こんにちは!下丸子店です(*^^*) 今回の知って得する健康情報は『体が柔らかいことによる良いこと』♪ マッサージやリラクゼーションに行くと、「柔軟性を出していきましょう」「体が硬い」と言われたことはありませんか?私達もお客様のお体が少しでも楽な状態が続くために、「体が柔らかい」ことも大切だと思っています。 柔軟性が高いことによるメリット ◎血行が良くなる ストレッチをして体を柔らかくすることは、基礎代謝をアップさせ、血流を良くするといわれています。 そして筋肉のポンプ作用を活性化させることに繋がります。 また、冷え性を軽減し痩せやすい体質になるともいわれています。 ダイエットを始めたい方は、まずは体を柔らかくするストレッチから取り入れてみると◎ ◎肩こり・腰痛を軽減 頑固な肩こりや腰痛は私達の敵です! そんな悩みも、体を柔らかくすることで改善できるかもしれません!! 【体が硬い人向け】硬い股関節をぐにゃぐにゃに柔らかくする方法｜東京整体サロン - YouTube. 柔軟性が弱く、硬い体は関節に大きな負荷をかけてしまいます。 関節に負担がかかることで思うように動きにくくなり、肩こりや腰痛を引き起こす原因になります。 なので、体を柔らかくなれば、関節にかかる負担が軽減され、肩こりや腰痛の解消にも期待ができます! 慢性的な肩こりや腰痛に悩ませている方も、体を柔らかくするストレッチを取り入れることで長年の悩みを改善できるかもしれません♪ ◎怪我の予防 ストレッチによって体を柔らかくすることにより、筋肉の温度が上がり、運動などによる怪我や辛い筋肉痛を未然に防ぎやすい体を作ることができます。 ストレッチ不足のまま運動を始めてしまうと怪我の原因にもなりかねないので けが防止のためにも、体を柔らかくし、温まりやすい筋肉づくりしましょう♪ 体が柔らかいことでたくさんのメリットがありますね(*^^*) グループが全身もみほぐしを行いつつもストレッチを行い、柔軟性を高めていくのも上記のような効果を高めていくためでもあります♪ 下丸子店で一緒に柔らかい体を作っていきませんか? 当店の1番人気メニューは「 ボディケア60分コース 」です。 Web予約ならお得なクーポンや口コミ割も♪ 【ご予約は「Web予約をクリック」】 ポイントが貯まり、スタッフの出勤日も確認できる ホットペーパービューティーもご覧ください♪♪ 下丸子店 ご予約はこちら URL: ホットペーパービューティー予約 TEL:03-6715-5532 営業時間:11:00〜21:00 アクセス 東京都大田区下丸子3-7-5-104 ライオンズマンション下丸子1F 最寄り駅 東急多摩川線下丸子駅 徒歩1分 東急多摩川線鵜の木駅 徒歩9分 東急多摩川線武蔵新田駅 徒歩11分 《《一緒にお客様を笑顔にするセラピスト募集中》》 詳しくは「一緒に働くセラピスト募集」画像をクリック♪♪ 【マッサージ/整体/リラクゼーション/足つぼ/足ツボ/リフレクソロジー/ヘッドスパ/ヘッドマッサージでお悩みならへどうぞ!】 <下丸子/武蔵新田/鵜の木/蒲田/多摩川>
◆ PC版サイトはこちら >>> 主催の ◆ たけだ整体院サイトは こちら >>> ◆ WS受講者用 動画ページへ (お知らせ) [2021. 1. 19 更新] 満員で受付休止しておりました、 個別レッスン ですが、 現在、日時にも よりますが、 若干名様のみ 受け入れを再開 しております。 ============== 【新型コロナ対策として…】 検温、レッスン前後の手洗い、マスク着用、換気、ドアノブ除菌、クライアントさんの手指消毒など、対策を取りながら業務をおこなっております。 室内のエアコンも換気対策として、『外気』を取り込んで適温にする設定で使用しております。 ============== 【オンラインレッスン準備中】 今後、オンラインでのレッスンも出来ればと思い、現在、準備中です。 詳細が決まりましたら、当ホームページでお知らせさせていただきます。 美容健康分野で有名な月刊誌 『 日経ヘルス 』(2013年4月)さんで当教室が 紹介 されました。ありがとうございます。 メルマガ配信で 5日間 毎日届く!
もしかしたら、そのストレッチが あなたにも合ってないのかもしれません。 また、ストレッチ以外の要因も考えられるんです。 カラダを硬くしてしまっている要因 です。 ストレッチに取り組むことは、もちろん大事なんですが、カラダを硬くしてしまっている要因に、目を向けることも重要なんです。 そこで、カラダを硬くする主な要因を、簡単に お話させていただきますね。 ◆ カラダを硬くする主な要因 ①『姿勢』の影響 猫背や反り腰など、カラダに良くない姿勢になってませんか? また、背すじを伸ばそう、胸を張ろうとし過ぎてませんか? カラダに良くない姿勢は、首、肩、背中、腰、ふくらはぎなど、いろんなところに過剰な負担がかかるので、 筋肉も硬くなって、カラダの動きを制限してしまうことがあるんです。 その結果、 股関節 も 硬く なりやすいんです。 特に、ハイヒールなどヒール高のある靴をよく履かれる方ほど、姿勢の影響が出やすい傾向にあります。 ② 『内股』の影響 内股で立ったり、アヒル座り(女の子 座り)など普段からしてませんか? 身体が「柔らかい」とメリットが沢山 | Re.Ra.Ku. アヒル座りがラクで、あぐら座りが苦手という方は、内股のクセがついている可能性も高いです。 また、イスなどに座るとき、 下の写真のように、『ヒザ同士は くっついて、足元の間が開く』ような座り方をよくされる方も同様です。 内股グセがつくと、前屈や開脚の 可動域を制限 するので、股関節が硬くなりやすいんです。 また、健康面でも 慢性の腰痛に、 美容面でも O脚になったり、お尻が横に広がりやすくなるんです。 また、ストレッチの方法としても、昔ながらの 努力と根性でグイグイ伸ばすというものはしていません。 動いてほしい部分を、『意識して動かす』ということを基本に、 ゆる~い雰囲気 で和やか~にやってます。 (柔軟ワークショップの風景) 上の画像、どこが柔軟ストレッチ???
言われてみれば僕も空手をやっている時、後ろからグイグイ押されたな~( ̄▽ ̄;) 昔ながらの方法なのに効率悪かったのですね…。 そのためにストレッチは3段階で行う必要があります。 これだけでは伝わりにくいので具体的な方法を見ていきましょう。 ストレッチの中でも痛みを伴う代表例「股割り」で解説します。 まずは第一段階。 僕の場合、これくらいが痛みを伴わない開脚です。 これをしばらく続けていくと、脳の防衛本能が緩和されて行き筋肉が柔らかくなります。 だいたい目安としては 1分程度 ですね。 1分経過しましたので先程よりも少し開いてみましょう。 この時も痛みが伴う前に止める事がポイントです。 退屈なので「信長のシェフ」を読みながらやっています。 最後の仕上げレベル3! 最初と比べるとかなり開脚がされているのがわかります。 今回は股割りでやりましたが、この方法は他のストレッチでも使えるのでおすすめです。 痛みを伴うと効いているように感じますが、実は逆効果。 痛みを伴う前にストレッチしても十分に効いているので徐々に伸ばすようにしましょう。 3. 体を柔らかくする方法 まとめ では「体を柔らかくする方法」をもう一度おさらいしましょう。 〇 体を柔らかくする方法まとめ 体を柔らかくするためには脳の防衛本能を遮断する必要がある 体を柔らかくしたければ楽しい事を思い出しながらやる 痛みを伴うと脳が筋肉を硬直させ防御しようとする ストレッチをする時は痛みを伴うと効いているわけではない ストレッチする部位が痛みを伴う手前で止め3段階方式で徐々に伸ばしていく いかがでしたか? 僕自身、長い間スポーツの世界で生きてきましたが、今回の友人から聞いた理論は初めて知りました。 この方法はどのストレッチの教本でも見た事もありませんし、どのスポーツの指導者に習った記憶もありません。 改めて体のスペシャリスト「整体師」の知識に驚いた出来事でした。 体が柔らかいと怪我をしにくい、エネルギー使用効率が良いなど良い事づくしです。 あなたも今回の方法を使って、どんどん体を柔らかくして行って下さい。 それではまた。 …もう一回、股割りやってみようかな。 楽しかった事はやっぱりあれかな~。
さっきより、 前屈が柔らかく なってませんか? アキレスのツッパリ感が、最初ほど なくなってませんか?
「僕の記憶が正しければ君は整体師になったはずやんな? いつの間に魔法使いになったんや! ?」 ある日、友人の経営する整骨院で思わず出た言葉がこれです。 体を柔らかくする方法を教えてもらった時に、驚くべき事が起こりました。 こんにちは。 美しい回し蹴りをはなつために、日々のストレッチは欠かせない… 赤鬼です! 今日のお題はズバリ! 体を柔らかくする方法 です! ただ、今回は「肩を伸ばすにはこう」「腰のストレッチはこう」といった具体的なストレッチ方法は書いていません。 しかし、全てのストレッチに使えて一瞬で体を柔らかくする方法を公開します。 簡単かつ一瞬で体が柔らかくなる、整体師直伝のやり方ですので知っておいて損はないでしょう。 前置きが長くなりそうなので早速行きましょう! 1. 体を柔らかくしたければ頭を使え! この見出しをご覧になられたあなた。 頭の中はハテナマークが飛び交いまくっている事でしょう。 そうなんです。 体を柔らかくするためには頭を使う必要があります。 頭と表現しましたが厳密に言うと… 脳を使う が正解です。 どういう事かと言うと「ストレッチの時に楽しかった事を思い出す」と体が柔らかくなります。 論より証拠。 まずはこちらをご覧下さい。 こちらが嫌な事を思い出しながらやっているストレッチです。 ご覧のように床まで手が届いていません。 ※決してやらせではありません。全力です。 では今度は楽しかった事を思い出しながらやってみましょう。 はいっ!このとおりです! バッチリ床に手が着きました。 拡大するとこんな感じです。 ご覧のように一瞬で体が柔らかくなりました。 では何故こんな現象が起こるのでしょう? 実は脳の防衛本能が関係しています。 その昔、人類は狩猟で生活をしていました。 当然、自らが肉食獣に襲われる事もあり、その時に自然と体が硬直したのです。 肉食獣に噛まれたりすると、食いちぎられないように筋肉が硬くなります。 その名残が防衛本能として脳にインプットされているのです。 逆に食事のように楽しい時間には筋肉は弛緩され、自然と体も柔らかくなりました。 このように防衛本能とリラックスの思考が体に影響を与えていたわけです。 あなたもストレッチを行う際には、楽しい事を思い出すようにしましょう。 2. 体を柔らかくするためには〇〇に耐えては行けない! さて、体を柔らかくするために脳の防衛本能を発動させないようにする事が大事とわかりました。 ここでもう一つポイントがあるのでご紹介しましょう。 それは… 痛みに耐えながらストレッチをしてはいけない と言うことです。 先ほどの狩猟の話を思い出して下さい。 肉食獣に襲われたら防衛本能で筋肉が緊張すると言いました。 痛みを伴うと脳が信号を送り出し、筋肉を硬直させ防御しようとします。 つまり「痛み」こそがストレッチの妨げのとなるわけです。 よく前屈などで二人組になり後ろからグイグイ押す光景が見られます。 これこそ体を柔らかくする方法のNG行為だったのです!
雨が過ぎ去って星空がとてもきれいでした。 ほどよく飲んだ後に就寝。雨はもうふらなそうだったのでタープは張り直さないで寝ました。 夜露で再びビショビショに 夜はそんなに寒くはなかったですし、電源があったので電気毛布でぬくぬく(僕以外ですが)。割とぐっすり寝れました。 朝はいつものランニングに行こうかなと5時に起床。 今度は夜露でビチョビチョに! せっかく夜拭いたのに椅子やテーブル、キッチン周りが再びビチョビチョに。タープがなかったのでより濡れた感じ。 というか今度から椅子は車に入れようと心に誓いました。反省。そしてスクリーンタープがやはり必要かなとかも思いつつ・・。 ランニングは海沿いを3km キャンプ場から海の方に3kmほどランニング。ほぼ散歩ですが。 釣り人とサーファーが数人いるだけでとっても静かな海。 この日は風もなく、風車も回っていませんでした。 この後は気温もあがって、天気もよく、テントもタープもきれいに乾かして帰りました。 日川浜(にちかわはま)オートキャンプ場まとめ ファミリー向けのキャンプ上で、ほとんどのお客さんが家族連れ。 区画がきっちり別れているので過ごしやすいです。 自然派キャンパー向けではない ですが、 公園や海で遊んでそのまま泊まる という感覚で行くととても楽しめると思います。 電源も各サイトにあり、水場・トイレもきれい、有料シャワーもありました。売店・自動販売機、炭捨て場やゴミ捨て場もあります。 GWなので多少ゴミゴミしているのかなと思ったら拍子抜けするほど人がいなくて快適でした。雨対策はもうちょっと考えないとな~。
ラーメン鍋にしました〜 ちょーーーーーーー楽だったから 冬は絶対やろうと母は心に決めたのでした。笑 ちなみにこのサリ麺 どの鍋に入れても伸びにくいのでオススメ👍 オットギ サリ麺 110g x 5袋 ★楽天最安値挑戦★ ちょっとサイトを散策すると 長細ーーーーーいサイトなんだけど 奥の方にはBBQサイトもあって。 炊事場には足洗い場の他に シャワー、自販機、洗濯機、トイレ等々 充実してました シャワー室 でも旦那は温泉温泉うるさいので 今回も近くの温泉へ♨️ 鹿島セントラル天然温泉 美人の湯 ゆの華 ぬるぬるした温泉やお茶の温泉 露天風呂やサウナもあってかなり賑わってた! ただ床がかなり滑るので要注意 娘は入ってすぐ手繋いでたのに すってんころりんしてギャン泣き。笑 一方、男チームはパパのポケットマネーで 温泉の醍醐味牛 コーヒー牛乳を堪能したらしい… 温泉から帰る車で寝てくれたので 大人タイム。 22時就寝らしく 22時過ぎくらいには皆きちんと寝てて ファミリー層がほとんどだったので 気兼ねなく過ごせました… が。 工場地帯なので音が気になる!!!! !笑 気になる人には気になる… 焚き火してる時は周りが静かだったから ちょっと気になった… あとキャンプサイトのすぐ横が道路だから 時折猛スピードで通る車の音も… けどキャンプって疲れてるから 夜は結局爆睡だよね! !笑 2日目 予報通りあいにくの雨。 しかもまぁまぁ大雨 笑 息子は大丈夫だったのに 娘に至っては カッパ着せてたのに中びしょ濡れ。何故。 ポンチョタイプは袖からダダ漏れだね・・・ インナーテントを片して テント内を広くしてから朝ごはん。 生協のライスバーガーたち。 ふつーに美味しかった♡ 安定の生協♡笑 そしてこの鉄板便利!! 前回お好み焼き用に購入した時は コンロ×炭で使ったんだけど 今回はバーナー×DODゴトクで使用。 バーベキューグリルマット33x40cm 0. 日川浜オートキャンプ場 gw. 2mm厚 2枚 再利用可能 こびりつき防止 アルミ箔 BBQ ライナー シリコンマット まだまだ使えそうです!!! 丸めて片すから場所も取らないし 優秀アイテム!! てか、テントをなんとか片し終わった頃には 他のサイトは皆帰ってた… 撤収早くない!!?? ?笑笑 カッパ着て作業したのにびしょ濡れ。 大人も多めに着替え持って行ってよかった… 午後は息子が前々から ずっと行きたいと言っていたので 念願の水族館!!
私は管理棟のあたりまででも五分はかかると思います。 五人で出発しましたが、テントの前で 誰がラジコンを持つだ、凧揚げを持つだ、しゅーは何も持ってない、 んじゃパパが肩車してあげる、え! !凧揚げ持つより肩車がいい、オレも肩車してほしい、小2は重いよ、 んじゃパパが二人を両腕でブランブランだ、ママ ラジコン持ってて ってその持ち方じゃだめだよ、、、。 10分たっても管理棟につきません。。。 そんなこんなで海岸まで何とか行こうと最後の手は 「誰が一番につくかな~?
波がめちゃ高い サーファーもちらほら この壮大な風景がホント好き(≧▽≦)モエ~ 海散策に満足したらサイトへ戻ります。 一番奥なのでみなさんの様子をてくてく観察しながら(笑) 夕方なのにフジカを点けなくて平気なくらいの気温です^^; この日は鏡開き。我が家の鏡開きは翌日にしまして(笑) もらい物の丸もちでお雑煮にしました。 大好きお雑煮 いっただきまーす! 食後はとことん焚火 本日のお楽しみスイーツは ファミマのたべる牧場スフレプリン♪ このミルクプリン、牛乳50%ってなだけあって超柔らか超旨でしたー。 キャンプ場に着いたときから眠かったので(笑) 早々に消灯です。 湯たんぽぬくぬくシュラフふかふか気持ち良くってソッコーおやすみ~zzz おはようございまーす 朝晩は冷え込みました。テント凍ってたし。 朝食は「 ひとりキャンプで食って寝る 」の9話に出てきた タイカレー焼きそば にしてみた(^艸^) 夕飯で食べるにはチープ過ぎるので朝に(笑) 袋インスタントの焼きそば買うの初めてw ドラマでは明星のでした。 メスティンなので2つにパキッ。 水分がなくなったらグリーンカレーを投入。刻みネギものっけてまぜまぜ。 グリーンカレー好きなので、すっごく美味しかったです。 またやろうっと。 こちら実際の映像。ティーバーで観てたのでそのスクショを加工。 この9話、謎のダンスがツボでした私(笑) 食後はとっとと撤収ー! 新しい幕だから撥水がよく効いてて拭くだけでかなり水分が取れる! 日川浜オートキャンプ場 ペット. 広げたまま車に積んでほぼ乾きました。 今回も充実のソロキャンプ 楽しかったー! あなたにおススメの記事 このブログの人気記事