現在の医療技術では 出産をコントロールすることはできない というのが本当のところです。 ですから、もし難産になっても 「自分がもっと●●していたら…」 と 自分を責める必要はありません。 周囲の人にそのことで 非難されたとしても 気にしないで構いませんよ♪
mamagon 2005年9月27日 10:25 少しだけ先輩ママです。他の方も書いていましたが、骨盤を開くことが一番の安産への近道だと思います。とはいえ、骨盤を開くというイメージがなかなか初産だと湧かないとおもいますが・・・。出産して落ち着いてくると、尾てい骨が痛み出します。特に寒い日だとか疲れた日だとかに。これがなかなか痛くて、場所が場所だけに自分でもマッサージしようにも上手くできずに大変苦しむと思います。どうしてこの尾てい骨が痛むのかというと、出産時に骨盤が上手く開かず無理に赤ちゃんがでてくるので、尾てい骨にズレが出てくるからと主治医に言われました。普段から尾てい骨を広げて骨盤を開くことを意識しましょう。胡坐をかいたり、股割りをしたり。ただし無理は禁物ですよ。 2005年10月2日 07:45 皆様、様々なアドバイスありがとうございます。 じっくり目を通させていただき、少し緊張感が薄れてまいりました。 お灸・あぐら座り・呼吸法、少しずつ実践していきます。 本当に妊娠後期はお腹が重く、何をするにも一苦労ですね。寝返りすら満足に打てず・・・。 でもこの大きなお腹ともあと1ヶ月足らずでお別れかと考えると、ちょっぴり寂しくもあります。 がんばって出産します。ありがとうございました。 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
妊娠中期 安産と難産の違い 2015. 09. 29 出産を経験した人から「安産だった」「難産だった」という言葉を聞くことがよくありますよね。自分が出産をする時には、できれば安産でありたい、と誰もが思うものです。でも何が安産で何が難産かご存知ですか?この二つの違いはどこにあるのでしょうか?出産は命にかかわる大仕事。なるべくスムーズにしたいものです。妊娠中期からできる安産の準備、ご紹介します。 安産と難産、この二つの違いはどこに?
それとも、「良かった、まだまだ大丈夫と思いましたか?」 私は、かなりマズイ!! !と思いました(笑) 痩せるっていうのは、ただ単に体重が減るのが良いわけではなく、体系がどんな風に変化したいか? はっきりとした、目標が必要ですよね。
特に、あまり太ってないのに太ももとおしりの境目がないと感じている人は、 筋肉不足の可能性大 。筋トレで、ぷりっぷりのお尻とキュッと引き締まった美しい太ももを目指しましょう! 太ももとおしりの境目を作るのにおすすめの筋トレメニューはこちら! スクワット【お尻&太もも】10〜20回×3セット ランジ【お尻&太もも】10〜20回×3セット ヒップリフト【お尻メイン】10〜20回×3セット トータル15分くらいで終わっちゃうので初心者にぴったりのメニューです。 スクワット スクワットはお尻や太ももを中心に鍛えられる筋トレ。お尻のボリュームをアップして、お肉の多い裏太ももをキュッと引き締めてくれます。太ももとおしりの境目を作るのにぴったりな筋トレです。 「3つも続けられない!」という人は、 まずこのスクワットだけを続けるだけでOK です! ▲なかやまきんに君の分かりやすいスクワット解説動画は初心者必見!! 足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ 【息は吸う】ゆっくりと腰を落とす 顔 …前を向く 胸 …丸めずに張る お尻 …後ろに突き出す 膝 …地面に爪先より前に出ないように注意 【息は吐く】太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、ゆっくりと膝が伸びきらない程度まで立ち上がる 10〜20回×3セット繰り返す 慣れてきたら、次に紹介するトレーニングも増やしていきましょう! 【正しいスクワットでスッキリ痩せ】その種類や効果〜NGスクワット例まで解説｜MERY. ランジ 足を交互に前に踏み出すという簡単な動作ですが、お尻を中心に下半身の筋肉を鍛えてくれるトレーニングです。(合わせて太ももにも刺激が入るので、一石二鳥です!)
プロテインを摂るタイミング プロテインを摂る上で何より大事なのがタイミング!プロテインはむやみに摂れば良いというものでもないのです。より効果的なタイミングで摂ることで、効率よく全身痩せにつながるのです! お尻のトレーニングの効果を上げ、効率よく痩せるためにおすすめのプロテインを摂るタイミングを紹介します。 筋トレ後30分以内 プロテインを摂る一番大事なタイミングは筋トレ後30分以内! このタイミングは、筋トレでダメージを受けた筋肉が回復しようと、より多くのタンパク質を必要としている時です。筋肉の合成が一番高まる時でもあるので、ここでしっかりプロテインでタンパク質を補給することで、筋肉の回復をサポートし、基礎代謝アップ、痩せやすい体につながります。もしタンパク質を補給しないと、筋肉が回復できずに減ってしまい、せっかくの筋トレが活かされないのです。だから筋トレ後はすぐにプロテインでタンパク質を補給しましょう! 間食にもおすすめ プロテインはダイエット中の間食にもおすすめ。プロテインの主成分であるタンパク質は三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の中で一番太りにくい栄養素です。だから間食に炭水化物や脂質の多いお菓子を食べるより、タンパク質が多く摂れるプロテインを摂った方が太りにくいというわけ。しかもタンパク質は筋肉の材料となり、痩せやすい体を作ってくれるから、まさにダイエットの強い味方!バータイプのプロテインならクッキーやブラウニーのようなスイーツ感覚で食べられるから、ダイエット中に甘いものが食べたい時にもピッタリです。間食に甘いものを食べてダイエットの効率アップにつながるなんて嬉しいですよね! おすすめは「SIXPACK プロテインバー」 数あるプロテインの中でも、ダイエットやボディメイクのために特におすすめなのが「SIXPACK プロテインバー」。 国内トップレベルの高タンパクで、しかも余計な糖質・脂質はカット!痩せやすい体や美尻を作るのに欠かせないタンパク質をより効率よく摂ることができるんです。 おすすめポイントは次の3つ。 1本に20gの高タンパク 「SIXPACK プロテインバー」は、1本に20gのタンパク質を配合。これは他のプロテインバーの1. 5倍~2倍の多さです。より効率よくタンパク質を摂れるから、痩せやすい体作りをしっかりサポートしてくれますよ。 余計な脂質・糖質はカット さらに、余計な脂質・糖質は極限までカット!脂質4g、糖質5g(クランベリー味)と、格段に低く抑えられていて、まさにダイエットの強い味方です!