29 ID:aapyeLdt >>919 風裏の三重は冬でも出れる日が多いよ 荒れてる時こそだろ! 923 名無し三平 2020/12/14(月) 15:46:19. 88 ID:WMWtISFm このスレには本物のコマンダーはおらんのか! 924 名無し三平 2020/12/14(月) 16:10:28. 64 ID:fwB0TO01 瀬戸内の魚て言葉ではきれいそうだけど 実体は相当よごれた海なんだよな 925 名無し三平 2020/12/14(月) 16:16:29. 51 ID:jOmjqQAD >>924 アコウ、鰆、鰤、太刀魚 日本海、太平洋より瀬戸内のが美味いよ 926 名無し三平 2020/12/14(月) 16:16:59. 58 ID:jOmjqQAD 真鯛もやね 927 名無し三平 2020/12/14(月) 16:27:35. 05 ID:fwB0TO01 >>925 瀬戸内のブリてなんだよ 鰤といえば日本海だろ 928 名無し三平 2020/12/14(月) 16:28:21. 53 ID:fwB0TO01 瀬戸内は汚染された海ナノはデータ上明らかだぞ 大きな潮だまりみたいなもんだしな 大阪湾の延長だよあそこは 929 名無し三平 2020/12/14(月) 16:29:23. 45 ID:fwB0TO01 俺の場合 明石 鳥羽 福井と すべて船やってるけど 日本海のブリは全然違うぞ これは船やってるやつならだれでも知ってる事実 930 名無し三平 2020/12/14(月) 16:30:11. 34 ID:IYezZv8I 大分は魚が釣れるところの周りは不便すぎるんだよなぁ 931 名無し三平 2020/12/14(月) 16:35:30. サエラ工房:丹後絶好調！. 90 ID:ueY7SAps そういえば「トン」どこいったん? 2020最終ランキング頼むよ 932 名無し三平 2020/12/14(月) 16:47:22. 28 ID:jOmjqQAD >>929 佐藤統洋さんとか 久保浩一さんとか 各地でジギングやってた人は皆、瀬戸内(明石、紀淡、鳴門含む)が日本海の鰤より美味しいと言ってる もちろん、俺も同じ意見 氷見の寒鰤が美味しいのは 一度、生け簀に入れて餌を与えて肥らしてる半養殖だから 933 名無し三平 2020/12/14(月) 16:50:58. 64 ID:fwB0TO01 >>932 その二人とも大阪湾の人間だからだよ 地元びいきだろうね 今の時期なら寒ブリで日本海のはアブラギトギトで糞うまいよ 934 名無し三平 2020/12/14(月) 16:51:33.
2021年03月04日 22時28分 #セルシオ シフトノブ タキオ トヨタ セルシオ UCF31 20歳の頃に30後期に憧れ、念願の30後期セルシオを購入しました(^^) 内装への拘りが人1倍強い変態ですがよろしくお願いします🙇 120マークX→31前期セルシオ→200後期クラウン→31後期セルシオ こんばんわ😁 シフトノブの革巻きです!! さあ革巻いてくれました!完成までもう少しです💡
2021/03/20 釣行レポート ☟ 丹後ジギングへ! 2021年の冬シーズンは、サラリーマンアングラーにとって最悪だ。その理由は 『シケ』 。なんと、3/20までの土日の釣行予定が4週連続で欠航。。1月にも1回の欠航があった。 著者の冬のお楽しみ 『三重のマグロ釣行』 ×2、 『鳥羽ジギング』 ×1、 『丹後ジギング』 ×2が流れてしまった。おかげで、、寒ブリ(2月まで!? )を逃してしまったのだった。 2021年は、サラリーマンには辛い・・ 待ちにまった釣行!なんと前日に爆釣ニュース!! そんなこんなで、待ちわびた丹後ジギング。前日の天気予報をみて大喜び、約1ヶ月振りの釣行に行ける!そんな時に目に入ったのが前日の 釣果ブログ だ。 【3/19:アルバトロスさんブログより】 19日(金曜日)大鳥山!!11,84kg頭に40本!11kg台5本など半分以上が10kgオーバー! 鳥山に付けるといきなり7連発!上がってくるのは全て10kgオーバー!鳥山消滅しても鰤感度が通過して行きヒットが続きました。しかも良型!ほとんど10kg前後、いい群れが入ってきています。他、メジロ、ハマチ。来週平日ガラガラです。お問い合わせください。 なんと 40本 !! しかも半数が10kgオーバーの大大大フィーバー!待ったかいがあった。明日は10kgオーバーに出会える!と確信して眠るについたのだった。 【過去の丹後釣行はこちら】 丹後ジギングスタート 朝8時、港に到着し船に乗り込む。忘れないうちに購入! セルシオ UCF31のに関するカスタム＆メンテナンスの投稿画像｜車のカスタム情報はCARTUNE. 『丹後ジギングトーナメント 』のエントリーカード。毎年恒例のカードを購入!船長も『今日エントリーしないで、いつやるの?絶好調だよー』なんて会話が飛び出していた。 期待に胸が膨らむとはこの事だ!! 白石礁周辺からスタート 船長によると、昨日は白石周辺で爆釣だったという事。白石に入る時間は制限されているため、10時までは周辺でウォーミングアップががてらのジギングがスタートした。 水深は100mオーバー と深めのポイントからスタートした。 舞鶴のドロームチェイサー船長ジグ 釣り開始するもアタリはなし。ウォーミングアップだから仕方ない。全く魚の反応がなかったが気にならない。 10時から解禁 の白石ポイントでの釣りが待ち遠しい。 白石での釣りがスタート! 鉄ジグ ウィグルライダー 190g 待ってました!鉄ジグに切り替えてスタート!シャくる!シャくる!
97 ID:25Tf2qxh >>944 それは間違いない 鰤の美味しさは餌の質と量 氷見はそのままじゃ大した事ないから 半養殖にしてる 養殖モンをキチンとした処理、調理で食うと持って帰るのが馬鹿らしくおもえるぞ ID:fwB0TO01 完全に基地です ありがとうございます;thread=all Aliで買った3, 100円の竿に延々文句言ってるような素人に魚の事も釣りの事も分かるとは思えません >>928 大阪湾も瀬戸内海な そもそも瀬戸内海なんて釣れるのかい 950 名無し三平 2020/12/14(月) 17:49:07. 03 ID:25Tf2qxh >>947 ストラで十分のオカッパリ土人か ハマチ程度しか釣ったことないんだろうな 951 名無し三平 2020/12/14(月) 17:52:41. 68 ID:fwB0TO01 明石のハマチ 明石のハマチが上になります、写真でもわかるように上から見た際に厚みが違います、それは海流の早い明石で育つ と筋肉質になり肉厚が厚くなります。それにより身がしっかりした身になりま す。また夏でも臭みが少なくメジロサイズまでなら瀬戸内(明石)がおすすめです。ブリサイズだと身が固く感じるので一日寝かすなどした方がいいです。 日本海のブリ 日本海で100匹近く釣っていますが、やはり厚みが薄く身が柔らかめです。餌が豊富な為5月はよく釣れますが、臭みが多いです。しかし冬の ブリはアブラものっており同じ魚とは思えないぐらいおいしいです。またブリサイズでも流れが穏やかなところに住んでいるせいか身が固くなりにくいのも特徴です。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
2020/12/13 ソルトルアー(ボート) 皆さま、毎度です♪友蔵です。 いよいよスタートした冬のオフショアジギング月間!! ここから2021年2月中旬まで、ほぼ毎週の様に、どこかの海域へとオフショアジギングに繰り出します。 まずは、12月12日の京丹後オフショアジギングからのスタートとなりましたが、辛い洗礼を浴びる結果となってしまいました・・・。 結果的には残念ではありましたが、何事も経験を積み重ねることが大事な時期なので、これはこれで有意義な経験をすることが出来ました♪ 狙いの青物は釣れていないですが、初の京丹後ジギングの模様をお届けしたと思います。 |曇天荒れ模様な京丹後エリア 出撃前日に、一緒に行くソルト仲間より連絡が入り、「明日、昼前から大荒れ予報が出ているから、もしかしたら午前中で切り上げとなるかも?」と・・・。 釣りが出来る時間が短くなるのは残念ですが、中止になるよりはマシなので、やれるだけ頑張ってみよう!とポジティブに♪(今は、少しでもオフショアジギングの動作をして、その精度を高めたいですしね) と言うことで、道中、車内でワイワイしながら、ソルト仲間達と京丹後へ潜入! おおぅ・・・、予報通りの荒れ模様・・・。 何時まで出来るか分からない状態でしたが、さっさと準備を整えました! (この準備をしている時間帯って、何か楽しいですよね♪) 今回は、 アルバトロス と言う船にお世話になりました! (京丹後エリアでは有名な船だそうです。船長さんは職人気質なのか?口数少な目でしたが・・・) 京丹後エリアでは、数は出ないみたいですが、大型のブリが狙えるとのことで、何とか寒ブリを釣ってみたいと思い、スタートしました! |予想以上の高波で悪戦苦闘! 湾内は、穏やかな状態だったので、もしかして大丈夫なんちゃうか! ?と期待していましたが・・・。 ひとたび湾外に出ると、なかなかのウネリ模様・・・。 ぐあんぐあんと揺られること15分程して、最初のポイントに到着! タックルは、 エバーグリーン/ハイピッチジャーカーライト606L-4 に、 シマノ/オシアジガー をスタンバイ。 先発ルアーは、京丹後エリアで実績が高いと言う ダイワ/リーフ200g若狭カラー をチョイス。 穏やかな明石海峡エリアとは違い、結構な高波状態でしたので、手摺り部分に身体を預けておかないと立ってられない状態でした・・・。 そんな中、集中して、ワンピッチジャークを繰り返すものの無反応・・・。 船長さんも魚影を求めて、頻繁にランガンしてくれましたが、反応は薄い感じ・・・。 フォール時のアクション変化を期待し、ルアーを フラットHAOLI200g へチェンジ!
腹筋ローラー 腹筋ローラーは、シックスパックを作るのに最適な筋トレ器具と言えるでしょう。短時間でも腹直筋を効果的に鍛えられるので、時間のあまりない方におすすめです。さらに、 腹部と体幹を同時にも鍛えられるため 、効率よく体を作り込めます。 腹筋ローラーの使い方 腹筋ローラーを用意する 腕立て伏せの状態を作る 腹筋ローラーのグリップを握り、手前に引き寄せる 腹筋ローラーを押していき、腹筋へ刺激を与えていく 限界まで押したら、手前に引き寄せる インターバル(1分間) 腹筋ローラーを使ったトレーニングの目安は、10回 × 3セット 。しっかりとトレーニングに励んで、最強の筋肉を仕上げて。 腹筋ローラーを使ったトレーニングのコツ 限界までしっかりと押す 呼吸法をマスターして行う 腰を曲げすぎない 腹直筋を意識する グリップを握り込みすぎない 腹筋ローラーを使ったトレーニングで重要なコツは、 アイテムを握り込みすぎない こと。腕に力を込めてしまうと腹筋や背筋など鍛えられる筋肉への効果が薄まってしまいます。 【参考記事】シックスパックを手に入れるための おすすめ腹筋ローラー とは?▽ シックスパックを作るなら脂肪を燃焼させる|大切なのは有酸素運動と食事制限! 脂肪をしっかりと燃焼させるなら、有酸素運動に取り組もう! 冒頭でも話した通り、綺麗なシックスパックを作るには、発達した腹部の筋肉と体脂肪率が重要です 。 そのため、腹部を鍛えながら、有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼させることとても大切です。 有酸素運動は普通のトレーニングよりも時間がかかるため、ジムや早朝など まとまった時間を作って取り組む のがおすすめです。 【参考記事】万能すぎる 「有酸素運動」 の魅力&基本メソッド▽ 一番痩せるのは食事制限|摂取カロリーを減らしてシックスパックを作ろう! 男らしく綺麗なシックスパックを作るために食事は必要不可欠 です。筋肉を消耗する分、ちゃんと栄養補給を心がけましょう。 食事もシックスパックを作る上で、欠かせないトレーニングの一環ということを覚えておきましょう! ポイントは高タンパク、低カロリーな食事 トレーニング中の食事は、 高タンパクで低カロリー なものが最適です。タンパク質を取って筋肉を作りながらも、低カロリーで体脂肪率の低下もサポートします。 タンパク質を多く含む肉類は、 牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、豚もも肉、鶏むね肉、ささみ etc.
レッグレイズ 腹筋の中でも 腹直筋下部を効果的に鍛えられる トレーニング。男性の多くが気になる下腹の脂肪へ直接アプローチできる筋トレメニューなため、シックスパックを作る上で欠かせない種目です。正しいフォームとコツをマスターして、理想のシックスパックをGetしましょう。 レッグレイズの正しいやり方 両足を床から10センチほどの位置でキープ 息を吐きながら足をゆっくり上げていく 45°を超えない位置で5秒間停止する そのまま息を吐きながらゆっくりと下げていく この動作を30回繰り返す レッグレイズの目安は、30回 × 3セット 。筋トレ初心者は最初から30回にチャレンジするのではなく、少しずつ回数を増やしていきましょう。 腹直筋下部を強く意識してトレーニングする おへそを見ながら行う 腕の位置は胸の前または体の横 足はできるだけくっつける ゆっくりとした動作で行う ゆっくりとした動作でトレーニングすることで表面の腹直筋はもちろん、深くにあるインナーマッスルも鍛えられます。レッグレイズで内側から筋トレに最適な肉体を作り上げましょう。 【参考記事】 レッグレイズのやり方&コツ を解説▽ 【参考動画】1分で分かるレッグレイズのやり方を解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー3. ニートゥチェスト 腹筋全体の筋肉へ刺激を与えることで、インナーマッスルも鍛えられるトレーニング。自宅で簡単に行える筋トレメニューなため、ジムに通う時間がない男性でも気軽に取り組めます。正しいやり方とコツをしっかりと把握して、筋トレマニア並みの肉体美に。 ニートゥチェストの正しいやり方 両手を背中に後ろにつけ、上半身を持ち上げる 膝を90度に曲げて、軽く浮かせる 息を吐きながら膝を胸に引きつけていく (4)の時、上半身は動かさない ゆっくり足を元に戻す この動作を20回繰り返していく ニートゥチェストの目安は、20回 × 3セット 。20回の動作を5分程度かけて行って、インナーマッスルを効果的に鍛えていきましょう。 腹直筋を意識してトレーニングする 腕に力を入れない やや後ろに上体を下げる 背筋を伸ばす 両足をくっつける 腹直筋へ刺激を届けられるよう、上半身にあまり力を込めないようにしましょう。特に腕や肩に力が入ってしまうと、腹筋への筋トレ効果は半減してしまいます。全てのコツを会得して、最高の肉体を手に入れて。 【参考記事】シックスパックを作るのに欠かせない ニートゥチェストのやり方&コツ ▽ 【参考記事】1分で分かるニートゥチェストのやり方を解説▽ 【参考動画】 1週間でくびれを作る簡単な筋トレメニュー ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー4.
目次 ▼シックスパックの基礎知識とは? シックスパックで最も重要な腹筋「腹直筋」 綺麗なシックスパックを作る「腹横筋と腹斜筋」 ▼シックスパックがある人とない人の差 ▼シックスパックを作る効果的な筋トレメニュー 難易度:★★☆|クランチ 難易度:★★☆|レッグレイズ 難易度:★☆☆|ニートゥチェスト 難易度:★☆☆|ドローイング 難易度:★★☆|サイクル 難易度:★★☆|サイドクランチ 難易度:★★★|バイシクルクランチ 難易度:★★★|Gackt流クランチ 難易度:★★★|ドラゴンフラッグ 難易度:★★☆|腹筋ローラー ▼お腹を割るなら脂肪を燃焼させることが大切 有酸素運動|脂肪をしっかりと燃焼させる 食事制限|一番痩せるのは摂取カロリーを減らす ▼筋肉痛|筋肉痛はシックスパックを作る上で大切 腹筋の筋肉痛って起きてた方がいいの? 腹筋の筋肉痛の対処法とは? シックスパックの基礎知識|お腹を割るために鍛えるべき筋肉とは? まずはシックスパックの基本情報を覚えておきましょう。今のトレーニングでどこの筋肉を稼働させているか把握して、その 腹筋の部位をしっかり意識してトレーニングを行う ことが何よりも大切です。 腹部の筋肉には、腹横筋や腹斜筋、腹直筋など様々な筋肉が存在し、 意識的にバランスよく鍛えないと"美しい"シックスパックに仕上がりません! 最大限の効果を得るためにも、トレーニング方法の前に腹筋の部位や鍛え方を把握しておきましょう。 シックスパックで最も重要な腹筋の筋肉「腹直筋」 腹直筋はシックスパックトレーニングにおいて、 最も重要な筋肉 です。腹直筋とはお腹の表面にあたる筋肉で、シックスパックを形づくる重要な部位になります。腹直筋は一つの大きな筋肉の板ですが、そこにスジ状の腱が押し当てられることで、腹部の凹凸を作っています。従って、 シックスパックは本来、誰にでも備わっている ということです。貴方の努力次第でシックスパックは簡単に手に入れられますよ! 【参考記事】 腹直筋を鍛えて 綺麗なシックスパックに▽ 綺麗なシックスパックを作るのに欠かせない「腹横筋と腹斜筋」 ただシックスパックを見えるようにするだけなら、腹直筋さえしっかり鍛えていれば誰でもできます。しかし、 綺麗なシックスパック となると話は別です。美しさを追求するなら、腹横筋と腹斜筋のトレーニングも欠かさず行い、腹筋全体をバランスよく鍛えましょう!
少しずつでいいので実践してみてください! といわけで以上です。 パーソナルトレーニングやオンラインでの食事指導も行っていますので興味がある方は下記ボタンをクリックして詳細をご確認下さい。 Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】 LINE@から筋トレ情報配信しています。 また、初回パーソナルトレーニングの お申し込みも受け付けております!↓↓ 筋肉を付けたい!という方にに無料メルマガ配信しています!
。魚介類であれば、 サバ、サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビ が挙げられます。 【参考記事】筋トレの効果を高める 食事メニュー ▽ 腹筋の筋肉痛|筋肉痛ってシックスパックを作る上で大切なの? シックスパックの基本トレーニングでも、筋トレ初心者の方は筋肉痛になる可能性があります。しかし、ご安心を。筋肉痛は筋肉をちゃんと刺激できている証拠です。応用トレーニングに入る前に、筋肉痛が起こるメカニズムと対処法をレクチャーします。 どうして筋肉痛は起きるのか? 一般的に筋肉痛は、筋肉を構成する筋繊維や結合組織が損傷し、その炎症による痛みが原因とされています。他にも、筋トレによって生まれる乳酸が蓄積することで筋肉が張り、筋肉痛が起こるとも言われています。 腹筋の筋肉痛の対処法|素早く筋肉痛を緩和する方法とは? 腹筋の筋肉痛のメカニズムがわかったところで、3つの対処法を見ていきましょう。 腹筋を短期間で引き締めてシックスパックにするためには、とにかくトレーニングができるかどうかが大切 。 筋肉痛を素早く対策して腹筋の筋トレに取り組んでいきましょう!
体重計で測る体脂肪率についてです。 よく「体脂肪率が◯◯%もあるんです…」と体重計の数字を鵜呑みにしていまっている方をみかけます。 体重計に表示される体脂肪率について、初めに言っておかなければならないことがあります。 それは、 体脂肪率は推測値を表示しているだけ だということです。 なので表示される体脂肪率は、参考程度にしておくのがいいです。 また、体脂肪率は測る時間帯によって変わります。 家庭にある体重計は微弱な電気を流して体脂肪率を図っているのですが、体内の水分量が変わると体脂肪率も変化します。 試しに、朝・運動後・夜など1日に何回か体脂肪率を測ってみると分かると思います。同じ結果は出ないはずです。 体重計の体脂肪率は、あくまで参考程度に考えるのがベストだと思います。 体脂肪率以外にチェックする事 先ほど、説明した通り体脂肪率はあくまで目安にしかなりません。 鏡を毎日見る メジャーで測る 1番大事なのは、鏡をみて自分の体をチェックすることです。 毎日チェックする事で少しずつ自分の体の事が分かってきます。 また、もうひとつはメジャーで実際に測る事です。 こうすることで推測ではなく、実際の数値が知れるので参考になります。 ではどうすれば腹筋を出す事ができるのか? 次は食事についてお話します。 腹筋を出すには食事が1番重要 まず腹筋を作るために一番大事なのは食事制限です。 「 食事制限 」と聞くと、辛いものだと思われる方が多いのですが、正しい方法を知っていればそれほど辛いものではありません。 では、何を意識すればいいのかお話します。 タンパク 質の豊富な物を積極的に取る タンパク質は、他の炭水化物や脂質と比べて太りにくいです。 また、タンパク質を摂ると満腹感を味わう事ができるので、 間食を防ぐ事ができます。 そしてタンパク質は、筋肉だけでなく 髪の毛・肌・爪・ホルモンを作る重要な栄養素 であり、特に日本人が不足している栄養素なので意識して摂取するようにするといいです。。 タンパク質が豊富な食べ物は主に、 お肉・魚・大豆製品・卵 等です。 炭水化物を控えめにする。 「 炭水化物はとってはいけないんだよね?
ドローイング ドローイングは 就寝中以外はいつでもできる と言われるほど、取り組みやすい腹筋トレーニングです。主に腹横筋を鍛える筋トレメニューで、代謝の上がりやすい身体にしてくれます。体を絞りながら鍛えられる一石二鳥のトレーニングです。 ドローイングの正しいやり方 背筋をしっかりと伸ばす 息を鼻からゆっくりと吸い込み、お腹を膨らませる 息を止めて大臀筋に力を入れる 息を吐くと同時に、お腹を引っ込めていく この動作を繰り返し続ける ドローイングの目安は、できる時にできるだけ行うこと 。簡単なトレーニングですが、その分コツ次第で筋トレ効果を飛躍的に挙げられますよ。 ドローイングのコツ お腹を膨らませる時に、肩も後ろにゆっくりと下げていく 顔は下を向けない 満腹時に行わない 余裕がある方は、両手を上げてリラックスした状態で取り組む 両手を上げてトレーニングを行うことで、服直筋や腹斜筋を意識しながら行えるため筋トレ効果を飛躍的高められます。余裕がある方は他のトレーニングと組み合わせて、ドローイングにチャレンジして。 【参考記事】手軽に行えるトレーニング、 ドローイングのやり方 を徹底解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー5. サイクル 筋トレマニアで知られる Gacktさんが作りだしたシックスパックトレーニング 。一般的なクランチと比べて、腹斜筋と腹直筋下部を効果的に刺激できるため、スピーディーにお腹周りを引き締められますよ。 サイクルのやり方 クッションをお尻に引き、仰向けに寝っ転がる 上半身と両足を浮かせ、お尻だけでバランスをとる 右足を胸に引きつける 右足をぐっと伸ばし、左足を引きつける この動作を左右20回ずつ行う サイクルトレーニングの目安は、左右20回 × 3セット 。慣れてきたらスピードを上げていきましょう。 腹筋下部を意識して取り組む 勢いよく足を前に出す 呼吸を安定させる 足は床に絶対につけない 引きつけた時、膝と胸が一瞬触れるようにする サイクルトレーニングの効果を高める秘訣は、 勢いよく足を前に出す ということ。たったこれだけで腹筋下部への刺激を高められますよ。 【参考動画】 1分でわかるサイクルのやり方 ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー6.