不快な感情も自分の一部です。ありのままの自分を受けとめて、バランスを取ることに努めましょう。 (1)生かされているだけでも、もうけもの これは視点を変えるおまじないです。「もっと~があれば」とどんなに言っても仕方がありません。それよりも、「にもかかわらず私は生かされている」と思ってみてください。生きていること以上にありがたいことがあるでしょうか。 (2)「不安+不安」は、「ふあんタスティック!」 ただの語呂合わせのようですが、これは深刻なムードを一変させるのに有効なおまじないです。不安な気持ちが湧き起こったら、「どうしよう」と悩みはじめる前にこれを唱えて、不快な感情を笑い飛ばしてしまいましょう。 (3)なるようにしかならない、なるようになる 何事もむやみに恐れないことが大事です。焦って考えてもうまくいくことはあまりありませんよ。名案は、目の前の現実を受け入れたときにふと浮かぶものなのです。開き直って「なるようになる」と言い聞かせましょう。 (4)私には結局、いいことしか起こらない! 思考が現実を引き寄せます。このおまじないで「自分を信じる気持ち=自信」を取り戻してください。不快感に押しつぶされそうになったら、「今起きていることは、結局いいことにつながる」と信じましょう。 【関連記事】 「いつも自信がない人」に共通する"考え方のクセ"(石津貴代) 「自慢話がやめられない人」が奥底で抱える"心の重荷"(加藤諦三) 「捨てることができない人」が永遠に不幸になる"納得の理由"(加藤諦三) 「いつも悪いことが起きる人」に共通する"親との関係"(加藤諦三) 「他人に振り回される人」のチェックリスト…心療内科医が教える"自分を守る方法"(鈴木裕介)
入眠については、また他のコンテンツで取り上げよう。だから今回は簡略化verになるけど、私がやっているのは、簡単な座禅。 部屋を暗くする よくある、座禅のポーズをとる 深呼吸をする。これから座禅をすると自分に言い聞かせる 3分程度でいいから、今日あんなことやこんなことがあった。私は明日も良い1日を迎えます。ありがとうございました。また、明日もよろしくお願いいたします。 ってカタチでやってから寝るよ。座禅って今まで軽視されてきたけどこれから必ず注目されるからね。 食事だね。ベッドの上でジャンクフードやお菓子って最悪だからね。そもそも、ちゃんとご飯食べてますか?カップ麺とかお菓子で済ませてない?って思うよ。現代人は糖分(炭水化物や砂糖)ばかり食べているから、そもそも身体がちゃんと出来上がらない。 強い心を作るには、その器である強い身体というものがどうしても必要になる。この糖分ばかりが世の中に溢れているから現代人の心は弱くなったのかもしれないね。GoogleとかNASAは従業員に対して食事の教育を始めだしたよね。 姉 ――糖分過多のものは利益率が良いから、得をしている会社が多いんだろうね。現代人の健康よりも利益が先に来ちゃったわけだね。で、その結果が不安を抱えてしまう人たちの増加ってことになっているんだろうね。他にある?
勿論、全部が全部妄想だとは言わないよ。でも、まだ起きていないマイナスのことを頭の中で考えている状態だから妄想ということも十分言えるよね。 そして、このマイナスの念はさらに、マイナスの念を読んでくるから厄介なんだ。 募る不安は、マイナスの念をさらに呼び込む 例えば、 私はダメだ…… ほら、やっぱりダメだ どうせ今回もダメだ だから私はダメなんだ…… って、不安はさらに不安を呼び込んでくる。自己洗脳に近いよね。 じゃあさ、姉ちゃんは不安を感じた時どうするの? 簡単に言うと放置。だって、不安ってまだ起こっていないことに対して脳みそが勝手に作っていることだって知っているから、「また来たな」程度にして大きく注目しない。 姉 ――そのマイナスの念を消す方法ってあるの? 簡単に言うと、「反対のことをする」だね。 つまり、マイナスのことや未来に対する不安や妄想は、「 マイナスの念にとらわれている状態 」に、 プラスの念 を入れていけば良い。 そう。例えば、こんな風に…… あの時、楽しかったな あれ、すごい笑ったな あの時、達成感強かったな あの時、幸せだったんだよな ってプラスの念を呼んで、入れ込んでいく。そうすると、今度はプラスの念がプラスの念を呼び込んでくれるから、不安が軽くなる。 とは、言ってもすぐに出来るわけではないよ。 積み重ねは必要 。でも、身体と同じで心も鍛えられるから、絶対にこれを読んでくれているあなたの心も強くなるから。むしろ、今まで鍛えられていなかった分、強くなる可能性しかない。 身体と同じで心も鍛えられる。あなたの不安は解消できる 『プラスの念』を身につける方法 ――マイナスの念、プラスの念はわかった。でも、中々そうも行かないと思うんだよね。不安で仕方がない人は。今もスマホで夜中に不安で仕方がなくてこの記事を読んでくれている人が多いと思うよ。そういう方に対してのアドバイスは? 夜中に読んでくれて本当にありがたいと思っている。でもね、今すぐこの記事閉じていいから、寝る努力をしなさい。親みたいなこと言って申し訳ないけど、 不安って夜が好き なわけだよ。不安は間違いなく、夜に悪化する。 不安すぎて寝れない 明日どうしよう 何か良い記事ないかな あ、インスタも見よ。LINEも見よ。Twitterもみよ。 あ、こんな時間だ。でも、不安が…… ってなるわけだよ。この悪循環はどんどんマイナスの念を呼び込んでいっている。今の時代、感度の高いセレブとか有名人は寝室にスマホ持っていかない人も増えているよね。寝ることや、身体や心をプラスの念に触れさせることが重要だってみんな気が付きだしている。だから、まずは、寝る努力が必要だよ。 姉ちゃんは、寝たい時に、何かやってる?
鳳凰小屋 出典:PIXTA 地蔵岳の賽の河原まで約1時間の距離にあり、御座石鉱泉や青木鉱泉から登ったときの拠点となる山小屋。夕食は鳳凰小屋こだわりのカレーを味わえます。小屋周辺には、夏から秋にかけて紫色のホウオウシャジンが咲き誇り、鳳凰山の自然を味わえます。 電話: 0551-27-2018(受付8時〜20時) 営業日: 4月末〜6月末、7月〜10月末、11月〜年末年始(要予約) 料金: 1泊2食付9, 000円、素泊まり5, 000円 鳳凰小屋|公式サイト 薬師岳小屋 夜叉神峠や甘利山、青木鉱泉からのアクセスの場合に利用しやすい小屋です。テント場はなし。 電話: 090-5561-1242(20時まで) 営業日: 通年 ※時期により変速営業あり 料金: 1泊2食付9, 500円、素泊まり5, 000円 早川尾根小屋 鳳凰山から甲斐駒ヶ岳への縦走の際に利用したい小屋。小さくて静かでテント場もあり。 電話: 080-5076-5494 料金など利用詳細: 電話にて問い合わせ 鳳凰山を遊びつくそう! 出典:PIXTA 一回の登山では全てを味わうことはできませんが、また何度でも行きたくなる魅力を備えているのが、この鳳凰山。アクセスもしやすく、他山との縦走プランにも取り入れやすいので、中級者以上の人も楽しむことができます。今年の夏は鳳凰山に行ってみよう! こちらの記事もどうぞ 紹介されたアイテム 山と高原地図 北岳・甲斐駒
ミヤマニガナちなみにニガナ<タカネニガナ<クモマニガナの順で花弁数が多くなる クモマニガナは花弁数は11 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す ミヤマニガナちなみにニガナ<タカネニガナ<クモマニガナの順で花弁数が多くなる クモマニガナは花弁数は11 3 途中湖畔に下りたいが ここまで歩いてエビ山との分岐点から富士見峠へ向かう 湖畔西側コースが始まる 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 途中湖畔に下りたいが ここまで歩いてエビ山との分岐点から富士見峠へ向かう 湖畔西側コースが始まる 1
小仏城山に行く前に現地の天気をこちらでCHECK! 小仏城山の天気を調べる 地図も必ずチェック!山と高原地図 高尾・陣馬 登山地図の定番といえばコレ!マップ詳細はもちろん、バスやマイカーでのアクセスにも便利! ITEM 山と高原地図 高尾・陣馬 発行元:昭文社 たまには別の登山口から!小仏城山に登れる3つのコース 小仏城山への登山コースは高尾山からだけでなく、神奈川県側からといったルートもいくつか存在します。ここでは高尾山以外からのルートをご紹介します。登りコースのみなので、下りは様々なコースを組み合わせて山行計画を立ててみてください。 ②日影沢バス停~城山登山コース(沢沿いコース) 合計距離: 4. 小仏城山｜高尾山から少し足を延ばしてゆったり登山！人気コース情報｜YAMA HACK. 59 km 最高点の標高: 669 m 最低点の標高: 247 m 累積標高(上り): 800 m 累積標高(下り): -395 m 【体力レベル】★☆☆☆☆ 日帰り コースタイム:1時間50分 【技術的難易度】★★☆☆☆ ・山装備が必要 ・登山経験、地図読み能力があることが望ましい 日影沢バス停(約23分)→ウッディハウス愛林(約1時間20分)→小仏城山 日影沢バス停から5分ほど歩くと、「中継支5」と「中継支6」の電柱があります。小仏城山へ続く登山道コースはここを左に。右に曲がると、バリエーションルートへの入口です。バリエーションルートからでも小仏城山山頂に着くことができます。 途中には渓流や歩きやすい林道があり、夏は涼しくておすすめ。大きな無線電波塔が見えたら、山頂はもうすぐです。 ③相模湖駅~城山登山コース 合計距離: 4. 69 km 最高点の標高: 659 m 最低点の標高: 184 m 累積標高(上り): 758 m 累積標高(下り): -304 m 【体力レベル】★☆☆☆☆ 日帰り コースタイム:1時間45分 【技術的難易度】★★☆☆☆ ・登山装備が必要 ・登山経験、地図読み能力があることが望ましい 相模湖駅(約25分)→底沢バス停(約6分)→千木良バス停(約1分)→千木良登山口(約40分)→峰尾山(約18分)→小仏城山 相模湖駅から「城山」の道標に沿って住宅街を30分ほど歩くと小仏城山へと続く登山口があります。こちらの登山道も歩きやすく、人もあまりいないため、静かな山歩きを楽しむことができます。 ④小仏峠~小仏城山登山コース 小仏峠からの登山コースは下記の記事を参照ください。 裏高尾縦走にチャレンジ!
9km。 大股まで4. 9km 陽の光が届かない場所は薄暗い。 陽の光が届かない場所は薄暗い 登りでは気付かなかったがココにも水場あり。ただしココも水量は細い。(振り返って撮影) ココにも水場あり 夏虫山分岐に到着。 夏虫山分岐に到着 夏虫山までの上り道。結構急登。 夏虫山までの上り道 なんか迫力のある木だったので撮影。 なんか迫力のある木 夏虫山の三角点。 夏虫山の三角点 夏虫山からの風景。木々が邪魔して展望はきかない。 夏虫山 ~ 大股登山口 登山道の紅葉。 落ち葉のじゅうたん。 萱小屋跡。矢印の方向に道があったので行ってみる。 萱小屋跡 この丸太橋、かなりグラグラ揺れる。 かなりグラグラ揺れる 資材置き場?道は続いているようにも見えたが、ココで引き返す。 資材置き場? 伯母子岳登山レポ 世界遺産「小辺路」を歩く伯母子岳登山. 登りのときは気付かなかったが、萱小屋跡より下でも紅葉している場所があった。 大股登山口に到着。 地元住民と会話する登山者。 地元住民と会話する登山者 高野山一帯は柿の産地。 高野山一帯は柿の産地 野迫川村の大股集落。 野迫川村の大股集落 大股駐車場に到着。駐車している車は、自分より後ろを歩いていたグループの車だろう。 大股駐車場に到着 ココが小辺路「高野山への道」の入口。 小辺路「高野山への道」の入口 ようやく車まで戻ってきました。 ようやく車まで戻ってきました 伯母子岳コースタイム 予定 実際 場所 - 10:13 駐車場所 09:00 10:28 11:00 11:38 桧峠 11:58 伯母子岳分岐 12:13~13:31 伯母子岳山頂 13:40 伯母子峠 14:25 夏虫山 15:00 15:29 伯母子岳の難易度 登山DATE 歩行距離: 14. 48km 登山歩数: 21, 529歩 高度上昇: 1, 230m 高度下降: 1, 230m 出発高度: 0, 654m 最高高度: 2, 031m 標高の差: 1, 377m 活動時間: 03:58 休憩時間: 01:18 合計時間: 05:16 ご質問・感想などコメント歓迎します。 お気軽にどうぞ! PAGE TOP
撮影:YAMA HACK編集部 小仏城山の山頂にある城山茶屋は登山客に大人気。ベンチやテーブルも多く、ゆったりと休憩や昼食を取ることができます。小仏城山に登ったらぜひ食べてほしい、茶屋の名物をご紹介します。 一番人気は「なめこ汁」! 撮影:YAMA HACK編集部 城山茶屋の人気ナンバーワンメニューは「なめこ汁」。味噌を使うのが一般的ですが、城山茶屋のなめこ汁は醤油仕立て。具材の豆腐は裏高尾のお豆腐屋さんから仕入れており、お水もそのお豆腐屋さんと同じものを使っているとのこと。登頂後の1杯は体に染み渡ります! 夏には巨大なかき氷が! 撮影:YAMA HACK編集部 夏には山盛りのかき氷が人気。びっくりするくらい大きいのが特徴です。イチゴやレモンなど、数種類のシロップが選べます。汗をかいて登った後にかき氷、最高ですね!
4km 三山縦走後、中道を通って青木鉱泉へ下りる: 総行程時間11時間10分/14km 地蔵岳登頂後、ドンドコ沢コースを通って青木鉱泉へ下りる: 総行程時間10時間45分/10. 5km 地蔵岳登頂後、御座石温泉へ下りる: 総行程時間9時間45分/10. 2km 三山縦走後、甘利山登山口へ下りる: 総行程時間14時間25分/16. 5km 甘利山→薬師ヶ岳|破線ルートもありのロングコース 合計距離: 10. 37 km 最高点の標高: 2758 m 最低点の標高: 1645 m 累積標高(上り): 1991 m 累積標高(下り): -913 m 【体力レベル】★★★★☆ 1泊2日 コースタイム:8時間10分(片道/往路) 【技術的難易度】★★★☆☆ ・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要 ・地図読み能力が必要 ルート概要(片道/往路) 甘利山広河原駐車場(30分)→甘利山(90分)→大西峰(30分)→千頭星山(60分)→大馴鹿峠(160分)→苺平(30分)→南御室小屋(90分)→薬師岳 出典:PIXTA 鳳凰山の東、甘利山を起点に千頭星山・大ナジカ峠を経て夜叉神峠コースと合流し、薬師岳を目指します。薬師岳まで約10kmあり、夜叉神峠コースのようにロングコースとなっています。利用者はかなり少ないルートです。 千頭星山〜大馴鹿峠〜苺平間は破線ルートとなっていることもあり、登山道が不明瞭な箇所や崩落が進んでいる箇所もあるので、最新情報を調べたうえで歩きましょう。 三山縦走後、ドンドコ沢コースを通って青木鉱泉へ下りる: 総行程時間15時間25分/17. 9km 三山縦走後、御座石温泉へ下りる: 総行程時間14時間25分/17. 5km 三山縦走後、広河原へ下りる: 総行程時間13時間50分/16. 5km 上級者向け!鳳凰山と南アルプスの名峰を縦走しよう 出典:PIXTA 鳳凰山周辺には南アルプスの名峰がいくつも聳え立ち、少し足を延ばすだけで別の山を登ることも可能です。日程が許すなら、ぜひ鳳凰山と合わせて訪れてみて下さい! 鳳凰山&甲斐駒ヶ岳大縦走コース|早川尾根を抜けて登る激渋ルート 合計距離: 26. 41 km 最高点の標高: 2924 m 最低点の標高: 1069 m 累積標高(上り): 4990 m 累積標高(下り): -4034 m 【体力レベル】★★★★★ 2泊3日 コースタイム:21時間15分(縦走) 【技術的難易度】★★★★★ ・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要 ・地図読み能力が必要 ルート概要(縦走) 青木鉱泉(40分)→標識(280分)→薬師岳(45分)→観音岳(60分)→ 赤抜沢ノ頭(10分)→地蔵岳(10分)→赤抜沢ノ頭(40分)→高嶺(40分)→白鳳峠(60分)→広河原峠(40分)→早川尾根小屋(180分)→アサヨ峰(60分)→栗沢山(60分)→仙水峠(90分)→駒津峰(90分)→甲斐駒ヶ岳(60分)→駒津峰(110分)→北沢峠 出典:PIXTA 青木鉱泉から鳳凰三山縦走を経て、地蔵岳を登頂後に早川尾根経由して甲斐駒ヶ岳まで縦走するルートです。 コースタイムは21時間と長丁場のため、鳳凰小屋や早川尾根小屋での宿泊を入れた2泊3日での山行がおすすめです。時間や体力がある人は鳳凰山からの縦走にトライしてみるのもいいかも?!