カッコいいスリムボディを目指して筋トレやエクササイズ、ダンスやヨガ、ピラティスなどの動画を参考に自宅でトレーニングする女性が年々増えています。 今回は、楽しくて長続きでき、もちろんダイエットにも効果的なエクササイズ動画・筋トレ動画を発信している人気女性YouTuberたちのチャンネルを10本ご紹介します。 編集部が厳選したYouTube動画ばかりですので、どのエクササイズを参考にしていいか悩んでいる人は、ぜひこのなかから選んでみてください。 初心者からガチに鍛えたい人まで、自分にぴったりなトレーニング方法を見つけて、それぞれの理想のカラダに近づきましょう。 ボディメイクを加速させる健康飲料【ULTORA(ウルトラ)】 初心者、運動が苦手な人向けの動画チャンネル トレーニング初心者や運動が得意ではない人は、自宅でできる短時間のエクササイズ動画から始めることがおすすめです。隙間時間で行える動画もあるので、さっそく試してみてください。 1. まあ:【毎日6分】痩せる筋トレ[1日1回やってみて! ]diet workout もともと太りやすい体質で、食事制限中心のダイエットをしていたというまあさん。 現在は日常に運動を取り入れ、1ヵ月で4kg減のダイエットに成功した秘訣を惜しみなく伝えています。 そんなまあさんの筋トレ動画は短時間で気軽にできるものばかり。とくに「優しい筋トレシリーズ」は、運動が苦手な人でも取り組みやすい内容です。 2020年1月にチャンネルを開設し、約半年で登録者数はすでに14万人以上と大人気。無理なく続けられるまあさんのエクササイズ動画に励まされている女性が多いことが分かります。 ・Twitterアカウント: まあ ・Instagram: manyo_wt >>自宅で 20 分、人生が変わる運動習慣 BEAT 2.
●コナミスポーツクラブ 自宅にあるものでできるトレーニング! ヨガや水泳、ダンスなど幅広いレッスンを用意する総合スポーツジム、「コナミスポーツクラブ」のYouTube公式チャンネル。筋トレだけでなく、ダンスなどの動画も豊富で、まるでジムにいるような気分が味わえます。 イスなど家にあるものを活用するストレッチが多く、気軽に始められます。 グッズの使い方も! 【ガンコな首コリ】眼精疲労、ストレス解消、肩こり解消「後頭下筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 Stiff neck. GENRYU's METHOD - YouTube. バランスボールなど、エクササイズグッズをもてあましている人に参考になるストレッチも。 ・ コナミスポーツクラブ ●RIZAP フィットネスジムの「RIZAP」が、春の外出自粛をきっかけに、自宅でできるトレーニング動画をYouTubeに公開。部位別に種目を組み合わせて提案してくれるので、本格的に学びながら体を鍛えたい人におすすめ。 ポッコリおなか解消、くびれをつくる…など女性向けの動画も充実。 エクササイズ前にイラストを使ったトレーニングメニューの説明が入るので、応用しやすいのも特徴。 ・ RIZAP公式チャンネル おすすめフィットネスアプリ 体調の記録・管理をして、自分に合った情報や動画を提案してくれるスマホのアプリが注目を集めています。とくに今人気の、フィットネスに特化したアプリはこちら! ●体調管理と健康と美容の情報収集に役立つ"FiNC/フィンク" 体重や生理の周期、歩数や食事を記録し、AIが体調を管理。それに合わせてフィットネス動画や、健康・美容情報を探せるうえ、課されるミッションを達成するとポイントがもらえ、体にいいグッズなどと交換できます。 ※無料、一部アプリ内課金あり 体の管理から情報検索まで1つでできて便利! 体重の変化をグラフで表示。またスマホのヘルスケア機能と連動すれば歩数や睡眠時間などは自動入力も可能。 定期的にダイエット特集やポイントが貯まるミッションが更新されています。 ●体の悩みに合わせて動画を提案してくれる"LEANBODY" 部位別の筋トレから、ヨガ、ピラティスなど400以上の動画が登録されており、体の悩みを入力すると、自分にぴったりのレッスンを提案してくれるアプリ。スマホで気軽に、パーソナルトレーニングを体験できます。 話題の令和版・ビリーズブートキャンプも見られる! 15年前に空前のヒットを遂げた「ビリーズブートキャンプ」の最新版が配信中!7日間の集中プログラムを体験できます。 20名以上のインストラクターがさまざまなプログラムを提案。 レッスンをクリアするとバッジがもらえ、ゲーム感覚で続けられます。 <取材・文/ESSE編集部>
チューブトレーニングは筋肥大にやや不向きであると前述しましたが、特にトレーニング初心者のうちは動作速度をゆっくりとするスロートレーニングを実施することで、一定の筋肥大効果は期待できます。 厚生労働省によるスロートレーニングの筋肥大効果に関する記載 スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。 引用: ②トレーニング対象となる主な骨格筋の名称と作用 筋力トレーニングの対象となる主な骨格筋は、その連動性と共働関係から以下のようにグループ分けされるのが一般的です。それぞれの筋肉名称と主な作用は以下のようになります。 1. 上半身前面(押す動作)のグループ 大胸筋:上腕を前方に押し出し閉じる 三角筋:上腕を上・前・横・後ろに上げる 上腕三頭筋:肘関節を伸展させる 前腕伸筋群:手首関節を伸展させる 腹筋群:体幹を屈曲・回旋させる このほかに、小胸筋・前鋸筋・肘筋などの深層筋も含まれます。 2. 30～40代のおうちエクササイズに！おすすめYouTubeチャンネル | ESSEonline（エッセ オンライン）. 上半身後面(引く動作)のグループ 僧帽筋:肩甲骨を引き寄せる 広背筋:上腕を上・前から引き寄せる 上腕二頭筋:肘関節を屈曲させる 前腕屈筋群:手首関節を屈曲させる 脊柱起立筋:体幹を伸展させる このほかに、菱形筋・大円筋・回旋筋腱板。上腕筋などの深層筋も含まれます。 3. 下半身前面(押す動作)のグループ 腸腰筋群:股関節を屈曲させる 大腿四頭筋:肘関節を伸展させる 下腿三頭筋:足首関節を伸展させる 4.
翌日、パッケージの上から触ってみると、とっても柔らか。 裏の原材料を見ると余計な物が一切入ってません。 これは珍しいのではないですかね。 早速焼いていきます。 弱火で温めたフライパンにのせます。柔らかくて頼りない。大丈夫かな? 弱火のまま、蓋をして5分。 蓋を開けたら... もっと見る 日時指定通りに届きました。第一印象、「これハンバーグだよね?! 」と思うような高級感のあるシックな箱。そして、説明書きと他の商品も載っているパンフレット。その時点で、期待感がとっても膨らみました。 そして、説明書きの通り解凍時間を守り、いざ調理開始っっ!! 冷凍ハンバーグとは思えない"ジューシー"さ!今まで食べていた冷凍ハンバーグは固くなってしまったり、肉汁をあまり感じられなかったり……といった... もっと見る 指定の日に冷凍で届きました。 包装はブラックの箱に入っておりシンプルで、お洒落。 ハンバーグは5個、1個ずつで使いやすい個別のパック包装。 解凍方法・焼き方・ソースの作り方まで丁寧に書かれた説明書が同封されています。 ◎説明書の通り12時間前に冷蔵庫に移して解凍開始。 12時間後が楽しみでした。 ◎解凍方法や焼き方などの動画がございます。 YouTubeを参考にしました。 ◎焼く前の一手間がハン... 門崎熟成肉 格之進「黒格ハンバーグ（5個セット）」に寄せられた、yuboさんの口コミ：おとりよせネット - 通販グルメ・スイーツ・ギフト・口コミ・ランキング. もっと見る 届いたときの写真も載せていますが、箱がおしゃれなので贈答用としてもいけそうですし、自宅用にストックしておきたい一品です!包装紙や熨斗もできるのでしょうか? オリジナルの塩麹を使用されているとのことで、ソースも何もつけず、そのままいただきましたが、ハンバーグ自体に味もしっかりついているのでソースなしで十分です!もしソースをかけられる方はおろしハンバーグ等はいかがでしょうか。 肉の甘さと旨味で大満足... もっと見る 【配送状態】 指定時間とおりに冷蔵で届きました。 大振りなハンバーグが5個、冷凍で届きました。 早速ブランチでいただくために解凍しました。急ぎで解凍したかったので、説明下記通りに流水であっという間に解凍できました。 焼き方動画で予習していると食べたいモードがどんどん高まります! 【味わい】 一言で・・・「非常に美味!」です。 お肉がジューシーでやわらかく、食感はエアリーです、まさにふわっふわっ!...
岩手県産を中心とした黒毛和牛を、格之進独自の熟成方法で旨みを凝縮させた「門崎熟成肉」。 岩手県産農産物の「ハブ」又は「ショールーム」として、格之進が本来持っている「格之進らしさ」を大切にしながら、 それぞれの格之進店舗の個性をもって「門崎熟成肉」を表現し、世界へ発信して参ります。 「宅配御膳 釜寅」×「格之進」コラボ企画始動! ハンバーグをきっかけに、一関にふるさと納税 ハンバーグを作ることが一関への移住の目的になる
大盛況のうちに幕を閉じた「オンワード・マルシェMakuakeプロジェクト」第1弾に続き、早くも第2弾が登場! 今回は、熟成肉ブームの立役者でもある『格之進』から、現在、製造特許申請中の画期的な技術で生み出した 「薫格(くんかく)ハンバーグ」 と 「薫格肉(くんかくにく)」 の日本で初めての販売を目指します。 タッグを組むのは、六本木を中心に都内10カ所以上にレストランを構え、オンワード・マルシェでも「格之進ハンバーグ」や「門崎(かんざき)熟成肉」で大ヒットを飛ばし続ける『格之進』。 代表の"肉おじさん"こと千葉祐士氏は、いち早く熟成肉の可能性に気づき、その魅力を広めるために奔走し続けてきました。 肉のイノベーターとして、熟成肉、塊肉、希少部位など数々の肉ブームを生み出してきた千葉氏が、何やらまたもや一波乱、一大肉ムーブメントを巻き起こそうと、いそいそと動きを見せているのです。 「お肉の美味しさをさらに倍増させる革新的な技術を開発したので、ぜひ皆様に味わって欲しい!」 その呼び掛けからすべては始まりました。 常に肉のイノベーションを目指している千葉氏。それこそ肉の第一人者と言っても過言ではない氏を以ってして、革新的な技術と言わしめたのが、本プロジェクト。どんな肉でも旨味を倍増させるこの技術は、業界では非常識の連続!まさに逆転の発想から、目からウロコの美味なる肉が生まれたと言います。 ただいま製造特許出願中! 肉おじさんが、世に送り出す平成最後の挑戦。肉好きはもちろん、肉好きならずとも試して欲しい肉の新世界。業界の常識を覆すやもしれぬ、肉おじさんの挑戦は美味しくて、楽しく、大量消費時代への警鐘も! ASCII.jp：格之進のお取り寄せハンバーグで「やばい！ 店の味だ！」って言っちゃった. そんな夢と肉汁たっぷりの意欲的な挑戦を、一緒に支援してみませんか? その技術とは 「肉を冷凍状態で燻製することで、薫りをより引き立てた肉に仕立てる」 という "冷燻" 技術。 味、薫り、見た目、音、食感……。 そのどれもが"美味しさ"を構成する大切な要素ですが、実はそのうち大きな比重を占めているのが「薫り」なのだと千葉氏は力説します。 そう、近年ブームとなった燻製料理は、味もさることながら燻煙の深い薫りが人々を惹きつけ大人気になったといっても過言ではないでしょう。 「どうしたら最も効果的な形でお肉に薫りをまとわせることができるのか?」 そこでまず目をつけたのが、『格之進』人気No.
みんなのおすすめ度 おいしそう! 76 岩手県 ギフトにおすすめ度 リピートしたい!度 高級感のあるパッケージ 焼き上がりもプロみたいにできました! プチレストランな気分 老若男女問わず人気不動のメニューがハンバーグ! 格之進 ハンバーグ お取り寄せ. ギフトとしても贈りやすいので私もよくハンバーグを選んで贈ったりします。今回のモニター商品は国産黒毛和牛100パーセント使用した贅沢なハンバーグということでとっても楽しみに到着を待っていました。 商品は指定日に時間通りに届きました。 黒のシックでお上品な箱に入っています。 ハンバーグは思ったよりも大きく食べ応えのありそうな大きさです!一つ一つ個包装になっていますので食べたいものだけ解凍することができます。 ハンバーグは生の状態なので自分で焼く必要がありますが 同封されているパンフレットにもそしてホームページには動画でおいしい焼き方が紹介されているので参考にさせていただきました! 焼くとレストランのようなとっても良い香りがキッチンに広がりました!焼いてる時からこんなにおいしい香りがするハンバーグは格之進さんのハンバーグが初めてかもしれません。焼いているうちにふっくらと丸みのあるハンバーグに変化しました。家で作るハンバーグは少し形が歪になったりするのですが不思議なことに格之進さんのハンバーグはどれもレストラン並みの綺麗な仕上がりになりました。焼いている時にはたっぷりの肉汁があふれ出していてジューシーさもばっちりです。 食べた感想です。 期待通りジューシーなお肉の味が口いっぱいに広がりました。さすが国産和牛100パーセントの味わい。 お肉の脂の甘みが感じられ家族みんなで大絶賛でした。 そしてソースなどが何もいらないおいしい味付けもさすがは格之進さんのこだわりハンバーグ。うまさの秘訣はこだわりの塩麴とのこと。天然の調味料でこんなにおいしい味が生み出せるのはまさに職人の技がなせることですね。深みのあるお上品な味わいでソースが本当に不要です。 食感はお肉のジューシーさを感じることができると同時にふわふわとやわらかくお肉の硬さが少し苦手な方にも大丈夫なハンバーグです! こだわりがたくさん詰まったハンバーグ! ギフトとしてはもちろん、お祝い事や少し贅沢な晩御飯としても利用したくなるそんなおいしいハンバーグです。 このモニターレポートが参考になったらクリック! 1 更新日:2020年04月22日 ■お取り寄せ審査とは?