つらい腰痛の原因の一つは「座り方」です。 なんとなく腰が重い、疲れると腰が痛くなる、整形外科に行っても原因はわからない。そんな身体の状態に、「歳なのかな…」と感じる人もいるでしょう。 日本人は世界でもトップレベルに座る時間が長いため、座り方が悪いと腰に大きな負担がかかってしまいます。 簡単にできる「腰に優しい座り方」を学んで、つらい腰痛にサヨナラしませんか。 身体の不調の第1位は腰痛 厚生労働省の平成28年 国民生活基礎調査によれば、男性が感じている身体の不具合は「腰の痛み」が圧倒的に1位です。女性も「肩こり」についで僅差の2位となっています。「国民病」とも呼べる腰痛で、つらい思いをしている人も多いでしょう。 腰痛の発生には様々な原因がありますが、大きな原因の一つは「悪い姿勢で長時間座っていること」です。日本人の40~64歳成人の1日の座位時間は平均8~9時間となっており、この数値は世界でもトップクラスです。 このことから、日本人で腰痛に悩む人が多いのは、座っている時間が長いためと推測されます。 5つの悪い座り方を紹介!
少しの時間ならカラダを休めるためには必要ですが、長時間となると話は別です! 私たちのカラダを動かすには筋肉が必要です。 その筋肉にエネルギーを送るために、カラダ中に血管が巡っています。 その血管は筋肉の間も通っているため、例えばイスに長く座っているような仕事をされている場合、膝が長く曲げたままなので、膝裏の血管を圧迫し続け血流が悪くなります。 結果的に、足が痺れたり、むくんだりするのです。 また座り続けていると、血管内の脂肪を分解する酵素がの働きが弱くなり、脂肪が燃焼しにくいそうです。 ということは、座って運動するよりも、全身を動かすほうがダイエットには良いのかも知れませんね。 さらに、長く座っていることで、脳を使うことにも妨げになります。 座り続けることで血流が悪くなり、特に悪い姿勢でいると、肺が膨らみにくくなり、カラダに巡る酸素の量が減ります。 酸素は脳がしっかり働くためのエネルギーです。 その酸素が減るということは脳の働きが悪くなり、それにより注意力が散漫になるのです。 正しい姿勢で仕事することで、作業効率がグンッと良くなるかも知れませんね? このように、一見すると無害にも思える、座るという習慣がこんなにも健康に影響を与えるんですね。 ただ、これらの問題を解決する方法は意外に簡単です。 30分に一回は席を立って動きましょう! ちょこちょこではなく、一回でもよいので、大きくカラダを動かすことを意識しましょう。 『トイレに行く』 『立って大きく伸びをする』 このように座る姿勢をやめることなら何でも良いです。 どうしても立ち上がれないのであれば、さきほどお伝えした、姿勢リセット体操をするのもよいでしょう。 ここまで読んでいただいた、あなたに必ず覚えておいて欲しいことがあります。 私たちのカラダは静止する(保つ)ためでなく、運動する(動く)ためにあるです!! まとめ →世間によく出回っている、正しい姿勢を実際に行うのは結構しんどいです。 →どのくらいしんどいか、方法をお伝えしましたので、実際に試してみてください。 →正しい姿勢を保つということは、実はとても疲れることなのです。 →なぜならば、私たちのカラダは、構造上ジッと座り続けられるようには出来ていない →ポイントは深く座って、腰にroll上のタオルを使用して座ること →試してみると思った以上に楽に感じるかもしれませんよ →ポイントはお尻を高くして座ること →座り方は胡座がオススメです →長く座り続けるなら実践すべき →簡単だけど効果抜群の姿勢リセット体操をぜひとも習得して下さい →無害にも思える、座るという習慣が知らないうちに健康へ影響を与えています →これらの問題を解決する方法は意外に簡単。 →30分に一回は席を立って動きましょう
腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ』主婦と生活社 加賀谷慶太『痛みのない身体になる 究極の整体術』日本文芸社 小林弘幸、 末武信宏『自律神経を整える「1日30秒」トレーニング 人生が楽になるセル・エクササイズ』 厚生労働省『職場での腰痛を予防しましょう(PDF)』 監修: 京都大学大学院医学研究科 青山朋樹教授 みんなに教える
周辺の道路にはこの無料Pに誘導する案内標識はなく、観光受付でくれる散策マップにも有料の駐車場しか載っていません。 武家屋敷通りの端にあるのでここからひと巡りするにはたくさん歩きますが、それでも良いという人向けにちゃんと案内すべきでは? 出典: 訪問:2019/3/13(水)
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3, 4人に1人は武士だから、女性や子ども、お年をとった方を引いたら、、、 ほぼ武士 !! ということで、城の近くに皆が住むのは無理ですよね! だから、知覧にも。 ちなみに ほぼ武士なので、農業を専門にする人も少なかった。 なので、薩摩の武士は、 農業も自分たちでやっていた んです。 俗に言う 半農半士 というのです。 また農業以外にも大工や石切り、傘や草履、櫛を作ったり、(上級でない) 薩摩武士は副業が当たり前だった みたいです。 2、薩摩藩は、藩内至る所に武士たちを置いていた? 城の周りだけではなく、 藩内至る所 に『地頭』という親分を置いて、そのまわりに武士たちも住み、 軍備や政務をやっていた そうで、このことを『 外城制度 』というのですが、薩摩藩内には、 113カ所もの外城があった と言われています。 凄い多い!! 例えるならば今で言う所の、県庁(鶴丸城)があって、市役所や支所(外城)があるみたいな感じです。 この知覧武家屋敷は、その外城の1つ! 行った方が良い? ここ知覧武家屋敷は、私の知る限り日本有数の武家屋敷群だと思います。 全国いろいろ行ったけど、これほどまでに江戸時代を感じられる所はそうそうない気が。 ということで、 行った方が良い と思う! 「行ってみたいけど、ガイドブックで見ると、駐車場や入場料などけっこうかかるな。」と躊躇しているあなたも大丈夫です。 無料で楽しめる所もあるので、とりあえず行ってみてください^^ 知覧はお茶が有名 私は住むまで知らなかったのですが、鹿児島は、お茶の生産量『全国第2位』とのこと! 追記:2021年に静岡を抜いて、1位になりました!! でも他県にいたら、鹿児島茶ってなかなか聞かないよ!なんで? 牛と一緒で、お茶も加工した所の名前が付くとのこと。鹿児島では加工する所が少なく、大多数を県外に出荷している。 なので『鹿児島茶』ではなく、他の県名がつく。 だから、他県民に知られていない!ということなんです。 鹿児島で一番よく聞くお茶の産地『知覧茶』を堪能してみたいという事で、知覧武家屋敷傍にあるお茶屋さんに入ってみました。 有機栽培のお茶屋『知覧農園』さんへ。 抹茶ソフトを注文。 コーンは湿気っていたけど、抹茶ソフトは濃厚で美味しかったです! 店内もおしゃれで、テーブルには自家製のお茶や漬物(購入もできます)が置いてあり、「いろいろ食べ比べて下さいね〜」と。 美味!