資格はいつもなにかしらとっていて、勉強は常にしているんだけど そういうのじゃなくて 料理とか洗濯とか、生活密着型のやつ!!! できれば、洋裁なんかもやってほしいんだけど、それは無理そう 2021/07/23 パールのブレスレット 今日、オリンピックの開会式があるなんて、実感わきません 乳酸菌(最近流行のプロバイオティクス)を飲んでみようかと思って iHerbでポチって、のみ始めました 私がのんでいるのは、1日1粒50億CFUのもの・・・ 体が慣れたら、300億のにかえようかと思っています 腸内環境がよくなると良いな (◡‿◡ฺ✿) 小さなパールビーズを使って、ブレスレット作りました(娘用) この留め具だと外れやすいので、娘の腕にぴったりサイズに♪ 細い腕に似合います! おばさんには似合いません キリッ! さてさて、これから夕方までバイトに行ってきます 暑くて、出かけたくないけど・・・ (;´Д`) 2021/07/22 かき氷@ひみつ堂 我が家のメインのカレンダーは、4連休にはなってないんだけど 今日から4連休 (´ε`) えっと、私の手帳も4連休にはなっていません 笑 昨日、娘がずっと行きたかったカキ氷屋さんへ行ってきました 【 ひみつ堂 】 日暮里駅から歩いて5分ぐらいのところにあるんですけど かき氷界隈では、非常に有名なお店とのこと・・・ 初めてなので、とりあえずメインのかき氷を注文しました 私のがメロン三昧 娘のがマンゴー三昧 週末などは整理券をくばっているのですが 昨日は平日だったこともあり、10分ほど待って入店できました このフルーツのソースが、すごく美味しい! マンゴーソースの艶もすごかった! いろいろオプションもつけられるみたいなので 次は、もっと踏み込んだメニューを注文したいと思います 帰りに、お腹がすいたのでパスタいただきました 最近できた、パスタ専門店で 私はアマトリチャーナ、娘は雲丹のカルボナーラ♪ アマトリチャーナのパスタは、見たことのないぐらいの太さでしたが 中は空洞になってました なんていうパスタなんだろう??ブカティーニかな? そして、夕飯は娘が作ってくれたチヂミ と、激辛の韓国のプルダック炒め麺を味見・・・ 激辛具合を確かめたかったのですが ソース半分いれただけなのに、舌がしびれる~ (꒪ȏ꒪) これを食べられる隣の国の人はいったいどうなっているのやら?
geefee ポイント ・レクチンは種類によっては免疫や神経を害する毒性がある ・レクチンを多く含む身近な食材とは? ・レクチンの効力を減らす手軽な予防法とは? これまで安全だと考えられてきた植物性の食品にも、実は人体に悪影響を与えるさまざまな物(反栄養素)が含まれています。その代表格が小麦などの一部の穀物に含まれるグルテンですが、植物に含まれる反栄養素はグルテンだけではありません。今回は、レクチンという物質についてまとめてみました。 レクチンとは? そもそもレクチンとは何でしょうか? レクチンはタンパク質の一種で、「糖鎖に結合活性を示すタンパク質(糖鎖結合タンパク質)」の総称です。細胞の表面の糖鎖に結合しやすいタンパク質という意味です。ほぼ全ての動植物にさまざまな種類のレクチンが何らかの形で含まれています [#] War AR, Paulraj MG, Ahmad T, Buhroo AA, Hussain B, Ignacimuthu S, et al. Mechanisms of plant defense against insect herbivores. Plant Signal Behav. Taylor & Francis; 2012;7: 1306. 。 植物においては、レクチンは昆虫などから自らの身を守るための防備の手段として進化の過程で備わったものです [#] War AR, Paulraj MG, Ahmad T, Buhroo AA, Hussain B, Ignacimuthu S, et al. 。人間が植物を食べる際、このレクチンが人間の健康に害を及ぼすことがあるのです。 人に害のあるレクチンを含む食材は? 健康への悪影響があるレクチンを多く含む食材には次のようなものが挙げられます。 豆類(大豆、インゲン、ピーナッツ、レンズ豆、グリンピースなど) [#] Freed DLJ. Do dietary lectins cause disease? : The evidence is suggestive—and raises interesting possibilities for treatment. BMJ: British Medical Journal. BMJ Publishing Group; 1999;318: 1023.
Nutrients. 2015; 7(9): 8199-8226. 。 【関連記事】「 天然のサプリ!ボーンブロスの健康効果を徹底解説! 」 2. MCTオイルでエネルギー生成サイクルを素早く切り替える! ケトフル―が起こるのは、グルコースからケトン体へと、エネルギー生成サイクルがスムーズに切り替わらないことが原因のひとつです。それを解消するためにも脂肪をスピーディに燃焼させ、ケトン体を体内で素早く生成できるようになる必要があります。 ケトン体を生成するのは肝臓の仕事です。MCTオイルを摂取すると、ケトン体を作るための材料を効率よく肝臓に送り込むことが可能になるのです [#] 樋口寿, 高木絵理子. Medium Chain Triglyceride (MCT) 添加がシューの形状に及ぼす影響. 栄養学雑誌. 1995; 53(4): 247-254. 。 【関連記事】「 ココナッツオイルを越えると話題のMCTオイルの5つの効能とは? 」 3. 十分な睡眠を心がける ケトフルーの症状のひとつとして、疲労感があります。これは十分な睡眠をとることである程度改善できるでしょう。睡眠不足になると、体内でストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、精神的に苛立ったり落ち着きがなくなったりと悪影響を及ぼし、ケトフル―の症状も悪化させる可能性があります [#] Song HT, Sun XY, Yang TS, Zhang LY, Yang JL, Bai J. Effects of sleep deprivation on serum cortisol level and mental health in servicemen. International Journal of Psychophysiology. 2015; 96(3): 169-175. [#] Han KS, Kim L, Shim I. Stress and sleep disorder. Experimental neurobiology. 2012; 21(4): 141-150. 。 【関連記事】「 睡眠をハックする 」 何をやっても効果がない場合は? 上記の対策をいろいろと試してみてもなかなかケトフル―の症状が治まらないかもしれません。その場合には、炭水化物などの糖質の摂取を少しだけ上げてみてください。根気よく糖質の摂取量を体調と相談して調整しながら、少しずつ低糖質状態に体を慣れさせていくことが重要です。 また、ケトン食ダイエット中でも、週に1回とか夕食のときだけとかにあえて糖質を摂取しましょう。すると、体がケトーシスから糖質代謝に行ったり来たりします。この揺さぶり変化が実は健康にさまざまなよい効果をもたらす、と考えられています。個人差も大きいため、慌てず焦らず、個々にいろいろ試してみましょう。 【関連記事】「 体と脳に効く!定期的なプチ断食のススメ 」 geefeeのおすすめダイエット法であるケトン食ダイエットには、減量だけでなく、筋肉量の維持向上、精神状態向上、血糖値安定、さまざまな病気の予防など、多くの健康上のメリットがあります。副作用のケトフルーには症状や期間など個人差がありますが、正しい知識で食生活などを工夫することでそのつらさを和らげることが可能です。頑張ってケトフルーを乗り越えれば、ケトン食ダイエットを続けることに苦痛は伴いません。1、2週間の我慢で大部分の方は無事乗り越えられることでしょう。ぜひトライしてみてください!
Reduction in antinutritional and toxic components in plant foods by fermentation. Food Res Int. 1994;27: 281–290. [#] Gong T E al. Available: 。また、豆の場合は発芽させることでレクチンを減らすことができます。 水に浸してよく洗う 昔から、豆を調理する場合には、一晩水につける必要があるとされていますよね。これもレクチンを減らすための知恵なのです [#] Canada H. 。 多くの身近な食材に含まれ、多くの種類が存在するレクチン。根深い慢性病もその究極の原因がレクチンの摂取だった、ということも十分考えられます。どの種類のレクチンに反応するかは個人差が大きく、一人一人意識して感じ取る必要があります。正しく調理すれば安全に食することができるようになる場合がほとんどですので、そこはよく理解したうえで食べてくださいね。
Available: 結構身近なものばかりですよね。生のトマトを食べると痒くなるのに、火が通っていると大丈夫、という人、結構いませんか? これはレクチンに反応している可能性があります。どの種類のレクチンに反応するかは個人差がとても大きいので、一人一人ご自分の体に問いかけながら、苦手な食材を特定していく必要があります コメント! 血液型ダイエットを提唱する米国のダダモ医師によれば、レクチンに対する反応は血液型によって違いが出てくるのだそうです。同氏によると、特にO型は敏感だとか。 。また、場合によってはレクチンを含む食材にアレルギー反応を起こすこともあり、アレルギーテストで判明することもあります。 これらの食材をよく見ると、日本でよく「アクが強い」と言われる食べ物が多いと思いませんか? この「アク(灰汁)」はいろいろな物質について使用されている言葉ですが、レクチンこそがこのアクの主要な正体の一つなのです。 レクチンが及ぼす健康への悪影響には様々なものがあります。以下、一つ一つ見ていきます。 レクチンの体への影響➀毒性がある レクチンは種類によっては免疫や神経を害する毒性があります [#] Freed DLJ. BMJ Publishing Group; 1999;318: 1023. [#] Vojdani A. Lectins, agglutinins, and their roles in autoimmune reactivities. Available: 。レクチンはほぼ全ての植物に含まれていますが、含有量や毒性には植物ごとに差があります。 豆類・ナス・ジャガイモ・コショウ・小麦などの種は、毒性の高いレクチンを含んでいます [#] Freed DLJ. 。例えば、ひまし油を作るヒマ(トウゴマ)の種に含まれるリシンはレクチンの一種と言われています。リシンはタンパク質合成を停止させることで生命維持を困難にする猛毒で、兵器としても使われたことがあるほどです [#] Olsnes S, Refsnes K, Pihl A. Mechanism of action of the toxic lectins abrin and ricin. Nature. 1974;249: 627–631. [#] Lord JM, Roberts LM, Robertus JD. Ricin: structure, mode of action, and some current applications.
うさぎは鼻の穴をよく動かしています。1分間に20~120回ほど動くといわれています。寝ているときやリラックスしているときはあまり動かず、警戒しているとき、においを嗅ぐときはよく動きます。大好きなごはんやおやつのにおいがするとクンクンクンと鼻の動きが激しくなります。嗅覚は人の10倍ともいわれ、とても敏感です。鼻を鳴らして音を出し、気持ちを表現することもあります。その優れた嗅覚ゆえに、飼い主さんがいつもと違うにおいがする、嗅いだことのない他の動物のにおいがするときには不機嫌になったり攻撃してくることもあります。 うさぎの口(歯)にはどんな特徴がある? うさぎの口で特徴的なのは、上唇が縦に割れていることです。歯は常生歯といって一生伸び続けます。犬歯はなく、前歯(切歯)と奥歯(臼歯)のみになっています。前歯は上下それぞれ2本に見えますが、実は上の歯の後ろに小さな歯が2本あり、上下で6本の前歯があります。臼歯は上下合わせて22本で合計28本の歯があります。うさぎは チモシー (牧草)を食べることで歯の伸びすぎを防ぎます。 チモシーを食べないなどのいつもと違う様子があれば、すぐに動物病院へ連れて行ってあげるようにしましょう。 うさぎの手足にはどんな特徴がある? うさぎのジャンプ力からも想像できる通り、後足はとてもパワフル。キックも強力です。前足は後足と比べて短く、穴が掘りやすくなっています。前足には5本、後足には4本の指があります。足裏に肉球はなく、厚い毛で覆われているだけです。ケージの中の床素材が硬かったり、運動不足のうさぎは足の裏が固くなり、炎症をおこしてしまうソアホックという病気になることも。他にも爪の伸びすぎや、肥満などが原因になる場合もあるので、定期的に足の裏をチェックしてあげましょう。 うさぎの毛にはどんな特徴がある? うさぎの毛は短くやわらかい下毛(アンダーコート)と、長く表面に見えている保護毛(ガードコート)の2層になっています。個体差はありますが、およそ3ヶ月ごとに毛が生え変わる換毛が起こります。年4回の換毛のうち、季節が大きく変わる夏の前と冬の前に2回は多量の毛が抜け落ちる「大換毛」が起こります。女の子出産前になると自分の体から毛を抜いて集め、巣作りをします。毛が長いうさぎの種類であるライオンラビットや、アンゴラ系のうさぎは、定期的なブラッシングを欠かさないようにしましょう。 ペットのうさぎはどんなところがかわいい?
まだまだとっても元気です! このうさぎが自分たちの人生からいなくなるなんて、考えられないんですけど。闘病生活もなくここ… nico おじじと5人の弟子たち 2021/07/23 23:10 うさリンピック開催?ジャンプを決めるひすい YouTubeにショート動画を投稿しました。 良かったらみてくださいm(_ _)m 何点つけてもらえるかな🤔 オリンピックが今日開会式なんですね。 これからしばらくは家でテレビでオリンピックを観れるので 外出する人減るかな〜🤔 コロナでなんやかんやあったオリンピック 出場している選手がいいパフォーマンスができ いい結果が出てみんながテレビ越しで盛り上がるといいですね^_^ さてさて今回投稿したひすいさんですが、少し気になることが・・・ ここ最近やたらとマウントを取るようになった気がします。 思春期なのかな🤔 甘噛みとマウントが今日は激しかった・・・・ インターネットで調べてい… 2021/07/23 22:51 いつも通りの生牧草入荷です 大阪・高槻のうさぎ屋の日々の出来事やうさぎについての徒然を綴っています うさぎは言葉を覚えるか? 名前を呼んだら飛んでくる。まったくしらんぷり。 おやつやご飯という言葉には反応する・・・。 犬に比べ、うさぎの言葉の認識度はどれぐらいなのか? 自分の名前をわかっているうさぎはどれぐらいいるのか? これで名前を覚えた!こんなことが効果があった!など、あなたのうさちゃんのこと教えてください♪ うさぎの動画 可愛いうさぎさんの様子を動画で伝えましょう。 写真もいいけど、動画だからこそ伝わる可愛さ、動画でしか伝わらない可愛さもたくさんあると思います。 日記に動画をアップされたらどんどんトラックバックしてくださいね。 うさぎの動画の輪を広げましょう!! のんびり行こっか〜ウタナの日々 新婚夫婦とウサギのオノデラ君との可笑しな?日々をお届けしちゃおうって感じの私のブログですが、開設したばかり^^; 色々な方々とコミュニケーションが取れたらなぁ〜とワクワクしてますww 野菜大好き 野菜を主食にしてる方 どんな野菜をあげてるか紹介してください 良いところ悪い所も有ると思いますが よろしくお願いします 家の子は野菜と牧草が主食です オヤツ程度にペレットを少しあげています お陰で病気知らずですが・・・ 奥歯の不正咬合は牧草を食べてても有るんです 困ったものですよね かわいい「だけじゃない」 うさぎ系なんだけど、かわいいだけではなく、ちょっと毛色が違う内容のブログ集まれ!