→1週間のカロリー収支を約3500kcalにする(1日-500kcal) なぜ? →体重が1kg落ちるためには約7200kcal消費する必要があるから そして、 筋肉を出来るだけ落とさずに脂肪だけを落とすためには、体重が1ヶ月で約2kg減少するくらいがいい と言われています。 つまり、1週間で体重500g減少が、いい減量ペースになります。 決して基礎代謝より少なくならないようにしましょう。 基礎代謝の算出は こちら まとめ 筋肉をつけたい場合は →『カロリー収支をプラスにする』 とりあえず、あれこれ書きすぎると混乱してしまうと思ったので、この記事はここまでとします。 この記事で覚えて欲しいことは、『 痩せるためにはベースカロリーよりマイナスにする 』ということです。 具体的にはベースカロリーの200~300kcal減が筋肉を減らさずに脂肪だけを落としていく減量ペースになります。 カロリー収支はダイエットに関係ないよという方や本があったりしますが、結局、カロリーは大事という結論に至ります。 まずはダイエットの基本、カロリー収支をマイナスにするということから始めましょう。 ベースカロリーをマイナスにすることができたら次は? 早坂和夏のまいにち占いたいブログ. ここらで正しいダイエット・正しい食事管理の話をしよう【マクロ管理】 その次はマクロ管理です。 栄養バランスを考えてカロリー摂取します。 【ボディメイクコンサル】24時間無料でラインで悩み解決+通話(ビデオ通話)で徹底サポート! ボディメイクコンサルとは マンツーマンのパーソナルトレーニングは自分には敷居が高い 時間や場所の制限なく、目的やレベルに合わせた指導をいつでも気軽に受けたい 自分一人でトレーニングをしようと思っているが、知識・経験共に心強い味方が欲しい すでにトレーニングを行なっているが、いまいち効果が出ないので的確なアドバイスをしてくれる人が必要 上記のようなお悩みをお持ちの方が対象となるサービスです ↓
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こんにちは、早坂和夏です。 わたしは東洋占星術の占い師で、このブログでは有名人を占いながら、ふつうのひとが開運するにはどうしたらいいんだろう?なんていうことをテーマに、ゆるゆると書いています。 「樹の星のひと」とか「山の星のひと」という言葉… こんにちは、早坂和夏です。 わたしは東洋占星術の占い師で、このブログでは有名人を占いながら、ふつうのひとが開運するにはどうしたらいいんだろう?なんていうことをテーマに、ゆるゆると書いています。 「樹の星のひと」とか「山の星のひと」という言葉…
初夏から秋に多い、雷。2021年6月には、上川町のキャンプ場に雷が落ち、 そばにいた男性が、一時、重体になりました。 身を守るための方法は? 外にいるときに雷が近づいてきたらどう身を守ればいいのでしょうか。 気象予報士直伝の「雷しゃがみ」をご紹介します。 キャンプ場で起きた雷の事故。倒れた男性は、木のすぐそばにいました。 何に気を付けたらいいのか…。HBCの近藤肇(こんどう・はじめ)気象予報士と、札幌の豊平川の河川敷を訪れました。 ⚠何もないところに1本だけある、高い木の近くは危険! 雷は、木などの高いところに落ちる性質があり、近くに人がいると木に落ちた雷が飛び移るおそれがあります。 木からは 2メートル以上 離れましょう。 ⚠木から離れた、開けた場所も危険! 開けた場所では、自分自身が雷の「標的」になってしまいます。そんなときは… できるだけ低い姿勢が大事。ただ、 腹ばいは危険! 痩せるにはどうしたらいいですか？ - 運動部ですがとてもゆるい... - Yahoo!知恵袋. 地面に接する面積が大きいため、電流が流れやすいといいます。 身を守るために…「雷しゃがみ」が有効! 雷から身を守るには、地面と接する面積を小さくして、しゃがむのが有効です。 その名も、「 雷しゃがみ 」。 つま先立ちでかかとをくっつけて、頭を下げて耳をふさぎます。 耳をふさぐのは、鼓膜を守るためです。 命にもかかわる雷。 天気予報で「大気の状態が不安定」という表現があれば注意が必要です。 Sitakke編集部 Sitakke編集部やパートナークリエイターによる独自記事をお届け。日常生活のお役立ち情報から、ホッと一息つきたいときのコラム記事など、北海道の女性の暮らしにそっと寄り添う情報をお届けできたらと思っています。 この記事のキーワードはこちら
ひろゆき 人生相談 父がガンを再発 家族経営の会社 どうしたらいいですか? 切り抜き - YouTube
あの感じが骨盤のリズムに似ていますよ。 あーやってアゲハ蝶は、呼吸を整え、花に🌸止まるバランス感覚を強め、蜜を吸う 代謝 力をあげてるはずです。。蜜を吸ってる時の、あのゆっくりしたパタパタは、癒されますね。 人間でいうと、その2枚の羽根が、2枚の骨盤という事です。 もしアゲハ蝶の羽根が片方破れたら、花にも止まれないし、蜜も吸えないと思います。。 人間の骨盤も、身体の歪みによる左右骨盤の歪みがあるままでは、蝶々🦋運動ができないんです。。だから整体で、身体を整えて、中心を通して、骨盤がアゲハ蝶の様に、リズムよく動ける様にしているのです。。 だから、 代謝 が良くなるし、 代謝 が良くなれば、肌が綺麗になるし、胸の位置も上がるし、お尻の位置も上がりますよ。。 自然な事です。。 では明らかに太ってる人の骨盤は、どうなっているか。。 骨盤がゆがんで、右の骨盤が開いてしまってるんです。。 太ってる、痩せてるを決めるのは、右の骨盤です。。 だからと言って、矯正下着で、常に締め付けてれば痩せるという勘違い。。歪んで右の骨盤が開いているので、まず歪みを治さないと右の骨盤は閉まりません。 それでは、蝶々の羽根を人間が、指で掴んで動けなくした状態で、アゲハ蝶は蜜を吸えるか? 考えてみればわかるでしょ? 締め付ける下着は逆効果。。リバウンドしてさらに太るでしょう。。 大切なのは、蝶の様なリズムの良さです。。 リズムの良い骨盤を創っていく、。それが真の整体です。
せっかく外国人の友達を作るなら、自分と相性のいい相手を探すべき。一緒にいて楽しいと思える外国人の友達を作ろう。趣味や思考が合う相手を探すのならアプリが絶対にいい。下手に国際交流パーティーで変な人と上部だけの友達になるのなら、自分の好みの相手をアプリで探そう。 外国人と友達になれるおすすめのアプリを厳選してここにまとめた。 《厳選7アプリ》日本人の友達が欲しい外国人を簡単にみつけるアプリまとめ 。 コレ!外国人と仲良くなるための国際交流アプリ!
33 ID:B6XNKqXX >>8 その息子劉封は関羽を助けに行かなかったことで処刑されたしね 23 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:45:42. 30 ID:BOu9j0Cs >>12 wwwーーーーー いるいるいる w 24 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:46:24. 33 ID:nexcNNaF 自分たちを誰々より魅力的だという 見下し系ナルシストだから 自惚れ屋なところと基本的に一人っ子だから 26 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:46:39. 37 ID:GqafRHdn >>17 同胞にヘイトかまして楽しいのか? 貧乏人だからじゃね、中国人の金持ちは日本以上に保守的で家柄重視。 日本女性にモテたいとか言ってるのは後進国の貧乏人だけ。 チンコ9cmがモテる説 29 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:47:12. 知られざるウクライナIT産業のポテンシャル | 地域・分析レポート - 海外ビジネス情報 - ジェトロ. 14 ID:/t8U7NVk ここでウダウダ言ってないで、帰国して兵役についたらいいんでない? 中国人男性の魅力って何? 教えてほしい ついでに韓国人男性の魅力もさっぱりわからん 台湾の人は優しかったなぁ、大学にいたけど ダサくて不潔な上にギャアギャアうるさいと普通に嫌われるだろ 日本どころか世界中で 33 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:49:12. 56 ID:MZDEmbdT 中国人男性は 不衛生で、不潔で、嘘つきで、見栄っ張りで、責任感がなく、 臭いもクサいし、唾を飛ばすし、手鼻をかむし、 金に汚く、順法精神がなく、上限関係を絶対視するし チャランポランだし、時間にルーズだし、約束を守らないし どうしようもなく嫌い。 ウクライナの女性は、身を守る為にそう答えてるんじゃないのかな。 どう考えてもDV受けてる側だろ。 35 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:49:19. 11 ID:sbBs7mm2 >>1 自分の子供が混血になるのは嫌だろ? 日本人は純血主義なんだよ youtubeで国際カップルの動画見ても 男も女も日常ではあまり見かけない 本当に日本人かと思うような面構えだよな 36 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:49:27.
5 ロシアとウクライナの真実・それを知れば世界がわかる・日本のメディアが伝えない理由 出典元:YouTube 要点 文字起こし ■ウクライナ東部に存在する強制収容所で拷問殺害していた ウクライナ国家保安庁元幹部でありトップエージェントでもあるVasily Prozorov氏。全世界に向けマレーシア航空17便撃墜事件の真相を発信した。国際メディアに驚くべき声明を出したばかりで、ウクライナの政変でクーデターを起こした欧米からの暗殺を恐れ、ウクライナからロシアへ逃れた。 REVEALED: Ukrainian ex-SBU agent uncovers torture prison and total corruption in Ukraine Пресс-конференция по событиям на постмайданной Украине ■ウクライナ国家保安庁元幹部まとめ Vasily Prozorov氏 ■ウクライナが親日国家とかトンデモない話 「ひとりがたり馬渕睦夫」#38 番外編 ゲスト:篠原常一郎 vol.
ウクライナの伝統的な刺繍模様の卵パック。こちらでは紙製のパッケージが主流。 旅行の際にも裏路地や地元民が集っていそうな食堂、庶民的な料理の写真やお店の看板、メニューに至るま […] ウクライナでの新型コロナウィルスの状況。2020年11月末のスームィ。 2020. 11. 26 COVID-19, ウクライナ, ウクライナ スームィ, ウクライナの感染者数, ウクライナの新型ウィルス関連情報, 新型ウィルス 前回お伝えした8月からの経過で、ここウクライナの状況はヨーロッパでの感染拡大と同様に広がりを見せており、身近になりつつあることを実感します。 ウクライナの新型コロナ感染者数(2020年11月25日現在) Googleによる感染情報です。 null null 現時点でのウクライナでの感染者数は、665, 968名 死亡者数は11, 619名 ウクライナの人口は4198万人。 日本での感染者数は135, […] ウクライナで食べる「おやつ」〈其の壱・シンプルクッキー〉 2020. 08 ウクライナ, クッキー, レトロデザイン, 世界のお菓子, 地元の美味しいお菓子, 旧ソ連, 食材 最近ブログを書いていて自分自身で気づいたことは、ウクライナ生活について何かを考える上で、幼い頃の記憶がとても重要な要素になっていること。学生時代から社会人として都会生活をしていた間、そんなに意識しなかった子供の頃の感覚が、ウクライナに住み始めてから増して来た気がします。 その一つが「おやつ」という存在。今回は代表的な「粉モノおやつ」のクッキーについてお伝えしようと思います! Roshenのビス […] 心に刻まれる記憶。ウクライナの田舎の村を訪ねて 2020. ウクライナ 日本 人 モテル日. 10. 29 ウクライナ, ウクライナのWi-fi, ウクライナのインフラ, ウクライナのスマホ普及, ウクライナの村の生活, ウクライナ人女性の特徴, ウクライナ移住, ボルシチ, 住宅事情 結婚した当時の2011年夏。東京からやってきた私は、夫の故郷である片田舎のスームィという町で最初の数ヶ月を過ごすことになりました。今、自分がその後の落ち着かない数年を過ごして、昨年再びこの町に長く住むことになろうとは、その当時全く想定していませんでした。 2011年。親戚が住む村へ初顔合わせ & 結婚祝い 結婚に当たって、セレモニー的なことは小っ恥ずかしくて日本の家族とお食事会だけを簡単に済まして […]
ドアを開ける時は男性がドアを開け女性が先に入る。 2. 重い荷物は男性が必ず持つ。 3. コートを羽織る時や脱ぐ時は必ず男性が脱がしたり着せてあげる。 4. 椅子に座る時に座席を引いてあげる。 5. 女性の飲み物をグラスに注ぐのは男性の役目である。 6. ブーツを履いたり脱ぐ時も男性が手伝う。と言った具合である。 果たして日本でこうした事を実践している男性がどのくらいいるのだろうか?
53 ID:BOu9j0Cs 日本人の俺もモテないよ w その家族が邪魔なんだよ 5 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:29:37. 25 ID:nTOzReTI しかし特アのこの自信は何処からくるんだろうな? 8 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:32:22. 87 ID:rXZTr5Vl 劉備が来たら殺されて食われるからじゃね?w 9 夏厨 2020/10/31(土) 15:34:06. 23 ID:wdrl2vtL 余り大くない経験から言うと、中国人男性は自信過剰で見栄っ張り。女性はそうじゃない人が多いけど、話すと声が大きいのは一緒かな。。 言葉の最後にアルヨをつけるからニダ おまえらは蒼井そら好きすぎでがっついてるからそうなるんだよw スポーツ刈りだから 13 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:36:07. 45 ID:QP3mXU1B あさましいし、すぐに非を認めないからだろ 一人っ子でわがままなやつが多い 大雑把で細かい機微が分からない 声がでかい 口を開けて食べる そういうところは忌避されるだろうね まぁ文化の違いなんだが 16 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:38:22. 46 ID:+YPqLXmL 中国人男性なんて うるさい、臭い、汚い、ダサい、嘘つき、品なしだからな とてもじゃないが、日本の女性から見れば、結婚対象じゃないでしょ ちなみに韓人男性と結婚する日本女性は多い 韓国人よりはモテんじゃね 韓国人と違って子供がどっちの国でも差別されるってことはないだろ 18 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:38:58. 94 ID:bPlu0dWa どうでもいい! 日本人男性は海外でモテないんですか!? - 日本在住の外国人に聞いてみた | マイナビニュース. 19 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:40:04. 54 ID:ZgIc3Fqg 浅いはw 20 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:40:36. 71 ID:jEaihcHV >>1 日本人女性は大韓男子が大好きだからね。 白人男性や黒人男性は恋愛相手になる敷居が高すぎるし、ほかのアジア人男性は格が下に見られるから忌避する。 自分でモテるといってる民族が本当にモテてたの見たことないわ。 22 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 15:45:22.
92 ID:3vBit3WB 不動産が所有できない国民性 75 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:09:04. 21 ID:+wl51lYE 日本の漁船を追いかけながら一方で日本人にすり寄るいつものサーチナですね 76 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:10:13. 44 ID:anbAVfAF >>71 女が外人の旦那で羨ましい!ってなるのは白人イケメン男様の場合だけだもんな 日本にもDVの屑男がいるけどさ、 大陸はソレよりももっと最悪のDV野郎がいそうだしなw それによくをめった刺しにして殺してる事件があるやん 気性の面でムリなんじゃないのかw ウンコリアンそっくりになってきたな(笑) 支那土人(笑) >>52 あんな不細工慰安婦お断りだろ(笑) まぁ韓国人のように自惚れてないだけマシだわな。 82 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:13:16. 日本人がモテる国ランキング||ベストマッチメイキングでロシア・ウクライナ人女性と国際恋愛・国際結婚を. 65 ID:6iaOMEyJ 食事の際、日本人よりクチャラー多そう 角刈りで携帯で大声で話して痰をその辺にペッペするのが? 84 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:14:36. 06 ID:K0jmYMWw なぜか大韓男子はめちゃくちゃモテるよな 不思議 85 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:14:47. 08 ID:/q0tD+vC 中国人男性は売れ残り婚活女子と同じで自己主張が激しくヨイショされたくて仕方無い連中ばかりで論外 87 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:17:09. 15 ID:/q0tD+vC >>84 ホモとゲイに大モテでしたわよ、オホホホホ(・ิω・ิ) 普通に中国人同士で結婚すればいいじゃん 無駄に混血を増やす必要はないと思うけど・・・ メシのときクチャクチャ スープはズーーっ しかし麺はすすらない >>84 一部の朝鮮芸人が人気あるからと、ただの醜男が俺らも同じだと思うのだから始末におえない 91 日本人民解放派 2020/10/31(土) 16:18:07. 96 ID:mNyhlvgU 東南アジア人は、日本人女性から見たらゴミみたいなもんだね。中国人も同じ。韓国人は、一応韓国人というジャンルで一定の需要ある。 >>68 やっぱり特亜土人って昆虫と同じで何を考えてるのか分からんし冷酷だよな 94 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2020/10/31(土) 16:19:19.