どうもbabablog馬場です。 最近YouTubeで筋トレ動画や食事動画をUPしている女性YouTuberを見かけます。そんな筋トレ系女性YouTuberを10人紹介していきます。 家でトレーニングされている女性もいますが、効果的に運動したいならジムに通って運動した方が効率いいですよ。女性ならではの視点で動画がUPされているので、筋トレ女子は彼女たちから学んでいい体を手に入れましょう。 スパッツ、レギンスはこちらからどうぞ↓ 筋トレ女子必見! !国内海外ブランドのレギンス スパッツ選びの決定版<厳選10メーカー> どうもbabablog馬場です。今ジムでトレーニングされている女性が急増しています。最近は女性のモデルや芸能人はみんなフィットネスジムもしくはパーソナルトレーナーに指導の下トレーニングに励んでいますね。そしてその方たちの恰... 筋 トレ ユーチュー バー 女导购. ジムに通う女性の悩み ジムには、痩せている女性しか見ないけど、自分は太っていて恥ずかしいなぁ、、 ジムには入ったけどなかなか続かないなぁ、、、 通っている女性は華やかな格好の人が多いけど、おしゃれもしないといけないの? なかなか効果が出ないなぁ、、みんなどうやってトレーニングしてるんだろ? メイクってみんなしていくの?それともすっぴんなのかなぁ、、、 そんな女性ならではの、悩みなんかも彼女たちのチャンネルで解消されるはずですよ!!
続けやすく痩せられる! 自宅で楽しくできて、本当に結果が出る在宅トレーニング系の動画をまとめました。腹筋、お腹、お尻、太もも、二の腕、肩、全身など効くポイントや口コミもチェック! ハードでも結果を出したい人におすすめの筋トレ・ストレッチ動画 Marina Takewaki 【地獄の19分】三日坊主でも良い! 超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼! 【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット!】 口コミ 女優・モデル 宮本茉由さん 「筋肉がついてメリハリのある体に」 特長 ・音楽に乗って楽しく踊れる ・動きが簡単 ・一緒に踊っている気分になれる 値段 無料 時間 約19分 ここに効く! 全身 全身をまんべんなく鍛えられる超ハードメニュー。これ1本やれば筋肉痛間違いなし。 飛ばないのでマンションでもできる。「腹筋を使って!」など、字幕でアドバイスが表示されるので、気をつけるべきポイントもわかりやすい。 LEAN BODY 【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ! マキア公式ブロガー Marikoさん 「3kg痩せた♡」 ・約40年のキャリアを持つビリー隊長が先生 ・有酸素運動ができる ・ビリー隊長のかけ声でやる気が出る 約5分 腹筋 月額¥810〜のオンラインフィットネス動画サービス「LEAN BODY」では、各30分×7本の「令和版ビリーズブートキャンプ」が見られる。他にも500本以上のフィットネス動画が見放題に。YouTubeでは、その特別版を公開。 体を整えたい人におすすめの筋トレ・ストレッチ動画 石井亜美AmiIshii しなやかな体を作る毎日9分間のストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】 ダイエットコーチ EICOさん 「寝る前に一日の疲れをリリース。腰痛が和らいだ気が」 ・肩こりや腰痛対策に ・美姿勢や美肌にも ・呼吸+ストレッチで無理なくできる 約9分 効果的なのは、お風呂上がりの体が温まっている時。寝る前に取り入れることで肩こりなど疲れた体をリセットでき、心地よい眠りにつながる。また、巡りがよくなるので、痩せやすい体に。朝、行えばすっきりとした1日に。 のがちゃんねる/nogachannel 【1回で実感】辛い肩こりを根本から! 筋 トレ ユーチュー バー 女的标. 巻き肩解消ストレッチ(猫背解消・代謝もアップ) モデル 岡本あずささん 「1回ですっきりして深く呼吸できるように」 ・1回で効果を実感 ・アングルが変わるのでわかりやすい ・部屋が狭くてもできる 約7分 肩 胸、首、胸の筋肉、肩甲骨にアプローチするストレッチ。ゆるやかな動きながらもたった1回で効果を実感。ストレッチ前後に鏡で確認すると変化がわかりやすい。続けることで姿勢の改善に。月額¥1200のオンラインジムもあり。 モチベを保って続けられる!
利用したきっかけは主に2つ。 コロナ禍で外出する機会が減り、すっかりコロナ太りしてしまい、焦りを感じたから 夏に向けて身体を引き締めたい!と思ったから 今回依頼したのは…… 今回体験したサービスのトレーナー 腹筋を最速で割るためのトレーニングメニューを提供してくれるとのことだったので、迷わず依頼を決めました。 しかも、自宅でできるというのが魅力に感じました! 依頼までの流れ パーソナルトレーナーぽん太さんとのやり取りでは、依頼から納品まで、具体的に次のようなステップを踏みました。 依頼から納品までの流れ 購入する 身長体重などを伝える PDFファイルの納品 (不明点があれば)質問する ご回答いただき取引終了 購入のやり方 購入ボタンをタップすると、出品者とのトークルームが開きます。 始めに挨拶と、詳細な要望があればここで伝えます。 ここでは、以下のことを聞かれますので、記入していきましょう。 "質問項目" ・身長 ・体重 ・体脂肪率 ・年齢 ・性別 ・(あれば)トレーニング歴やスポーツ歴 ・アブローラー(腹筋ローラー)はお持ちですか? ・確保可能なトレーニング時間(毎日15-30分取ることは可能ですか?) 注意 こちらの情報は、購入者に合った形で提供していただけるので回答が必要です。 PDFファイルの納品! PDFファイルは、すぐに納品されました。 理論的に筋トレ・超回復のメカニズムを教えていただいたので、納得してトレーニングできるのが嬉しいポイント。 それを踏まえたうえで、腹筋トレーニングを3パターン用意していただきました! 原理原則に基づいた筋トレだから継続しやすい! パーソナルトレーナーぽん太さんのトレーニングを実践してみて、確実に腹筋に効いてる!というのが一番の印象。 レベルに合わせて、筋トレの回数、時間の目安を提示してくれているので、継続しやすいと感じました◎ 今回体験したサービスはこちら 腹筋を最速で割るトレーニングをお伝えします 自宅でこっそり、バッキバキになりましょう! 自分に合ったメニューが知りたいならココナラ! 【女性】筋トレ・フィットネス系Youtuberおすすめ２０選. より効果を高めるなら、自分の体に合ったメニューをこなすのが一番重要。 悩む女性 編集部 トレーニングメニューの作成・提案 絶対ダイエットを成功させたい【1/5】 出品者情報 金額:3, 000円 評価:⭐⭐⭐⭐⭐4. 9(813) 人物:現役パーソナルトレーナー 半年で18kgのダイエットに成功した方法を教えます PROトレーナーによる痩せる運動と食事アドバイス付き!!
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片膝と片腕をベンチに載せ体を前傾させます 2. ダンベルを持った方の腕の肘を体に対して垂直に曲げる 3. 肘を後ろに伸ばす 4. その状態で1~2秒間キープ 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 3と5を繰り返します 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■トライセプスキックバックのポイント ・背中が丸まってしまうと怪我の原因になってしまうので注意です ・ネガティブ動作も上腕三頭筋を意識して行いましょう。 ・動作は反動で行わないこと。 フレンチプレス フレンチプレスは頭の後ろでダンベルを上下させることで上腕三頭筋のみをターゲットとして行うトレーニング。トレーニングベンチとダンベルが必要ですが、上腕三頭筋のみを集中的に鍛えることができる種目であるため、ピンポイントでトレーニングしたい時や筋力のバランスを整える時などに必ず行いたいトレーニング。ダンベルでなはくてもバーベルでも行うことができます。 ■正しいフレンチプレスのやり方 1. ダンベルを頭の真上に持つ 2. 上腕を動かさずに肘を曲げながらダンベルを頭の後ろに降ろしていく 3. ゆっくりともとの位置に戻す 4. 2と3を繰り返す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■フレンチプレスのポイント ・上腕三頭筋に効かせるために胴体などは動かさないこと。 ・肘を固定し、腕をゆっくりと動かすこと。 ・ダンベルは握らず添えるようにしましょう。 プッシュダウン ケーブルマシンを使用したトレーニングでケーブルを下方向に向けて引っ張る動作を通して上腕三頭筋を鍛えることができます。 扱う重量の幅の広さやフォームの簡単さから、初心者の方でも積極的に取り入れてほしいトレーニング。 ■正しいプッシュダウンのやり方 1. ケーブルにバーを設置する 2. バーを握って直立する 3. 上腕三頭筋を意識しながらバーを下へ下げる 4. チューブトレーニングメニュー｜筋肥大効果と胸筋・背中・肩・腕・腹・下半身の鍛え方│【公式】公益社団法人 日本パワーリフティング協会. 肘を曲げながらバーをもとの位置に戻す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■プッシュダウンのポイント ・バーは順手で握る ・肘は閉め、両肘は固定した状態で行いましょう。 ・重量設定は上腕三頭筋のみで扱える重量にしましょう。 上腕二頭筋を鍛えるトレーニングメニュー 逆手懸垂 背筋群を中心に鍛えることのできる懸垂は逆手で行うことで上腕二頭筋を中心に鍛えることができます。もちろん広背筋を中心とした背筋群も同時に鍛えることができるので、上腕二頭筋を鍛えつつも背筋を鍛えたいという人にもおすすめです。 ■正しい逆手懸垂のポイント 1.
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なぜか、世間で長年浸透しているのが「婚活市場にいる人=売れ残りの人」というイメージです。 しかし、婚活市場規模が拡大している今、そのような負のイメージはやや時代遅れという印象を受けます。 そこでここでは、婚活市場で婚活する男女は本当に売れ残りと呼べる人達なのか、巷の噂の真偽を検証してみました。 婚活男女の年収は高い! 婚活市場の売れ残りというと、モテないまたは低収入の人をイメージしがちです。 そこで、実際に婚活中である男女の年収について調査してみました。 ネット婚活サービスを運営する 「パートナーエージェント」の会員データ の平均年収と、 国税庁「令和元年度平均民間給与実態統計調査」 を比較した結果は、以下の通りです。 男性 女性 婚活市場の平均年収 582~630万円 376~436万円 日本の平均年収 540万円 296万円 婚活中の男女どちらも、日本の平均年収よりも高い平均年収であることが分かります。 この結果を見ても、婚活男女の年収は低いから売れ残りであるという考えは正しくないようです。 「婚活=売れ残り」は古い考え方のせい?
代官山結婚相談所 Three Leaves(スリーリーブス) 結婚相談士 内藤 恵 ****************************** 婚活のコツ 婚活のお悩み 男性向け
長年婚活を続けても成果が出ないという人は、自分の魅力または欠点に気づいていない可能性大です。 婚活市場で成功するためには、自分自身の婚活市場価値を知ることが大切! そこでここでは、婚活市場価値の診断方法を男女別に解説します。 項目に当てはまる数が少ない人は、この機会に自分を変える努力を始めてみましょう。 【女性編】婚活市場価値診断 婚活市場価値の高い女性は、以下に挙げる特徴に多く当てはまる人です。 年齢は20代 ファッションやメイクには気を遣っている スタイルは細身~普通体型 ストライクゾーンは広め 周囲の考えに流されない 相手の欠点より長所に目を向けられる 結婚に焦りを感じていない 趣味や好きなものが多い 思考より感情を優先できる 将来は共働きでもよいと考えている 診断結果 上記の項目に当てはまった数によって、市場価値を判断します。 7~10個:市場価値が高く、婚活市場ですぐに成功する人 3~6個:市場価値は中程度、考え方を見直す努力が必要 0~2個:市場価値は低め、固定概念に縛られている可能性大 【男性編】婚活市場価値診断 年齢は20代後半~30代前半 年収が500万円以上 身長は170cm以上 清潔感を意識している 女性を年齢で判断しない 容姿やスタイルの好みを優先しない お金の使い道に細かすぎない コミュニケーション能力がある 自己主張が激しすぎない 家事が得意 3~6個:市場価値は中程度、理想を高く設定しすぎているかも 0~2個:市場価値は低め、今すぐ簡単な自分磨きから実践すべき 自分の婚活市場価値を上げるには? 婚活市場価値診断で0~3個しか当てはまらなかったという人や、自分の婚活市場価値に自信がないという人は、無理をせずできる範囲で市場価値を上げる努力をしましょう。 婚活市場価値が低いからと自らを卑下することはやめ、変わろうとする意思を強く持つと同時にフットワークを軽くする心がけが大切です!