「超ラジオ体操」で快適な体を手に入れよう! ラジオ体操に少し手を加えて、より効果を上げた「超ラジオ体操」のやり方を写真で紹介する。さらに快適な体をつくるストレッチなども掲載。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】 国民的に支持されているラジオ体操に 工夫を加えて、さらに効果をアップ。 今日から始めれば、超快適な体に! NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、 年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。 動画で動きの詳細もチェック可能! 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない ■体のこりや痛みが気になる ■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない ■生活習慣病が気になる ■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配 ■もう少し引き締まったキレイな体になりたい 上記の項目が当てはまる人は、 ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。 もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、 手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、 「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。 「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」 「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、 より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。 「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください! DVD付き 毎日4分で超快適!超ラジオ体操NEO 扶桑社ムック : 谷本道哉 | HMV&BOOKS online - 9784594616007. 【目次】 ◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう! ◆chapter0 現代人の不調な体を快適に! ◆chapter1 快適に動ける体をつくる"超"ラジオ体操 ◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる ◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! *紙面にあるコードをスマホで読み取れば 著者自らが運動の詳細がわかるように 実演した動画を見ることができます。 【商品解説】
『超ラジオ体操』が更にパワーアップして新登場!毎日4分で超快適!『超ラジオ体操NEO』 - YouTube
『みんなで筋肉体操』でお馴染みの谷本道哉が「超ラジオ体操」を紹介した。 谷本道哉 ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、NHK『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「超ラジオ体操」を紹介した。 「家で体を動かさずにじっとしていると、肩周り、背骨周りの筋肉が強張って来て、体を動かすのがどんどん嫌になることがあります。 そこで、ラジオ体操の動きを"超"丁寧に行って、筋肉をほぐしていきましょう。 『手を上下に伸ばす運動』を超丁寧にやってみましょう。 まず、肩に手を置いて、ひじを目いっぱいひいて胸を張ります。 そして、ひじを目いっぱい前に出して、背中を丸めます。 この運動を繰り返すと、肩甲骨周り、背骨周りが動きます」 松本ひでお 「そして最後に手を組んで、グーンと上に上げて伸びをします。こうすると背中がそって気持ちがいいです。 自宅にこもって運動不足のあなた! ぜひ試してみてください」 なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。 (ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月11日放送分より)
筋肉近大体操で、運動不足を解消しよう! いかがでしたか?第一弾の記事では、日常的にトレーニングを行っていない人でも挑戦しやすい入門編の筋肉近大体操をお届けしました。第二弾の記事ではもう少し負荷の上がった筋肉近大体操を紹介予定です! 谷本道哉准教授のように 「裏切らへん筋肉」 を手に入れて、コロナ自粛でなまった体を鍛え直していきましょう! 谷本道哉 超ラジオ体操. 谷本道哉教授は「筋肉近大体操」だけではなくNHK『あさいち』のyoutubeチャンネルにて「 超ラジオ体操 」や「 筋肉元気体操 」や「 筋肉わんぱく体操 」……といった、さまざまな体操を開発・発信中です。さらには、 同志社大学 スポーツ医科学研究センターの youtube チャンネル に、運動生理学者有志(同志社大学の石井好二郎先生、東北大学の永富良一先生との共作)による運動の動画も配信中です。興味のある方は、そちらもぜひご覧ください! (おわり) 取材・文・写真:納谷ロマン 動画: 株式会社音動 企画・構成: 人間編集部
この番組の動画をすべて見る ※NHKサイトを離れます 番組名 あさイチ 放送 [総合]毎週(月~金)午前 8:15~ 出演者 谷本道哉 キーワード 番組紹介 あらすじ 在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう! 関連ページ あさイチ
国民的に支持されているラジオ体操に 工夫を加えて、さらに効果をアップ。 今日から始めれば、超快適な体に! NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、 年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。 動画で動きの詳細もチェック可能! 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない ■体のこりや痛みが気になる ■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない ■生活習慣病が気になる ■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配 ■もう少し引き締まったキレイな体になりたい 上記の項目が当てはまる人は、 ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。 もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、 手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、 「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。 「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」 「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、 より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。 「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください! 【目次】 ◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう! ◆chapter0 現代人の不調な体を快適に! 固まった背中をほぐして、やせやすい体に。超ラジオ体操 | ESSEonline（エッセ オンライン）. ◆chapter1 快適に動ける体をつくる"超"ラジオ体操 ◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる ◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! *紙面にあるコードをスマホで読み取れば 著者自らが運動の詳細がわかるように 実演した動画を見ることができます。 【著者紹介】 谷本道哉: 近畿大学生物理工学部准教授。日本オリンピック委員会医科学スタッフ。日本ボディビル連盟医科学委員。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士(学術)。国立健康・栄養研究所、東京大学、順天堂大学を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。著書・共著書多数。NHK『みんなで筋肉体操』『あさイチ』などでも運動の効果をわかりやすく解説している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
たくさんの折り鶴を、ヤナギのように糸でつなげた千羽鶴。お見舞いや被災地への応援などのために、作ったことのある人も多いのではないでしょうか。 日本人には馴染みの深い千羽鶴ですが、詳しく知っているという方は少ないように見受けられます。そこで意味や歴史、作り方から処分方法まで、千羽鶴にまつわる基本的な知識をお伝えしますね。 千羽鶴の意味 そもそも千羽鶴には、どのような意味があるのでしょう。なぜ、あんなにもたくさんの鶴を折るのでしょうか。 なぜ鶴なのか 鶴は古来より、縁起の良い鳥とされてきました。「鶴は千年亀は万年」ということわざもあるように、長寿の象徴となっていますよね。これは中国の影響です。 ここでいう鶴とは、赤い頭が特徴的な「丹頂鶴(タンチョウ)」のこと。丹頂鶴の寿命はおよそ20~30年、飼育下では50年と言われています。昔の人の寿命は今とは違い、かなり短かったことを考えると、鶴が長寿のシンボルになった理由がわかりますね。 さらに鶴の声は遠くまで届くことから、鶴は天上界に通じる存在とされています。さらに鶴のつがいは仲が良いことから、夫婦円満のシンボルにもなっていますよ。 ぴったり千羽でないとダメ?
千羽鶴について質問です^^ お見舞い用の千羽鶴は首を折ってはいけないのですか?? あと色とかも、 使 使う色は、青、水色、緑、黄色、レモン色、オレンジ、赤、ピンク、紫 ぐらいです。 あと。結び方についても教えてください。 ビーズ用の糸とかでもいいでしょうか?? あと、一番下を留めるにはどうすればいいですか?? 全... 解決済み 質問日時: 2010/11/3 19:43 回答数: 1 閲覧数: 1, 428 エンターテインメントと趣味 > 趣味 > 絵画 千羽鶴について教えてください。 お見舞い用の千羽鶴は首を折ってはいけないのですか?? あと色と... 色とかも、 使う色は、青、水色、緑、黄色、レモン色、オレンジ、赤、ピンク、紫 ぐらいです。 あと。結び方についても教えてください。 ビーズ用の糸とかでもいいでしょうか?? あと、一番下を留めるにはどうすればいいです... 千羽鶴の意味・由来や歴史を紹介！注意事項や処分方法も | 贈り物・マナーの情報サイト | しきたり.net. 解決済み 質問日時: 2010/10/27 22:17 回答数: 1 閲覧数: 5, 148 エンターテインメントと趣味 > 趣味 千羽鶴について教えてください。 息子が入院中のいとこへ、「手術を頑張って!」と千羽鶴を折ってい... 折っています。 そこで、質問なのですが お見舞い用の千羽鶴で気を付ける事を教えてください。 友人に聞くと「白色の鶴は混ぜてはいけない」と言っていました。 私自身、初めて聞いて そうなんだとビックリしたのですが、... 解決済み 質問日時: 2010/7/30 9:17 回答数: 2 閲覧数: 1, 109 子育てと学校 > 幼児教育、幼稚園、保育園 千羽鶴の作り方を教えてください! お見舞い用に千羽鶴を折りたいのですが、質問させてください^^ 鶴 ^^ 鶴の羽は開かないままでいいのか 鶴の首は折らない方が良いのか 何羽ずつ繋げればいいのか 1000羽と700羽どちらがいいのか 何個もすみません… 知っている方回答お願いいたします。... 解決済み 質問日時: 2009/2/21 23:11 回答数: 2 閲覧数: 8, 449 エンターテインメントと趣味 > 趣味 千羽鶴で使ってはいけない色は黒・赤・白・黄・金・銀と聞きました (お見舞い用です) 私には時間... 時間がないので使ってはいけないけど入れようと思います 大丈夫でしょうか?... 解決済み 質問日時: 2009/1/27 23:09 回答数: 1 閲覧数: 44, 353 暮らしと生活ガイド > 日用品、生活雑貨 > 文房具 千羽鶴について 千羽鶴を作る時、首は折りますか?
三角形に折ります。 2. さらに三角形に折ります。 3. 折り目を活かして、写真のように袋をつぶしましょう。 4. 裏返しして同様に袋をつぶします。 via Photo by author 5. 袋を広げ、中心に合わせて左右を折ってください。 6. 写真のような唇を縦にしたような形になるはず。 7. 裏側も同様に折ります。 8. 中心に向かって折りましょう。折ったときの上部が右上がりになります。 via Photo by author 9. 裏側も同様に折った状態です。真ん中にVラインが入っています。 10. 上下を反転し側面を開きます。 11. 写真のように折り下げます。 12. 前後共に中割り折りをします。今回は頭を作らないのでこのままです。折り鶴同士を隙間なく並べてつなぐので、ふくらましたり羽を広げたりはしません。 via Photo by author これで千羽鶴用の折鶴が完成しました。 鶴のつなげ方 思いを込めて作った千羽鶴の紐が抜け、鶴が落下してしまっては、縁起物としての役目が果たせません。一つひとつの折り鶴は軽くても、一連40羽ともなるとけっこうな重さです。問題は一番下の鶴の底部にかかる力。「分散しながら留める」ことで抜け落ちのリスクを減らしましょう。 今回は糸とストローの「T字」で支える留め具を使います。 via Photo by author まずは連の一番最初の折り鶴を留める作業からスタート。 1. ストローをハサミで8mm程度にカットします。針に糸を通して、写真のようにストローにくぐらせてください。 2. 鶴のお腹(通常空気を入れる部分から)に針を入れます。 3. 背中の中心に針を通して糸を引っ張りましょう。 4. 折り鶴や千羽鶴に込められた意味とは？ | ハルメクWEB. ストローが留め具となり、一番最初の鶴の落下防止になります。ボンドで留めるとさらに万全です。 via Photo by author 写真のようにぴったりと隙間なく折り鶴を通します。「一羽通すごとに糸を引き、折り鶴同士を密着させる」ことが、ボリューム感のある仕上がりのコツです。 最後のまとめ方 40羽全部通したら、一番上の折り鶴にズレ防止留め具をつけます。すべての連ができあがったら、高さをそろえてまとめて結びましょう。 via Photo by author 1. ストローをハサミで8mm程度にカットし、写真のように糸を交差させて通します。 2.
招き猫が上げている手は右手?左手?どっち? 相撲の化粧まわしって、誰が作るの?その値段は? 得意なことを十八番(おはこ)と呼ぶのはなぜ? 上野の西郷隆盛像が連れている犬の名前は? いくつ読める?日本の難読地名とは? 知ってるようで実は知らない? 素朴な疑問ランキング ベスト100 参照: 日本文化研究ブログ Japan Culture Lab 千羽の鶴オンラインショップ ニッポン放送 平出紙業株式会社 広島平和記念資料館 企画展 千羽鶴の頭は、折っても折らなくてもよいそうです。 イラスト:飛田冬子 素朴な疑問TOPはこちら
•4cmの折り紙で20羽ずつ40本でまとめています。長さは約27cmです。 • 小さいサイズの折り紙で折っていますので、コンパクトで病室などに飾っても邪魔にならないと思います。 もっと読む 千羽鶴 お祝い お見舞い 応援 鶴 作品情報 在庫数 0 個 サイズ 全長約27cm。 配送方法・送料 配送方法 配送エリア・備考 送料 ( 追加送料 ) 発送までの目安 宅急便コンパクト 全国一律 JPY ¥500 (JPY ¥0) 3日後 定形(外)郵便 全国一律 JPY ¥500 (JPY ¥0) ※[発送までの目安]は、minneでの入金確認が完了してから作品が発送されるまでの予定日数です。 ノークレーム・ノーリターンでお願いします。気になる点があれば、ご購入前にお気軽に質問してください。 ハンドメイド作品のため、少々の色の濃淡、個体差があります。 完璧な物をお求めの方は、トラブル防止のためご購入をお控えください。 この作品を見ている人におすすめ