身体のいたるところで音がすることがありますよね? 膝を曲げた時にパキンと音がしたり、股関節がゴリゴリ音がしたり、指がパキパキ音がしたり、様々な音があると思います。 よく、患者様から音についての質問を受けます。 その中でも特に多い質問が、 「 音を鳴らしても大丈夫なのか? 」 という質問です。 答えは、 「痛みがなければ鳴らしても問題ありませんが、極力鳴らさない方がいい」 です。 そもそも音がするのは、何の音なのでしょうか? 膝 を 曲げる と ゴリゴリ 音 が すしの. それは、音の高さで違います。 高い乾いた音 の場合は、 関節の中に溜まっていた空気が弾けている音のことが多い です。 低い鈍い音 の場合は、 筋肉や腱や靭帯が、動きの中で擦れたりこすれたりしている音のことが多い です。 最近の研究では、 高い乾いた音に関しては、歳を重ねた時に変形性の疾患になるリスクが高くなる という発表もありました。 ですから、音を鳴らすという行為に関しては、痛みがなければやってもいいのですが、少しでもそういったリスクがあるので、極力避けた方がいいということをお伝えいたします。
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、膝の痛みに効く「鵞足リリース」の方法についてお伝えします。 あなたは、こんなお悩みがありませんか? ・膝を深く曲げると、膝の内側が痛む ・歩き始めると膝の内側が痛む ・階段を降りていると、膝の内側が痛む あなたがこんなお悩みをお持ちでしたら、もしかするとあなたの「鵞足:がそく」に トラブルが生じているかもしれません。 鵞足?初めて聞いた方も多いかもしれませんが、 膝の内側にある3つの筋肉が重なった場所になります。 3つの筋肉は、 ・縫工筋 ・薄筋 ・半腱様筋 が合わさった場所です。 この場所が固まっているかもしれません。 そこをリリースする方法は、 まず、膝の内側の皮膚を持ち上げます。 ここは皮膚と皮下筋膜との癒着しやすい場所です。 この部分をしっかり持ち上げたあとに、 この筋肉をほぐしていきます。 ほぐす時に注意することは、ただ筋肉をほぐすだけでなく、 その中で筋張った場所を探してほぐしてみてください。 そうすると、膝の内側の癒着がはがれてくると思います。 ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。(*^▽^*)ゞ それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
痛みが出ない場合は、運動不足などが原因になっていることが多いのですが、痛みがでる場合は膝の関節に以下の3つの障害がでている可能性があります。 ① 変形性膝関節症 中高年の方の 膝の痛み の代表的な原因が「変形性膝関節症」です。 加齢により膝への負担が蓄積され、膝の関節が変形してくる疾患です。 変形が進行してくると、膝がきしむような違和感に襲われ、曲げることも困難な状態になります。 ② タナ障害 膝には、お皿と太ももの骨の間にヒダ状の膜があります。 このヒダを「タナ」と呼びます。 普通の状態では何もないのですが、骨格の歪みや歩き方などが悪くなると、膝のお皿のところでタナに引っかかって炎症を起こすことがあります。 これを「タナ障害」と呼びます。 ひどくなると、膝の曲げ伸ばしで「コキッ」という音とともに痛みを生じることがあります。 ③ 膝蓋軟骨軟化症 若い女性になりやすい疾患で、膝のお皿にある「膝蓋軟骨」と太ももの骨がすれて摩擦を起こすのが、膝蓋軟骨軟化症です。 膝を動かす時にお皿の周辺に痛みや不安定感を感じ、お皿を押すと痛みがでるのも特徴のひとつです。 ゴリゴリと 音 がすることがあり、歩き方が悪かったり膝の関節に負担をかけている人に起こりやすいと言われています。 膝の痛みを悪化させないためには では、膝の痛みが出て音が鳴るぐらい悪化させないためにはどうすればいいのか? ここでみなさんしがちなのが、注射や薬、マッサージ、電気などの対処療法です。 これではその時は痛みがとれても、根本からの解決にはなっていないので、これでは痛みの解決にはなりません。 ここで大事なのが、膝に負担をかけている原因を取り除いていくことです。 詳しくは動画で説明していきます。 自分でできる!膝の痛み予防法! 膝に負担をかけている原因を取り除けば、痛みを悪化させることはありません。 しかし、姿勢などの日常生活を意識して変えていくのは大変ですし、プロの指導を受けながらしないと逆に間違った姿勢にして症状を悪化させてしまいます。 ただ、なるべく自分でケアして膝の痛みがでないようにしたいですよね。 そこでして欲しいのが、ストレッチです。 ストレッチは地味ですし、即効性はありません。 しかし、継続しておこなうことで筋肉の柔軟性は高まり、関節への負担がかかりにくくなります。 音が鳴り出したということは関節の動きが悪くなってきているので、ストレッチで予防することを当院ではオススメしています。 今回の記事では、下半身のストレッチをふたつだけご紹介します。 この2つを継続するだけでも、膝の痛みを予防する効果は十分あります。 なので、今日からぜひ継続してやるようにしましょう!
ようやくエアコン 週末 おつかれ様でした 3 7/31 17:07 料理、食材 トルティーヤの生地はベーキンパウダーを入れた方が美味しい❓ 1 7/31 17:31 料理、食材 乾麺のそうめんを茹でた後に保存する方法はありませんか? 急に仕事になってしまいおじいさんがお昼はそうめんが食べたいと言うのです。 茹でて冷蔵庫仕入れておいたらカピカピになりますよね? 何か良い方法はありませんか? 保存時間は6時間程度です。 4 7/31 6:46 xmlns="> 100 お酒、ドリンク ハイボールにレモンのピールを使う方に質問です。余った実はどうしていますか? 0 7/31 17:31 シニアライフ、シルバーライフ 「男は外に女を作って一人前だ!」と若い頃に聞かされてました。 他には「あぶく銭はその日に使ってしまえ!」など 多くを教わりましたが、現代の若者達には理解できないと思います。 そこで質問です。 浜田省吾を知らない世代が多くなり やがてはQueenやMadonnaも知らない人達が親となって 子供を育てる時代になりますが、牛丼に生卵は掛けますか? 私は掛けないと食べれません。 8 7/31 6:42 料理、食材 夕飯ラーメンと餃子は許せますか? 味がしない！高齢者に味覚障害が起こる原因や対策を知ろう｜ブログ｜介護付有料老人ホーム｜ヴィンテージ・ヴィラ. 10 7/31 16:22 料理、食材 高知のさわち料理って余ったらどうするんですか? 4 7/30 20:11 料理、食材 辛いものを平気で食べられる人って、痛覚が死んでるんですか? 2 7/31 17:19 料理、食材 ネギと玉ねぎは血液をサラサラにする作用があると聞きました。そうなんですか? 私は玉ねぎもネギも大好きです! 1 7/31 17:18 料理、食材 夏にラーメンは食べますか? 7 7/31 13:25 料理、食材 食べた事がある中で、最高に不味かった刺身は何の刺身ですか? 4 7/31 17:07 子育ての悩み 皆さん、どんな食事を作ってますか? 食べてますか? 4歳、5歳、高校生2人の4人の子供がいます。 あと、80歳の私の父。 母は随分前に他界してるので、 私も家族も私の料理しか基本食べていません。 お弁当も買わず私が作ります。 保育園は、給食がでます。 外食は、3ヶ月に1回くらいでしょうか… 幼児の食事のレパートリーを簡単に増やしたい。 上の子達の食事もお肉の種類や味つけをかえ、工夫はしてるつもりですが…、2種類のスーパーを使い食材を買うし、コストをおさえるように買い物もしてるので、おなじような食材に(・・;) 幼児には、パンやご飯、あとオカズ1・2品+ゆで卵やチーズ、自宅で採れるトマト、キュウリを出したりしてます。 頻繁にポトフなどで温野菜をたべたり、真夏以外は、お味噌汁は毎日作ります。 6 7/31 4:09 植物 よく「このキノコは食べれますか」という投稿を見ますけど、本当に食べたいと思っているのでしょうか?
こんにちは! 神奈川県住宅供給公社 高齢者事業部の高木です。 高齢者になってから、濃い味の食事を好むようになる方がいます。 その理由として、加齢によって味がしなくなる「味覚障害」を起こしている可能性が挙げられます。 味を感じづらいので味付けを濃くしてしまうのですが、濃い味付けが続くと塩分や糖分の摂りすぎで健康状態に影響が出てしまうことも! 精肉店で肉を買ってきて、翌日の昼に使いたい場合の保存方法を教えてくださ... - Yahoo!知恵袋. 今回は、高齢者の味覚障害についてのお話です。 味がしなくなる理由やその影響、味がしないと感じたら試してほしい改善策などをご紹介します。 味がしない!? 高齢者に起こりやすい味覚障害とその原因 「同じように料理しているのに、最近やけにお味噌汁が薄く感じる...... 」それは味覚障害かも!? 味覚障害とは、味の感じ方に何らかの異常が起こることです。 味がしない、味が薄く感じる、何も食べてないのに口の中に味がする、特定の味だけ感じられないなど、その症状はさまざまです。 高齢者が味覚障害を起こす大きな原因は、加齢による身体機能の低下です。 口腔内や舌には「味蕾(みらい)」という味を感じる組織がありますが、これは加齢によって徐々に減少していきます。 そのため、高齢者は新生児と比べて3~5割ほど味蕾(みらい)が少ないといわれています。 加齢によって唾液の分泌量が減り、口の中が乾燥していることも味蕾(みらい)の働きをさらに低下させ、味がしなくなる原因のひとつとなっているのです。 また、味蕾(みらい)が正しく働くためには亜鉛という栄養素が必要ですが、体内の亜鉛の減少も味覚障害に影響しています。 腎機能が低下する糖尿病や腎臓病で亜鉛を体外に排出してしまったり、薬の副作用で亜鉛の働きが低下してしまったりするケースもあります。 あまりに味がしないようであれば、一度かかりつけ医に相談してみましょう。 高齢者が「料理に味がしない」と感じたら、どう改善する? 味がしないと食事を楽しめずに栄養不足になったり、味付けを濃くしてしまい生活習慣病につながる危険性もあります。 味覚障害に気づいたらこんな対策をとって、味を感じるためのサポートをしましょう。 口内の乾燥を防ぐ うがいをこまめに行ったり、水分補給を意識して、口の中の乾燥を改善する方法も効果があります。 唾液の分泌が減った分を水分で補い、味蕾(みらい)の働きを助けて味を感じやすくします。 亜鉛を補う 味蕾(みらい)の働きや生成を助ける栄養素、亜鉛を積極的に摂取しましょう。 牛肉や豚肉の赤身、チーズ、大豆、納豆、シジミ、ゴマ、ナッツなどに多く含まれています。 食事で補うのが難しい方はサプリメントでも良いでしょう。 持病や服薬のある方は医師に相談してくださいね。 歯ブラシで舌を磨く 舌が白い苔で覆われていることはありませんか?
水で洗わなければ黒くならないものでしょうか? ジップロックなどに持っていきたいと考えていますが、いかがでし... 料理、食材 朝食はおにぎりだけで足りますか? 料理、食材 フライドチキン 春巻き 食べるならどっち? 両方でもOKです。 料理、食材 カルボナーラとミートソース。どちらの方が好きですか? 料理、食材 夏の朝に食べたいものと言えば何ですか? 料理、食材 実はお酒に一番合うつまみはピザですか? ピスタチオってポテトチップの味しませんか？ - Yahoo!知恵袋. お酒、ドリンク 食べ終わったパイナップルを再生栽培したいです。 でももう葉っぱが切られているパイナップルなんですけど、出来ますかね? 料理、食材 好きな大判焼(今川焼)の餡は何でしょうか。 料理、食材 好きな黒糖を使った和菓子は何でしょうか。 料理、食材 好きなさつまいもを使った和菓子は何でしょうか。 料理、食材 削り節にカビが生えていました。押し入れのような臭いでなんとなく青っぽくなったような。それに気づかず、だしパックに入れて具材と共に煮てしまいました。 だしパックはすぐ取り出しましたが、他の具材も捨てなければダメでしょうか? 調べたところ大抵のカビは75℃で死滅するが、耐熱性真菌というのがいて、100℃で30分煮沸しても生き残るものもある、とありますが、1時間以上煮込めばなんとか食べられないでしょうか。 料理、食材 夕食は何にしよかな、とりあえずビールと焼鳥買おかな? 料理、食材 包丁の魅力って何ですか?? キッチン用品 生タコでマリネを作ったのですが、余っちゃいました。いい保存方法または翌日食べる時どうしたらいいですか?火を通せば食べれるでしょうか? 料理、食材 父が菓子パンを毎日朝ごはんとして食べているのですが、健康的に良くはないですよね…? 菓子パン一つ+プロテインなどであればまあ…と個人的には思うのですが、菓子パンのみ、しかも二つです。 ちゃんと聞いてないのでわかりませんが、あまり食に気をつかう方でもないのでお昼ご飯も多分栄養バランスは微妙だと思います。 若いうちであれば多少偏食でもいいかもしれませんが、定年までカウントダウン入っている年齢なのでやや心配なのですが…。 料理、食材 一番好きなスイーツは何ですか? 菓子、スイーツ フジパンのランチパックもどきのものがありますが、どう見てもあれはランチパックのパクりですよね。 ヤマザキは何も言わないのでしょうか?
8 7/31 17:24 ダイエット この野菜とキッシュのランチプレートと白桃入りのチーズケーキのカロリーは推定どの位だか分かる方教えてくださいm(__)m 2 7/31 13:28 コストコ コストコにオイコスを買いに行ったのですが、ストロベリーしか置いてありませんでした。いつもストロベリーだけなのでしょうか。プレーンが欲しいのですがみなさんの近くのコストコはどうでしょうか? 2 7/31 10:44 海外 オランダの食べ物と聞いて、思い浮かぶものは何ですか? 10 7/31 7:12 料理、食材 梅干しの土用干しをした後に瓶に戻すときに、梅酢をこぼしてしまい、梅の5分の1くらいしか梅酢に使っていません 市販の梅酢を加えようと思って買ったのですが、加えても大丈夫でしょうか? 市販の梅酢も塩気があるので加えたら、塩辛くなりすぎたりするのかと、迷っています 2 7/31 16:33 xmlns="> 100 料理、食材 オーケーのピザうまいよね?? 1 7/31 13:08 大相撲 もし仮に大相撲の安治川部屋の新弟子に「安梨砂(ありさ)」という四股名を付ける案があったら、賛成しますか?反対しますか?. 由来は郷里の鳥取県鳥取市の象徴たる二十世紀梨及び鳥取砂丘とし、下の名前は蜜の様に甘く月の様に丸い二十世紀梨に因んで「蜜月(みづき)」とします。 現実には安治川部屋は既に伊勢ヶ濱部屋に名称を変更した為消滅しておりますが、完全にネタ質問ということで暇な方は賛否を問わず理由を添えて御回答を宜しく御願い致します。 1 7/31 7:06 料理、食材 今夜のお酒のつまみ何ですか? ようやくエアコン 週末 おつかれ様でした 3 7/31 17:07 料理、食材 トルティーヤの生地はベーキンパウダーを入れた方が美味しい❓ 1 7/31 17:31 料理、食材 乾麺のそうめんを茹でた後に保存する方法はありませんか? 急に仕事になってしまいおじいさんがお昼はそうめんが食べたいと言うのです。 茹でて冷蔵庫仕入れておいたらカピカピになりますよね? 何か良い方法はありませんか? 保存時間は6時間程度です。 4 7/31 6:46 xmlns="> 100 お酒、ドリンク ハイボールにレモンのピールを使う方に質問です。余った実はどうしていますか? 0 7/31 17:31 シニアライフ、シルバーライフ 「男は外に女を作って一人前だ!」と若い頃に聞かされてました。 他には「あぶく銭はその日に使ってしまえ!」など 多くを教わりましたが、現代の若者達には理解できないと思います。 そこで質問です。 浜田省吾を知らない世代が多くなり やがてはQueenやMadonnaも知らない人達が親となって 子供を育てる時代になりますが、牛丼に生卵は掛けますか?
生ハムの保存方法 お肉屋さんで購入した、真空パックされているスペイン産生ハムの固まりを2日弱室内で放置してしまいました。 慌てて冷蔵庫に入れたのですが… 普通に開封して食べても問 題ありませんか?また、賞味期限はどのくらいなのでしょうか?? その場でパッキングしてもらったので、何処にも賞味期限の記載がありません。 生ハム好きな方、教えて下さい。 料理、食材 肉の冷凍保存の方法についてなのですが主人が20前ぐらいに鶏肉を肉屋で 切ってもらい買ってきて 残りの半分を冷凍して くれていました その冷凍保存の仕方が 問題なのですが 冷凍用のビニール袋に 鶏肉を入れて口をしばらず ねじって保存していました いつもはラップにくるみ 冷凍しますが直接ビニールに いれたことがないので 不安に思い質問させていただきました 料理、食材 卵の保存方法と賞味期限について質問です。 同棲を始めたばかりの彼女は、頑なに卵を冷蔵庫で保存するのを拒みます。「卵は常温で保存できる。」と言って、絶対に冷蔵庫で保存せず、キッチンの棚の所に置いています。運良くそこは冷房の風が当たる所。 だいたい1パックを使い切るのは1週間ぐらいなのですが、それ以上の期間が過ぎると本当に食べて大丈夫なのか不安になります。 普段から料理をされている方に、 ①... 料理、食材 保存方法について ・【京ネギ(太ネギ)】 使うサイズにカットし 小分けにしてラップに包み、冷凍保存しています 【小松菜】も、新鮮なまま保存したいのですが ネギと同じように 小分けにしてラップに包み、冷凍保存でOKですか? 保存期間は1週間です 炒めて食べますので、茹でて保存はしたくありません ラップに包み冷凍保存いけますか? 料理、食材 カレーうどんに生卵を落としますか? 料理、食材 細巻きの具は何が好きですか? 料理、食材 シーフードフライに付けるのは、タルタルソースやマヨネーズですか? それともソースですか? 料理、食材 ハムカツサンド タマゴサンド 食べるならどっち? 両方でもOKです。 料理、食材 バジルの保存方法について バジルの保存方法について質問です。 収穫したバジルなどを、冷凍保存などにする方法は知っているのですが、キャンプなどでサラダや料理に使いたくて、生のまま保存したいのです。 でも黒くなってしまいますよね? 収穫してから2, 3日保たせるにはどうしたらいいでしょうか?