記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 快適に過ごすために必要なこと skaman306 Getty Images 生理中のダルさ、痛み、やる気が出ない、イライラする……など不調は人それぞれ違いますが、アーユルヴェーダでは生理中にはヴァータ(風のエネルギー)が強まる、と考えます。 いまよりもっと快適に過ごすために。 日常で何気なく行っていることでも、いまだけはやめたほうがいいことをご紹介。これだけでも楽になった、と感じる人がたくさんいます。 1 of 5 1. 仕事、勉強に打ち込む 頭を使い過ぎたり、考え過ぎたりすると生理中はいつもよりも一層疲れやすくなります。 あまりに頑張りすぎると頭痛を引き起こすことも。 生理痛がなくても、吹き荒れる風を鎮めるイメージでこの時期はなるべくゆっくりと過ごしてみましょう。 頑張りすぎない、ということを覚える時期です。 2 of 5 2. 自然を味方につける、アーユルヴェーダ的夏の過ごし方 - 漢方ライフ- 漢方を始めると、暮らしが変わる。. 初日のシャンプー、ヘッドマッサージ 風のエネルギーは頭にたまりやすいもの。頭部に触れることで生理中の体内エネルギーが乱れる可能性があります。 またどうしても洗髪しなければならない時は、すぐに乾かすようにして。 濡れた髪のままで長くいるとカラダが冷えるので、生理中は避けてください。 髪を乾かしたら、なるべく温かい状態で過ごしましょう。 3 of 5 3. 昼寝 ゆっくり過ごしたほうがいいなら、昼寝はいいのでは? と思う方も多いと思いますが、昼寝はカラダの生理機能を低下させると言われています。 特にランチ後すぐの昼寝は胃に負担がかかるので禁物。どうしても眠い場合は食後1時間は経った後で、座ったままで5分ほどの仮眠をとるようにしましょう。 4 of 5 4. 五感を過度に刺激する 強めの香水、辛いものや揚げ物、チョコレート、などの刺激の強い食事、大音量の音楽、長時間のSNS……。生理中は過度な刺激を受けるのはやめましょう。 いつもよりも過敏になっているので、バランスが崩れやすくなります。 生理中は自分の内側に意識を向ける軽めのヨガや瞑想がおすすめ。 5 of 5 5. 激しい運動 激しい運動はヴァータを増大させてしまいます。いつもより運動や家事も控えめにしてみて。外出も大事な用でなければ次の機会に変えてみましょう。10分ほどの軽めの運動は、逆にヴァータを鎮めるので、ヨガやゆっくりめのウォーキングを取り入れるようにしてみて。 生理は女性だけが持てる、大切なデトックス。 毎月訪れてくれるこの機会を、いつもよりしっかりと見つめて、自分と向き合う日にしてみてくださいね。 三野村なつめ アーユルヴェーダ・アドバイザー、ARYURVIST 元コピーライター。南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「 ARYURIVST 」やレシピとスパイスがセットになった「 整えごはん 」を立ち上げる。ARYURVISTから、塗って眠ればひと晩で艶肌が叶う"ナイト オイルパック"新発売!
(出典: アーユルヴェーダ総合情報サイト「アーユルケア」 ) 4. 口の中を洗い、舌をきれいにする 海塩をぬるま湯に溶かしたもので口と喉を洗い、ライムのスライスを使って舌を洗いましょう。アーユルヴェーダの本には、歯を磨くためのハーブスティックがいくつか紹介されています。今では手に入りにくいですが、ハーブ入りの歯磨き粉を使って歯を磨くのもいいでしょう。 5. うがいをする ぬるま湯に塩を入れて、うがいをします。1日2回、のどをきれいにしましょう。 6. 白湯をコップ1杯飲む アーユルヴェーダでは、空腹時にコップ1杯の白湯(温かい水)を飲むことを大切にしています。白湯を飲み、30分から45分の休憩を挟んで朝食をとりましょう。ライムを数滴、ハチミツを小さじ半分入れるとより効果的です。また、朝食までの時間を空けることで、消化器官の浄化が促進されます。 7. 自然の声に耳を傾けましょう 特に朝、水を飲んでから10~20分後に、便意や尿意に意識を傾けてみましょう。習慣として実践してみてください。定期的な排泄はとても重要な習慣です。 8. 朝食を欠かさないこと 朝食は1日の中で最も重要な食事です。というのも、通常、私たちは夕食をとった後、次の食事をとるまでに8~10時間以上あきます。そのため、朝食を食べないと、消化管が何時間も空っぽになってしまうのです。これは体内時計を狂わせることになり、消化器系の問題を引き起こす原因となります。そのため、健康な生活を送るには、朝食をとることが不可欠です。それだけでなく、アーユルヴェーダのテキストでは、時間通りに食事をすることが強調されています。 9. 頭のオイルマッサージをする 毎日お風呂に入る前に、ハーブオイルを使って10~15分ほど頭を優しくマッサージしましょう。ごま油、ココナッツオイル、オリーブオイルなどを使用すると良いでしょう。 10. 女性のためのアーユルヴェーダ｜ヨガシェルフ. 入浴する ヴァータとカパの体質の方は温かめのお湯で、ピッタの体質の方はぬるめのお湯で毎日入浴してください。 11. 瞑想をする 神棚や仏壇の前でお祈りをしたり、瞑想をしたりしましょう。 12. 夕食をとる 眠る2時間前に軽めの夕食をとって、早めに就寝しましょう。 アーユルヴェーダのディナチャリアを摂り入れることで、毎日の生活の中で体調を整えていくことが可能です。 もっとアーユルヴェーダについて深く知りたいと思った方に向けて、英国アーユルヴェーダカレッジでは、誰にでも簡単にわかる アーユルヴェーダの入門セミナー を随時開催しております。アーユルヴェーダについてや、気になるあなたの体質を知ることができるチャンスです。毎日を健康に元気に過ごしたいと考えているあなた、一度参加してみることをお勧めします。人健康で美しく生き抜く力を養いましょう!
本質は受け継がれる?出産に対する教え 出産についての教えも書かれています。情緒の安定した子どもを産むための教えです。 たとえばアーユルヴェーダでは、受精時の両親の状態が、子どもの本質に影響すると考えられています。そのため、喫煙者の親からはヴァータタイプのそわそわした子どもが生まれやすかったり、お酒をよく飲むピッタが過剰な親からは、怒りっぽい子どもが生まれやすいといわれています。生理期間中のストレスや性的刺激を避けることも、子どもを産むうえで重要とされています。
同性との浮気をどこから疑う?怪しい行動をチェック2. パ... 2019/5/7 21964view 彼女に別れを告げられない男性が上手に別れるために知るべき12の事 そこで今回は、彼女と別れたいけど言えない男性のために、別れたあとの心境や別れたいと思う理由。彼女を傷つける別れ方や潔い別... 1831view 浮気のきっかけは身近なところに!あなたのパートナーは大丈夫? LINEだけで相手を好きにさせるメカニズム | 片恋. 1. 浮気のきっかけはどこにでもある2. なぜ社内の浮気が多い... 2019/6/12 4308view 急に夫の残業が増えた!それって浮気かも?そんなときのチェック方法と対策 最近は人手不足で、以前よりも忙しくなったという人が多いのではないでしょうか。 政府が掲げる働き方改革は名前ばかりで、実際... 2019/12/6 24851view 浮気する男はこんなウソをつく!浮気したい男の7つの特徴と見分け方で徹底対策! どんなに真面目な彼氏であっても、素敵な女性が目の前に現れたら「浮気するのでは?」と心配になる女性も多いと思います。"男は... 2020/1/14 4472view 同窓会と不倫|同級生を意識する割合と交際に発展する理由やリスク 青春時代を一緒に過ごした旧友との同窓会を、楽しみにする人は多いと思います。昔話や今と昔の違いなど、同級生との再会は楽しい... 2021/6/30 47187view 警察官と結婚するとき身辺調査されるって本当?どこまで調べられる? 国を守る警察官!結婚をそろそろ考えているけど、気になるのは身辺調査ではないでしょうか。付き合っている当時から、恋人の身辺... 2020/10/1 6241view 浮気の少ない職業を調査!ランキングでわかった特徴とその理由 「パートナーの度重なる浮気に悩まされたくない!」そんな思いを抱く人も多いでしょう。浮気する理由は人それぞれですが、その中...
寂しがりやで依存心が高い 女性の多くが寂しがりやです。でも、度を超えた寂しがりやの女性は「必要とされていない」と心理が働いてしまい、浮気をして不安を解消するケースもあります。 常に一緒に居ないとダメな女や一日に何十回も連絡を取り合わないと気がすまない女には気をつけましょう。 浮気する女の特徴11. 優柔不断で物事をはっきり言えない 嫌なことを「イヤ!」と言えない、周りの雰囲気に流されてしまう女性は浮気しやすい傾向があります。たとえ彼氏が居たとしても、男性からアプローチされることもあるでしょう。 ここで「彼氏がいるので・・・」と断れる女性ならいいのですが、曖昧な返事によって深い関係性につながることも考えられます。 浮気する女の特徴12. 外見だけ良く中身がだらしない 女は見た目だけ良ければいい!という男性もいますが、こういうケースは体だけの関係で終わります。外見がいいのに、バッグや部屋の中が汚い女性は、男性関係にルーズな可能性も・・・。 バレなければ大丈夫と思っている女性は、何人もの男性と浮気しているかもしれません。 浮気する女の特徴13. 男友達や元カレとのつながりがある 男友達が多い、元カレと未だに連絡を取り合っている女性は、浮気する確率が高いです。男女の関係にありながら友達に戻る人もいますが、何かのきっかけでまた修復することもあるでしょう。 自分が本命だったのに、気がついたら二番目の彼氏扱いされてしまうかも・・・。 浮気する女の特徴14. お酒など飲み会によく参加する お酒は自尊心を失わせ、気づいたら彼氏ではない男と一緒にベッドの中に居たケースも珍しくありません。 飲み会や女子会などによく参加する女性は、飲み会が終わった後の行動に注意する必要があります。 浮気する女がよくやる行動を知れば必ず見抜ける!
浮気相手に好きと言ってくる彼のことを、やっぱり好きだと思うのなら、彼を本気にさせて本命を目指しましょう! 彼に本気になって欲しい場合、あなたが取るべき行動はどんなものがあるのでしょうか? 1:まずは居心地のいい存在として関係を深める まずは、彼にとっての居心地のいい存在を目指しましょう。 彼を本気にさせるには、あなたが彼に対して、どんなにかけがえのない存在であるかを知ってもらうことが大切。 そのためには、居心地のよさが重要な鍵になります。 居心地がいいというのは、気持ちに負担にならない存在ということ。 だから「本命と別れて!」と急かしたり、結婚を迫ったり、将来について必要以上に聞いてしまうと、彼はほぼ間違いなく引いてしまいます。 今は、彼と一緒にいる時間を楽しむことに意識を向けて、彼があなたと一緒にいる時に心地よくなってもらいましょう。 2:自分からも明るく愛情表現をして彼の気持ちを高める 男性は、女性が喜ぶ姿を見るというのはとても嬉しいものなんですよ。 だから、あなたが彼と一緒にいるときに、明るく楽しそうにしているだけで、彼は男としての自信をもつことができるんです。 また会っている時は、明るく愛情を伝えてみてくださいね。 そうすることで、彼の気持ちが高まり、あなたに愛されている自信と、あなたに応えなければという気持ちがわいてきます。 それは、あなたを本気の相手、本命としてみてくれる始まり。 「大好き」「いつも一緒にいたい」「あなたが一番」など、明るい愛情表現をしていきましょう! 3:彼がその気になってきたらLINEやデートの頻度を増やす 彼の気持ちが高まって、あなたに本気になっていると感じたのであれば、LINEやデートの頻度を増やしてみてください。 あなたと連絡をとったり会うことを、彼の日常にしてしまうことが大切なんです。 彼にとってあなたと一緒にいることが当たり前になれば、そのうち離れられなくなり、本命になる可能性もグッとあがりますよ。 浮気相手としてではなく、本命のカップルのように、2人の関係をより深い物にしていきましょう。 そうやって彼の気持ちを、少しずつあなたに向けていってください。 彼が「もっとこのまま一緒にいたい」と思ったら、彼があなたに本気になってきたということですよ。 まとめ 彼が浮気相手の自分に好きといってくるなんて、動揺してしまいますよね。 もしかして彼も私と同じように本気になってくれてるかも?と期待してしまいます。 でもそれと同時に、遊びだから適当にそんなことが言えるんだろうなと思うと、落ち込みもします。 彼の言葉や行動から自分が本命にはなれないと思ったのであれば、新しい恋にチャレンジするのもアリですよ。 でも彼のことが忘れられないのなら、悔いが残らないように、愛されるように頑張ってみてくださいね!