2021年08月01日20時10分 【広島】(広島しまなみ) 祇 園 北 0 0 0 0 0 0 0 0 0| 0 5 1 0 2 1 0 2 1 ×|12 広島新庄 (祇)岡森、青木、山本―黒瀬 (広)西井、秋山―北田 (広島新庄は5年ぶり3度目の出場) 【大阪】(シティ信金スタジアム) 興 国 0 0 0 0 0 1 0 0 2 | 3 0 0 3 0 0 0 0 0 1×| 4 大阪桐蔭 (興)田坂、入西、大江―山下 (大)松浦―松尾 (大阪桐蔭は3年ぶり11度目の出場)
大阪桐蔭の松尾汐恩捕手は8回、中前に同点適時打を放って一塁ベース上で明るい表情 <高校野球大阪大会:大阪桐蔭5-3金光大阪>◇準々決勝◇29日◇南港中央球場 大阪桐蔭が「ささやき捕手」の意地で4強だ。初回の3点差を追いつけず8回まで劣勢に立たされた。2死二塁で松尾汐恩捕手(2年)が中前に同点適時打。「チャンスを2回、つぶした。リラックスして自分のいいところの積極的に打つのを心掛けた」と話した。 4回に1点を返しなお2死満塁の加点機は中途半端な投ゴロで、6回2死三塁も二飛。三度目の正直で決めた。西谷浩一監督(51)も「気持ちの強い子。最後に打って成長している」と評価した。昨秋から捕手に取り組み、パンチ力もある、打てる捕手だ。マスクをかぶれば独り言をささやき、打席の打者をかく乱する。 「次は外真っすぐ」「さっきは泳いでる」。元南海の野村克也ばりのささやきで、したたかに心理戦を挑む。「打者に張られやすい場面でも打者が張れない。狙い球を狙わせない」。2年生でも「ガツガツいく。人より我が強い。自分から引っ張るつもり」と頼もしい。常勝軍団の個性派捕手が勝利に貢献した。 ▽大阪桐蔭・竹中勇登投手(4回から救援して6回無失点)「西谷先生に『夏は簡単な試合はない』と言われていた。テンポ良くチームにいい流れを持ってこようと思いました。緊張しなかった。秋春に苦しい場面を経験している」
女子硬式野球 第25回全国高等学校女子硬式野球選手権大会 結果 2021. 08. 01 平素は本校の教育活動にご理解とご協力頂き誠にありがとうございます。 令和3年7月24日から開幕しました第25回全国高等学校女子硬式野球選手権大会の結果です。 2回戦 大体大浪商 4-3 蒲田女子・広尾学園小石川連合さん 3回戦 大体大浪商 4-5 高知中央高校さん 終盤に追い上げましたが、惜しくも3回戦で敗退となりました。 また、この大会をもって3年生は引退となりましたが、3年間の集大成として大活躍してくれました。 たくさんのご声援、誠にありがとうございました。 8月からは新チームが始動します。 今後とも応援宜しくお願い致します。
[ 2021年7月30日 05:30] 全国高校野球選手権島根大会決勝 石見智翠館8ー0大社 ( 2021年7月29日 県立浜山公園 ) <石見智翠館・大社>喜びを爆発させる石見智翠館ナイン(毎日新聞社提供) 石見智翠館の山崎琢磨が決勝の舞台でノーヒットノーランを達成し、2大会連続11度目の甲子園へ導いた。 「バッターと勝負して、捕手としっかり配球できた。やってきたことが結果に出て、うれしい」 初回1死からの5者連続など4回まで毎回9奪三振。5回には自ら右前適時打を放ち、さらに勢いづいた。許した走者は3、8回に2死から与えた四球の2人だけ。ともに後続を断ち、二塁さえ踏ませなかった。121球で15奪三振の快投。末光章朗監督は絶賛を惜しまない。 「試合前に"今日が覚醒する日だ"と声をかけた。狙ってできることじゃない。100点でしょ。冬場に故障して、大会前の練習試合でも思うような投球ができなかった。今までで一番良かった」 昨秋からの右肩痛で外野に専念した日々を乗り越え、今大会は4試合計23回を無失点。「今までやってきた調整をして、チームの勝利に少しでも貢献したい」。聖地のマウンドへ思いをはせた。 続きを表示 試合結果 2021年7月30日のニュース
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清教学園対履正社 7回裏履正社2死二塁、右翼線へ決勝の適時二塁打を放つ光弘 <高校野球大阪大会:履正社3-2清教学園>◇29日◇準々決勝◇大阪シティ信用金庫スタジアム 履正社(大阪)が清教学園を1点差で退け、準決勝に駒を進めた。 決勝打は2番光弘帆高内野手(2年)だ。2-2の7回2死二塁から右翼線への適時二塁打。「スライダーにうまくついていけた」と振り返ったが、笑顔はない。理由は第2打席にある。1点を追う3回無死一塁で1番安田大輝内野手(3年)が犠打を決めた後、光弘は二飛に倒れた。ベンチに戻ると岡田龍生監督(60)から「(1ボールの)バッティングカウントから詰まってセカンドフライ。考えられない」と厳しく叱られた。第4打席で結果を残しても「めちゃくちゃ怒られました。次は自分の役割を果たせるように」と背筋は伸びたままだ。 準決勝は春の大阪大会で1-4で敗れた興国が相手。「3年生と同じ、最後だと思って」と勝利のためバットを振る。
皆で戦った結果 智弁和歌山・中谷仁監督 伊藤、中西が最少失点で抑えてくれたことに尽きる。相手バッテリーにとにかく食らいつくという気持ちで、チーム皆で戦った。甲子園では和歌山の代表として市和歌山の思いも背負って戦う。 甲子園も一丸で 智弁和歌山・宮坂厚希主将 春のセンバツを逃して悔しかった。必ず夏は甲子園に行こうと練習してきたのでうれしい。…
有酸素運動|脂肪燃焼効果アリ これ以上余分な脂肪が蓄積しないようにするのが食事管理だとするならば、有酸素運動は今付いている脂肪を減らすために効果的なアプローチです。 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなど、酸素をたくさん吸い込みながら行う運動のこと。 有酸素運動では、酸素を燃焼材にして脂肪が燃やされ、エネルギーとなります。 したがって、しっかりと呼吸を行えるように負荷を調節することが有酸素運動を行う上では大切です。有酸素運動の効果を最大限に高めるためのポイントは以下の記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください。 方法3.
夏に向かって気温が上がるこの時期、薄着になるにつれてヤバいと思っているそこのあなた! いまから腹筋を頑張っても夏までにはまず間に合いません!
内臓脂肪|男性の体に付きやすい 内臓脂肪は内臓の周りに付きやすい脂肪で、男性の体に付きやすいと言われています。皮下脂肪が全身に付くのに対して、内臓脂肪はお腹周りにしか付きません。そのため、 おへそ周りを中心にお腹だけが出っ張るように出ている「リンゴ型体形」の方は内臓脂肪が付いている可能性が高い と言えます。 皮下脂肪と比べると、 内臓脂肪は簡単に落としやすく、「糖質や脂質を控えて食物繊維をたくさん摂取する」などの食事コントロールをするだけでも効果があると言われています 。 ただし、 内臓脂肪は脳卒中や糖尿病などの生活習慣病を引き起こすリスクがある と言われているため、落とすのが簡単だからと言って油断しないようにしましょう。 お腹周りを引き締めるには「脂肪を落とす」+「腹筋のトレーニング」が必須 お腹周りを引き締めるためには2つのステップが必要です。 お腹周りを引き締めるための2つのステップ 脂肪を落とす 腹筋を鍛える ステップ1. 脂肪を落とす 当然ですが、脂肪を落とす必要があるでしょう。 脂肪は筋肉よりも面積が大きいため、脂肪が付いているとどうしても太って見えてしまいます 。 皮下脂肪にせよ、内臓脂肪にせよ、まずはお腹周りに付いた脂肪をスッキリ落としましょう。 ステップ2. 腹筋を鍛える しかし、 " 理想の"お腹を作るためには、脂肪を落としただけで不十分 だと言えます。 この記事を読んでいる方の中には、ダイエット後の自分の理想の姿として、「キュッと引き締まったくびれ」や「うっすらと伸びる腹筋の線」を思い浮かべている方もいるかもしれませんが、 くびれや引き締まった腹周りを作るためには筋力トレーニングが必須です 。 脂肪を落としたら、ステップ2として腹筋を鍛えるトレーニングに励みましょう。 以下では、「お腹周りの脂肪を落とす方法」と「お腹周りの筋肉を鍛える方法」をお伝えしていきます。 お腹周りの脂肪を落とす方法 まずはお腹周りの脂肪を落とす方法からみていきましょう。 食事管理 有酸素運動 筋トレ 方法1. お腹回りの脂肪を落とすのは実は簡単？効果的なダイエット方法とは | ダイエットや美容を応援する【SiBODY Beauty Tips】. 食事管理|血糖値をコントロールして脂肪の蓄積を防ぐ 食事管理はダイエットの基本です。 ダイエットにおける食事管理というと、「カロリー管理」を思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、カロリーを意識することも大切ですが、同じくらい大事にしてほしいのが「血糖値のコントロール」です。 具体的には、 食後の血糖値の上昇がなるべく緩やかになるようにコントロールする必要があります 。 体脂肪と血糖値の関係 体脂肪の蓄積と血糖値には深い関係があります。 食事で栄養を摂取すると、血糖値が上昇します。血糖値が上昇すると、上がった血糖値を正常に戻すために分泌されるのが「インスリン」というホルモンです。 インスリンは血糖値を下げる働きを担っていますが、同時に脂肪を体に溜め込もうともします。インスリンは、血糖値の上昇度合いが急激になればなるほど、たくさん分泌されます。体脂肪の蓄積を防ぐためには、血糖値の上昇をなるべく緩やかにすることが重要です。 血糖値の上昇を抑えるための食事のポイントは以下の記事で詳しく解説しています。 方法2.
内容も複雑なトレーニングとかではなく、誰でもできる簡単なエクササイズでOK!誰でもできるメニューだからこそ、誰でも結果が出やすいんです。 回数も自分の体力に合わせて行えば良いから、自信がない人も大丈夫。とにかく簡単なエクササイズで体を動かして筋肉に刺激を与えることがダイエットのポイント。たった週3回続けるだけで、お腹周りの脂肪撃退につながるんです!
ではこれから効果的なトレーニングのご紹介です! 高齢者の方でもできるトレーニング方法ですから皆さんも是非参考にしてみてくださいね! 最初は無理せず徐々に取り組んでいきましょう! #038;rel=1&fs=1&autohide=2&showsearch=0&showinfo=1&iv_load_policy=1&wmode=transparent' allowfullscreen='true' style='border:0;'> 膝付きフロントプランク 膝をついてのフロントプランクはお腹全体、背筋全体を鍛えていくトレーニングです。このトレーニングによってバランス感覚、腰痛の改善にも繋がり結果的にぽっこりお腹を解消します。 本来は膝を浮かして上体をキープするものですが、初めて行う方は画像のように膝をついた状態でもいいでしょう。 基礎筋力のない状態で行うとかなりきつく辛いトレーニングになるので膝をついても全然大丈夫ですよ! 1 うつ伏せの状態から膝と両肘をつきます 2 なるべく前ももは床につかないようにしましょう 3 お尻が腰の高さよりも低いことが大切です 4 この状態で20秒行いましょう 5 1回に20秒を3セット行うといいでしょう フロントプランク フロントプランクは体幹と呼ばれるお腹、背中を同時に鍛えていく種目です。 この姿勢でキープすることでお腹がへこんできます。 1 両手とつま先で身体を持ち上げ水平にします 2 顔はやや前方を向きましょう 3 この状態で10秒キープ 4 2セット~3セット繰り返していきましょう 5 辛くなってくると腰が下がりそうになりますがそこが耐えるところです。 ポイントは身体を持ち上げた時にお腹を凹ませること。そうすることでギュッとお腹に力が入ります。 フロントプランク上級編 上級編プランクはフロントプランクと違い、片足、片肘をついた状態で行うものです。 特に膝がついていない体制は負荷が強くなります。だからこそここまで目指すというのもいいのではないでしょうか? 夏に向けてのおなか周りの脂肪の落とし方 – PitGYM. これができる高齢者の方は私もあまりみたことがありません。ぜひこの記事を読まれている方でできた方は連絡してくださいね 1 両肘とつま先をついた状態でスタート 2 片肘、片足を離します。またこのとき肘とつま先が対象の位置になるようにしましょう 3 その状態で10秒キープ 4 2セットを目標にトライしてくださいね 体側トレーニング 両手を伸ばし左右の腹斜筋を鍛えていきます。 普段から腹斜筋を鍛えることはない方がほとんどです。動かしていない筋肉は時間とともに劣化していきます。これは事実。特に体側は動かすことがほとんどない部位なのでぜひしっかりと動かして筋肉に刺激を入れましょう!