ちょうど1か月くらい前にブログで以下のような記事を書きました。 医者が推薦!何を食べてもOKなダイエット これは青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」という本について記事を書いたのですが、実際に自分でこのダイエット方法を試してみたので、今日はその効果について触れたいと思います。 前に記事を読んでいない人のために説明すると、このダイエット方法はオートファジーという科学的な研究を元に、食事の間隔を16時間空け、胃腸に食べ物が無い環境を意図的に作るプチ断食のようなもの。興味がある方は前の記事を読んでいただければ概要はわかります。 私が1か月前から今日までに取り組んだ条件は以下のようなこと ・基本的に1日に1回16時間以上間隔を空ければ、私の場合は朝9時から17時までは何をどれだけ食べてもOK ・17時以降から次の日の9時までは食べない。どうしても食べたい場合はピーナッツや野菜のみ ・水や酒は制限をしない ・知り合いと食事に行くときなどは、あまりシビアにならない と、こんな感じです。 ひとつだけポイントを挙げるとすると、食事の間隔が16時間未満になった日も、あまり厳しく自分を責めないこと。なんせ続けないと意味が無いので、あまり厳しく制限を設けるのは途中で投げ出してしまう原因になりかねません。 1カ月間続けた結果を先に報告すると、スタート時に74キロだった体重が1か月後には71. 5キロに落ちました。 1か月で2. 5キロの減量に成功です! 体験して分かったこと 1. お酒には制限を設けてないので、夜にアルコールが入ると無性に何か食べたくなる(もちろん我慢しましたが・・・) 2. 仕事の都合で17時に食事ができる事は無いので、この制限下では最終的に1日に1食になってしまった 3. “「空腹」こそ最強のクスリ”を2ヶ月実践した結果 – 30代ノマドワーカーの自由気ままな雑記ブログ. その結果、胃が小さくなり、少しの量でもお腹が一杯になる 4. 寝ている時間は腸の活動が無いので、以前に比べて熟睡できるようになった気がする 5. お腹が減ることが想像していたよりも快の感覚に変わった 最後の5のように想定外の感覚もありました。私の場合は朝食をしっかりと取り、次の食事をとり逃すことが多くなった結果、1日1食になりがちでした。それでも身体が軽い時間が増えるので、特に疲れたりする感覚ではありません。逆に食事をすると身体が重くなる感覚が芽生えました。 まだスタートして1カ月ですので、これが結果なのかは分かりません。まだ当面は続ける予定なので、更に来月の今頃にオートファジーがもたらすダイエット測定とメンタルの動向実験について報告します。
味もさることながら、値段が1, 000円を少し超えているので、楽天お買い物マラソンの度に購入しています。 16時間プチ断食とは 青木厚さん著作の"「空腹」こそ最強のクスリ"にてご紹介された健康法になります。 中田敦彦さんのYouTube大学でも紹介されたことでさらに広まったように感じます。 というか、はにたまのたまもYouTubeで知り本の購入に至りました。 詳細はぜひ本を読んでいただきたいですが、超超簡単に言うと「空腹時間をあえて作ることで自浄作用が効き、ヘルシーな身体に生まれ変わる」ことができます! あと1ヶ月の献立でもご紹介したように、16時間プチ断食以外に食事制限は一切してません笑(はにたまのたまの場合) 振り返ってみると、むしろ食べる喜びが爆発して暴飲暴食気味になってるかもです。 やってみた感想 意外とすぐに馴れる 始めこそ空腹感に襲われてましたが、時間が経つにつれ1日1食の生活リズムが身に付きます。 いままで時間に追われながら3食食べてたのが信じられないです。(贅沢なことなんですけど) ただ、仕事の残業が長くなると、さすがに夜はお腹が減ります。 体調が良い お昼をナッツでやり過ごすことによって会社の休憩時間は丸々、散歩するようになりました。 そのお陰で体重が少し落ち身体が軽くなったように感じています。 平日は10, 000歩程度歩けており、これが体重減に繋がったのかなと感じています。 また昼食後の眠気に襲われることが無くなり、仕事のパフォーマンスが上がりました。(言い切る笑) 節約になる 朝食、昼食の主食がナッツに置き換わったことで2か月でおよそ1万円も節約できました。 特にランチ代が抑えられたことが大きいです。 昼食は社割りの弁当だから充分安いけどね! また平日の朝食や休日の昼食にかかる調理時間の節約にも繋がりました。 皿洗いなどの家事にかかる時間や水道代などの節約にも繋がっています。 続ける上で一番助かっているのは、はにの理解です。はには、たまに関係なく3食しっかり食べてくれてます まとめ これまで生きてきて一日3食しっかり食べるというのは、息を吸うのと同じくらいに当たり前になっていました。 しかし今回体験してみて、3食食べるよりもなぜか体調が良かったり、家計が軽くなったりなど目に見えるメリットをまざまざと感じました。 体質や日々の運動量によって合わない場合があるかもしれませんが、まずは3週間ほど試してみることをおすすめします。 しかも献立を見て分かるとおり、完璧でなくてもいいし、夜ご飯は欲望爆発しています。 最初の空腹感を乗り越えれば、あとは体内リズムが定着してくれます。 とはいえまだ60日しか経過していないので、このまま継続していきながら、また経過報告をしていければなと思います。 今回の記事がプチ断食の参考になれば非常に嬉しいです。 それでは今回も最後まで読んでいただきありがとうございました!
春先に突如訪れたコロナによる自粛期間。ステイホームの日々は、私たちにさまざまな変化をもたらしました。そのひとつが体型の変化。アラフォー女性の多くは「コロナ太り」を実感している様子。リセットするならなるべく早く。 そしてなるべく楽チンに。秋のオシャレを存分に楽しむべく、読者のおふたりに、話題のダイエット法にトライしてもらいました。 今回は<食事コントロール派>倉俣さんの「8時間食事法」での本気一ヶ月ダイエットです! 家にいる期間に子どもとおやつ作りにはまりました。 ぽちゃっとした気が…… 倉俣あいさん(42歳) 年齢を重ねるにつれ痩せにくくなってきたことを実感しつつ、ダイエットを先延ばしにしてきました。中学、高校とバドミントン部に所属していましたが、最近では体を動かすことも少なくなり、痩せる機会からはさらに遠のくことに。自粛期間中は外出もままならなかったため、趣味の料理に加えてお菓子作りにも精を出し……。怖くて体重計にすらずっと乗っていなかったのですが、じっくりと自分の体に向き合いたいと思います。 DATA BMI: 21. 2 体脂肪率: 20. 【空腹こそ最強のクスリ】１ヶ月やってみた！ - YouTube. 1% 筋肉量: 38. 0kg 内臓脂肪レベル: 7.
食事を時間で縛るこのダイエット法は、いかに 8時間を確保するかが大きなポイント 。家族構成や仕事内容などにより実践が難しく感じてしまうかもしれませんが、8時間であれば前倒しも後ろ倒しもOKなので意外と簡単! ライフスタイルに合わせて設定時間を決めてOK! 継続できなければ意味がないので、無理なく続けられる時間帯を見つけるのが大事。
簡単なのは、朝食をスキップして昼食を普通にとり、夜も早めにいただくパターン。夜の会食が多い人も、遅めランチからスタートすれば意外といけちゃいます。
日によって予定がまちまちな人は、空腹時間を12~16時間つくることを目安にしながら続けてみて。
16時間の間、どうしても我慢ができなくなったら…
8時間以外のタイミングでは胃腸を休めることが大事。口にするのは水を中心に、無糖のお茶やコーヒーが基本ですが、ノンカロリーのジュース類もOK。それでも我慢できないときは、無糖のヨーグルトやナッツがおすすめ。
この食事法は、頭が冴える、腸内環境が整う、すなわち肌がきれいになるなどの効果も見込めます。最初は辛いと思いますが、2週間経過するころには慣れてきて、1カ月もすれば空腹が気持ちよく感じてくるはず。ストレスなく続けることが大事なので、加減しながら始めてみてください。
◇ スタートは昼から。 晩酌を短縮して8時間に収めました
体重-2. 2kg 体脂肪率-4. 0%
すっきりしたデコルテを見せるニットでグッと女らしい印象に
普段はナチュラルな印象の着こなしが多いですが、上半身がかなりすっきりしたので肌見せニットも自信をもって着こなせました。ニットはRe:EDIT、トレンドのイージーパンツはGUです。
コロナウイルスの感染拡大に伴い、在宅仕事になった人も多いのではないでしょうか。 リモートワークや在宅勤務は、家で仕事ができるので非常に快適ですが、一方で運動不足が気になるところですよね。在宅フリーランスになったことで、体重が増えたという声も聞きます。 そこでおすすめしたいのが、「空腹」は最強のクスリという書籍で紹介されていた半日断食です。今回は、私自身半日断食を2ヶ月間続けた結果をご紹介します。 追記)4ヶ月目の記録はこちらに書きました。もしよければ読んでみてください。 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK?
!」 …なぜそうやって、加える事しか考えないのでしょう?wwwww 分かりますよね。 ただ、売りたいだけ。 無知な庶民はその資本主義の犠牲、奴隷なのです。 ハードなエクササイズは要りません。 【食べない】。 それだけです。 【足るを知る】。 それだけでいいんです。 本当に短絡的な資本主義的思考というのは恐ろしいですね。 <加筆> ちなみにこの8:16ダイエットを始めてから一ヶ月が経過しますが、 体重が2~3kgは減り、体組成計の体内年齢はマイナス3歳になりました。 このダイエット方法は筋肉も減るので筋トレが必須になりますので、 必然的にスタイルも良くなってきますし、見た目もほっそりとシャープになってきました。 また、食事回数が減り、食べ物にも気を遣うようになるので、 肌の調子が非常によくなり、自分でもツヤツヤしてきたのが分かります。吹き出物が出なくなりました。 それと飲み屋やラーメン屋にも行かなくなるので、腹痛や下痢、翌日のダルさともおさらば。 加えて舌が敏感になるので、塩辛いものや食品添加物の味を受け付けなくなり、 今までいかに味の強い、変なものを食べていたのかが良く分かるようになります。 最初は空腹感に襲われますが、後に慣れてきて、おなかの中に何か詰まっているのが嫌になってきます。 最高ですよ! <更に加筆> 9か月目に入ります。体重は更に3~4kg減り、トータルで6~7kg減りました。 体内年齢も常にマイナス2~3歳、体脂肪BMI共に普通です。
【1週間でー4kg! ?】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube
最終更新: 2021/02/09 17:48 【5305710】2019早稲田本庄の合格点予想 掲示板の使い方 投稿者: 名無しの本庄 (ID:M8RX7TAN. 82) 投稿日時:2019年 02月 09日 15:07 今年の本庄は何点ぐらいとれれば正規合格いけますかね? 【5305733】 投稿者: 本庄受験生 (ID:M8RX7TAN. 82) 投稿日時:2019年 02月 09日 15:19 今年の傾向としては、 ·国語がやや易化 ·数学は平年並 ·英語が難化 よって全体的にはほんの少し難化していると思います(個人の意見です)。 なので正規合格には200以上は欲しいところだと思います。 【5305739】 投稿者: さく (ID:qsK4JRkhFcc) 投稿日時:2019年 02月 09日 15:23 数学は差がつかないかなという印象です。得意な人には不利? 210点あれば二次も大丈夫でしょうか。 【5305759】 投稿者: 白 (ID:0NuJFkEjg3c) 投稿日時:2019年 02月 09日 15:31 塾では男子は210点取れと言われますよね。 結局のところ例年並みではないでしょうか。 【5305802】 投稿者: あ、 (ID:c1JEc/vLLII) 投稿日時:2019年 02月 09日 15:52 数学難化 国語若干易化 英語例年並みな気がした。 200くらいで2次突破か? 【5306130】 投稿者: 今日受けました (ID:YEz108lJvOs) 投稿日時:2019年 02月 09日 18:57 英語は考えて書くやつがあったりしてやや難しかった気がする 数学は例年並み 国語は漢字が簡単で文章は若干簡単な気がする 3教科は205は欲しいですかね 【5306261】 投稿者: shame games (ID:iPN/sVJgiLI) 投稿日時:2019年 02月 09日 20:15 考えて書くの簡単じゃなかった? Did you? You did? この辺りじゃない? 2019早稲田本庄の合格点予想(ID:5305710) - インターエデュ. 学校の授業でもやってると思う 【5309472】 投稿者: 犬好き (ID:9HbptX7RBmQ) 投稿日時:2019年 02月 11日 14:26 考えて書くやつ、Oh, really? って書いたわ 多分みんなできたんじゃないかな。 女子なら230取れれば良いと思う。 あわせてチェックしたい関連掲示板
わせだだいがくほんじょう ※掲載されている情報は調査時期により異なることがありますので、最新の情報は学校ホームページをご確認ください。 「早稲田大学本庄高等学院」の内申基準・優遇等 詳細は、学校にお問い合わせください 「早稲田大学本庄高等学院」の入試要項(2022年度) 2022年度入試向け情報は、準備中です。 「早稲田大学本庄高等学院」の入試結果 年度 試験名 学科・コース 男女 定員数 志願数 受験数 合格数 倍率 備考 2021年 【2/9】一般 3教科 男 約100 1428 1368 559 2. 4 女 約70 754 721 226 3. 2 試験合計 - 2182 2089 785 2. 7 【2/9】帰国生 約15 126 120 48 2. 5 約10 84 79 32 210 199 80 α選抜(自己推薦) その他 約45 113 45 ※1次試験(書類審査)合格数は男子55名、女子49名。 約30 174 31 287 76 【1/22】I選抜(帰国生自己推薦) 2教科+面接 約20 77 20 ※1次試験(書類審査)合格数は男女45名。 年度合計 2756 961 2020年 1746 1695 495 3. 4 831 795 4. 0 2577 2490 694 3. 6 190 181 60 3. 0 105 98 42 2. 3 295 279 102 109 46 ※受験数は1次試験(書類審査)受験者数、合格数は2次試験(面接)合格者数。1次試験合格数は男子58名、女子46名。 177 286 107 23 ※合格数は2次試験(基礎学力試験・面接)合格者数。1次試験(書類審査)合格数は男女48名。 3265 896 「早稲田大学本庄高等学院」の学費 初年度のみの納入金 入学金 260, 000 円 施設費 教育充実費 初年度のみの納入金 合計(A) 年学費 授業料 684, 000 円 施設維持費 228, 000 円 27, 500 円 年学費 合計(B) 939, 500 円 初年度納入金 合計(A+B) 1, 199, 500 円 ※その他は、<年学費>実験実習費、生徒会費、日本スポーツ振興センター共済掛金、生徒共済費 など ※別途、学校指定品費等あり スタディ注目の学校
早稲田大学本庄高等学院合格を目指している中学生の方へ。このような悩みはありませんか? 早稲田大学本庄高等学院を志望しているけど成績が上がらない 塾に行っているけど早稲田大学本庄高等学院受験に合わせた学習でない 早稲田大学本庄高等学院受験の専門コースがある塾を近くで探している 早稲田大学本庄高等学院に合格する為に、今の自分に必要な勉強が何かわからない 学習計画の立て方、勉強の進め方自体がわからなくて、やる気が出ずに目標を見失いそう 早稲田大学本庄高等学院に合格したい!だけど自信がない 早稲田大学本庄高等学院に合格出来るなら勉強頑張る!ただ、何をどうやって勉強したら良いのかわからない 現在の偏差値だと早稲田大学本庄高等学院に合格出来ないと学校や塾の先生に言われた 塾に行かずに早稲田大学本庄高等学院に合格したい 早稲田大学本庄高等学院受験に向けて効率の良い、頭に入る勉強法に取り組みたいが、やり方がわからない いかがでしょうか?早稲田大学本庄高等学院を志望している中学生の方。どのぐらいチェックがつきましたでしょうか?志望校を下げる事を考えていませんか? でも、チェックがついた方でも大丈夫です。じゅけラボ予備校の高校受験対策講座は、もし、今あなたが早稲田大学本庄高等学院に偏差値が足りない状態でも、あなたの今の学力・偏差値から早稲田大学本庄高等学院に合格出来る学力と偏差値を身に付ける事が出来るあなたの為だけの受験対策オーダーメイドカリキュラムになります。 じゅけラボ予備校の高校受験対策講座は、あなたが早稲田大学本庄高等学院合格に必要な学習内容を効率的、 効果的に学習していく事が出来るあなただけのオーダーメイドカリキュラムです。じゅけラボ予備校の高校受験対策講座なら、早稲田大学本庄高等学院に合格するには何をどんなペースで学習すればよいか分かります。 早稲田大学本庄高等学院に合格するには?間違った勉強法に取り組んでいませんか? じゅけラボ予備校の早稲田大学本庄高等学院受験対策 サービス内容 早稲田大学本庄高等学院の特徴 早稲田大学本庄高等学院の偏差値 早稲田大学本庄高等学院合格に必要な内申点の目安 早稲田大学本庄高等学院の所在地・アクセス 早稲田大学本庄高等学院卒業生の主な大学進学実績 早稲田大学本庄高等学院と偏差値が近い公立高校 早稲田大学本庄高等学院と偏差値が近い私立・国立高校 早稲田大学本庄高等学院受験生からのよくある質問 もしあなたが塾、家庭教師、通信教育、独学など今の勉強法で結果が出ないのであれば、それは3つの理由があります。早稲田大学本庄高等学院に合格するには、結果が出ない理由を解決しなくてはいけません。 早稲田大学本庄高等学院に受かるには、まず間違った勉強法ではなく、今の自分の学力と早稲田大学本庄高等学院合格ラインに必要な学力の差を効率的に、そして確実に埋めるための、 「早稲田大学本庄高等学院に受かる」勉強法 に取り組む必要があります。間違った勉強の仕方に取り組んでいないか確認しましょう。 理由1:勉強内容が自分の学力に合っていない 今のあなたの受験勉強は、学力とマッチしていますか?