かぼちゃのレシピ・作り方ページです。 ほくほくの食感と自然の甘みで、煮物、焼き物、スープから、サラダやスイーツまで、みんなが大好きな食材。どのレシピを選んでも、失敗なし! 簡単レシピの人気ランキング かぼちゃ かぼちゃのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開! 人気順(7日間) 人気順(総合) 新着順 関連食材から探す かぼちゃに関する作り置きレシピ 管理栄養士による保存期間やコツのアドバイス付き♪まとめ買い&まとめ調理で、食費も時間も節約しよう! かぼちゃの種からパンプキンシードを手作りしよう！簡単お菓子レシピ [毎日の野菜・フルーツレシピ] All About. テーマ: 「煮る」 「サラダ」 「スイーツ・おやつ」 なす 「浸す」 「炒める」 「マリネ」 大根 「煮る」 「酢」 「炒める」 じゃがいも 「炒める」 「サラダ」 「潰す」 さつまいも 「煮る」 「炒める」 「サラダ」 「スイーツ・おやつ」 白菜 「漬ける」 「サラダ」 「煮る」 かぼちゃに関する豆知識 かぼちゃに関連する保存方法、下処理、ゆで方や炊き方など、お料理のコツやヒントを集めました。 かぼちゃの保存方法 関連カテゴリ 他のカテゴリを見る かぼちゃのレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ!レシピをテーマから探しませんか? にんじん 玉ねぎ キャベツ もやし 春野菜 夏野菜 秋野菜 冬野菜 その他の野菜 きのこ 香味野菜・ハーブ きゅうり アボカド トマト ごぼう 小松菜 ほうれん草 ブロッコリー
CarlaMc Getty Images 使い勝手が良い小さなかぼちゃの種は、どんな料理にも加える価値があるという。 驚くほど用途の広いかぼちゃの種は、マグネシウムや亜鉛、良質な脂質など、さまざまな栄養素が豊富に含まれている。 ナッツテイストで食べやすく、ナッツやアボカドに比べてコストが低いのもうれしいポイント! 「かぼちゃの種は、シリアルやサラダに入れて簡単に食事に取り入れることができます。オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるので、生理痛や不妊、早産、ほてりといった症状を軽減するほか、オメガ6脂肪酸を減らす働きにも優れています」と話すのは、栄養士のアンジェリーク・パナゴス。 「このような質の高い脂質を日常的に摂取していれば、ホルモンバランスや炎症、インスリン感受性、血糖値が安定してくるほか、甘いものが食べたい欲求を対処するのにも役立ちます」 実際にどのような効能があるのか、イギリス版ウィメンズヘルスから1つずつ見ていこう! 1 of 7 かぼちゃの種を食べるメリットとは? 1. 老化の進行を遅らせる かぼちゃの種に豊富に含まれるビタミンEとカロテノイドは、老化現象を引き起こす有害なフリーラジカルと戦う身体機能を助長してくれる。 2. かぼちゃの種がもたらす16の健康効果！. 気分やうつ病を改善する かぼちゃの種に豊富に含まれるアミノ酸の一種「トリプトファン」は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の前駆物質であるため、抗うつ薬に匹敵するほど気分を高める効果がある。 3. がんを予防する かぼちゃの種は、特に乳がんや胃がん、肺がん、前立腺がん、結腸がんといった特定のがんのリスクを低減する働きが科学的に証明されている。 さらに、かぼちゃの種には、"偽の"エストロゲン「フィトエストロゲン」への拮抗作用があるため、更年期の女性における乳がんのリスクを減らすことがわかっている。 2 of 7 4. 前立腺の健康を改善する 父親やパートナー、男友達のために知っておこう。研究によるとかぼちゃの種は、前立腺がんのリスクを減少するだけでなく、前立腺肥大症(BPH)の症状や、前立腺肥大による排尿トラブルを緩和する効能が示されている。この研究では、1年以上にわたり、韓国男性を対象に調査が行われている。 5. 膀胱の質を向上する 12週間にわたる調査の結果、かぼちゃの種は、過活動膀胱(OAB)の症状に目覚ましい効力を示すことが証明されたそう。 6.
TOP レシピ 野菜のおかず かぼちゃの種は栄養満点!おすすめの食べ方とアレンジレシピ10選 実は栄養満点な「かぼちゃの種」の食べ方や、アレンジレシピ10選をご紹介します。かぼちゃ料理で捨ててしまいがちな種の部分。上手に調理すればおつまみやパスタ、スイーツとして楽しめるんですよ!カロリーや栄養成分、その効能についても要チェック。 ライター: エマ "食"を通じて、いろんな人と関わりたい。ライターとして、食の理解者として、日々いろんなことを勉強中。 かぼちゃの種は食べられるんです! 一般的に、かぼちゃを種まで食べるという方は多くないと思います。たいていの場合は果肉だけ調理して種は捨てられてしまいますが、それはもったいないかも!? 実は、種は欧米ではなじみのある食材であり、薬として食べられてきた歴史もあるほど栄養がたっぷり含まれているのです♪ 女性に嬉しい!かぼちゃの種の成分とカロリー ビタミンE、B1、B2の効果・効能 かぼちゃの種には、ビタミンEのほか、B1、B2が豊富に含まれています。これらのビタミン群は、代謝酵素の働きを助けたり、体の機能をきちんとした状態に保つのに必要な栄養素。体内では自然に作ることができないため、かぼちゃの種など食品からとる必要があります。 不飽和脂肪酸の効果・効能 かぼちゃの種は、不飽和脂肪酸のリノール酸やオレイン酸が含まれた食材です。これらの不飽和脂肪酸にはLDLコレステロールを減らしたり、血圧を下げるといった嬉しい効能が期待されています。 カロリーが高いので食べ過ぎには注意! かぼちゃのレシピ・作り方 【簡単人気ランキング】｜楽天レシピ. カロリーはかぼちゃの種ひと粒(約0. 5g)あたり約3kcalあります 。栄養が豊富だからといって食べすぎには注意です!また、市販品は塩味が付いて売られているものも多いため、食べすぎて塩分過多にならないよう気を付けてください。だいたい1日に10粒から15粒程度にとどめておくようにしましょう。 皮はむいたほうがいい?むかなくてもいい? 皮ごと食べられるのは限られた品種のかぼちゃ かぼちゃの種は表面が白い皮で覆われています。あまり日本ではポピュラーでないペポカボチャという品種は、種がやわらかいので殻付きで食べられるともいわれているようです。 しかし、日本人がよく食べる日本かぼちゃや西洋かぼちゃの種は殻が硬いため、表面の白い皮をむいてから食べる必要があります。 Photos:10枚 キッチンペーパーをしいたお皿に盛り付けた香草炒りナッツ 黄色い器に入ったナッツ類の白和え ペンネと斜め切りにしたアスパラガス、かぼちゃの種 角皿に盛り付けられた鶏手羽元と筍のやわらか煮 クリームソースをまとったオレンジ色のニョッキ クリアなお皿に並べられたかぼちゃの種チョコ リンゴのスライスとイチゴがのせられたミルクグラノーラ かぼちゃの種やナッツ類でトッピングを施したパレットクッキー かぼちゃの種とアーモンドがのったチーズケーキ 一覧でみる この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
料理を作るときにかぼちゃの種を捨てていませんか?生のかぼちゃからとれる種と、お店で販売されているパンプキンシードは、じつは同じもの。ちょっと手を加えるだけで、栄養満点の健康食材に生まれ変わるんですよ。今回は、そんなかぼちゃの種について、栄養や効果・効能、取り方や食べ方などをご紹介します。 かぼちゃの種の栄養や成分は? かぼちゃの種は、特に欧米諸国では栄養価の高い食材として日常的に食べられています。また、漢方医学でも、南瓜仁(なんかにん)と呼ばれ、低血圧の改善や回虫駆除に利用されてきました。 かぼちゃの種には、リノール酸(オメガ6脂肪酸)、α-リノレン酸(オメガ3脂肪酸)などの不飽和脂肪酸をはじめ、ビタミンE、B1、B2、ナイアシンなどの栄養素が多く含まれます。各種ミネラルも豊富で、亜鉛や鉄分はくるみの2倍以上、マグネシウムは100g当たり530mgにもなります。ほかにも、ヘルシー成分「植物ステロール」や、フィトエストロゲンの一種「リグナン」など、美容と健康をサポートする栄養素がバランスよく摂取できる食材です。 かぼちゃの種の効果・効能は? かぼちゃの種に含まれるリノール酸やα-リノレン酸は、体内で生成できない必須脂肪酸の一つで、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げる働きがあります。適量の摂取は生活習慣病の予防やアレルギー症状の緩和に役立ち、他の脂肪酸と同時摂取することで健康効果が高まります。 また、オレイン酸(オメガ9脂肪酸)、パルミチン酸、ステアリン酸といった複数の脂肪酸が含まれているので、心臓疾患や高血圧症の予防、ダイエット、美肌などの相乗効果も期待できますよ。 さらに、植物ステロールやリグナンは、ストレスや加齢によるホルモンバランスの乱れを整え、自律神経機能を正常化させる働きをもちます。過敏性膀胱炎、頻尿、前立腺肥大症といった排尿障害や、薄毛、脱毛症など、年齢とともに気になるさまざまなトラブルの改善に効果的です。 かぼちゃの種のカロリーは? 栄養満点といわれるだけあって、かぼちゃの種は果肉よりも高カロリー。100g当たりのカロリーを比べてみると、西洋かぼちゃの果肉が約90kcalなのに対して、かぼちゃの種は約574kcalにもなります。食べすぎは禁物ですが、見方を変えれば、効率のよいエネルギー源ということ。少量食べるだけで良質なタンパク質やビタミン・ミネラルを摂取できるので、疲れたときや夏バテ、風邪で食欲がないときにおすすめです。かぼちゃの種はコレステロールを含まないため、中性脂肪が気になる方も安心して食べられますよ。 かぼちゃの種の取り方は?
材料(1~2人分) かぼちゃの種 65粒前後(かぼちゃ1/4個分) 作り方 1 かぼちゃから種とわたを取り除く。(両面プックリした厚みのある種のみ使用する。厚みのない平べったい種は中身がないので捨てる。) ※失敗しない為にも、面倒でも種の数を数えて下さい。 2 殻を剥く時に乾燥したわたが指に付くので、嫌な方は種の周りのわたを水洗いして取り除く。 ※今回は面倒なので省略しています。わた付きだと加熱後殻が香ばしく香ります。 3 電子レンジの庫内にクッキングシートを敷き、重ならないように種を並べる。 ※ターンテーブル式は加熱ムラが出るので、中央を避けて並べて下さい。 4 電子レンジ500Wで4分加熱したら、1粒取り出し割って中を確認する。 ※熱いのでヤケド注意! 5 【加熱時間の目安】 種1粒につき4秒を目安に計算した時間分加熱して下さい。 ※全部で65粒なら… 65粒×4秒=4分20秒 6 【加熱時に失敗しないコツ】 加熱途中、種から出た水蒸気で電子レンジの窓が曇ります。 曇りが消えかけたら加熱を終了して、1粒取り出し割って中の状態を確認して下さい。 7 加熱が足りないようなら、30秒加熱する度に殻を割り味見しながら、お好みの状態で加熱を終了する。 ※柔らかめがお好みなら合計4~6分、香ばしいのがお好みなら合計7~10分程度加熱。 8 ※「ポンッ!」と爆(は)ぜる音がしたら加熱を即終了すること! 加熱しすぎると中が焦げます。 9 殻を割る時は、写真の矢印の方向から歯で軽く噛んで圧力をかけると、パリっと割れます。 お好みで塩等を振りかけて召し上がれ♪ ※強く噛みすぎるとキレイに取り出せないので注意!
kadoko 2010年10月18日 23:27 mcc5646さん コメント嬉しかったです。 ありがとうございました! カボチャの種気にってますよ。以前トルコでカボチャの種食べて、すごく好きだったのに日本だと中の緑の部分しか売ってなくて・・・。 mcc5646さんのレシピ見た瞬間"これだー"って。 自分で作れたなんてビックリでした。 長くなりましたが、これからもヨロシクです。 kadoko mcc5646 2010年10月18日 23:39 kadokoさん 嬉しいコメントありがとう〜♡ つたないレシピがそんな風に喜んでもらえるなんて 改めてUPして良かったな〜。。ってじんとしてます^^ ♪のんたん 2010年10月27日 22:15 今日は1/4カットの かぼちゃの種 でした 味見で終わっちゃった(泣) 味付けはパルスイートで おやつにしました♡ 種 もっと食べたいから 今度は半切り買ってきまっす♪ ^ ^ / mccさん♪ コメントにまで来て下さってありがとうございます。 もう、ボリボリ止まらず あっという間に終わってしまいました(^_^;) 今度は丸々一個のかぼちゃが欲しい位です^m^ 実を消費するのが大変ですが・・・・(^^ゞ 美味しそうなレシピがたくさん!!
2017. 11. 20 サッカーやフットサルをやっているみなさん、「チームTシャツを作ってユニフォームにしたいなあ」と思ったことはありませんか? HAT TRICKオリジナル | サッカーユニフォーム、フットサルユニフォームのチームオーダー専門店 HAT TRICK. 「そうなんだよ、でも、チームのオリジナルTシャツを作るのにはどうしたらいいのかわからなくて……」 「オリジナルTシャツって何十枚も作らないといけないのでは? うちのチームはメンバー少ないし……」 ご安心ください! オリジナルTシャツ作成ショップのTMIXなら、オリジナルTシャツをとても簡単に、1枚から作成することができるのです。それぞれの背番号や名前を入れたり、サイズをメンバーにごとに変えたりして作ったり、キーパーだけ配色を変えて作ったりすることだって簡単です。 オリジナルTシャツのデザインを作るのが苦手、わからないという人のためには、 サッカーやフットサルをモチーフにしたオリジナルデザインテンプレート も用意しています。テンプレートはそのまま使ってもいいし、チーム名や選手名を入れるなどのアレンジを加えてもOK!とても簡単に、頭を悩ませることなくチームオリジナルのデザインを作ることができます。 そこで今回は、サッカーやフットサルチームにおすすめのオリジナルTシャツデザインテンプレートを10個ご紹介します。ぜひ、オリジナルTシャツ作成の参考にしてくださいね! 目次 サッカー・フットサルのユニフォームの定番!背番号入り 憧れのサッカー選手に近づけそう! ?強豪国&強豪チームイメージのユニフォーム 団結力もばっちり!メンバー名入りのサッカー ユニフォーム 自分達らしいユニフォームでサッカー・フットサルをもっと楽しく! デザインテンプレート - サッカー・フットサル 漫画でわかる!デザインテンプレートの使い方 サッカー・フットサルのユニフォームといえば、背番号と名前をいれたデザインを外すことはできません。1枚1枚別々のデザインでも注文できるTMIXなら、メンバーごとに違う背番号や名前を入れることも、キーパーだけ色を変更することも簡単ですよ。 ストライプがおしゃれ!一番人気のシンプルデザイン 背面に背番号、選手名、チーム名を入れた超定番デザインは、TMIXのサッカー・フットサルのデザインテンプレートの中でも一番人気のもの。バックに入れた三本線がおしゃれな雰囲気です。サムライブルーを思わせる鮮やかな青に、モチベーションもあがります。 丸みを帯びた数字がユーモラス♪ こちらも背面に選手名と背番号を入れたデザインです。丸みある番号のフォントがユーモラスな雰囲気。リラックス感があるので、練習時のユニフォームやチームTシャツなどに合いそうですね。 シンプルなエンブレムに背番号をプラス!
5 52 115 ~130 58 ~66 Jr. S 34 46. 5 48 110 ~115 52 ~59 31 42. 5 44 105 ~110 45 ~52 身体にフィットするスリムサイズや 美しいレディースサイズもご用意! 全サイズの一覧 仕上がりやサイズ感を確認 サンプル貸し出し 無料サンプル貸し出し 店頭展示ユニフォームの貸し出しを無料で行っています。サイズや生地の品質などを、ぜひご購入前にお確かめください。 ※貸出期間2週間 ※返却時の送料はお客様負担 サンプル無料貸し出し 直接ご来店もできます! 東京 高田馬場オフィス V-ELEVENならネットショップでありながら、ご来店での相談や展示品の閲覧ができます! 住所:東京都新宿区高田馬場3-2-5 フレンドビル5F 営業時間:10:00~18:30 定休日:日・祝日 高田馬場オフィスの紹介 創業10年超、50万着・5万チームに納品 信頼のショップです 私たちV-ELEVENの特徴 自社生産の圧倒的コストパフォーマンス 生産・タイからの空輸・販売までを全て自社で行うことでコストを徹底カットし、吸湿速乾に優れたハイグレードの生地を用いながら「税込2, 490円~※」を実現。大手メーカー製品より圧倒的に優れたコストパフォーマンスを誇る激安サッカー用品専門店です。 ※ シンプルユニフォーム 5枚以上ご注文時の単価。 価格一覧 熟練のスタッフが柔軟に対応 金額の算出はもちろん、生産方法やそれに掛かる時間も熟知した熟練のスタッフがお客様のご要望にお応えします。ご予算の相談や、大会参加に向けたスケジュール調整も承っております。 オーダーメイドなら廃番なし! レプリカユニフォーム・プラクティスシャツ・ゲームシャツなどの既製品を買うと、どうしても避けられないのはモデルチェンジ。数年後、チームに新メンバーが入った際に、残念ながら以前オーダーしたサッカーユニフォームは入手できません。 しかし、オーダーメイドならお客様の注文履歴を参照しながらもう一度同じデザインで作るだけなので、廃番がありません。チームウェアを廃番に怯えることなくずっとオーダーできます!これがリピート続出の秘密です! ※オーダーメイドでない商品(既製品ユニフォームなど)を除く。 追加注文 不良品の交換保証も完備 生産・検品を徹底し、不良品の排除に努めておりますが、万が一「注文内容と仕上がりが違う」場合は1週間以内にご連絡ください。責任を持って正しい商品と交換します。 「安心してオーダーメイドを楽しんでほしい」「お客様に悲しい思いをしていただきたくない」という弊社の理念により行っているサービスです。 返品・交換 詳しい内容を知りたい方へ お役立ち情報 徹底比較!オーダーメイドユニ オーダーメイドでサッカーユニフォームやフットサルユニフォームを作成している会社の特徴や価格を表にまとめました。 V-ELEVEN L社 A社 S社 P社 シャツ価格 +チーム名 +背番号 ※5枚注文時 2, 990円 6, 200 円 7, 000 円 7, 800 円 7, 900 円 デザイン パターン 100 28 20 33 53 カラー 22~29色 ※デザインによる 20色 17色 55色 8000色の 一覧から 参照して指定 20サイズ 10 サイズ 8 サイズ 12 サイズ 届くまでの 時間 2週間 3週間 4~5 週間 3~4 週間 4週間 最低 注文枚数 1着 5着 他社の約半額から プリント無しはさらに激安。 2, 490円から作成できます!
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