライも寄せられた。また、「このプリクラの背景懐かしすぎる」といった反応も投稿されている。
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ピンキーweb の作品一覧 ボイス ピンキーweb ゲーム まひるのろっこさんFC2の初エロ配信のアーカイブとなります 視聴者さんに見守られながらそしていじめられながら1時間電マ耐久をするろっこさんがとてもかわいいです。 電マ中に色々といやらしい指示を出されてこたえていくMっけある様子をお楽しみください。 動画は配信時にPC内で保存したもので 音声はPCMレコーダーで録音したものになります。 その為画質音質ともには配信時より良く、配信では聞えにくかったクチュ音などが綺麗に入っています 収録分は FC2分 約70分 まひるのろっこさん twitter mahiruno_rokko まひるのろっこさんはお昼に活動する予定です 皆さんよろしくお願いします 私が担当するVtuberさんの売り上げの半分はそのまま本人達に渡されます。 私の方にくる残りの半分は、次の撮影の経費や 本人達に渡すPC、モニタ、ヘッドセット、アプリ、ゲーム機材などの資金となります。 なのでぜひ作品を通じてご本人達を推しあげてください。 またこの作品は、販売本数で計算してお礼を渡すために サイトによる定額コースには登録ができません。 ご理解のよろしくお願いいたします。 2021年7月某日 配信開始日 2021/07/26 16:00 利用期限 無期限 ファイル容量 2092. 74MB 動画本数 動画1本 シリーズ ---- 題材 オリジナル ジャンル 成人向け ファンタジー 辱め デモ・体験版あり 寝取り・寝取られ・NTR オナニー イラマチオ 萌え 天然 着衣 男性向け 動画・アニメーション 新作 ★DL★まひるのろっこさん001/電マ1時間耐久初配信 @DMM
まとめ 手軽にできるダイエット色々ありますね。何度も言うように、ダイエットは継続が重要です。簡単にお腹の肉を落とすことはできないということですね。僕も頑張ります!
ダンベルベントオーバーローイング デッドリフト の状態から腕を後ろに引くことで 広背筋 を鍛え、更に背中を引き締めることが出来ます。 両手を同時に動かすため左右差を整えたり、太もも裏に刺激を加えることができるため比較的難易度は高いメニューです。 ダンベルローイングとダンベルデッドリフトでそれぞれ筋肉の収縮感を得られた上で挑戦してみてください。 ①両手でダンベルを把持して背筋を伸ばします。太もも前にダンベルを沿わせながら後ろにお尻を突き出し、上半身を前に倒していきます。そして 太もも裏にストレッチ感 が出た所で止めます。 ※手首を返し、脇を閉じることで広背筋に刺激を入れることができます。 ②上半身が起き上がらないよう注意しながら、ローイングと同様に脇を閉じるように肘を後ろに引いていきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※顎が上がると肩がすくみやすくなるので注意しましょう。 3. ダンベルリバースフライ ダンベルフライは胸を開く動きを行うことによって大胸筋を鍛えることが出来るメニューですが、リバースフライでは肩甲骨を寄せる動きが主となるため、 僧帽筋 や 菱形筋 を鍛えることが出来ます。 上体を地面に対して水平に近づけることで負荷を掛けることが出来ますので、上体を前傾させること・肩甲骨を寄せることの2点に注意して行っていきましょう。 ①立位姿勢から"かかと"に少し重心を移し、お尻を後ろに引いて上体を前傾させるようにして股関節を畳みます。 ※この時、もも裏のストレッチ感が出るよう背中を丸めないよう注意しましょう。 ②そして両手に把持したダンベルをゆっくりと外側に向かって引き上げ、肩甲骨を引き寄せて筋肉の収縮を意識していきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※足関節から膝にかけて、常に床と90°を保つように意識しましょう。 4. ダンベルアップライトローイング 腕を肘から上げることで、背中の上部にある 僧帽筋 を引き締める効果が期待できます。 猫背や巻き肩などによって背中の締まり感が低下すれば、脇のハミ肉(下着の締め付け肉)が増える原因となるため、是非挑戦してみましょう。 ①ダンベルを横に持ち、身体の前で把持しましょう。 ※足は腰幅に保ち、お腹に軽く力を入れておきます。 ②肘を上に引き上げ、上げ切ったら 肘を後ろに引いて肩甲骨を少し寄せて いきましょう。これを 10 回×3セット 繰り返していきましょう。 ※肩よりも肘が高くなるように、そして肩がすくまないように注意しましょう。 5.
バランスボールでオーバーヘッド バランスボールにお腹を当てた状態でうつ伏せとなり、両手を下から上へ引き上げていくことで肩甲骨の間にある 僧帽筋 (特に下部)を鍛えることができます。 座り姿勢の多い現代人は巻き肩や猫背となりやすく、同時に僧帽筋の働きが低下してしまいがちです。 そこでこのトレーニングを実施することで背中の引き締めだけでなく、姿勢の改善効果も期待することが出来ます。 ①バランスボールの上にお腹を置いた状態となり、両足を壁に付けてバランスを取ります。そして写真のように上半身を起こします。 ※お腹をバランスボールに押し付けるように力を入れることで、腰への負担を減らすことができます。 ②両手を伸ばしたまま下ろし、そして 両腕が上半身と一直線になるところ まで引き上げて元の位置に戻りましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※手はハの字となるよう、少し広げておきます。 また、慣れてきたら写真のようにストレッチポールなどを把持し、頭の後方に向かって引き下げていきましょう。 これにより更に 肩甲骨の間(菱形筋)を引き締める ことが出来ます。 6. フロントプランク&片手伸ばし 体幹トレーニングの王道とも呼ばれるフロントプランク。主にお腹まわりを鍛えるトレーニングですが、腕の位置を変えることによって背中を鍛えるメニューへと変わります。 主に鍛えられる筋肉は 腹直筋 に加え、腕を上げる 僧帽筋 を鍛えることができ、筋肉量の増加というよりも、 腹筋を使って身体を支えている感覚を掴む ことが最大の目的と言えます。 ①うつ伏せの姿勢で両肘を肩幅程度に開いた状態でついた状態でつま先を立て、下腹を引き上げるようにして腰を上げます。そして頭から"かかと"まで一直線となるように姿勢をキープしましょう。 ※足は腰幅よりもやや広げておくとバランスが取りやすくなります。 ②そして骨盤を捻らないよう注意しながら、腕を前方に伸ばしていきましょう。 これを左右 10 秒×3セット 行っていきます。 ※前腕で地面をしっかり押さえ、ヘソを引き上げるイメージを持つと腹筋へ力が入りやすくなり効果的です。 また難しい場合は写真のように 膝を付けた状態 で行うことで負荷量を調整することが出来ます。 7. ベントオーバー&オーバーヘッド 腕を上げる際に必要な筋肉は 僧帽筋 (特に下部)であり、この動きはダイレクト肩甲骨まわりの引き締めに作用します。 また股関節を畳むように上半身を前傾させた状態(ベントオーバーと言う)で腕を上げることにより 上半身と下半身の連動 を高め、トレーニング効率を高めることが出来ます。 ②そして 両腕が上半身と一直線になるところ まで引き上げ、肩甲骨を引き寄せるように筋肉の収縮を意識していきましょう。これを 10 回×3セット 行っていきます。 ※足関節から膝にかけて常に床と90°を保ち、手はハの字となるよう少し広げるように上げていきます。 また写真のように ストレッチポールを把持 したまま行うことで、負荷を上げることが出来ます。 いかがでしたか?